25 bölcs idézet az elengedésről, a meditációról és a tudatos életről Jon Kabat-Zinntől

25 bölcs idézet az elengedésről, a meditációról és a tudatos életről Jon Kabat-Zinntől

Hallottál már Jon Kabat-Zinnről? Ha nem, akkor ő az egyik fő oka annak, hogy az éberség annyira népszerű nyugaton. Az orvos emeritus professzor, Amerikában létrehozta az orvostudomány tudatosságának első központját.

Jóga gyakorlása és olyan buddhista tanároknál folytatott tanulmányai, mint Thich Nhat Hanh és Seung Sahn zen mester arra késztette, hogy felfedezze a tudatosság erejét és annak potenciális előnyeit a világ minden táján.

Azt mondja, hogy az éberség segíthet az embereknek megbirkózni a stresszel, szorongással, fájdalommal és betegségekkel. Ő hozta létre a stresszcsökkentő programot (MBSR), amelyet egészségügyi központok, kórházak és egészségügyi szervezetek kínálnak Amerika-szerte.

Számos könyvet írt, amelyek részletesen bemutatják a tudatos élet mögött meghúzódó művészetet és azt, hogyan segíthet legyőzni a szenvedést. Összegyűjtöttük az alábbiakban a leglátványosabb és legkiemelkedőbb idézeteket ezekből a könyvekből. Élvezd!

Tovább elengedni és magáévá teszi az életet

'Nem tudod megállítani a hullámokat, de megtanulhatsz szörfözni.'

- Kísértésbe eshet, hogy elkerülje a mindennapi élet rendetlenségét a csend és a béke nyugalma érdekében. Ez természetesen a csendhez való kötődés lenne, és mint minden erős kötődés, ez is téveszmékhez vezet. Letartóztatja a fejlődést és rövidzárlatot okoz a bölcsesség művelésének. ”

„Elengedni azt jelenti, hogy lemondunk a kényszerítésről, az ellenállásról vagy a küzdelemről, cserébe valami erőteljesebb és egészségesebb dologért, ami abból adódik, hogy hagyjuk a dolgokat olyanok lenni, amilyenek, anélkül, hogy elkapnánk őket vonzódásuk vagy elutasításuk miatt, a belső ragaszkodás a vágyakozáshoz, a tetszéshez és az ellenszenvhez. ”

'Nézze meg saját maga, hogy az elengedés, amikor egy része valóban meg akarja kapaszkodni, nem hoz-e mélyebb elégedettséget, mint a kapaszkodás.'

Mit jelent valójában a spiritualitás

'Talán a leglelkesebb', amit bármelyikünk tehet, az az, hogy egyszerűen a saját szemünkön keresztül nézünk, a teljesség szemével látunk, és feddhetetlenséggel és kedvességgel cselekszünk. '

A meditációról

'A meditáció az egyetlen szándékos, szisztematikus emberi tevékenység, amely alulról szól arról, hogy ne próbálja önmagát fejleszteni vagy bárhová eljutni, hanem egyszerűen csak felismerni, hogy hol van már.'

'A meditáció szempontjából minden állapot különleges állapot, minden pillanat különleges pillanat.'

A tudatos életvitelről

„Az éberség gyakorlása azt jelenti, hogy minden pillanatban teljes mértékben elkötelezzük magunkat a jelenlét mellett; felkérjük magunkat, hogy teljes tudatosságban kapcsolódjunk össze ezzel a pillanattal, azzal a szándékkal, hogy a lehető legjobban megtestesítsük a nyugalom, az éberség és a nyugodtság orientációját itt és most. '

„A pillanatok megörökítésének legjobb módja a figyelem. Így műveljük az éberséget. Az éberség ébrenlétet jelent. Ez azt jelenti, hogy tudod, mit csinálsz.

„A koncentráció az éberség gyakorlatának sarokköve. A tudatosságod csak olyan robusztus lesz, mint az elméd képessége, hogy nyugodt és stabil legyél. Nyugalom nélkül az éberség tükrének izgatott és szaggatott felülete lesz, és nem lesz képes pontosan tükrözni a dolgokat. ”

A jelen pillanatban

'Bárhová mész, ott vagy'

- Csak nézze meg ezt a pillanatot, anélkül, hogy megpróbálna rajta változtatni. Mi történik? Mit érzel? Mit látsz? Mit hallasz?'

