7 biztos módszer az érzelmi stabilitás ápolására

Az érzelmi stabilitásnak nem kell többé elkerülnie. Ha megpróbálja megalapozni önmagát, és megtalálja az egyensúlyt abban, ahogyan hozzááll az élethez, a problémákhoz, sőt a napi boldogságához is, akkor jó helyre került.

Az érzelmi stabilitás nem azt jelenti, hogy soha nem haragszik vagy haragszik, hanem azt, hogy megvan a lehetősége arra, hogy feldolgozza ezeket az érzelmeket, és lássa azokat, amilyenek: válaszok a helyzetre vagy körülményre vonatkozó gondolataira.

A Science Direct szerint érzelmileg stabil emberek gyengébben reagálnak a negatív ingerekre, ezért kevésbé könnyítik meg őket, kevésbé zavarják és jobban bíznak saját képességeikben.

Felismeri, hogy a dolgok miattad történnek, és nem veled, és továbbra is javítani akarsz azon a képességeden, hogy megbirkózzon és úgy tudja kezelni az életet, hogy neked szolgáljon, és ne vegyen el tőled.

Ha javítani akarja érzelmi stabilitását, kezdje el ezt a 7 dolgot.

1) Ne mondjon igent mindenre.

Mindig igent adsz mindenre, még akkor is, ha tudod, mikor akarsz valóban nemet mondani?

Dr. Jon Belford szerint késztetés az igent mondani mindenre “fáradt lehet a torz, irracionális aggodalom az elhagyás miatt”.

Az életed és az összpontosításod megalapozása érdekében abba kell hagynod a szaladgálást, mint egy csirke levágott fejjel.

A nagyobb egyensúly elérése érdekében le kell állítania mindenre az igent, és úgy éreznie, hogy minden idejét másoknak köszönheti.

Kezdje azzal, hogy kivágja azokat a dolgokat, amelyek kimerítik az energiáját és a tudatosságát, és legyen szorgalmas, ha nemet mond, amikor a pillanat, lehetőség vagy akár egy személy nem szolgál Önnek.

Nem baj, ha önző vagy az időddel és energiáddal: ezek azok a dolgok, amelyekkel érzelmileg tudatában kell lenned.

Ha fáradt és lemerült, könnyen megingathatja, és olyan dolgokat találhat magának, amelyeket nem akar.

Amikor nem mondasz semmire nemet, akkor mindenre igent mondasz.

Ez elveszítheti energiáját és erőforrásait, amelyekre szüksége van önmagának ápolásához. Gyakran nem vesszük észre, mennyit adunk a körülöttünk lévő más embereknek, különösen a gyermekeknek és házastársaknak, a nagycsaládnak és a barátoknak.

Ha érzelmileg stabilabb akarsz lenni, akkor rendelkezned kell veled és az energiáddal ahhoz, hogy feldolgozd, mi és mikor történik.

A késleltetett reakciók túlterheltek lehetnek, és a dolgok rosszabbnak tűnhetnek, mint amilyenek valójában.

Ha nemet mondasz több dologra, beleértve az embereket, az elvárásokat és a felelősségeket, helyet adsz azoknak a dolgoknak, amelyek valóban fontosak az életedben.

2) Ne rejtse el hibáit.

Ha érzelmileg stabilabbá akarsz válni, el kell kezdened elfogadni azt, aki éppen vagy, és abba kell hagynod a próbálkozást, hogy mindent helyrehozz, amit rossznak tartasz magaddal szemben.

Susan Krauss Whitbourne, a pszichológiai és agytudományok emerita professzora szerint álcázás szükségessége az „érzelmi munka” egyik formája.

Ez arra késztetheti Önt, hogy részt vegyen „felületi színészkedésben”, így beilleszkedhet másokba.

Nincs veled semmi baj. Minél hamarabb rájössz, hogy tökéletes vagy éppen olyan, amilyen vagy, annál nagyobb képességed lesz arra, hogy azokra a dolgokra koncentrálj, amelyek valóban fontosak az életedben.

Mekkora a nadrágod vagy milyen hosszú a hajad, nem határoz meg téged. Csak te határozhatsz meg. Tehát miért nem kezdi azzal, hogy új meghatározást talál az életének, és abbahagyja a hangsúlyt arra, ami nem megy jól.

Ha érzelmileg stabilabb akar lenni, abba kell hagynia önmagának kritizálását. Persze mindenkinek vannak hibái, de nem mindenki koncentrál rájuk.

Ehelyett könnyebb csak elfogadni, hogy vannak hibáid, legyenek azok bármilyen nagyok vagy kisebbek, és továbblépni az életedben.

Ahelyett, hogy megpróbálná kijavítani őket, ami nagy megdöbbenést okozhat, inkább azokra a dolgokra koncentráljon, amelyek jól mennek az életében, és amelyek jól érzik magukat.

Az érzelmileg stabil emberek nem hagyják magukat visszavonni attól, amit nem tudnak ellenőrizni, és mi nem tudjuk ellenőrizni hibáinkat.

A legjobb, ha csak előre tartod a szemed, és találsz ünnepelni valót az életedben.

3) Álljon fel és álljon ki.

Fontos, hogy egyedülálló éned legyél, amikor végigmész ezen az életen. Bajba kerülünk, amikor megpróbálunk más emberek lenni, vagy megfelelünk mások elvárásainak.

Amikor feláll, büszke arra, aki vagy, megtalálja az egyensúly szintjét, amelyről a legtöbben csak álmodozhatnak.

Az érzelmi stabilitás javul, mert nem hagyja, hogy a drámák önmagáról vagy a testünkről, a gondolatainkról vagy az érzéseitek elhomályosítsák az ön megítélését képességeivel és képességeivel kapcsolatban, hogy úgy élhessétek az életet, ahogy szeretnétek.

