10 egyszerű módja annak, hogy abbahagyják a mindent túlgondolkodást és átvegyék az irányítást az életed felett

Amikor elkapja, hogy túl sok időt tölt a saját fejében, fontolja meg, hogyan fordíthatja meg a dolgokat.

Itt van 10 dolog, amire emlékezned kell, amikor vagy bármit túlgondolva az életedben.

1) Hangolódj magadra

Az első dolog, hogy figyelj a gondolataidra.

Elkaphatja, hogy távolodnak tőled, ha nem figyelsz rájuk.

Figyeljen arra, hogyan érzi magát, gondolkodik és cselekszik, amikor a a túlgondolás állapota . Valószínűleg nem sokat termel, vagy nem végez tényleges munkát.

Szerint a Lelki Mester ezt jelenti az elméd megfigyelése:

„Legyél a tudatodon átáramló gondolatfolyamok megfigyelője. Ahogy valaki a folyó partján ülve figyeli a folyó elfolyását, üljön le az elméje mellé és nézze.

„Ebben az egyszerű megfigyelésben meglátja és megtapasztalja, hogy gondolatai és ön külön vannak - mert láthatja, hogy aki figyeli a gondolatokat, az elkülönül a gondolatoktól, különbözik tőlük. És erre tudatosul, furcsa béke borítja be, mert nem lesz többé aggodalma. Lehet mindenféle gond közepette, de a gondok nem a tiéd lesznek. Lehet sok probléma közepette, de a problémák nem a tiéd lesznek. Gondolatok vesznek körül, de nem te leszel a gondolatok ... ”

„És ha tudatosul benned, hogy nem te vagy a gondolataid, akkor ezeknek a gondolatoknak az élete egyre gyengébbé válik, egyre élettelenebbé válnak. Gondolataid ereje abban rejlik, hogy azt hiszed, hogy a tied. Amikor vitatkozol valakivel, azt mondod: 'Az én gondolatom'. Semmi gondolat nem a tiéd. Minden gondolat különbözik tőled, külön tőled. Csak tanúja vagy nekik.

[Ahhoz, hogy elmélyüljön az önsegítő technikákban, amelyekkel önmagát fejlesztheti, olvassa el a non-nonszensz útmutatómat, amely a keleti filozófia figyelmes és békés életéhez való felhasználását tartalmazza. itt] .

2) Változtassa meg a hangját

Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mi romolhat el, kezdjen el összeállítani egy listát azokról a dolgokról, amelyek rosszra fordulhatnak.

Amikor a pozitív, jó dolgokra koncentrálsz, kezdj el történni.

Amikor a negatívumra koncentrál, akkor mindenre összpontosít, ami helytelen, és szem elől téveszti a lehetőséget és a lehetőséget.

Íme egy ragyogó idézet Ernest Agyemang Yeboah-tól:

- Ha úgy gondolja, hogy a világ tele van sötétséggel, lássuk a fényét. Ha úgy gondolja, hogy a világ tele van gonoszsággal, hadd lássuk jóságát. Ha úgy gondolja, hogy az emberek helytelenül cselekszenek, hadd lássuk a helyes cselekedetét. Ha úgy gondolja, hogy az emberek nem tudják, hadd lássuk, mit tud. Ha úgy gondolja, hogy a világ tele van gondtalan emberekkel, hadd lássuk, hogyan törődik az emberekkel. Ha úgy gondolja, hogy az élet nem igazságos veled szemben, hadd lássuk, hogyan lehetsz tisztességes az élettel szemben. Ha úgy gondolja, hogy az emberek büszkék, nézzük meg alázatosságunkat. Könnyen megtalálhatjuk a hibát, és könnyen beláthatjuk, mi a baj, de csak egy pozitív irányú, helyes irányú cselekedet által támogatott hozzáállás kell, hogy békében és harmóniában élhessük meg az élet színterét. '

3) A figyelemelterelés jó dolog

Ha valaha úgy találja magát, hogy megszállottja van egy problémának, próbáljon sebességet váltani, és adjon egy kis szünetet az agyának.

Ha valamire összpontosít, akár egy kis időre is, az agy segíthet abban, hogy megszerezze a szükséges emésztési időt a megadott információk feldolgozásához.

Nem beszélve arról, hogy amikor eltereli a figyelmét, az agyának ideje van arra, hogy más módon megoldja a problémát.

Hajlamosak vagyunk tudatosan megpróbálni helyrehozni a dolgokat, de tudat alatt agyunk azon dolgozik, hogy olyan megoldásokat nyújtson, amelyeket még nem látunk.

Ismered ezt az érzést ah-ha! Amikor hirtelen jön a megoldás? Ez történik, ha továbblép egy problémától és elkezd másra koncentrálni.

4) Engedd el a félelmet

Semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy tovább lépjen az életében, mint a félelem.

Ha a negatívumra és azokra a dolgokra összpontosítasz, amelyek megállítanak a számodon, soha nem fogsz eljutni sehova.

