7 boldog ember szokása

Miért boldogabbak mások, mint mások? Úgy tűnik, hogy megtalálták, amit szeretnek csinálni, és következetesen érzékelik a békét és a boldogságot.

Akkor látnak pozitív lehetőségeket, amikor az emberek többsége zárt ajtókat lát. Kegyesen kezelik a kudarcokat és a kudarcokat, és magabiztosan folytatják a kívánt irányba való haladást.

Ne aggódjon, ha úgy gondolja, hogy ez nem úgy hangzik, mint te.

A jó hír az, hogy egy ilyen ember lehet. Ezek a jellemzők megtanulhatók.

Ezt személyes tapasztalatból tudom. Láttam, hogy az emberek nehézségeken és depresszión mennek keresztül, és pusztán cselekedeteikkel és hozzáállásukkal megfordítják életüket.

Boldognak lenni lehetséges, bármilyen sötétek is a napjaid.

A közhiedelemmel ellentétben a boldogságnak nem sok köze van a „pozitív gondolkodáshoz”.

Arról van szó, hogy reális hozzáállást kell kialakítani, amely magába foglalja az életet.

A tartós boldogság megtalálása sokban hasonlít a fizikai erőnlétre. Naponta meg kell dolgoznia az izmait, ha idővel eredményeket akar látni.

Tehát, ha keresi a döfést, hogy a labda guruljon, íme a hitelesen boldog emberek hét szokása.

1) Legalább öt közeli kapcsolatban vannak

Néhány szoros kapcsolata van bebizonyosodott, hogy boldogabbá tesz minket amíg fiatalok vagyunk, és megmutatták az életminőség javítása és a továbbélés elősegítése.

Szóval, hány barát?

Körülbelül 5 közeli kapcsolat a könyv szerint Flow megtalálása :

'A nemzeti felmérések szerint amikor valaki azt állítja, hogy legalább 5 barátja van, akikkel fontos problémákat megbeszélhet, akkor 60 százalékkal nagyobb valószínűséggel mondja azt, hogy' nagyon boldog '.'

2) Élményeket vásároljon, ne dolgokat.

Dr. Thomas Gilovich, a Cornelli Egyetem pszichológiai professzora két évtizede kutatja a pénz boldogságra gyakorolt ​​hatását. Gilovich azt mondja , „A boldogság egyik ellensége az alkalmazkodás. Olyan dolgokat vásárolunk, amelyek boldoggá tesznek minket, és sikerrel járunk. De csak egy ideig. Az új dolgok eleinte izgalmasak számunkra, de aztán alkalmazkodunk hozzájuk. ”

Ha késztetést érez a pénzköltésre, költsön pénzt tapasztalatokra. Menj, nézd meg a világot. Éld az életedet repülőgépeken és vonatokon, valamint a kocsiban a sehova vezető úton.

Gilovich szerint „tapasztalataink nagyobb részét képezik önmagunknak, mint anyagi javaink. Nagyon tetszhet az anyag. Még azt is gondolhatja, hogy identitásának egy része kapcsolódik ezekhez a dolgokhoz, de ennek ellenére külön maradnak tőled. Ezzel szemben a tapasztalatai valóban részei. Mi vagyunk a tapasztalataink összessége. ”

3) Gyakorolnak

Kutatások szerint a fizikai stressz enyhítheti a mentális stresszt.

A A Harvard Health Blog szerint hogy az aerob edzés kulcsfontosságú a fejed számára, csakúgy, mint a szíved számára:

„A rendszeres aerob testmozgás figyelemre méltó változásokat hoz testében, anyagcseréjében, szívében és szellemében. Egyedülálló képességgel bír, hogy felpezsdítsen és ellazuljon, stimulációt és nyugalmat biztosítson, ellensúlyozza a depressziót és eloszlatja a stresszt. Ez általános tapasztalat az állóképességi sportolók körében, és olyan klinikai vizsgálatok során igazolták, amelyek sikeresen alkalmazták a testmozgást a szorongásos rendellenességek és a klinikai depresszió kezelésére. Ha a sportolók és a betegek pszichológiai hasznot húzhatnak a testmozgásból, akkor te is. '

4) Ismerje meg önmagukat

Boldog emberek nem csak megjelennek; készülnek. Boldogabb emberré kell tenni magát.

