10 erőteljes módszer a mentális keménység felépítésére

A rugalmasság állapota nem statikus, hanem valami állandó tanulást és odafigyelést igényel. Ha élni akarsz és ellenálló akarsz maradni, akkor tovább kell dolgoznod rajta.

Tehát a varázslatnak nincs bűvös képlete.

De van néhány egyszerű dolog, amellyel megkezdheti ellenálló képességének kiépítését.

Itt van 10 erőteljes módszer a mentális rugalmasság növelésére.

1) Legyen céljaid

Mindazoknak a kitartó embereknek, akikről olvastál, voltak céljai.

Sokszor nagy adag dobott szerencsével érték el a dolgokat, de mindig is célorientáltak voltak.

A célok birtoklása azt jelenti, hogy világos utad van a cél felé. Lehet, hogy meg kell változtatnia ezt az utat, de ha eleve nincs ott, akkor nehéz megtudni, hová menjen. Nem tudja elolvasni a térképet, ha nem ismeri az úti célt.

Fontos az ellenálló képesség szempontjából, mert: A tiszta jövőkép megadja az elszántságot, amelyet szántani kell, amikor nehéz a helyzet.

Próbáld ezt: Ülj le, és írj egy listát azokról a dolgokról, amelyeket tudsz elérni. Legyen olyan vad, amennyire csak akar. Mindegyikhez írjon fel egy lehetséges ütemtervet, majd kezdje el lebontani az egyes célokat kisebb célokra, amelyek a terv részévé válhatnak.

(Ha strukturált, könnyen követhető keretrendszert keres, amely segít megtalálni az életcélját és elérni céljait, ellenőrizze e-könyvünket hogyan legyél itt a saját életed edzője ).

2) A céltudat táplálása

A céltudatosság nem teljesen azonos a célokkal. A cél egy mélyebb erő. Benned jön. Azok az emberek, akik életüket céllal élik, általában erős értékekkel rendelkeznek, és képesek életüket ezekhez az értékekhez igazítani.

Gondoljunk például Malala Yousafzára. Nagyra értékelte az oktatást és népének szabadságát, és úgy élte le az életét, hogy ezeket az értékeket érvényesítve új életet élt az Egyesült Királyságban, Oxfordba ment, és továbbra is dolgozott és támogatta a hozzá hasonló embereket.

Az ellenálló képesség szempontjából fontos, mert: Az, hogy ilyen erős értékei és célja van, ellenálló képességet nyújt, mert ez elhatározza Önt.

Próbáld ezt: Kezdje azzal, hogy emlékezzen egy olyan időszakra, amikor magabiztosnak és boldognak érezte magát az életében. Ezután írjon arról, hogyan érzi ezt az emléket. Próbálja ki, és válassza ki, mitől érezte magát boldognak és mi volt fontos Önnek.

Ismételje meg ezt még néhány emlékkel, majd kezdje el a mintákat keresni. Ha ugyanaz
a dolgok megismétlődnek, tudod, hogy ezek az értékeid. Ők vezetik önt.

Ők adnak célt. Amikor az életben dönt, próbáld meg összehangolni a céltudatoddal.

3) Légy bátor

Lény bátor azt jelenti, hogy képes vagy vállalni nehéz dolgokat. Ez azt jelenti, hogy képes vagy kockáztatni.

Ez azt jelenti, hogy hajlandó kísérletezni. Ha bátor vagy, akkor túl vagy a komfortzónádon, és amikor kívül vagy a komfortzónádon, nagyszerű dolgok történnek.

Miért fontos az ellenálló képesség: Bátorság nélkül soha nem fogsz kipróbálni semmi újat, és soha nem változol meg. A rugalmasság szempontjából központi szerepet játszik a változással való megbirkózás képessége.

Próbáld ezt: Legközelebb, ha valami újat kérnek tőled, tedd meg. Tegyen egy pontot olyan dolgok elvégzésére, amelyek kívül esnek a komfortzónáján.

Lehet olyan egyszerű vagy kicsi dolog, mint egy új étel kipróbálása vagy olyan utazás, ahová általában nem mennél.

A cselekedeteiben bekövetkezett apró változások idővel hozzáadódnak a hozzáállásuk nagy változásaihoz.

4) Gyakorold készségeidet

Az az érzés, hogy valamiben jó vagy, optimizmus és remény érzését kelti.

Amikor úgy érzi, hogy képes ember, képes elérni a dolgokat és megtenni valamit, akkor természetesen magabiztosabb és ellenállóbb lesz.