Sokan aktívan dolgoznak azon, hogy félelmeik ellen küzdjenek, és elképesztő dolgokat érnek el.

Ne hagyd, hogy a félelmed megállítson. Vagy legalábbis használja az üzemanyagra és bizonyítsa be, hogy téved.

Joe Henry elmagyarázza, hogy a félelem maga is pusztítóbb, mint az őt felkelő dologban rejlő lehetőségek:

„Ahol még a velőnél mélyebb valami tudja, hogy a félelem elkerülésének költsége még nagyobb, mint a félelem tényleges tárgya, és ezért maga a félelem még maró hatású, még pusztítóbb, mint az őt felkeltő dolog minden félelmetes lehetősége . ”

A jó hírek? Dönthetünk úgy, hogy nem engedjük, hogy a félelem irányítsa tetteinket.

5) Nézd meg a dolgokat más szemszögből

Ahelyett, hogy megpróbálná a saját szemszögéből megoldani a problémákat, szánjon egy percet, és tegye magát valaki más cipőjébe. Mit tennének? Hogyan akarják, hogy a probléma megoldódjon?

Néha annyira megragadjuk a véleményünket, hogy megfeledkezünk arról, hogy a probléma megközelítésének többféle módja van, és halálra gondoljuk.

Ha megváltoztatja nézőpontját, a válaszok és a megoldások különböző módon nyilvánvalóvá válnak.

Csak nyitottnak kell lennie arra, hogy valami mást próbáljon ki.

'Ha meg akarod változtatni magad, meg kell változtatnod a nézőpontodat.'
- Nina Hrusa

6) Haladás a tökéletesség felett

Amikor mindent túlgondolunk, ne felejtsük el, hogy nem kell rendelkeznie a tökéletes megoldással ahhoz, hogy tovább léphessen egy ötlettel vagy projekttel.

Az előrelépés fontosabb, mint a tökéletesség elérése, különösen, ha a munkáról vagy a kapcsolatokról van szó.

Módosíthatja a dolgokat menet közben, de ha megvárja a tökéletes időt, helyet, megoldást, ötletet, koncepciót, napot, hetet, hónapot vagy évet, akkor örökre megsínyli ezt a problémát.

(Ha strukturált, könnyen követhető keretrendszert keres, amely segít megtalálni az életcélját és elérni céljait, ellenőrizze e-könyvünket hogyan legyél itt a saját életed edzője ).

7) Nem lehet megjósolni, hogy mi fog történni

Bár lehet, hogy nem tudja megjósolni, hogy mi fog történni a jövőben, erősen befolyásolhatja azt azzal, hogy itt és most hoz döntéseket, és bízik abban, hogy bízik saját ítéletében.

Könnyebben mondható, mint megcsinált hang, de le lehet állítani az összes történelem túlgondolását: kezdje azzal, hogy a most zajló eseményekre összpontosít, és először foglalkozzon ezzel.

Ezután folytassa a következő dologgal.

'Ha boldog akar lenni, ne maradjon a múltban, ne aggódjon a jövő miatt, inkább arra koncentráljon, hogy teljes mértékben a jelenben éljen.' - Roy T. Bennett

8) Állítson be egy időzítőt

Ha csalódottnak érzi magát, mert képtelen túlhaladni egy probléma mellett, állítson be egy időzítőt, és engedje meg magának, hogy csak ennyi ideig koncentráljon rá.

Ez megakadályozza, hogy egy vagy több napot pazaroljon valamire, amelyet jelenleg nem tud kijavítani. Döntse el, mennyi időt szán erre a problémára, és lépjen tovább

9) Nyugtázza erőfeszítéseit

Még akkor is, ha nem olyan haladást ért el, amiben reménykedett, szánjon egy percet arra, hogy elismerje a már tett erőfeszítéseket, és minden apró győzelmet, amelyet eddig elérhetett.

Ha a probléma vagy probléma fontos számodra, akkor visszatérhetsz rá, ha tisztább a fejed. És ha nem, akkor rendben van, ha elengeded.

10) Gyakorold a hálát

Amíg valami túlgondolás időszakában rekedt, szánjon egy percet arra, hogy hálás legyen a problémáért.

Végül nem feltétlenül baj, hogy szembesülsz ennek a problémának a megoldásával: jó probléma lehet, például hogyan költsem el a lottónyereményemet?

És ha ez inkább hasonlít, hogyan fizessem be a jelzálogkölcsönt, mintsem onnan induljak, hogy hálás legyek, amiért egy házat kell fizetnünk.

Mindig van egy másik módja annak, hogy megnézzük, mi történik, ami kijuthat a túlgondolkodás körforgásából, és elindíthatja a számotokra kívánatosabb irányba.

„A hála a legegészségesebb az emberi érzelmek között. Minél többet fejezel ki hálát azért, ami van, annál valószínűbb, hogy még többet fogsz kifejezni háláért. ” —Zig Ziglar

[Ha figyelmes technikákat szeretne elsajátítani érzelmeinek elfogadásában, olvassa el a tudatosság művészetéről szóló e-könyvünket itt] .