15 mentálisan kemény ember 15 kritikus titka

Tegyünk egy dolgot egyenesen: A mentális erő folyamat, és nem veleszületett tulajdonság.

Mindennapjainkban a mentális és érzelmi szigor olyan emberek tesztelik, akikkel szocializálódunk. Azokra a helyzetekre adott reakcióink határozzák meg, hogy kik vagyunk emberek.



Természetes, hogy a legjobbakat akarjuk magunknak: jobb barátokat, jobb munkát, jobb fizetést. Másrészt ezeket a dolgokat nem könnyű megvalósítani, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy nem tudja megváltoztatni az életét. A norma megszegése és az életmód megváltoztatása nagyobb dolgok eléréséhez olyan tulajdonságokra van szükség, amelyekkel a legtöbb erős ember rendelkezik.

Ahelyett, hogy lenéznék az akadályokat, ezeket olyan kihívásoknak tekintik, amelyekre képesek lennének felépíteni a karaktert és a készséget . A negativitás nem létezik, mert az élet rossz erői potenciális tanulási lehetőségnek bizonyulnak.

Ez csak egyike azoknak a szokásoknak, amelyeket az erős egyének rendszeresen gyakorolnak, hogy fejüket víz felett tartsák.

Az alábbiakban további személyiségjegyek láthatók, amelyekből (és bármely más erős emberből) kinőhet:

1) Optimistaak

A világ szörnyű hely, amint arról a legtöbb sajtóorgánum beszámol. Szünet nélküli éhínségről, háborúról, szomorúságról és bűnözésről a világ minden tájáról számolnak be.

A negatív hangulatok e gátja megnehezíti a pozitív életszemléletet, de az erős emberek jobban tudják, mint hogy a rossz események befolyásolják őket.

A világ lehet legyen rossz hely, de az erős akaratú egyének megértik, hogy ezekbe a dolgokba belekerülve nem varázslatosan alakul át minden ember békeszerető teremtménnyé.

Az erős emberek ahelyett, hogy megpróbálnának változtatni azon a dolgon, amelyet nem tudnak irányítani, az erős emberek az egyéni törekvéseikre helyezik a hangsúlyt ahelyett, hogy aggódnának a világért.

A jó hír az, tanulmányok kimutatták hogy az optimizmus körülbelül 25 százalékban örökölhető, és akkor vannak más tényezők, amelyek befolyásolják pozitivitásunkat.

'Bárki megtanulhatja, hogy optimista legyen - a trükk az, hogy megtalálja a munka és az élet célját' - mondja Leah Weiss Ph.D., a tudatosságra szakosodott Stanford professzor. 'Ha céltudatosan dolgozunk, vagy céllal élünk, kiteljesedettebbnek és jobban felszereltnek érezzük magunkat, hogy a pohár' félig tele 'legyen.'

2) Nincs szükségük érvényesítésre



Van egy mondás: „Ha ellenséget szerzel az életedben, akkor tudod, hogy valamit jól csinálsz.” Az embereket másképp alkotják, ami eléggé elkerülhetetlenné teszi az emberekkel való nézeteltérésekbe kerülést.

A tény az, hogy nem lehet mindenki kedvében járni, miért is fáradhatna akkor, ha eleve minden egyes társadalmi körbe illeszkedik?

Szociális szorongás egy dolog, de az a másik, hogy megpróbálsz keményebben dicséretet és csodálatot szerezni mindenkitől, aki körülvesz. Ezen érzelmek megtartása stresszhez vezet, és meg is okozhatja súlyos következményekkel jár az általános közérzetére .

A Psychology Today szerint , nincs szükség érvényesítésre, ha jó az önértékelése.

(Ha meg akarja tudni, hogyan engedje el, amit az emberek gondolnak rólad, olvassa el ezt a ragyogó tanácsot egy spirituális tanártól itt )

3) Megértik a pihenés értékét



Manapság az egész éjszaka társul a sikerhez, mert kultúránk megváltoztatta a termelékenység szemléletét, ahol a több óra automatikusan jól végzett munkát jelent.

A testünk mégsem változott, és még mindig elegendő munkára van szükségünk ahhoz, hogy egész nap működhessünk.

Több tanulmány újra és újra bebizonyították, hogy az alváshiányos egyének nagyobb valószínűséggel engednek az impulzusoknak, kevésbé koncentrálnak és más kérdéses vagy kockázatos döntéseket hoznak.

