10 lépés egy olyan élet létrehozásához, amelyet szeretsz

Az élet állandója a változás. Körülöttünk van, a személyes és a munkahelyi életünkben, és bennünk van. Születésünktől haláláig életünk fejlődik és növekszik. Szükséges és elkerülhetetlen a változás. Tudomásul kell azonban vennünk, hogy a változás egyéni szinten nehéz. Valójában arra vagyunk kötve, hogy ellenállóak legyünk a változásokkal szemben.

Az agyunk úgy van bekötve, hogy minimalizálja a fenyegetést és a kockázatokat. Akkor vesszük fel a harcot vagy a menekülést, amikor veszélyben vagyunk, vagy bármilyen módon szorongunk. Kétségtelen, hogy a kortizol és az adrenalin felszabadulása jelentős hatással van testünkre és agyunkra.

Érdekes, hogy agyunknak az a része, amely felelős az egyértelmű és logikus gondolkodásért, szorongás idején leállhat. Az agy érzelmi és memória részei átveszik a hatalmat ezekben az időkben. Hosszú évek alatt átgondoltuk múltbeli szokásainkat és szokásainkat.

Valóban, nyomás alatt vagy stressz idején hajlamosak vagyunk visszatérni a dolgok régi módjára.

Megtanulhatjuk elfogadni a változást

A megfelelő mentális keret és gondolkodásmód révén azonban képesek vagyunk megváltozni.

Az idegtudomány jelenlegi kutatásai azt mutatják, hogy az agyunk egész életünkben megváltozhat. A közelmúltbeli neuroplasticitásnak nevezett tudományos felfedezés megdönti az évszázados elképzelést, miszerint a felnőtt ember állandó és változatlan.

Agyunk időskorban is képes megváltoztatni vezetékeit és működését. A változás akkor is lehetséges, ha ellenállunk a változtatások végrehajtásának. Mindannyian emlékszünk azokra az időkre, amikor a körülmények, amelyek felett nem volt kontrollunk, változtatásokra kényszerítettek minket. Nyújtózkodtunk és válaszoltunk a kihívásra. Valójában kiderült, hogy többre vagyunk képesek, mint azt eredetileg hittük.

Sokan haladunk az életünkben anélkül, hogy valóban tudomásul vennénk magunknak, hogy valójában sokszor jelentős és tartós belső változásokat hajtottunk végre, ezért egyénként nőttünk.

Kétségtelen, hogy ezt tudomásul vesszük, még akkor is, ha ez csak önmagunknak szól, nagyon erős stratégia lehet az ellenálló képességünk és az önuralmunk növelése.

Az értelmes élet kulcsa, ha van célja

Az egyik legerősebb folyamat, amelyet felhasználhatunk az élet során, az, hogy tudatosan kidolgozzuk saját életcélunkat és életcélunkat, megfogalmazva egy személyes jövőképet, majd célokat kitűzve ennek a jövőképnek a megvalósítására.

A változás iránti elkötelezettség elősegíti, hogy emberként növekedjünk. Nem csak e célok eléréséről van szó, hanem a folyamat végigvitele lehetővé teszi számunkra, hogy erőteljes, belső és tartós változásokat hajtsunk végre, újracsatlakoztatva az agyunkat. Többet megtudunk magunkról, és jobban elsajátítjuk az érzelmeinket.

Nagyobb öntudat révén építjük érzelmi intelligenciánkat, és ez lehetőséget nyújt számunkra, hogy teljesebb és kielégítőbb életet éljünk. Daniel Goldman az Érzelmi intelligencia című híres könyveiben elismeri, hogy az EQ az élet sikereinek nagyobb meghatározója lehet, mint az IQ.

Életcélunk megfogalmazása és tudatos céljaink elérése, hogy energiát teremtsünk a változásokhoz és lendületet adjunk nekünk. Céljaink gyakran változhatnak életutunk során. Függetlenül attól, hogy elérjük-e ezeket a konkrét célokat, vagy sem, vagy megváltoznak céljaink, fontos megjegyezni, hogy „a siker utazás, nem cél”.

Az életcélunk és értelmünk tisztázása és a célok kitűzése e cél elérése érdekében erőteljes, életet megváltoztató és felszabadító folyamat lehet. Kihívást jelentünk magunk számára, hogy teljes mértékben kiaknázzuk.

De valójában hogyan határoz meg célokat?

Azonban az, hogy hatékony célokat tűzhetek ki és dolgozhassunk felé, készség, és minden készséghez hasonlóan ezt is meg kell tanulni, és gyakorlásra van szükség. Az élet akadályba ütközik, és akaraterőnk csökkenhet. Időnként lehetetlennek tűnhet egy életen át tartó szokások és viselkedésminták megsértése.

Ha van egy meghatározott elképzelésünk és koncentrálunk, akkor segíthetünk abban, hogy saját meglátásaink legyenek a változtatásokkal kapcsolatban. Ez segíteni fog az agyunk újbóli bekötésében, és ezáltal új kapcsolatokba és idegi utakba ágyazódni.

