10 módszer arra, hogy boldogabbá tedd magad

Az élet mozgalmas és nehéz, és igazi küzdelem lehet a boldogság érzése legtöbbször, nemhogy egész idő alatt.

Az igazság az, hogy senki ne törekedjen arra, hogy állandóan boldognak érezze magát; sok csodálatos érzelem rejlik bennünk, amelyek életben érezzük magunkat, bár némelyikük kellemesebb, mint mások.

Amikor elkapja magát, hogy szüksége van egy kis rám, próbálkozzon a tíz módszer egyikével, hogy boldogabbá tegye magát.

Alapján pszichológus , Meg Selig, a „Váltóerő! 37 A szokások megváltoztatásának sikereinek titkai ”című cikket, a 10 tipp kipróbálásával javíthatja a közérzetét.

Az alábbiakban összefoglaltuk 10 javaslatát:

1) Vegyen egy hosszú, mély lélegzetet

Amikor az élet hamarosan elnyeli, és úgy érzi, hogy szünetre van szüksége, vegyen egyet és szívjon be néhányszor, majd lélegezzen be egy hosszú, lassú, mély lélegzetet, hogy emlékeztesse magát arra, hogy él, és minden okkal történik.

Ez segít megnyugtatni és lehetővé teszi, hogy a feladatra koncentráljon.

2) Keresse meg a hálás dolgokat

Kezdd a napod azzal, hogy elmondasz magadnak egy dolgot, amiért hálás vagy minden nap. Néhány nap az ágyból való egyszerűen felkelés házimunkát jelent, ezért légy hálás, hogy van olyan lába, amellyel elviszi a konyhába reggelit készíteni.

Amikor elkezded keresni az életedben azokat a apró dolgokat, amelyek jól mennek, többeket is találsz majd.

3) Tudomásul veszi, hogy a dolgok nem történtek

Ha esze ágában van, és nem gyűjtheti össze az erejét, hogy egy jót találjon az életében, vegye figyelembe mindazokat a rossz dolgokat, amelyek ma nem mentek rosszul.

Nem lettél beteg; nem vesztette el az állását, nem ette meg azt az egész tortát, pedig szerette volna. Vannak jó dolgok körülötte, de néha megválaszolatlan imákként fordulnak hozzánk.

4) Csak mosolyogj

Akár akarja, akár nem, a mosolygás javíthatja hangulatát és egészségét. Ez ellazulhat és segíthet abban, hogy nyugodtabban érezze magát.

Ráadásul mindenki jobban néz ki, amikor mosolyog. Senki sem szereti a komor tekintetet senki arcán, a sajátunkat természetesen nem, ezért bontsa ki ezt a homlokát és mosolyát. Örülni fog, hogy megtette.

5) Nevezze meg érzéseit

Ahelyett, hogy szorongana érzelme iránt, próbáljon megnevezni ezeket az érzéseket annak érdekében, hogy megszerezze őket és hatalmat szerezzen felettük.

Ha mérges vagy, mondd, hogy mérges vagy. Ha szomorú vagy, mondd, hogy szomorú vagy. Ne szégyellje érzéseit. Adj nekik neveket, majd engedd el őket.

(Ha további technikákat szeretne megismerni, hogy elfogadja érzelmeit és összpontosítson a jelen pillanatra, nézze meg a Hack Spirit e-könyvét: A tudatosság művészete: gyakorlati útmutató a pillanatban való élethez )

6) Javítsa testtartását

Üljön le egyenesen legközelebb, amikor azon kapja magát, hogy sajnálja magát, vagy rosszul érzi magát a helyzete miatt. A székre ülve javul a légzés képessége, és erősebbnek érzi magát.

7) Gondoljon valamire pozitívra

Ha díszletre van szükséged, de nem tudsz kicsúszni erről a fontos találkozóról, képzelj el egy pillanatra valamit, amit szeretsz vagy nagyon szeretsz.

Fagylalt, nyaralás, a gyerekei. Bármi, ami felszabadítja a hormonok felszabadulását, hogy jobban érezze magát. Működik, és valóban át tudja vinni a napját, amikor a dolgok nem mennek olyan jól.

8) Légy hálás magadnak

Mindenekelőtt gyakorolnia kell hála magadnak . Végül is ilyen messzire jutottál az életben, nem?

Van valami mondanivaló arról, hogy mennyire vigyázol magadra, és még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a dolgok széthullanak, akkor vedd fel magad azzal, hogy emlékezteted magad arra, hogy más nehéz időket is átéltél, és ezt át fogod élni.

(Ha többet szeretne megtudni az önszeretetről, olvassa el az önmagunk szeretetének legfőbb útmutatóját itt )

9) Keresse meg az Ezüst béléseket

Néhány nap nem nyerhet, bármennyire is próbálkozik, hanem ahelyett, hogy duzzogna és sajnálná magát, emlékeztesse magát arra, hogy minden okkal történik, és keresse meg ezt az okot.

Ez nem csak egy közismert mondás, a pozitívumok megtalálása a negatív helyzetekben segíthet értékelni még életének legrosszabb napjait is.

10) Tartsa körül a képeket azokról, akiket szeret

Ha nehéz lesz a helyzet, tartson egy kis szünetet, és emlékeztesse magát arra, hogy miért végzi ezt a munkát, élje ezt az életet, keljen fel mindennap és csináljon mindent újra holnap: ha így van, akkor támogathatja családját, tegyen képeket a családjára irodájába, hogy emlékeztesse magát életének „miértjére”.

Ha le akarja rúgni a fenekét, hogy utazhasson, akasszon fel képeket a kedvenc helyeiről, hogy motiválja Önt, amikor a 3 órás fal eltalálja. Minden nap 30 másodperc segíthet abban, hogy boldogabb életet élj, és emlékeztethessen mindazokra a dolgokra, amelyek ebben az életben is vannak és el fognak érni.

A mentálisan kemény emberek nem csak képesek megbirkózni a felmerülő problémákkal - jobban fel vannak szerelve, mint mások az életre általában. Ha növelni akarja lelki keménységét, nézze meg a Hack Spirit e-könyvét: A rugalmasság művészete: gyakorlati útmutató a mentális keménység fejlesztéséhez .