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, szó szerint szellemileg kevésbé kemények, mint azok, akik élvezték a 8 órás csukott szemmel.

4) Nem támaszkodnak hatalmas mennyiségű koffeinre az energiához

Túl sok koffein van a rendszerben automatikusan felszabadítja az adrenalint a testedbe. Ez a harc vagy menekülés állapotába kerül, amelyben a sebesség és a gyorsaság, nem pedig az ésszerűség alapján dönt.

Igen, a koffein kognitív előnyökkel járhat, de a túl sok koffein tönkreteheti a koncentrációt.

Valamikor a tested falnak ütközik, és elkezd ingerlékenységet tapasztalni.

Szerint a Mayo Klinika , akár 400 milligramm koffein (4 csésze kávé) biztonságos mennyiség a legtöbb felnőtt számára, akik el akarják kerülni a mellékhatásokat.

5) Nem kell bocsánatkérés az előrelépéshez

Nagyon sokan haraggal aggódnak; ki mit tett, hogyan bántották, mit érdemelnek, és milyen fájdalmat okozott nekik.

De ez sok időt és érzelmi zűrzavart igényel, ami lebuktat és korlátozza a boldogságodat. Ez a stressz, amelyre nincs szüksége, stressz, amely hozhat mentális és fizikai következmény s. Tehát ahelyett, hogy bocsánatkérésre várna, csak haladjon előre.

[Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet előrelépni a visszaesésekkel szemben, olvassa el a Vila e-könyvét a rugalmasság művészetéről itt ]

6) Fitt állapotban tartják testüket

Kutatások szerint a fizikai stressz enyhítheti a mentális stresszt.

Harvard Health Blog azt mondja, hogy az aerob edzés kulcsfontosságú a fejed számára, csakúgy, mint a szíved számára:

„A rendszeres aerob testmozgás figyelemre méltó változásokat hoz testében, anyagcseréjében, szívében és szellemében. Egyedülálló képességgel rendelkezik, hogy felpezsdítsen és ellazuljon, stimulációt és nyugalmat biztosítson, ellensúlyozza a depressziót és eloszlatja a stresszt. Ez általános tapasztalat az állóképességi sportolók körében, és olyan klinikai vizsgálatok során igazolták, amelyek sikeresen alkalmazták a testmozgást a szorongásos rendellenességek és a klinikai depresszió kezelésére. Ha a sportolók és a betegek pszichológiai hasznot húzhatnak a testmozgásból, akkor te is. '

A Harvard Health szerint , a testmozgás azért működik, mert csökkenti a szervezet stresszhormonjainak szintjét, mint például az adrenalin és a kortizol.

Serkenti az endorfinok termelését is, amelyek természetes fájdalomcsillapítók és hangulatjavítók.

7) Soha nem akadályozzák meg, hogy bárki szórakozzon

A saját boldogságod ura lenni azt jelenti, hogy nem törődsz mások örömével és tapasztalataival.

A gyengeelméjűek túl sok időt töltenek azzal, hogy mások is élvezzenek-e náluk jobb örömöket.

A kutatások szerint hogy azok, akik motiváltak mások tetszésére vagy imponálására, rosszabbul teljesítenek, mint azok, akik célokat tűznek ki maguk elé.

Azok, akiknek van lelki keménységük arra, hogy gondoljanak magukról és a lehető legjobban készítsék el saját tapasztalataikat, nem törődhetnek kevésbé azzal, amit más emberek csinálnak.

Féltékenység és neheztelés eláraszthatja saját örömeit az életben. Ha energiáidat vesztegeted ezeken a negatív érzelmeken, akkor téged is lehúz, miért is tennéd egyáltalán?

8) És soha senkit sem hagynak abba, hogy szórakozzanak

Tapasztalja meg az életet úgy, ahogyan szeretné megtapasztalni. Élje az életet teljes mértékben, és használja ki az öröm és a boldogság minden egyes részét.

A mentálisan kemény emberek nem hagyják, hogy mások gondolatai és véleményei meghatározzák a helyzetek átélésének módját; ehelyett hagyják magukat megítélni annak érzésében és viselkedésében.

Laurence Gonzales, aTúlélő túlélés: A rugalmasság művészete és tudománya, cikkben írja:

Julian Rotter, a Connecticuti Egyetem pszichológia professzora kidolgozta az általa „kontroll lokuszának” nevezett koncepciót. Egyesek szerinte úgy tekintenek magukra, mint akik alapvetően ellenőrzik az átélt jó és rossz dolgokat - vagyis belső kontrollhelyük van.

