5 ősi buddhista gyakorlat, amely megváltoztatja életmódodat

Ha keresni akar egy helyet, ahol megismerheti belső békéjét, tekintse meg a buddhizmust. A zen buddhizmus végigvezeti Önt a boldogság és a béke felé vezető út megtalálásában, bár emlékeznie kell arra, hogy Buddha utasításainak betartása végső soron nem biztosítja ezeket a lelkiállapotokat, csak megtanítja megtalálni. Buddha szándéka nem az volt, hogy megmondja, mit kell tennie, hanem az, hogy saját közvetlen tapasztalataira összpontosítson, és kikövezze az utat saját maga számára.

Ha a zen életének összeomlási tanfolyamát szeretné, itt van öt dolog, amely segít eligazodni:

1) Zazen (meditáció)

Ezt már korábban is hallotta, és valószínűleg az egyik legfontosabb dolog, ami eszembe jut, amikor a zen buddhizmusra gondol. Zazennek hívják a zen buddhizmusban, és bizonyítottan csökkenti a stressz és szorongás szintjét.

Sokan szkeptikusnak tűnhetnek ebben a gyakorlatban, és nem zavarják a próbálkozást, mert nem hiszik, hogy elérhetik a megvilágosodást.

Az igazság az, hogy nem feltétlenül a megvilágosodás eléréséről kell szólnia. Ez egyszerűen lelassítja az életritmust, és ül, pihen, és nem gondol a napi feladataira, amelyek zavarják. Ez egy gyors menekülés a valóság elől, ideje, hogy az agyad pihenjen.

Mint minden más készség, minél többet gyakorol, annál jobban meg fogja érni. Pár alkalom után sokkal felfrissülve és összpontosítva érzed magad.

2) Az éberség napi gyakorlása

Hasonló, de kicsit más, mint a Zazen, tudatos állapotban lenni akkor is, ha még mindig cselekszel.

Ez arra irányul, hogy felhívja gondolatait a jelenlegi valóságra, és arra koncentráljon, amit csinál. Felébredni, és úgy érzi, földje van a környezetével. Ez elfelejtette aggódni a feladatai miatt, amelyeket a nap folyamán el kell végeznie, vagy hogy mit fog tenni egy hónap múlva. Összpontosítson a jelenre.

Az éberség gyakorlása önmagában nem nehéz, de ha továbbra is jelen akar maradni bármely pillanatban, akkor tudatosságra van szükség - arról, hogy mikor gondolatai nincsenek jelen, vagy mikor ítélkezik a helyzete vagy a környezete felett, vagy ha az elméje máshol van.

3) Az együttérzés ápolása

Mint a dalai láma mondta, az együttérzés törekvés, nem csak passzív érzelem. Ez a buddhizmus tanulásainak nagy része. Ha megtanuljuk, hogyan fejezzük ki az együttérzést a körülöttünk lévők iránt, akkor mélyebb békét és boldogságot kapunk. Lehet, hogy ez az egyik legnehezebb dolog, amit megtanulunk, de érdemes lesz, és erősebb kötelékeket hoz a kapcsolatokba.

Talán a dalai láma mondja ezt a legjobban ezzel a bölcs idézettel:

'Csak az együttérzés és a mások iránti megértés kialakulása hozhatja meg mindannyiunk nyugalmát és boldogságát.'

4) A boldogsághoz vezető út megtalálása

Míg az olyan dolgok, mint a pénz, a hatalom és a siker, boldogságot okoznak az embereknek, ezek a dolgok általában ideiglenes megkönnyebbülést jelentenek. Az igazi boldogság önmagán kívül nem létezik, azt belül kell megtalálnod. Az éberség, az együttérzés és a meditáció gyakorlatától kezdve út nyílik a boldogság felé. Ez a boldogság megújítható, az ön irányítása és hatalma alatt áll.

Talán Andy Rooney mondja a legjobban:

„Az élet nagy részében semmi csodálatos nem történik. Ha nem élvezi a felkelést, a munkát és a munka befejezését, valamint a családdal vagy a barátokkal való étkezéshez való ülést, akkor valószínű, hogy nem lesz nagyon boldog. Ha valaki olyan nagy eseményekre alapozza boldogságát, mint egy nagyszerű munka, hatalmas pénzösszegek, hibátlanul boldog házasság vagy párizsi kirándulás, az illető sokszor nem fog boldog lenni.
Ha viszont a boldogság egy jó reggelitől, az udvari virágtól, egy italtól vagy egy szundikálástól függ, akkor valószínűbb, hogy elég sok boldogsággal fogunk élni. '

5) Az életed egyszerűsítése

A szellemi és fizikai fogyasztás megváltoztatása jelentősen megváltoztathatja a hangulatunkat.
Legtöbbünket túlságosan foglalkoztatnak olyan dolgok, mint a közösségi média, a tévé, a pletyka és egyéb
zavaró tényezők, amelyek nem adnak hozzá értéket az életünkhöz.

Lassan szüntesse meg ezeket a zavaró tényezőket, vagy legalább korlátozza magát arra, hogy mennyit költ ezekre a tevékenységekre. Meg fogja találni, hogy az életednek több célja van, hogy nem hasonlítod magad másokkal, és ez sokkal könnyebbé teszi ennek a tudatos állapotnak a megtalálását.

Ezek a pontok nem tűnhetnek soknak, de jelentős változásokhoz vezetnek, amelyekben csak akkor fogsz hinni, ha megtapasztalod magad.