9 módszer az önszeretet gyakorlására, és ismét higgy magadban

Önimádat. Mindannyian tudjuk, mindannyiunknak azt tanácsolta, hogy tegye meg. De mit jelent valójában?

Az önszeretet performatív cselekedet, valami, amit meg kell mutatnod a világ előtt, hogy bebizonyítsd, egészséges vagy önmagaddal szemben, vagy ez személyes cselekedet, amely akár csak a fejedben is végrehajtható?



Óvatosnak kell lennünk, amikor az önszeretetre gondolunk, mert az önszeretet, ha megfelelően végzik, az egyik legátalakítóbb hosszú távú utazás lehet, amelyet valaha is megtapasztalhat.

Az önszeretet megköveteli önmagad megértését és a legintimebb szinten való részvételt, és megnyílást önmagad felé oly módon, amely a legtöbbünk számára kényelmetlen és ismeretlen lehet.

A Hack Spiritnél hisszük, hogy az önszeretet egy utazás, nem pedig egyetlen cselekvés. És mint minden utazásnak, ennek is vannak rossz útjai és helyes módjai.

Szeresse önmagát a megfelelő módon, és tanulja meg, hogy az őszinte, hiteles és őszinte önszeretet megváltoztathatja-e Önt oly módon, amilyet el sem tudott volna képzelni.

Miért fontosabb az önszeretet, mint valaha?

Úgy tűnik, manapság mindenki az önszeretetről beszél. Meddig mehet el anélkül, hogy hallana ilyesmit: „Szeresd magad jobban!” Vagy „Ha szeretted magad, nem éreznéd így magad”, vagy különösen: „Hogyan tudna bárki más szeretni, ha nem szeretsz maga először? ”



De miért most?

Az önszeretet mozgalma kifejezetten modern mozgalomnak tűnik. Van, aki azt mondhatja, hogy túl sokat gondolunk magunkról, vagy túlságosan elakadtunk a saját fejünkben.

De az önszeretet iránti igény reakció a modern világra, amelyet körülöttünk hoztunk létre, és néhány oka van annak, hogy megmagyarázzuk, miért van szükségünk erre most jobban, mint valaha.

1) Több időnk van, mint valaha:

Lehet, hogy nem tűnik annak, de a modern világ szabadságot adott számunkra azzal az idővel, amiről őseink soha nem is álmodhattak.

A technológia és az innováció miatt a szabad időnk mennyisége nagyobb, mint valaha.



Már nem kell napjaink nagy részét földműveléssel, vadászattal és annak biztosításával tölteni, hogy hozzáférjünk az élet alapvető szükségleteihez.

Képzettebbek vagyunk, több munkalehetőségünk van, és hosszabb az életünk, mint az embereknek valaha volt a történelem során.

Végül megvan a szabadságunk, hogy belenézzünk és tömegesen megértsük az énünket, mivel olyan kultúrában élünk, amely most mindenkinek megengedheti a szabadságot, hogy időt szánjon az önszeretetre.

2) Megértjük az univerzumot, mint valaha:

Amikor irodalmat tanul, megtanítják, hogy az általunk egymásnak elmondott történeteket alkotó elbeszélések és cselekmények megváltoztak a történelem során.

- Klasszikus korszak: Leginkább az Ember VS Természet és az Ember VS Isten foglalkoztatta. Megértésünk a körülöttünk lévő világról és a világegyetemről marginális volt, és a legnagyobb aggodalmunk az volt, hogy megismerjük a helyünket egy ismeretlen természeti és természetfeletti világgal szemben.

- Modern kor: Az Ember VS Társaságról és az Ember VS Isten hiányáról írtunk. Az emberiség jobban összpontosított az élet megértésében, és elkezdtük saját sorsunk kapitányának tekinteni magunkat.

- Posztmodern korszak: Most írunk a Man VS Technology-ról és a Man VS Self-ről. Tudományos szinten értjük a körülöttünk lévő világot, és most sokan megkérdőjelezzük vallási és szellemi meggyőződésünket; ehelyett megpróbáljuk meghatározni a jelentést azáltal, hogy önmagunkba nézünk, egy konfliktuson keresztül.

A modern tudománynak köszönhetően a minket körülvevő világ és világegyetem már nem azok a rejtélyek, amelyek évezredek óta voltak.

Megkérdőjelezzük azokat a meggyőződéseket, amelyeket az emberiség évezredek óta megőrzött, és most önmagunkban keresik az értelmet, a reményt és a boldogságot.

Az önszeretet döntő fontosságú a modern önvizsgálat útja felé.

3) Emberiségünket elveszítjük, mint valaha

És végül néhányan azt mondanák, hogy minden eddiginél jobban elveszítjük magunkat.

