10 zen-szabály, amely segíthet a jobb életben

Nem kell zen szerzetesnek lenned, hogy nagy ihletet szerezz abban, ahogyan életüket élik.

Valószínűleg te sem akarsz Zen szerzetes lenni, de az egyszerűbb szabályok betartásával Zen-szerűebben élheted az életed.

Ahogy Zen szerzetes, Shunryu Suzuki mondja a könyvben Zen elme, kezdő elméje: informális beszélgetések a zen meditációról és gyakorlatról , 'A zen nem valamiféle izgalom, hanem koncentráció a megszokott mindennapi rutinra.'

Ez azt jelenti, hogy mindenki számára elérhető, ha néhány egyszerű gyakorlatot a rutin részévé tesz.

1. Egyszerre tegyen egy dolgot

Ez a szabály egyszerűen követhető, és a fókuszról szól.

Amikor valamit csinálsz, akkor koncentrálj teljesen erre. Ahogy a zen közmondás mondja: „Séta közben járj. Evés közben egyél. ”

2. Lassan és szándékosan végezze a dolgokat.

Ne rohanjon. Legyen egyszerű a dolog. Szánjon rá időt, és tegye szándékossá cselekedeteit, ne rohanjon és véletlenszerűen.

3. Ne folytassa a következő feladattal, amíg nem végzett.

Miután befejezte azt a feladatot, amelyre összpontosított, folytathatja a következő feladattal.

Túl sokszor közelítünk a befejezéshez, de aztán az utolsó pillanatban hagyjuk a dolgokat. Ez problémát jelent számunkra a sorban.

Ehelyett tartsa a hangsúlyt, és fejezze be a feladatot, hogy továbbléphessen a következő feladatra.

4. Csinálj kevesebbet

Ez nem arról szól, hogy lusta. Arról szól, hogy szelektíven kezelje azokat a feladatokat, amelyekre összpontosít.

Fontos, hogy olyan dolgokat végezzünk, amelyek eredményesek és elősegítik az átfogó stratégia vagy küldetés előrehaladását.

Figyeljen arra, amin dolgozik, hogy minden valamilyen módon hozzáadott értéket teremtsen.

5. Helyezzen el helyet a dolgok között

Ne ütemezze olyan szorosan egymáshoz a dolgokat. Akkor nem lesz ideje kikapcsolódni és elmélkedni azon, hogy mit és miért csinál.

A nyugodtabb ütemezéssel könnyebben kezelheti önmagát, és helyet teremthet arra, amikor a feladatok a vártnál tovább tartanak.

6. Fejlesszen rituálékat

A rituálék segítenek abban, hogy fontossá váljanak azok a dolgok, amelyeken dolgozol. Ha elég fontos ahhoz, hogy legyen egy rituálé, akkor elég fontos az összpontosításhoz.

7. Jelöljön ki bizonyos dolgokra időt

Ez egyszerű, de megtévesztően fontos.

Bizonyos feladatokhoz meghatározott időt szabva biztosítja, hogy rendszeresen elvégezzék őket. Ez segít lendületet teremteni az életében, és időt ad más fontos feladatok elvégzésére.

Például legyen ideje fürdeni, munkára, takarításra és étkezésre. Ez segít kialakítani a rutint, és sokkal produktívabb leszel.

8. Szánjon időt az ülésre

A zen szerzetes életében az ülő meditáció a nap egyik legfontosabb része.

A meditációs gyakorlat valójában csak a jelenlétről szól. Ezt bármikor megteheti, csak leülve megfigyelheti, mi történik körülötted, és hogyan érzi magát a testében anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta.

9. Mosolyogj és szolgálj másoknak

A zen szerzetesek napjuk egy részét mások szolgálatában töltik, legyenek azok a kolostor többi szerzetesei vagy a külvilág emberei.

Alázatra tanítja őket, és biztosítja, hogy életüket másoknak szenteljék.

Megteheti ezt az életében is, ha arra összpontosít, hogy segítsen másainak a közösségében, jótékonysági munkát végezzen, vagy csak általában kedves legyen a körülötted élő emberekkel.

10. Takarítson és főzzön, mint meditáció

A főzés és a takarítás a zen szerzetes napjának két legfontosabb része.

Mindkettő nagyszerű módja az éberség gyakorlásának, és kitűnő rituálék lehetnek meghatározott időben.

Fókuszáljon ezekre a feladatokra, koncentráljon, és lassan és teljesen végezze el őket. Ez megváltoztathatja az egész napodat, és sokkal jobb feltételeket teremthet az életed számára.