5 tudatos szokás, amelyet nehéz átvenni, de megváltoztatja az életed eltöltését

Mindannyian boldogok akarunk lenni, de néha a saját legrosszabb ellenségünk vagyunk. Mindannyiunk fejében az a hang hangzik, amely kritizál és a negatív gondolkodás örvényébe burkolózik.

Tudjuk, hogy ez nem praktikus vagy hasznos, de nem hallgathatunk el.

Ez a hang leggyakrabban a saját ön-szabotázsunk forrása. Ez a hang lehet saját nyomorúságunk oka.

Azonban az egyetlen gyakorlat, amely megtaníthat bennünket arra, hogy ne higgyük el, amit ez a hang mond, az éberség. A figyelmesség segít abban, hogy egy lépéssel hátrébb lépjünk, és perspektívába helyezzük a fontosat.

Íme 6 figyelmes szokás, amelyeket nehéz folyamatosan gyakorolni, de örökké előnyösek lesznek az életed számára.

1) Becsüld meg magad.

Ha mindig olyasmit keresel, ami nincs, soha nem leszel boldog. Az igazi boldogság abból adódik, hogy megbecsülöd, ki vagy éppen. Valahányszor bejön a negatív hang, figyelj, de ne reagálj. Tartsa szem előtt azt a csodálatos, egyedi és összetett emberi lényt, aki vagy.

'Mindig légy önmagad, fejezd ki magad, higgy magadban, ne menj ki és keresd meg a sikeres személyiséget, és másold meg.' - Bruce Lee

2) Ne vedd komolyan a gondolataidat.

Tegyen egy lépést hátra elméjéből, és figyelje meg negatív hangját. Amikor rájössz, hogy képes vagy megfigyelni, akkor arra a mély felismerésre jutsz, hogy ha megfigyelheted a gondolatokat, akkor a gondolatok nem lehetnek te.

Szó szerint nincs oka túl komolyan venni gondolatait. Az agyad eszköz, és nem kell egyetértened mindennel, amivel előáll.

Valójában a lelki guru, Osho azt mondja, hogy gondolataid tanújává válás az első lépés a megvilágosodás felé:

„Egyszerűen azt mondom, hogy van egy mód az ésszerűségre. Azt mondom, hogy megszabadulhat ettől az egész őrültségtől, amelyet a múlt teremtett benned. Csak azáltal, hogy gondolati folyamatainak egyszerű tanúja vagyok.

Ez egyszerűen némán ül, szemtanúja a gondolatoknak, elhalad előtted. Csak tanúskodni, nem avatkozni, nem is ítélkezni, mert abban a pillanatban, amikor megítéled, elvesztetted a tiszta tanúságot. Abban a pillanatban, amikor azt mondja, hogy „ez jó, ez rossz”, már át is ugorta a gondolkodási folyamatot.

Kis időbe telik, hogy szakadék alakuljon ki a tanú és az elme között. Ha a rés megvan, nagy meglepetés vár rád, hogy nem te vagy az elme, hogy te vagy a tanú, a figyelő.

Ez a nézési folyamat pedig a valódi vallás alkímia. Mert ahogy egyre mélyebben gyökerezik a tanúságtételben, a gondolatok eltűnni kezdenek. Te vagy, de az elme teljesen üres.

Ez a megvilágosodás pillanata. Ez az a pillanat, amikor először válsz feltétel nélküli, épeszű, valóban szabad emberré. ”

3) Légy kedves magaddal.

Ha valaki megérdemli a szeretetet a világon, akkor te magad vagy. Mindig önmagaddal vagy. Szó szerint a saját univerzumod központja vagy.

Szóval, miért ne hagyná abba az ítélkezést? Miért ne hagyná abba az összehasonlítását másokkal?

Minden alkalommal, amikor újra összehangolod, hogy kritizálod magad, miért ne tennél egy lépést hátrébb, és átfogalmaznád az imént mondottakat valami pozitívabbra és optimistábbra?

'Te magad, éppúgy, mint bárki az egész univerzumban, megérdemled szeretetedet és vonzalmadat' - Buddha

4) Csak légy.

Ne próbáljon állandóan kényelmes lenni. Ne próbáljon mindent irányítani, beleértve az érzelmeit is. Ha kényelmetlen, akkor legyen kényelmetlen.

Csak légy, bármit is érzel abban a pillanatban. Nagyon sok erőfeszítést igényel, hogy olyasmi legyünk, ami nem vagy. Miért nem csak tudomásul veszi és elfogadja az érzését, még akkor is, ha negatív.

Ha szomorúság, akkor szomorú. Ha harag, akkor haragudj. Legyen szem előtt, hogy ez csak egy érzelem, és hogy nem kell társítania azt, aki vagy az érzelmeivel. Az érzelmek mulandóak és nem tartanak örökké.

A boldogság akkor következik be, amikor nem próbálsz olyan lenni, amilyen nem vagy.

„Az érzések csak látogatók. Hadd jöjjenek és menjenek. - Moojio

5) Meditálj.

A meditáció nagyszerű gyakorlat az elme elcsendesítésére. Ezt egyszerűen megteheti úgy, hogy a lélegzetére koncentrál. Összpontosítson a belélegzésre, és jöjjön ki a kilégzésből. Koncentráljon a szünetre a következő lélegzetvételéig. Ismételje meg ezt az egyszerű folyamatot, amellyel figyeli a lehelet érkezését és kijutását, ahogy az természetesen történik. Ha elvonja a figyelmét a gondolatai, egyszerűen csak térjen vissza a lélegzetére.

- Ha van ideje lélegezni, van ideje meditálni. Lélegez, amikor jár. Lélegez, amikor áll. Lélegzel, amikor fekszel. ” - Ajahn Amaro

Próbáljon ki minden szokást, és nézze meg, melyik működik az Ön számára. Minden nap egy szokás alkalmazásával jobban meg fogod javítani, és újra bekötöd az agyadat, hogy jobban szeresd magad, ami segít megnyugtatni. Ne feledje, hogy az éberség nem nehéz, csak emlékezni kell erre.