5 figyelmességi tipp, hogy legismertebb emberré válj

A nyugodt elme produktív elme.

Sajnos társadalmunk azt mondta nekünk, hogy a produktivitás érdekében folyamatosan rohannunk kell. De ez nem lehet távolabb az igazságtól. Termelékenység arról szól, hogy tiszta a gondolkodásunk és egy időben egy-egy feladatra összpontosítsunk.



A figyelem a tökéletes módja ennek elérésére. Az alábbiakban áttekintünk 5 figyelemfelkeltő stratégiát, amelyek koncentráltabbá és produktívabbá tesznek, amikor a legnagyobb szükség van rá.

1) Fókusz

Ha produktív akar lenni, meg kell tanulnia koncentrálni.

Nem olyan könnyű egy olyan világban, ahol állandó a figyelemelterelés. A figyelem és az összpontosítás edzésének legjobb módja a meditáció. Tanuljon meg egy gyakorlatot, ahol egy egyszerű tárgyat követ (például a lélegzetét). A fókuszpontba történő ismételt visszatérés edzi a figyelmét. Az idő múlásával a figyelem egyre kevésbé fog megingatni, és nem fog olyan könnyen elvonni a figyelmét.

2) Ne hibáztass más embereket.

Ami a munkát illeti, sokan megkeseredünk és megítélünk másokat. De ez nem igazán segít senkinek. Itt az ideje, hogy mérlegeljük, mi okoz más embereknek fájdalmat, és ne legyünk annyira ítélkezők. Vállaljon felelősséget önmagáért és cselekedeteiért, és fordítsa energiáját a pozitív eredményekre.

3) Töltse fel a testét.

Néha fizikailag túlságosan megviselhetjük a feszültséget, amikor a képernyőkön és az étkezéseken rohanunk. Szánjon néhány percet, és hagyja, hogy figyelme az egész testét tetőtől talpig átvizsgálja. Gyakrabban fogja észrevenni, hogy mit érez a testében, és mikor kell ápolásra.

4) Amikor a megoldások folyamatosan kijátszanak.

Üljön nyugodtan, 5 percig semmit sem csinálva. Aztán amikor elgondolkodik a problémán, képzelje el, hogy először látja. Ez növeli annak képességét, hogy elengedje a feltételezéseket, elvárásokat, és újból láthatja a dolgokat.



5) Ha csalódott a haladás hiánya miatt.

Teljesen hallgasson egy hosszabb zeneművet anélkül, hogy bármi mást csinálna. Ez segít megbecsülni a ritmust, nem pedig megpróbálni kényszeríteni a dolgokat.

Fejleszti a türelmet, egy nagyon szükséges erényt ebben a világban. Hagyja, hogy a dolgok a maguk idejében fejlődjenek, ahelyett, hogy mindig megpróbálnák nyomni őket. Nemcsak boldogabb leszel, de jobb minőségű munkát is produkálsz.