5 erőteljes lépés a fájdalmas érzések és gondolatok elengedésére

5 erőteljes lépés a fájdalmas érzések és gondolatok elengedésére

Amikor a múlt menthetetlennek tűnik, elkeseredünk és mindent megteszünk, hogy elfelejtsük. Drasztikus változásokat hajtunk végre önmagunkon, amelyek negatívan befolyásolhatják életünk életmódját. Másrészt az elengedés kevésbé ismert módszere magában foglalja a problémák megoldását.

Amikor a menekülés már nem a válasz, fontolja meg, hogy talán itt az ideje elkezdeni inkább a problémái felé futni.

Itt van egy megközelítés, amely magában foglalja a nem mindennapi, de egészséges módszert elengedni :

Fogadd el a valóságot annak, amilyen

Legtöbbünk számára nehéz továbblépni, mert nem akarjuk elfogadni a valóságot.

Amikor bűnösnek érezzük magunkat, szorongunk vagy félünk, hajlamosak vagyunk elfedni ezeket az érzelmeket, és úgy tenni, mintha nem valók lennének.

Hajlamosak vagyunk a másik irányba nézni, és aktívan keresni az elfelejtés módjait.

Néha az érzelmek megnyerik az észeket, és egy pillanatra meg vagyunk győződve arról, hogy problémáink eltűntek csak azért, mert nem gondolunk rájuk.

De nem ez a valóság, igaz?

Ezek a problémák léteznek, és beágyazódhatnak létezésed minden rostjába.

Ha elfordulsz a valóságtól, nem lesz jobb.

Csak hamis biztonságérzetet kelt és átmeneti békét.

Értékelje helyzetét ebben a valóságban

Amikor végül úgy dönt, hogy szembesül a problémáival, akkor tudomásul kell vennie, mi a helyzete ebben a valóságban.

Más szavakkal, próbáld megérteni, mennyire mély a probléma.

Mit kell tennie, hogy megfordítsa a dolgokat?

Fogalmazzuk meg kézzelfogható módon:

ha adós vagy, mennyi pénzre van szükséged a meglévő hiteled törlesztéséhez?

A valóságban elfoglalt helyzetének felmérése magában foglalja a probléma elmerülését.

Nem csak azt mondod, hogy a probléma fennáll; megérted, hogy ez a probléma létezik az életedben.

Bár kihívást jelent, ez szükséges lépés a fejlődéshez és az elengedéshez.

Értse meg tipikus válaszait

Annak ellenére, hogy évmilliókat kellett fejlődnünk, még mindig nem nőttünk ki harc vagy menekülési hajlamainkból.

Amikor stresszes ingerekkel szembesülünk, első reakciónk az, hogy elfordulunk és figyelmen kívül hagyjuk azt.

Ha a probléma továbbra is fennáll, figyelmen kívül hagyjuk még, remélve, hogy önmagában eltűnik.

Csak mi tudjuk, hogy ez soha nem fordul elő.

A haladáshoz vezető út magában foglalja a stabilitást.

Hogyan fogod megoldani a problémáidat, ha az ellenkező irányba haladsz, valahányszor eljutsz a félúton?

Van mód arra, hogy ésszerűsítsd absztrakt érzelmeidet, és konkrét megoldásokat találj azok elleni küzdelemre.

Figyeld meg, mi történik magaddal, ha megerőltető forgatókönyvekbe keveredsz.

Mi a te megközelítésed? Végül más emberekre vetíti a szorongását? Figyelmen kívül hagyja üzeneteit a közeledő határidő közepén? A kudarc miatt hibáztatja kollégáit?

A hajlamosak megértése segít abban, hogy cselekedeteit szekvenciálisnak és ezért nem önkéntelennek tekintsék.

Amikor elkülöníti a válaszokat a valóságtól, láthatja, hogy ezek a reakciók nem elkerülhetetlenek; hogy ezek melléktermékek és nem valóságok.

Innentől kezdve kitalálhatja, hogy mely rossz szokásokat fogja helyettesíteni, és milyen lehetséges lépéseket tehet a repülési válaszok megelőzésére és végül pótlására.

Ne szaladj el, fuss felé

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az elengedés olyan cselekedet, amely magában foglalja az elmozdulást.

Annak érdekében, hogy elengedjen valamit, néhány ember fizikailag elhatárolja magát ettől a valóságtól. De egy másik városba költözni, új állást szerezni vagy pert indítani nem mindig oldja meg a problémákat.

Néha a fájdalom és a bántás már annyira beágyazódott a valóságodba, hogy egyszerűen nem tudsz elmenekülni ettől. Ilyen időkben a megoldás nem az, hogy elmozdulunk tőle, hanem felé.

Szembesülni a félelmeiddel és feltöltődni rajta.

Fogd be magad a hamarosan jelentkező fájdalomért, ne felejtsd el, hogy ez a jobb.

Emlékeztesse magát azokra a jó szokásokra, amelyeket kialakított, és felhasználja azokat a probléma egészséges kezeléséhez.

Engedje be a dolgokat

Az elengedés művészetének utolsó lépése ellentétes azzal, amit a jelenség sugall. A dolgok elengedése érdekében fordítsa figyelmét a probléma felidézésére, és ne köpje ki.

Könnyű azt gondolni, hogy az eskapizmus a legjobb megoldás a problémáira. A valóságban ez csak elválaszt a problémától. Lehet, hogy mérföldek és évek választják el a fájdalom és stressz forrásától, de ez nem jelenti azt, hogy nem létezik.

Ne nyomja ki a nem kívántakat. Ne utasítsa el negatív érzelmek . Ne menekülj el szorongás , félelem, bizonytalanság és szomorúság. Fogadja el őket olyannak, amilyenek, és merüljön el ezekben az érzelmekben. Engedje meg nekik, hogy létezzenek, de nem mint elvont dolgokat, amelyeket érez, hanem mint feltételeket, amelyeken változtathat.

Amikor beengeded a dolgokat, azok már nem válnak érinthetetlenné. Az érzelmek részévé válnak, és ezért általad irányíthatók. Elveszed ezen érzelmek erejét azzal, hogy részeddé teszed őket. Hogyan fognak kísérteni ezek az érzelmek, ha nem is zavarnak?

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az elengedés művészete elengedéssel jár, és nem tudja, hogy a világgal úgy lehet a legjobban bánni, ha a nemkívánatos ingereket egyszerre, egy-egy mély lélegzetet veszi fel.

A Hack Spirit új e-könyvében A rugalmasság művészete , gyakorlati elméletet nyújtunk arról, hogyan lehet rugalmasabb az instabilitás és a szűkülő lehetőségek világában, akár pénzügyi gondokkal, egészségügyi kudarcokkal, kapcsolataid kihívásaival vagy bármilyen más problémával szembesülsz. Mindannyiunknak megvan a saját rugalmassági áttörése, és mindegyik megtanulhatja, hogyan kell a hátrányos körülményeket hatékony üzemanyagként felhasználni az élet nehézségeinek leküzdésére. Nézd meg itt .