7 erőteljes ok az éberség gyakorlásának megkezdésére

Az éberség egy erőteljes folyamat, amely képes gyógyítani a mentális, lelki és érzelmi fájdalmat. A dalai láma például állandóan a tudatosság állapotában él. Egy olyan világban él, ahol nincs stressz a múlttal vagy a jövővel kapcsolatban, és jelenleg teljesen létezik, anélkül, hogy visszatartaná az élet hullámvölgyeit.

Amikor elsajátítja az éberséget, megtapasztalja életének teljes átalakítását. Pozitív fejlődés fog bekövetkezni, amely meglepetést okozhat. Ez nem azt jelenti, hogy az élet tökéletes lesz, de képes leszel bátran bármi vihar támadni.

Az éberség beépítése a mindennapokba az élet kezelésének új, érettebb módjává válik. Az elmédnek akkor újfajta referenciája van. Így az éberség enyhíti a viselkedést, és újra irányítja az életed irányítását.

Íme az éberség 7 legragyogóbb előnye.

1) Az éberség csökkenti a kérődzést

Tanulmányok Látható hogy az éberség csökkenti a kérődzést, ami a stressz és szorongásos rendellenességek fő tényezője.

A kérődző az, amikor ismételten átgondol egy gondolatot vagy problémát anélkül, hogy megtalálná a megoldást. Egyesek megszállottnak nevezhetik.

Az éberség lehetővé teszi, hogy átnézze azt a részét, amely kérődzik. Van az ön ego része, amely beszél és beszél, miközben te ülsz a magasabb szinten, a tudatosság székhelyén.

Amikor a kérődzés átveszi az irányítást (amikor nem vagy figyelmes), elakadsz a történetekben. Amikor ott fent maradsz, azon a magas szinten, nem veszel bele mindent, ami nyomorúságot okoz neked.

2) Az éberség csökkenti a stresszt

Ha figyelmesebb vagy, elcseszed a „majom elmét”, és halkabbá válik. Hadd biztosítsalak arról, hogy nem hiányzik semmi. Ezek a gondolkodási folyamatok csak szenvedést és bánatot okoznak.

39 tanulmányt tártak fel az éberségen alapuló stresszcsökkentés . A kutatók megállapították, hogy az éberségen alapuló kognitív terápia számos klinikai rendellenesség esetén hatékony. Ugyanolyan előnyös az otthoni figyelem gyakorlása kisebb problémákkal, amelyekkel naponta szembesül.

Megakadályozza a klinikai mentális rendellenességek megjelenését, és csökkenti a negatív érzelmeket, amelyek az életét kevésbé kellemesnek okozhatják.

Amikor legközelebb dühösnek, szorongónak vagy csalódottnak érzi magát, próbálja feltárni a felmerülő érzéseket. Hol ül a feszesség? A torkodon vagy a hasadon? Ez figyelem. Az, hogy ne próbáld elkerülni az érzéseket, de szemben állj velük szemben, lecsendesíti őket.

(A figyelmességről szóló új e-könyvemben hatékony, nem hülyeségeket nyújtó technikákat nyújtok, amelyekkel ma jobban tudatos életet kezdhetsz. Nézd meg itt ).

3) Képes hatékonyabban koncentrálni

Az éberség segít összpontosítani életed hátralévő részére.

Az olyan tudományterületeken keresztül, mint a meditáció, megtanulhatja, hogyan kell egyszerre egyetlen dologra összpontosítani. Nem lehet könnyen elvonni a figyelmét.

NAK NEK tanulmány összehasonlította egy tapasztalt tudatosság-meditáló csoportot egy kontrollcsoporttal, amelynek nem volt tapasztalata. Megállapították, hogy a tapasztalt meditálók csoportja nagyobb figyelmet kapott.

Amikor ellenőrzött körülmények között gyakorolja az éberséget, akkor kezdi kitalálni, hogyan működik - az elmében való tágulás érzése és a test összes izomzatának ellazulása. Miután elérte a fókuszálás és a központosítás csendes helyét, ott kezdheti el használni, ahol valóban számít.

Amikor az élet igényessé válik, és mindenki veled beszél, röviden bemehet és középpontba helyezheti magát. A majom elme pánikba esése és az összpontosítás elvesztése helyett gyorsan kezelheti a prioritásokat.

Ha stresszt tapasztal a munkahelyén, akkor szánhat egy percet arra, hogy központosítsa magát.

4) Az érzelmi erő növekedése

Vannak, akik nem tudják uralkodni érzelmeiken, vagy rendkívüli érzékenységük van. Ez kihívássá teszi az életet az egész világon ápolás nélkül. Ami egyébként a mi jogunk. Élvezni az életet.

