3 életleckét Pema Chödrön buddhista részéről

Amikor valaki végre leül, és elmondja, mint van, akkor nehéz tabletta lehet lenyelni.

De ha igazán élvezni akarod az életet, akkor gyorsan el kell jutnod az apró szemcsésséghez, és ki kell vágnod a szarokat az életedből, hogy időt tölthess a számodra fontos dolgokra.

A mai buddhista mester, Pema Chödrön számtalan könyvet írt arról, hogyan lehet pontosan ezt megtenni olyan tudatosság technikákkal, mint az elengedés, az elfogadás és a meditáció.

Az alábbiakban áttekintjük a stressz, a félelem és a szorongás legyőzésének leghatékonyabb tanulságait, hogy teljes és boldog életet élhessünk.

1) A negatív érzelmek a tökéletes tanárok

„... az olyan érzések, mint a csalódás, a zavarban, az irritáció, a sértettség, a düh, a féltékenység és a félelem, ahelyett, hogy rossz hír lenne, valójában nagyon világos pillanatok, amelyek megtanítanak minket arra, hogy hol tartunk vissza. Megtanítanak feltámadni és hajolni, amikor úgy érezzük, hogy inkább összeomlunk és hátrálunk. Olyanok, mint a hírvivők, akik félelmetes tisztasággal mutatják meg nekünk, pontosan hol ragadtunk. Éppen ez a pillanat a tökéletes tanár, és szerencsénkre van velünk, bárhol is vagyunk. ' - Pema Chödrön

Nagyon sokan elrejtőzünk a negatív érzelmek elől. Úgy érezzük, hogy pozitívnak kell lennünk 24/7. Az igazság az, hogy nem. Ahogy Chodron mondja, a negatív érzelmek fontosak abban, hogy többet tanítsunk magunkról és az életünkről.

A tudomány ezt alátámasztja. Új kutatás azt mutatja, hogy az olyan érzelmek megtapasztalása és elfogadása, mint a harag és a szomorúság, létfontosságúak mentális egészségünk szempontjából. A gondolatok elfojtására tett kísérlet visszaüthet, sőt csökkentheti elégedettségünket.

Tehát, amikor legközelebb negatív érzelem támad, próbálja meg megtudni, tudja-e tudomásul venni és elfogadni.

Létfontosságú nyom lehet az is, hogy egy egészségügyi kérdésre, kapcsolatra vagy más fontos kérdésre figyelmet kell fordítani.

2) A félelem csak az elmédben létezik

- Egyszer volt egy fiatal harcos. Tanára azt mondta neki, hogy harcolnia kellett a félelemmel. Ezt nem akarta megtenni. Túl agresszívnek tűnt; ijesztő volt; barátságtalannak tűnt. De a tanár azt mondta, hogy meg kell tennie, és megadta neki az utasításokat a csatához. Elérkezett a nap. Az egyik oldalon a diákharcos, a másikon a félelem állt. A harcos nagyon kicsinek érezte magát, a félelem pedig nagynak és haragosnak látszott. Mindkettőjüknek megvolt a fegyvere. A fiatal harcos felkeltette magát, és félelem felé indult, háromszor leborult, és megkérdezte: 'Engedélyezhetem-e, hogy csatába induljak veled?' A félelem azt mondta: 'Köszönöm, hogy olyan nagy tiszteletet tanúsítottál, hogy engedélyt kérsz.' Aztán a fiatal harcos megkérdezte: 'Hogyan győzhetek le?' A félelem azt válaszolta: „A fegyvereim az, hogy gyorsan beszélek, és nagyon közel kerülök az arcodhoz. Aztán teljesen ideges leszel, és bármit megteszel, amit mondok. Ha nem azt teszed, amit mondok, nincs hatalmam. Hallgathatsz rám, és tisztelhetsz irántam. Még én is meggyőzheted tőlem. De ha nem azt teszed, amit mondok, akkor nincs hatalmam. ” Ily módon a diákharcos megtanulta, hogyan kell legyőzni a félelmet. ”- Pema Chödrön

Ez a történet nagyszerű pontot jelent.

Mindannyian átéljük a félelmet. Nem feltétlenül tudja irányítani az érzelmeit, de azt, hogy miként reagáljon az érzelmeire.

Nagyon sokan próbáljuk elkerülni a félelem érzését, de ez a reakció azt jelenti, hogy a félelem vezérli reakcióit.

Ehelyett el kell fogadnunk és tudomásul kell vennünk érzelmeinket, majd vissza kell állítanunk a figyelmünket a jelen pillanatra, hogy folytathassuk a tennivalókat.

3) Meg kell állítanunk mások hibáztatását

„Rendszerint felállítunk egy vádnak nevezett akadályt, amely megakadályoz bennünket abban, hogy valódi kommunikációt folytassunk másokkal, és megerősítjük azt a koncepciónkkal, hogy kinek van igaza és ki téved. Ezt a hozzánk legközelebb álló emberekkel tesszük, és ezt politikai rendszerekkel, mindenféle dologgal tesszük, amit nem szeretünk társainkban vagy társadalmunkban.

Ez egy nagyon gyakori, ősi, tökéletesen fejlesztett eszköz arra, hogy jobban érezze magát. Hibáztass másokat ... A hibáztatás a szíved védelmének egyik módja, megpróbálva megvédeni azt, ami puha, nyitott és gyengéd önmagadban. Ahelyett, hogy birtokolnánk ezt a fájdalmat, megküzdünk, hogy megtaláljuk a megfelelő talajt. - Pema Chödrön

Mindannyian szeretnénk okot találni arra, hogy miért nem úgy alakulnak a dolgok, mint nekünk. Ezzel külső tényezőkre figyelünk, hogy elengedjük magunkat. Gyümölcsözőbb azonban felelősséget vállalni a saját életünkért, mint eltévedni a mások hibáztatásának negativitásában.

Annak tudatában, hogy vállalhatjuk a felelősséget, ha a dolgok rosszra fordulnak, azt is tudjuk elfogadni, ha a dolgok jól mennek. Mi, mint egyének, hatással vagyunk az életre; és ez jó dolog.