Míg a digitális korszak olyan szintű összekapcsolhatóságot hozott létre, amelyet a világ még soha nem látott, a saját digitális és virtuális énünknek is elvesztjük magunkat.

Elszakadunk a körülöttünk lévő világtól, és elveszítjük azokat a társadalmi kötelékeket, amelyek egykor természetesen értelmet és célt adtak nekünk.

Sokunk számára emberiségünk apad, és megpróbálja értelmezni a világot, és a mi életünk oka egyre nehezebb.

Az önszeretet az egyik válasz, amely segíthet abban, hogy megtaláljuk a lábunkat ebben az új és furcsa világban, amelyet létrehoztunk.

Az emberek téves módjai önszeretetként viselkednek

Az önszeretet gondolata annyira beépült a modern kultúrába, hogy a legaktívabb és legelterjedtebb módja annak, hogy elénk tárják, az önszeretet állítólagos kereskedelmi, idealizált formája.

Csak az önszeretet anyagi és külső termékeit látjuk, attól a feltételezett viselkedéstől, amelyet az embernek gyakorolnia kell, amikor önszeretetbe keveredik, egészen a viselkedés állítólagosan boldog és kielégítő eredményéig.

De nagyon kevés tanúja vagyunk a belsőnek - ami belül zajlik, azoknak a változásoknak és megfontolásoknak, amelyeket az embernek meg kell tennie ahhoz, hogy az önszeretetet átalakító eszközként megfelelően használja.

Bármely híresség, csoport vagy kulturális ikon érdeke, hogy pozitívan népszerűsítse az önszeretetet, anélkül, hogy ennek bármely aspektusát megkérdőjelezné vagy cáfolná, azzal a kockázattal, hogy azzal vádolják, hogy megpróbálja 'kijavítani' egy másik ember önszeretetét.

Az önszeretet mint ötlet ugyanis kényelmesen beburkolta magát úgy, hogy azt ne lehessen kritizálni, mivel az önszeretet megértésének bárki általi kritizálása egy másik ember vagy csoport elleni támadásnak tekinthető, ami nagyon fontos szeretetlen tennivaló.

De azok számára, akik valóban a lehető legtöbbet akarják kihozni önszeretetükből, és kapcsolatba akarnak lépni önmagukkal, és a legintimebb szinten értik meg önmagukat, létfontosságú hibák vannak abban, hogy a kultúra hogyan értelmezi az önszeretetet, és amelyet Önnek tudatában kell lennie és el kell kerülnie.

A fő ok, amiért gyakran tévedünk az önszeretetsel, az az, hogy megpróbálunk túlkompenzálni, mert nincs elég. Túl kellemetlenül toljuk magunkra az önszeretet gondolatát, mert nem szeretjük önmagunkat eléggé, és szükségét érezzük annak, hogy túl sokat, túl gyorsan tegyünk.

Itt vannak a rossz módszerek az önszeretet gyakorlására:

1) Rövid távú szünet a hosszú távú elégedetlenségtől

Valami, amit mondhatott: 'Ez a holnapi probléma - a mai az önszeretetről szól.'

Nincs egyetlen lélek sem a földön, amely azt mondaná, hogy tökéletes életet élnek, és az átlagember számára az életünk korántsem tökéletes.

Egyre több ember számára a napi elégedetlenség válik normává - túl korán ébredünk egy olyan rutin vagy munka megkezdéséhez, amelyet nem különösebben élvezünk (és egyes esetekben gyűlöl), olyan tevékenységeket folytatunk és olyan emberekkel lépünk kapcsolatba, akiket alig tudunk kiállni, és túl sok időt töltünk túl sok olyan dolog elvégzésével, amelyek túl kevéssé érdekelnek minket.

És beragadtnak érezzük magunkat. Elszigeteltnek és csapdának érezzük magunkat egy saját készítésű börtönben, annak ellenére, hogy soha nem vettük észre, mikor kezdtük el gyártani, vagy hogyan tudunk valaha megszökni.

Túl sokan fárasztó életet élünk, ami csalódást okoz vagy akár nyomaszt bennünket, ha túl sokáig gondolkodunk ezen.

Ha összeadjuk a hosszú távú elégedetlenség állapotában eltöltött perceket és órákat, reménytelennek, elveszettnek érezzük magunkat.

Tehát az önszeretetet egyfajta mini-nyaralásként használjuk. Az önszeretetre úgy gondolunk, mint arra a lehetőségre, hogy ideiglenesen figyelmen kívül hagyjuk a mindennapi életünkben elégedetlenkedő sok dolgot, és onnan már nem megyünk tovább.