Tehát mit tehet azért, hogy tartós és inspiráló változásokat hozzon létre az életében? Mit tehet azért, hogy saját „edzője” legyél az életed során?

Az alábbiakban összefoglaljuk a 10 lényeges lépés követve létrehozhat egy hiteles és értelmes életet, amelyet szeret.

1) Kezdjük az utat.

Ha megfogalmazza életcélját, és azt, hogy hogyan tud hiteles életet élni tudatos célokkal, lendületet és energiát teremt a változásokhoz.

2) Ahol éppen vagy.

Ez a lépés megköveteli Öntől az élet elégedettségének ellenőrzését. El kell távolodnia önmagától, objektíven figyelnie kell aktuális valóságát, és tisztáznia kell alapértékeit, karaktererősségeit és belső motivációit. Lényegében meghatározza, hogy hogyan éljen önmagához hű életet.

3) Hozzon létre egy meggyőző jövőképet!

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy világosan meghatározza és megfogalmazza, hogyan néz ki a kívánt élet a jövőben, és mi segít szenvedélyes és kiteljesedett életben élni.

4) Írja meg személyes elképzeléseit.

Ebben a lépésben legfeljebb 3 olyan területet választhat ki az életén, amelyen változtatni szeretne, hogy segítsen elérni álmait

5) Írja meg személyes cselekvési tervét.

Tettének világosan meg kell határoznia és elérhetőnek kell lennie, ugyanakkor kihívást jelent arra, hogy kilépjen a komfortzónájából. Ezekhez a cselekvésekhez sok kitartás, gyakorlat és megerősítés szükséges.

6) Tegyen lépéseket, és figyelje az előrehaladást.

El kell köteleznie magát, hogy rendszeresen felülvizsgálja cselekedeteit és figyelemmel kíséri előrehaladását. A napló vezetése nagyszerű módja ennek, és valójában a kutatások azt mutatják, hogy a naplóírás hatékony eszköz lehet a változásokra és katartikus lehet.

7) Használjon számos értékes eszközt és technikát

Ez magában foglalja a meditációt és az éberséget, az elsőbbséget, a hála gyakorlását, az együttérzést, a rugalmasságot és a megbocsátást.

8) Ünnepeld a sikereidet útközben.

Alapvető fontosságú, hogy megjutalmazza magát az előrelépésért, függetlenül attól, hogy milyen kicsi vagy jelentéktelen. Mindannyian jók vagyunk abban, hogy hagyjuk, hogy belső kritikusunk időnként átvegye a hatalmat, és kudarcba fulladjon a kudarcért, mert nem pontosan azt érjük el, amit szerettünk volna. Az a képesség, hogy újragondoljuk, hogyan magyarázzuk meg az életünk körülményeit, és az, ahogyan a kudarcra vagy a sikerre összpontosítunk, nagy hatással lehet arra, hogy kik vagyunk és hogyan éljük életünket.

9) Értékelje és számba vegye.

Ez az önreflexió ideje annak, amit megtanult magáról, és hogyan bővítette öntudatát és tudatát.

10) Hová innen.

Te vagy a saját életed megteremtője. A fenti lépések végrehajtásával mély és tartós változásokat hajtott végre. Ez az út folytatódhat új célok meghatározásával, amelyek felé törekedhetsz egy életed iránt, amelyet szeretsz.

Ez a pozitív változások következetes megerősítése, valamint a jövőbeli állapotunkra fordított figyelem és figyelem segít abban, hogy ezeket az új kapcsolatokat beágyazhassuk agyunkba. A céljaink megfogalmazása és tudatos munkája segít abban, hogy a legkisebb ellenállás útjára lépjünk, és így könnyebben megyünk le életünk során.

Az élet a változásról szól. Életünk sikerét az határozza meg, hogy hogyan kezeljük a változásokat egyéni szinten, tudván, hogy a neuroplaszticitás révén képesek vagyunk újracsatlakoztatni az agyunkat. Elismerjük, hogy sok olyan körülmény és esemény van az életben, amelyek felett nincs kontrollunk. Végül az, hogy mit választunk, az a hozzáállásunk az életmódunkhoz és az életcélunkhoz.

Ez a híres Victor Frankl idézet mindent elmond. ’Az inger és a válasz között van egy tér. Ebben a térben az a képességünk, hogy megválaszoljuk a válaszunkat. Válaszunkban növekedésünk és szabadságunk rejlik. ”

Ez a részlet Jeanette Brown legújabb e-könyvéből, Legyél a saját életed edzője: 10 alapvető lépés a szeretett élet létrehozásához .

Ez az e-könyv strukturált, könnyen követhető keretrendszert nyújt, amely javítja életét és céljait.

Évtizedes vezetői és edzői tapasztalatokkal rendelkező életmentő írta ezt az e-könyvet olyan tervrajzot nyújt, amely segít abban, hogy álmai életét élhesse. Nézd meg itt .