Whitbourne szerint amikor elveszi az álcát és elkezd büszke lenni arra, aki valójában vagy, számos pozitív előny vár rád:

'Jobban érzi magát elégedettebbnek, boldogabbnak a munkájával (ha ez munkahelyi környezetben van), jobban elkötelezett a kapcsolataiban, kevésbé szorong és depressziós, társadalmilag jobban támogatott és nagyobb az önbecsülése.'

Amikor kicsinek érzed magad azért, aki vagy, megtagadod a világtól annak a lehetőségét, hogy megismerd a valódit.

4) Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá.

Azok az emberek, akik érzelmi stabilitásuk magas fokú, olyanok, akik nem félnek segítséget kérni.

Ez azért van, mert tudomásul veszik, hogy nem tudnak mindent, és megtalálhatják az utat a válaszokhoz, ha hajlandóak keresni és útbaigazítást kérni.

Az érzelmi stabilitás javul, ha tanulási szempontból közelít az élethez. Ez lehetőséget ad arra is, hogy tévedjen, és kísérletezzen az Ön számára érdekes dolgokkal.

Ahelyett, hogy elhinnéd, hogy csak az életed lehet, inkább azokhoz akarsz fordulni, akik tovább segíthetik álmaidat.

Ez a megközelítés segít abban is, hogy lássa, hogy nem vagy gyenge ahhoz, hogy segítségre van szükséged, ami az érzelmi stabilitás kulcsfontosságú alkotóeleme. Senki sem élheti meg egyedül ezt az életet.

5) Figyelj arra, ami neked megfelelő.

Az érzelmi stabilitás akkor erősödik meg, ha odafigyelünk arra a kis hangra a fejünkben vagy arra az érzésre a bélben, amely arra utasít, hogy egy bizonyos irányba haladjunk.

Ahelyett, hogy drámai lenne a nehéz döntések meghozatala, az intuíciója segítségével irányíthatja döntéseit és segíthet a tanulásban.

Leon F Seltzer Ph.D. arról beszél, hogy mennyire fontos a képesség megkülönböztetni az irracionális érzelmeket - mint a szorongás, amikor érzelmeink egy helyzetet veszélyesnek tévesztenek - és az „igazi bélérzetek”.

Ezt „valódi intuíciónak” nevezi, amely túlélési mechanizmus mindannyiunkban keményen bekötött, és eredendően megbízható, ahol érzelmeinket óvatosabban kell szemlélni.

Azok az emberek, akik erős érzelmi stabilitással rendelkeznek, bíznak magukban és intuícióikban, és életük előrehaladásához nincs szükségük mások jóváhagyására.

Bár ez lehet a legnehezebb része annak, hogy elengedd a régi cselekedeteidet, érdemes felfedezned, hogy mit tehetsz, ha rászánod magad, és hagyd, hogy kiderüljön, mi lehet az életed.

Az érzelmi stabilitás önmagában nem teszi jobbá az életet, de hozzájárul egy kiteljesedettebb, megértettebb létmódhoz, amely élvezetesebbé teszi az életet, és megkönnyíti az emberi érzelmi vonat hullámvölgyeiben való navigálást.

A keleti filozófiai bölcsesség lényege az érzelmi stabilitás ápolása, a jelen pillanatban való élet és a kiteljesedett élet megtanulásának megtanulása. Ha többet szeretne megtudni róla, nézze meg az e-könyvemet: Nem-hülyeség útmutató a buddhizmus és a keleti filozófia felhasználásához a jobb életért .

6) Tanuljon a hibáiból.

Ha érzelmileg stabil, akkor nyitott gondolkodással kell rendelkeznie a tanulással kapcsolatban.

Amikor nyitott vagy a tanulásra, felismered, hogy nem tudsz mindent, és ez sok teret hagy számodra a kilátások és tapasztalatok javítására.

Arra is rájössz, hogy elfogultságai és előítéletei vannak, amelyeket nyitottak vagytok a megértésre és a helyesbítésre.

Megan Bruneau pszichoterapeuta szerint M.A. Mind Body Green , az érzelmi érettség egyik legfontosabb jele: „megtanulják előmozdítani ezen elfogultságok és előítéletek aktív tudatosságát, és megvizsgálják, hogyan befolyásolhatják döntéseinket és tetteinket”.

Ha hajlandó tanulni hibáiból, és szokássá válik dolgokat dolgozni, amelyeket nem ismer, akkor jobb helyzetben lesz az érzelmek növekedése és stabilizálása érdekében.

Ha úgy gondolja, hogy tudja, mit kell tudnia, és el van zárva az élet elől, akkor érzelmileg csapdába esik, és talán fizikailag is csapdába esik.

7) Meséld el a történeteidet.

Ha érzelmi stabilitását szeretné javítani, ennek egyik módja a múlt megítélésének megváltoztatása.

Ahelyett, hogy áldozata lennél saját életednek és korábbi döntéseidnek, választhat, hogy valami mást lát az életében, ami jól érzi magát abban, hogy eljutott erre a helyre.

Újra elmondhatja a történeteit, hogy új és más értelemben legyenek értelmei, oly módon, hogy rájöjjön, milyen szerencsés vagy, hogy életben vagy, és van még helyed arra, hogy még mindig azzá válj, aki szeretnél lenni.

A történetek újbóli elmesélése lehetőséget ad arra, hogy másképp lássák a dolgokat és érzelmileg stabilabbak legyenek.

De ne felejtsd el, hogy senki sem tökéletes, és rendben van, ha magadon dolgozol, amikor akarsz, és ahogy szeretnél.