5 általános mai szokás, amelyek hihetetlenül egészségtelenek az Ön számára

Van néhány jó és rossz hírünk a dohányzásról. Jó hír, hogy Amerikában a dohányzó felnőttek aránya az elmúlt negyven évben gyorsan csökken, az 1965-ben dohányzó lakosság 42% -áról 2015-re csak 15% -ra csökkent.

A rossz hír? A modern élet jó néhány más veszélyes és hihetetlenül egészségtelen szokást vezet be az életünkbe, amelyek közül néhány ugyanolyan halálos, ha nem rosszabb, mint a dohányzás.

Egyre elszigeteltebb és mozgásszegényebb életünkkel számos szokás függővé váltunk, amelyek hosszú távon károsak a testünk számára.

Íme öt rossz szokás, amelyek ugyanolyan halálosak, mint a dohányzás:

1) Szemétet enni

Gyorsabb életmódunk miatt egyre nehezebb leülni és egy kellemes, egészséges ételt élvezni; sokkal kevesebben csinálják naponta háromszor.

Néhány napon a legjobb, amiben reménykedhetünk, ha egy gyors gyümölcsöt vagy péksütit ragadunk a munkába menet; a legtöbb nap egészségtelen, magas cukortartalmú és telített zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerekhez folyamodunk.

Gyorsétterem, mikrohullámú ételek, konzervek, harapnivalók és ócska ételek, sült ételek és még sok minden más - a rossz ételek mind körülöttünk vannak, és olyan könnyen bele lehet esni egy héten át a szemét és semmi más étkezésébe. idő.

És ez szó szerint megöl minket. A 2016-os tanulmány megállapította, hogy a rossz étrend okozta halálozási arány meghaladja a dohány, a kábítószer, az alkohol és a nem védett szex együttes halálozási arányát.

2) Alváshiány

Mivel a munka otthon követ minket és későbben tart bennünket az éjszaka folyamán, és a hálószoba minden sarkában található számítógép-képernyőkkel egyre problémásabb megtalálni az időt (vagy türelmet), hogy éjszaka nyolc órát feküdjünk le és aludjunk.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint körülbelül ötven-hetvenmillió amerikai alváshiányt szenvednek. A helyzet olyan súlyos, hogy kénytelenek voltak az alváshiányt népegészségügyi problémának nyilvánítani.

A probléma nemcsak a fáradtság és a munkahelyi alvás; az Egészségügyi Világszervezet megállapította, hogy a nem elegendő alvás ugyanolyan valószínűséggel okoz a szívroham vagy stroke mint rendszeres dohányzás.

3) Magányosnak érezni

Lehet, hogy ez nem éppen szokás, de bárki valóban vitathatja, hogy a magány nem növekvő probléma az egész modern világban?

Az internetes és a közösségi média elfogadásának növekedésével a személyes interakció az elmúlt néhány évben lassan visszaesett, ami miatt egyesek a magányt világméretű járvány .

Ez nem csak azt jelenti, hogy az emberek növekvő többsége szerte a világon érzelmileg és szellemileg kimerültnek érzi magát a magány rohamaitól, hanem azt is, hogy ennek eredményeként rövidebb életet élhetnek.

Egy tanulmány megállapította, hogy a magány annyira káros lehet az egyén számára, hogy képes vágja le az életét annyi, mint mindennap 15 cigaretta körüli dohányzás.

4) Beltéri barnulás

Mindannyian szeretünk jó barnulást szerezni, de nem mindannyian élvezzük azt a luxust, hogy egy tengerpart közelében élünk. A hidegebb éghajlaton élők számára a beltéri szoláriumozás egyre népszerűbb lehetőség.

A probléma? Míg a beltéri barnulás hasonló bronzmázat adhat, amelyet a rendszeres barnulás biztosít, azzal a kockázattal jár, hogy a testét ugyanolyan súlyosan károsítja, mint a dohányzás.

Egy 2014-es tanulmány a JAMA-ban publikálva arra a következtetésre jutott, hogy a beltéri barnulás a bőrrák nagyobb előfutára, mint a dohányzás tüdőrák esetén.

Gondoljon bele: bár minden cigarettacsomagot kormányzati figyelmeztetések borítanak, amelyek figyelmeztetnek az egészségére, egyetlen szolárium sem kénytelen elárulni, hogy potenciálisan tönkreteheti a bőrét.

A kutatók „nagy közegészségügyi kérdésnek” nevezték, és helyesen.

5) Ülés

Azok a napok, amikor egész nap a napsütésben dolgozunk és a kezünkkel boldogulunk, sokunknak, városlakónak már rég elmúlt. Sok karrier teljes egészében az irodában játszódik - a könyveléstől a tervezésig minden napi nyolc órát igényel, számítógép mellett ülve, napról napra gépelve.

De ilyen sokáig ülni testünknek soha nem volt célja. A 2014. évi tanulmány A kutatók pontosan megmérték, hogy a résztvevők mennyi ideig ültek a nap folyamán különféle ülő tevékenységekkel, ideértve az ingázást, a munkát és a tévézést.

Megállapították, hogy minden további két órában, amelyet egy személy egész nap rendszeresen ül, annál nagyobb a kockázata a tüdő-, az endometrium- és a tüdőrák kialakulásának. Nem számított, hogy beleférnek-e a testmozgásba a mindennapok; csupán az a tény, hogy eleve ilyen sokáig ültek, elég volt ahhoz, hogy ártson a testüknek.

Kitörés a rutinból

Ha nem dohányzik, verje meg magát a hátán, hogy vigyázzon az egészségére és kiemelten kezelje a testét.

De a munka itt nem áll meg: körülöttünk olyan szokások vannak, amelyek éppúgy károsíthatják testünket, mint a dohányzás. A többi esetleges rossz szokás figyelmen kívül hagyása ugyanolyan felelőtlen lehet, mint egy cigaretta bedugása az ajkak közé.