„Annak érdekében, hogy valóban kapcsolatba kerülhessünk azzal a helyiséggel, ahol már vagyunk, bárhol is legyen, elég hosszú ideig szüneteltetnünk kell tapasztalatainkat ahhoz, hogy a jelen pillanat elsüllyedjen; elég hosszú ahhoz, hogy valóban érezze a jelen pillanatot, teljes egészében lássa, tudatában tartsa és ezáltal jobban megismerje és megértse. '

„Csak ez a pillanat van. Nem próbálunk fejlődni vagy máshová jutni. ”

Más módon szemlélve a dolgokat

„Ha azt reméljük, hogy bárhová eljutunk, vagy bármilyen módon fejlesztjük magunkat, akkor csak onnan léphetünk, ahol állunk. Ha nem igazán tudjuk, hol állunk ... Csak körökben járhatunk ... ”

„Nézz meg más embereket, és kérdezd meg magadtól, hogy valóban látod-e őket, vagy csak a velük kapcsolatos gondolataid…. Anélkül, hogy tudnánk, mindent kiszínezünk, az egészre rátesszük a pörgésünket. ”

Mindannyian egyediek vagyunk

„Ne feledje, hogy ez az utazás egyedülállóan a tiétek, senki másé. Tehát az ösvénynek a sajátjának kell lennie. Nem utánozhatod valaki más útját, és így is hű maradhatsz önmagadhoz. Készen áll arra, hogy ilyen módon tiszteletben tartsa egyediségét?

Minden érzelmed felkarolásakor

'Hajlandónak kell lennünk a sötétség és a kétségbeesés találkozására, amikor feljönnek és szembesülnek velük, szükség esetén újra és újra, anélkül, hogy elmenekülnénk vagy elzsibbadnánk magunkon az ezernyi módon, amit előidézünk, hogy elkerüljük az elkerülhetetlent.'

„Gyakorold meg lényed teljességének, legjobb önmagadnak, lelkesedésednek, vitalitásának, szellemének, bizalmadnak, nyitottságodnak, mindenekelőtt jelenlétednek a megosztását. Oszd meg magaddal, családoddal, a világgal. ”

Praktikus tipp

„Készítsen egy listát arról, ami igazán fontos az Ön számára. Megtestesíteni.

A türelemről

„A türelem a bölcsesség egyik formája. Ez azt mutatja, hogy megértjük és elfogadjuk azt a tényt, hogy néha a dolgoknak a maguk idejében kell kibontakozniuk. ”

A belső teljességünkön

„Hiába hordozunk hegeket abból, amit a múltban átéltünk és elszenvedtünk, belső teljességünk még mindig itt van: mi más tartalmazza a hegeket? Egyikünknek sem kell tehetetlen áldozatának lennie annak, amit velünk tettek, vagy amit a múltban nem tettek meg értünk, és nem is kell tehetetlennek lennünk azzal szemben, amit most szenvedhetünk. Mi is mi vagyunk jelen a hegesedés előtt - eredeti teljességünk, ami egészben született. És bármikor újra kapcsolatba léphetünk ezzel a belső teljességgel, mert annak természete az, hogy mindig jelen van. Kik vagyunk valójában. '

- Talán időnként csak kevés emlékeztetőre van szükségünk, amelyek már méltóságteljesek, megérdemeltek, méltók vagyunk. Néha a múltból származó sebek és hegek vagy a jövő bizonytalansága miatt nem így érezzük magunkat. Kétséges, hogy egyedül érdemtelennek éreztük magunkat. Segítettek minket méltatlannak érezni. Ezerféleképpen tanítottak minket kicsi korunkban, és jól megtanultuk a leckéinket. ”

A tudatosságról

„A tudatosság nem azonos a gondolkodással. Ez az intelligencia kiegészítő formája, a megismerés egy olyan módja, amely legalább olyan csodálatos és olyan erős, ha nem is inkább, mint a gondolkodás. ”

A szeretetről és a kedvességről

'Képességünk megérinteni a szeretetet és a kedvességet, és megérinteni őket, a saját félelmeink és fájdalmaink alatt rejlik, a kapzsiság és gyűlöletünk alatt, a kétségbeesetten ragaszkodunk ahhoz az illúzióhoz, hogy külön vagyunk és egyedül vagyunk.'