Gondoljon arra, hogy JK Rowling nap mint nap gépel.

Egyedül dolgozott, és tudnia kellett, hogy jól áll abban, amit csinál.

Újra és újra gyakorolva az írása egyre jobb és jobb lett. Folyton magabiztosságra tett szert, és ez a magabiztosság elősegítette a továbbjutást.

Miért fontos az ellenálló képesség: Az, hogy valamiben jó vagy, csak gyakorlással jár, és
az, hogy valamiben jó vagy, az önbizalommal javítja az ellenálló képességet.

Próbáld ezt: Válasszon egy készséget, amely rendelkezik, ami fontos az Ön számára. Talán valami
ami az egyik célodhoz kapcsolódik. Minden hétre szánjon időt erre, bármennyire is elfoglalt
vannak.

5) Problémák megoldása

Amikor nem érzi magát ellenállónak, könnyű elrejtőzni a problémák elől. Könnyű struccszerű megközelítést alkalmazni, és egyszerűen nem foglalkozni a dolgokkal.

De ezzel csökkented az ellenálló képességedet, mert olyan helyre teszed magad, ahol a negativitás megbénít.

És ha ezen a helyen vagy, akkor nem tudsz tovább lépni vagy növekedni.

Miért fontos az ellenálló képesség: A problémák mindig felmerülnek, és az a képessége, hogy foglalkozik velük, növeli ellenálló képességét.

Próbáld ezt: Készítsen listát azokról a kiemelkedő dolgokról, amelyeket még nem tett meg, bármennyire is triviálisak. Például talán tudja, hogy vannak számlái, amelyeket ki kell fizetni, és amelyeket halasztott.

Szánjon egy órát, vagy bármilyen hosszúra van szüksége, hogy foglalkozzon velük. Jelölje ki őket egy listáról, ha elkészültek. Tegye ezt rendszeressé, ideális esetben hetente, így soha nem lesz esélye elrejtőzni a problémák elől.

6) táplálja az optimizmust

Rugalmasnak lenni annyit jelent, mint optimista.

Nehéz lehet optimista lenni, és mindig lesznek sötét idők az életben, amikor szinte lehetetlennek érzi magát.

Ne törekedjen a negatív érzelmek elűzésére vagy temetésére. Ehelyett ne feledje, hogy minden előforduló rossz dologhoz vannak jó dolgok is.

Emlékeztesse magára, hogy a kudarcok és a nehézségek ideiglenesek.

Miért fontos az ellenálló képesség: Lehetetlen átvészelni a nehéz időket, miközben pesszimistának érezzük magunkat.

Próbáld ezt: Hála naplót vezet. Írja le azokat a dolgokat, amelyek nagyra értékelik a történteket, ahogy történnek.

Ezek lehetnek olyan kicsiek, mint aki nyitott ajtót tart Önnek, vagy sokkal jelentősebb, például egy gyermek születése. Idővel látni fogja, hogy a sötétségben mindig fény van.

(5 tudomány által támogatott módon, hogy pozitívabbak legyünk, kattints ide )

7) Legyen rugalmas

A rugalmasság feltétlenül kulcs a rugalmassághoz.

A rugalmasság képességével együtt jár a változás és a növekedés képessége is.

Amikor a váratlan esemény bekövetkezik, a rugalmas emberek képesek megváltoztatni a terveket és az elvárásokat. A változáson tudnak boldogulni, nem pedig korlátozzák őket.

Miért fontos az ellenálló képesség: Nem tudsz megfelelni a kihívásoknak a képesség nélkül
rugalmas.

Próbáld ezt: Körülbelül havonta vessen egy pillantást a céljaira annak fényében, ami nemrégiben történt veled. Nézze meg, szükség van-e frissítésre, és hajlandó változtatni rajtuk, amikor és amikor szüksége van rá.

8) Építsen erős kapcsolatokat

A rugalmas emberek képesek kapcsolatot teremteni másokkal, és nyerhetnek támogatásukból, amikor nehéz idők vannak.

Míg számos olyan ember van, aki egyedül élve nagy nehézségeket szenvedett el, például Nelson Mandela a cellájában, a rendkívüli emberek többségének volt olyan ember vagy emberek az életében, akik változást hoztak.

Miért fontos az ellenálló képesség: Egyikünk sem elszigetelten éli az életünket, és mások segítsége nélkül kevés célt lehet elérni.

