10 nagy sikerű ember osztozik a reggeli rutinban, amely felkészíti őket a sikerre

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a reggel fontos része a napnak. Ha felfrissülve és koncentráltan érezzük magunkat a reggelen, akkor kétségtelenül képesek leszünk megoldani az előttünk álló napot.

Tehát a kérdés: Hogyan alakíthatjuk ki a tökéletes rutint, amely megfelel az igényeinknek és az ütemtervünknek?

Nos, ebben a bejegyzésben fantasztikus idézeteket gyűjtöttem össze a bolygó legsikeresebb embereitől arról, hogy mit jelent reggeli rutinjuk.

Tehát a tökéletes reggeli rutin inspirálásához nézze meg az alábbi inspiráló idézeteket:

1) Kitalálja az elkövetkező nap prioritásait

- Váltakozó napokon edzek egy órát, és kocogok az irodába. Az irodában átnézem az előző este készített tennivalók listáját. Kitalálom a prioritásaimat, és ezeket csinálom először. A napnak módja van arra, hogy elmeneküljön előled, így ez biztosítja a legfontosabb feladatok elvégzését. ” - Barbara Corcoran

2) Endorfinok és tisztaság

- Korán felébredek, és kosárlabdázom, ami endorfinokkal és tisztán kezdi a napomat. Zuhanyzok és egy háromtojásos reggelit eszem (a fehérje jóllak, és táplálja a koncentrációmat). Két célra törlöm a postaládámat: Távolítsam el a csapatom minden szűk keresztmetszetét, és kezdjem a napot a kihívásokkal szemben. Gondolkodom azon, mit kell elérnem az ingázás során, és szembesülök a nappal. ' - Tim Draper

3) Győződjön meg róla, hogy ismeri a személyiség típusát

„Az emberek többségének domináns személyiségtípusa van - gyakorlati, cselekvési, szociális vagy érzelmi. A személyiségtípus ismeretében meghatározható a legjobb rutin. A gyakorlati típusok nagyon strukturált napi rutint akarnak. A hozzám hasonló cselekedetekhez változatosságra van szükség. Kocogok vagy jujitsut csinálok. Vagy különféle típusú könyveket olvasok, nem csak üzleti jellegűeket. A társadalmi típusoknak szükségük van az emberek köré épített napi rutinra. Gyakran láthatja, hogy a Snapchaten edzek az edzőteremben, ahol 10-20 ember van. Az érzelmi típus érzékeny és hajlamosabb introvertáltabbra fordulni, ezért rutinjuknak sok csendes idővel és önvizsgálattal kell rendelkeznie.

Az első számú koncepció minden rutinnal a „betartás”, vagyis azt, hogy mennyire kitartasz a terved mellett. Mindenkinek van egy reggeli rutinja, amíg az élet el nem talál. Tehát hozzon létre egyet, amelyet valóban betarthat, a személyiségtípusa alapján. ” - Tai Lopez

4) Hangolja fel az agyát

„Mielőtt belevágnék egy mozgalmas, kiszámíthatatlan napba, hideg vízzel merülök el a medencémben, eltöltenék néhány percet a laza vonás készségeim csiszolásával és egy csésze kávéval. Megállapítom az agyamat, ha kevesebb mint 20 perc alatt megtámadom a Los Angeles Times keresztrejtvényét. Csak akkor készen állok az irodámba lépni és dolgozni. ' - Mark Sisson

5) A tápanyagokról van szó

- Iszok egy tisztító ásványi anyagot egy uncia vízben, megiszom egy liter strukturált tisztított vizet, hogy kiürüljön a rendszerem, majd 20 perc török ​​feltöltést végzek egy 45 kilós kettlebellel, hogy minden izom felébredjen. 36 perces foglalkozást tartok a Seqex-en, és három milliliternyi óceán Alive tengeri fitoplanktont veszek át, ami a végső agyi tápanyag. 30 permet EASE Magnéziumot használok a hasamon és a hátamon a zuhanyozás után, majd a sejtrendszerhez kiegészítőt szedek. Reggelire háromféle gyümölcsöt és két mezőgazdasági friss megtermékenyített organikus csirketojást eszem. Végül van egy zöld turmixom. - Ian Clark

6) Állítsa be a nap szándékát

- Mielőtt kimásznék az ágyból, szánok néhány percet arra, hogy nyújtózkodjak a takaró alatt, és hálát fejezhessek ki a testemért és az egészségemért. Meghatároztam a nap szándékát, és általában hangosan mondom el magamnak. Iszok egy pohár vizet, főzök kávét vagy teát, meggyújtok néhány gyertyát és ábrándozom, miközben további szándékokat tűzök ki a céljaimmal kapcsolatban. Lassan végzek az e-mailek ellenőrzésével és a lehető legtöbb munka elvégzésével, mielőtt elmennék a házból testmozgásra. - Elle Russ

7) Víz és hála

„Fél 5-kor kelek, 20 uncia vizet iszok, ami megindítja az anyagcserét. Ezután írok egy gyors hálajegyzéket azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagyok reggel. Meghatároztam a napra vonatkozó szándékomat, meghatározva azt a egy-két legnagyobb dolgot, amelyet el kell érnem ahhoz, hogy úgy érezzem, pozitívan haladtam a céljaim irányába, és fantasztikus napom volt. ' - Jon Braddock

8) Korán kelj fel

„Nagyon korán kelek: 4 óra 15 perc az első riasztási hívás, amely 15 perc hálaidővel jelzi a második riasztást, hajnali 4: 30-kor, amikor felpattanok az ágyból, és reggel 5-kor indulok az edzőterembe. 6 óra testépítő foglalkozás személyi edzővel; 6: 30-tól reggel 7-ig meditáció és látásidő, ahol a céljaim és álmaim elérésére összpontosítok; 7:15 és 7:45 között van a családi idő. Reggel 8 órakor kezdődik a munka. ” - Adèle McLay

9) Segíts valakinek valamilyen módon

„Először a magam gondozása következik. Meditálok, használom az Ötperces naplómat, mozogok és tornázom, és iszom egy fehérjeturmixot. Aztán másokkal törődöm, ha valamilyen módon segítek valakinek: online közzéteszek egy # PloughShare-t, írásbeli köszönőlevelet küldök, vagy tartalmas bemutatkozást tartok. Létrehozok, általában írás közben, bár néha rajzolok vagy képeket készítek. Végül megteszek egy érdemes lépést küldetésem felé. ” - Chris Plough

10) Nem lehet rossz a pozitív gondolkodás

„Orvosként, vállalkozóként és kisgyermekes apaként a napjaim könnyen kaotikussá válhatnak, ha nem sikerül jól. Reggel 6: 30-kor ébredek, és legalább 30 perc békés magányom van, figyelemelterelés nélkül. Kortyolgatom a reggeli kávémat, miközben tudatos meditáción keresztül elmém a helyes állapotba kerül, áttekintem a napi célokat, néhány oktató olvasmányt és imát. A pozitív gondolkodás hatalmas erőt művel az elmédben, ezért erőteljesen törekszem erre a mentális állapotra. Ha nem gyakorolom a szakaszos böjtöt, megkapok egy nagyon könnyű reggelit, beveszek egy maréknyi táplálék-kiegészítőt a legújabb laboratóriumi vérvizsgálataim alapján, majd szenvedéllyel és energiával indulok a tűzhöz, hogy megragadjam a napot. ' - Dr. Nick Zyrowski,