A kutatók az éberség meditációját és az ön által jelentett éberséget összekötötték a figyelem működésével és az érzelmi rugalmassággal. Megállapították, hogy az éberséget gyakorló embereknek van kevesebb érzelmi reakcióképesség .

Ez nem azt jelenti, hogy kevesebb az együttérzésed, csak másoknak tudsz segíteni, mert nincs válsághelyzeted.

Az éberségen keresztül elfojtott érzelmeken keresztül kezd dolgozni. Ahelyett, hogy elzárkózna attól, ami felmerül az életben, megtanulja érezni, és hagyja, hogy mozogjon rajtad. Amint ezt egyre jobban gyakorolja, nem éri el azokat az érzelmi éleket, amelyek fájdalmat, haragot és szomorúságot váltanak ki.

5) Az éberség megadja a szabadságot a teljes élethez

Amikor elrejti a korábbi érzelmeket, lényegében saját maga által készített ketrecbe helyezi magát.

Az egyetlen kiút az, ha átnyomja azokat a kényelmetlen igazságokat, amelyeket elnyomott. Ha a ketrec széléhez közeled, rendkívüli kényelmetlenséget érez. A kényelmetlenség azon helyén végre megküzdhet a múlt traumáival és fájdalmaival. Az éberség a kulcs az érzelmi ketrec elől való meneküléshez.

Minél többet foglalkozik a múltbeli érzelmekkel az éberségen keresztül, annál kevesebb érzelmi zavar léphet fel. Az érzelmi zavar valamin alapszik, ami már régen történt veled, amit nem engedtél el. A tudatosság révén elengedheted magad, és akkor szabad lehetsz.

6) Az éberség elősegíti a párkapcsolattal való elégedettséget

Az ember tudatos tudata előre jelezheti, hogy milyen jó lesz a kapcsolat. Amikor az éberséget gyakorolja, akkor valószínűbb, hogy jól reagál minden kapcsolatban felmerülő kihívásra vagy stresszre. Tisztában van az érzelmeivel és hibáztatás nélkül közölheti érzelmeit.

Tanulmányok tapasztalati bizonyítékok alapján azt találták az éberség megóvhat a túlreagálástól a kapcsolati konfliktusokig.

Valljuk be, hogy a kapcsolatok nem mindig könnyűek, de amikor be tudja építeni az éberséget, megkönnyítheti a konfliktusokat. Ha nincs azonnal megoldás, akkor nem leszel szorongó. Nem esik bele az egód mesélésébe és nem okoz felesleges repülést.

Amit meg fog tenni, az valóban meghallgatja, amit az illető mond. Hallgatás közben nem próbálja megvédeni magát. Ehelyett figyelmesen fontolgatja, hogyan tudna segíteni az embernek. Ha érzelmek támadnak, nem reagál. Inkább érzed őket. Figyel arra, hogy bármilyen feszültség jelentkezik a testben, és megpróbálja megérteni, miért érinti.

Ez segít abban, hogy birtokolja a tiéd, és ne reagálj mások drámájára.

7) Amit láthat, azt megváltoztathatja

Ha hajlandó belenézni önmagába, láthatja, mi nem működik.

Amikor bizonytalannak érzi magát, az érzés elkerülése helyett kivizsgálhatja. Amint egyre többet gyakorolsz, elméd elkezdi feltárni, honnan erednek ezek az érzések. Lehet, hogy ez egy olyan pillanat gyermekkorában, amikor elhagyatottnak vagy figyelmen kívül hagyottnak érezte magát.

Amikor meg tudja fogni, mi folyik valójában és milyen érzelmek ragadnak a testében, végleg megszabadulhat tőlük. Csak ezekkel a régi energiadarabokkal kell szembenézni, hogy valóban örökre megszabaduljunk tőlük. Így fejlődsz és haladsz előre az életeddel olyan félelmek nélkül, amelyeknek nagyon kevés értelme van.

Nyugodt lehetsz olyan helyzetben, amely általában stresszel jár. Az élet mindig változik, de ha nyitott vagy a változásra, az sem annyira kényelmetlen. Gyorsan beállíthatja, és még profitálhat is belőle.

ÚJ E-KÖNYV : Ha tetszett ez a cikk, nézze meg az e-könyvemet A tudatosság művészete: gyakorlati útmutató a pillanatban való élethez . Ez az útmutató eligazítja az éberség gyakorlásának életet megváltoztató előnyeit. Nincs zavaró szakzsargon. Nincs díszes kántálás. Nincs különös életmódbeli változás. Csak egy nagyon praktikus, könnyen követhető útmutató az egészség és a boldogság fokozásához a tudatos élet révén. Nézze meg itt .