Próbáld ezt: Készítsen listát azokról az emberekről, akik fontosak és miért. Ha nincs annyi ember a listádon, amennyit szeretnél, gondolkodj el azon, hogy miként tudnád ápolni a meglévő barátságokat és újakat létrehozni.

9) Keressen helyet az elméd számára

A kitartó emberek időt szánnak magukra és másokra is.

Ha az elméd folyamatosan kavarog, ha az agyad mindig elfoglalt, akkor nehéz lehet ellenálló lenni. Hajlamos lesz váratlan események elárasztani, mert egyszerűen nincs meg az a tartalék agyterület, amelyre szükséged van a feldolgozáshoz és a kezelésükhöz .

Ha mozgalmas életet él, esetleg családdal és teljes munkával, elég gyakran érezheti, hogy nincs meg ez a létfontosságú agyi tér. Azt is érezheti, hogy lehetetlen megszereznie.

Paradox módon ez a elfoglaltság megakadályozza, hogy bármikor időt vegyen igénybe.

De létfontosságú, hogy engedje meg magának, hogy újra és újra lelépjen a futópadról, csendes időt és elmélkedést adva magának.

Miért fontos az ellenálló képesség: Gondoljon arra, hogy elméje olyan, mint egy növény, amelyet ápolni és védeni kell. Ha sérülés esetén vissza akar állni, akkor etetni és öntözni kell.

Próbáld ezt: Készíts magaddal egy olyan paktumot, amelyre szükséged lesz egy kis időre, hogy csak csendes és csendes legyél. Az olyan dolgok, mint a jóga vagy a futás, nagyszerűek lehetnek, ha neked működnek, csakúgy, mint a meditáció, de ha akarod, ennél egyszerűbb is lehet.

Szánjon minden nap öt percet mindenkitől és mindentől távol, hogy csak üljön, gondolkodjon a napján és megnyugtassa az elmét.

(Ha olyan konkrét intézkedéseket keres, amelyeket megtehet, hogy maradjon a pillanatban és boldogabb életet éljen, nézze meg a következőt: legkeresettebb e-könyv hogyan kell használni Buddhista tanítások a figyelmes és boldog életért itt)

10) Tanulj tovább

A kitartó emberek képesek tanulni a hibáikból.

Azt is felismerhetik, hogy mindenki hibázik, és hogy ez egyszerűen az aktív, boldog, egészséges életvitel folyamatának része.

Ha arra számít, hogy soha nem tesz semmi rosszat, akkor állandóan feszült és élen jár, abban a reményben, hogy soha nem csúszik fel.

Ha, ha valami nem megy a tervbe, akkor képes hátradőlni, elemezni a történteket, és elgondolkodni azon, hogyan kerülhetné el, hogy újra megtörténjen, akkor ellenálló képességet fejleszt.

Miért fontos az ellenálló képesség: Az elménk célja, hogy tanuljon abból, amit jól és rosszul csinálunk.

Csak tanulással haladhatunk előre. Tanulva a hibáiból, megtanítja magának, hogy rendben van, ha elköveti őket. Ha hibázni rendben van, akkor megengeded magadnak, hogy több kockázatot vállaljon.

Próbáld ezt: Ha valami negatív dolog történik, töltsön el egy kis időt arra, hogy gondolkodjon rajta.

Ne meneküljön a hibája elől, hanem szánjon időt arra, hogy feltegyen magának néhány kérdést.

Milyen eseménysor vezetett a hibához? Mit próbáltam elérni?

Milyen információ lett volna hasznos? Mit tehetnék másképp legközelebb, amikor hasonló helyzetben vagyok?

Rugalmas ember vagy? Képes megbirkózni az akadályokkal és felépülni a kudarcokból?

Az egyszerű igazság az, hogy mindannyian megtanulhatunk ellenállóbbá válni.

A rugalmasság és a mentális szívósság kulcsfontosságú tulajdonságai a legjobb életed megélésének. Meghatározzák, hogy milyen magasan emelkedünk fölé, ami fenyeget minket, a betegség leküzdésétől kezdve a kihívásokkal teli érzelmek kezeléséig, a kapcsolat vége után történő folytatásig.

Ban ben A rugalmasság művészete: gyakorlati útmutató a mentális keménység fejlesztéséhez , pontosan felvázoljuk, mit jelent lelkileg keménynek lenni. Kiemeljük a világ 20 legrugalmasabb emberét, és lebontjuk, hogy milyen közös vonások vannak bennük. Ezután felszerelünk 10 rugalmasságnövelő eszközzel, amelyeket már ma elkezdhet használni.

Nézze meg itt .