De ehhez munkára lehet szükség. És az elvégzett munka nem mindig jelenti azt, hogy olyan dolgokat fog megtudni, amelyek tetszenek önmagában.

Alapján Niia Nikolova, a pszichológia posztdoktori kutatója, hogy önmagunk megismerése az első lépés a negatív gondolkodási minták megtörésében:

„A valódi érzelmek felismerése segíthet abban, hogy beavatkozzunk az érzések és cselekedetek közötti térbe - az érzelmeinek ismerete az első lépés az irányításuk felett, megtörve a negatív gondolkodási mintákat. Saját érzelmeink és gondolkodási mintáink megértése is segíthet abban, hogy könnyebben átérezzünk másokkal. ”

(Ha strukturált, könnyen követhető keretrendszert keres, amely segít megtalálni az életcélját és elérni céljait, ellenőrizze e-könyvünket hogyan legyél itt a saját életed edzője ).

5) Keress jót más emberekben

Az, hogy boldog vagy, nem jelenti azt, hogy mindig boldog leszel. A boldogság lelkiállapot, nem létállapot.

Út közben nehézségeket fog tapasztalni, és olyan emberekkel fog találkozni, akik rosszul dörzsölnek, ingerültnek érzik magukat, és akik épp a megfelelő helyzetben bosszantanak.

Amikor rosszat lát az emberekben, hajlamos vagy haragot tartani.

A morgásokkal járó negatív érzelmek azonban végül utat engednek a megújulásnak. Viszont ez kevés helyet hagy a boldogságnak, a Mayo Klinika szerint .

A haragok elengedését és a legjobb emberek megismerését összekötötték kevesebb pszichológiai stressz és a hosszabb élet .

6) Nem hagyják figyelmen kívül a negatív érzelmeket

Igen, a legtöbbünk számára szokás ellenállni az olyan érzelmeknek, mint a szomorúság. De az az igazság, hogy szomorúságra van szükséged, ha boldogságod lesz.

És ezeknek az érzelmeknek ellenállni csak csúnyábbá válik az úton. Talán Pema Chödrön buddhista mester mondja ezt a legjobban:

„... az olyan érzések, mint a csalódás, a zavarban, az irritáció, a sértettség, a düh, a féltékenység és a félelem, ahelyett, hogy rossz hír lenne, valójában nagyon világos pillanatok, amelyek megtanítanak minket arra, hogy hol tartunk vissza. Megtanítanak feltámadni és hajolni, amikor úgy érezzük, hogy inkább összeomlunk és hátrálunk. Olyanok, mint a hírvivők, akik félelmetes tisztasággal mutatják meg nekünk, pontosan hol ragadtunk. Éppen ez a pillanat a tökéletes tanár, és szerencsénkre van velünk, bárhol is vagyunk. '

(Ha olyan technikákat keres, amelyek megtanulják, hogyan fogadják el érzelmeiket és engedjék el a negatív mellékleteket, nézze meg az új e-könyvemet: Nem-hülyeség útmutató a buddhizmus és a keleti filozófia felhasználásához a jobb életért )

7) El vannak foglalva, de nem sietnek

A szépség a szemlélő szemében van, de nem láthatja a szépséget, ha az életen rohan.

A kutatások szerint hogy a „rohanás” nyomorulttá teheti.

Mégis, másrészt néhány tanulmány azt sugallják, hogy semmi közük sincs az önökért.

Az egyensúly azonban megfelelő, ha produktív életet él egy kényelmes helyen.

Ezért fontos, hogy legyenek céljaink, de nem kell folyamatosan sietnünk a dolgok elvégzésére. Annyi elpazarolt időt hagy az úton, hogy ne ázzon be az életbe.

A boldog emberek átélik az életüket, és lehetővé teszik a jó és a rossz behatolását magukba, hogy teljes emberi tapasztalatot szerezhessenek.

A rózsák megállítása és szagolása nemcsak egy régi időkből fakadó tanács, amely szépen hangzik, hanem a valós tanácsok is, amelyek boldogabbak lehetnek.