Nem számít, mit gondolnak az emberek, ez soha nem fogja megváltoztatni a valóságot, hogy milyen vagy.

9) Hagyták, hogy kudarcot valljanak

Néhányan rettegünk a kudarctól. Nem akarunk veszíteni és nem akarunk rajtunk nevetni, olyannyira, hogy egyáltalán nem tudjuk elviselni a részvételt.

De a mentálisan erős emberek nem félnek a kudarctól. Valójában magukévá teszik: megértik, hogy minden kudarc tanulság számukra, értéket adva általános jellemüknek.

10) És nem figyelnek hibáikra

A kudarccal együtt járnak hibák. Mindannyian hibázunk, de a hibákhoz való viszonyulás meghatározza velük való kapcsolatunkat.

Néhányunk számára a hibákat és a kudarcokat önmagában rettegjük, és nem vagyunk hajlandók még megpróbálni sem, félve attól, hogy valami rosszul cselekszünk.

De a mentálisan kemény emberek hibákat követnek el, akárcsak a többiek; a különbség azonban az, hogy nem engedik, hogy hibáik meghatározzák őket. Tanulnak tőlük és továbblépnek.

Hara Estroff Marano újságíró egyszer azt írta aPszichológia macikk „A rugalmasság művészete” :

„A rugalmasság lehet művészet, az élet végső művészete ...

A rugalmasság középpontjában az önmagunkba vetett hit áll, ugyanakkor a valamiben nagyobb hit is. A kitartó emberek nem engedik, hogy a nehézségek meghatározzák őket. A rugalmasságot úgy találják meg, hogy egy önmagukon túli cél felé haladnak, túllépik a fájdalmat és a bánatot azzal, hogy a rossz időket átmenetinek tekintik. '

[Ha olyan konkrét intézkedéseket keres, amelyeket megtehet, hogy maradjon a pillanatban és boldogabb életet éljen, nézze meg a következőt: legkeresettebb e-könyv a buddhista tanítások figyelmes és boldog életre való felhasználásáról itt .]

11) Szeretik a változásokat

Az alkalmazkodás a lelkileg kemény egyéniség kedvenc dolga. A változástól való félelem korlátozhatja, hogy mit érhet el az életben, ezért ahelyett, hogy félne tőle, minden lehetőséget keresnek annak kibontására.

12) Tudják, mikor kell nemet mondani

Amikor a főnököd felkér téged valamire, akkor az a beépített érzésed támadhat, hogy egyszerűen nem tudsz nemet mondani.

De mentálisan kemény emberek tudd, hogy a „nem” fontos. A „nem” az az állítás, hogy a saját idejével és terével törődik, és tudja, hogy mikor kell megvédenie személyes vágyait és szükségleteit, ahelyett, hogy hagyja magát kihasználni. Másodszor, ők is tudják, hogyan kell „nem” -et mondani az ördögökre.

Cikk szerint Entreprenuer.com , azzal, hogy nemet mondanak, „meggyőződhetnek arról, hogy előbb befejezik-e saját munkájukat, és nem túllicitálják magukat”.

Néha elég.

13) Megszabadulnak a mérgezéstől

A mérgező emberek az életünk horgonyai; toxicitásuk leront minket , és ha nem vigyázunk, mérgező emberekké is változtathatnak bennünket. Mentálisan kemény emberek rájöttek erre, és mindent megtesznek a mérgező emberek kiszorítása érdekében.

Nem engedik, hogy haragjuk vagy csalódottságuk káoszt teremtsen magában, és tudják, hogyan lehet elkülöníteni mások mérgező hatását saját igaz, egészséges érzéseiktől.

Valójában egy 80 éves Harvard-tanulmány , legszorosabb kapcsolataink jelentősen befolyásolhatják boldogságunkat.

14) Magabiztosak, nincs mit

'Akár úgy gondolja, hogy képes, akár azt gondolja, hogy nem - igaza van.' - Henry Ford

A bizalom olyan dolog, ami néhányunk számára jön és megy, attól függően, hogy milyen naptól vagy bóktól részesülünk.

De a mentálisan kemény emberek megteremtik a magabiztosságukat, és ez valami olyasmi, ami együtt él. Bizalmat ébresztenek másokban is, jobb vezetővé és példaképekké teszik őket.

NAK NEK tanulmány a melbourne-i egyetemen azt mutatta, hogy a magabiztos emberek magasabb béreket keresnek és gyorsabban előléptetik, mint mások.

15) És magas érzelmi intelligenciájuk van

Az érzelmi intelligencia a mentálisan kemény egyén egyik legfontosabb tulajdonsága. A saját érzelmeinek irányítása szempontjából kulcsfontosságú annak ismerete, hogyan kell megérteni és tolerálni mások cselekedeteit és gondolatait.

Az EQ-ban pedig az a nagyszerű, hogy ezt fejleszteni és megtanulni lehet. Sajnos nem sok embernek van erős EQ-ja; egy friss tanulmányban kiderült, hogy éppen Az emberek 36% -a c pontosan azonosítani saját érzelmeiket, miközben érzik őket.

Mennyire segített nekem a mentális keménység

A Vila-en fókuszált tevékenységem nagy része olyan tartalom létrehozása, amely segíti az embereket a mentális szívósság fejlesztésében és ellenállóbbá válásában.

Ezt azért teszem, mert a mentális szívósságot nekem magamnak kellett megtanulnom és gyakorolnom több éven át.

Mint mindenkinek, volt már olyan időszakom, amikor nem voltam ellenálló. Karrier-kudarcok, egészségügyi problémák és nehéz kapcsolatok - ezek voltak a kísértésem, hogy betegyem a „túl kemény” kosárba, és hagyjam, hogy kisiklassák az életemet.

Életemben azonban eljutottam egy olyan ponthoz, amikor rájöttem, hogy felelősséget kell vállalnom életemben mindenért, és mentálisan keményebbé kell válnom.

Hat évvel ezelőtt nevetségesen átlagos, 20 év körüli srác voltam, aki még mindig otthon élt. Nappal egy raktárban dolgoztam, emeltem a dobozokat, éjjel pedig a kanapén feküdtem, sajnálva magam. Az élet nem a tervek szerint alakult.

Szóval nekiláttam keleti filozófia tanulmányozása és az ebből adódó gyakorlati tanulságok felvétele. Megtanultam valódi, könnyen végrehajtható stratégiákat, amelyek azt jelentik, hogy felkészültem arra, hogy megbirkózzak mindennel, amit az élet elém dob.

A mentális szívósság fejlesztése lehetővé tette számomra, hogy létrehozzam a világ egyik vezető gyakorlati pszichológiai blogját. A Vila-nek most havonta kétmillió olvasója van, és havonta nő.

Nem lennék ott, ahol ma vagyok, hacsak szándékosan nem cselekszem lelki keménységem fejlesztése és a kihívásokkal szembeni ellenállóbbá válás érdekében.

Bemutatom a könyvemet

Ha praktikus, korszerű útmutatót szeretne a mentális erőnlét erősítéséhez, nézze meg új e-könyvemet A rugalmasság művészete: gyakorlati útmutató a mentális keménység fejlesztéséhez .

Most a mentális keménység értéke nem éppen titok. A mentális szívósság és az ellenálló képesség azonban nem olyan tulajdonság, amellyel egyszerűen megszületettünk - meg kell tanulni és fejleszteni kell őket.

És ez az eBook pontosan megmutatja, hogyan kell ezt megtenni.

Ebben e-könyv , Bemutatom a történelem 20 legkeményebb emberének legfontosabb vonásait, megmutatom, hogyan fedezheti fel valójában az ellenálló képességének jelenlegi szintjét, és - ami a legfontosabb - 10 könnyen követhető rugalmasságnövelő gyakorlatot nyújtok, hogy növelhesse sajátjait mentális szívósság.

Ha rendelkezik azzal a fegyelemmel, hogy következetesen gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, és vállalja a felelősséget életében bekövetkezett eseményekért (azaz minden „áldozati mentalitást kitaposhat”), garantálom, hogy:

  • Fejlessze a rendíthetetlen önbizalmat
  • Legyen mentálisan felkészülve bármilyen kihívás kezelésére és legyőzésére
  • Váljon érzelmileg „golyóállóvá” válság idején, lehetővé téve, hogy sikeresen navigáljon a csapadékban, amíg jobb helyre nem érkezik
  • Legyen nyugodt magabiztosság, hogy több esélyt kockáztasson, és végül magáévá tegye az életet.

Itt van egy link az e-könyvemre .