Az önszeretetet ürügyként használjuk az alábbiakra:

- spontán kezelés masszázzsal, drága étkezéssel vagy éjszakával egy 5 csillagos szállodában az önszeretet leple alatt

- Töltsön el egy éjszakát, hogy elengedje gátlásait, és bármit és mindent megtegyen, amit akar, függetlenül a következményektől

- Hidak égetése és a társadalmi kapcsolatok megsemmisítése, mert azok negatív érzéseket keltenek benned

Néhányan közületek azt kérdezhetik: „Ha ezek a dolgok nem önszeretetek, akkor mik azok?” Míg a fent leírt cselekvések tud tekinteni az önszeretet formáinak, fontos felismerni, hogy azok kell legyen egy már meglévő internalizált önszeretet mellékterméke, nem pedig egyéni, anyagi esemény, amely abból az érzésből fakad, hogy „csak egy kis szünetre van szükséged”.

Az igazi önszeretetnek szokásnak kell lennie, vagy a mentális gyakorlatok folyamatos láncolatának, amely kicsi, de növekvő magatartásban nyilvánul meg életének minden területén.

Ha olyan gyakorlatokat és mentális attitűdökre vágyik, amelyeket át kell vennie, hogy higgyen magában és növelje mentális szívósságát, nézze meg a Hack Spirit e-könyvét: A rugalmasság művészete: gyakorlati útmutató a mentális keménység fejlesztéséhez .

Pontosan megmutatják, hogyan kell felépíteni a belső ellenállóképességet, megkeményítve az elmédet, hogy szellemileg erősebbé válj.

Útmutatónk felkészíti Önt a létfontosságú ismeretekkel és eszközökkel, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy megbámuljon minden kihívást, és félelem nélkül folytathassa a sikeres és jobb életet.

Nézze meg itt.

Ha az önszeretetről úgy gondolsz, mint egy rövid távú mentális vakációra egy olyan életből, amely nem tetszik neked, akkor a cselekedeteidből származó bármilyen szellemi kikapcsolódás vagy elégedettség azonnal eltűnik abban a pillanatban, amikor visszatérsz normális állapotodba.

Ez azt jelenti, hogy semmi sem lesz jobb, és tovább csapdába ejted magad egy olyan boldogtalan rutinban, amelyet egyszerűen a rövid távú boldogság állapotai szakítanak meg, amelyek egyre hatástalanabbá válnak.

Amíg egy nap „felébred” és rájön - azok a dolgok, amelyek korábban boldoggá tettek, már nem működnek. Ezen a ponton az elégedetlenséged állandóvá válik.

Az önszeretetnek része kell lennie, nem pedig egy másik lelkiállapotnak, ahol pihen. Csak az önszeretet valóban internalizálásával tapasztalhatja meg a hosszú távú változásokat.

2) A kényelmetlenség és a kihívás abszolút elutasítása

Valami, amit mondhatott: 'Olyan búcsúzásként próbálok kivágni az életemből minden toxicitást és negativitást.'

Növekedés a nehézségeken keresztül. Az egyik legnépszerűbb gondolat nemcsak a modern korban, hanem az egész emberiség történetében.

Ez egy olyan jelenség, amelyet megvizsgáltak és bebizonyítottak alaposan , és ez minden közösségben közismert.

A legsikeresebb történetek mindig azoktól az emberektől származnak, akik nehézségek után szembesültek nehézségekkel, kihívásokkal és akadályokkal teli életet éltek.

Ez egy olyan lecke, amelyet mindannyian gyermekkorunk óta megismertünk, de sajnos az egyik, hogy az önszeretet hangos támogatása sokunkat elfeledtet.

Túl sok ember használja az önszeretetet védekező mechanizmusként mindenre, ami kényelmetlenséget vagy stresszt okoz számukra.

Megtanuljuk elmondani magunknak, hogy csak boldogságot, szeretetet és megelégedettséget érdemelünk, és bárki vagy bárki, aki levonja ezeket a pozitív érzéseket, csak mérgező energia edénye lehet, és azonnal el kell távolítania.

Ez olyan emberek társadalmát hozza létre, akik képtelenek szembenézni életük akadályaival, és elakadják növekedésüket emberként.

Az erőt a nehézségek, a kényelmetlenség, az izzadtság és a kihívás adja.

Be kell látnunk, hogy irreális egy olyan világtól elvárni, amely csak pozitív hangulatokat kínál, és azzal, hogy megpróbálja az ilyen buborékot magára erőltetni, csak korlátozza az emberben rejlő lehetőségeit.

Az önszeretet kezelés azok számára, akik drukkolnak túl messzire, túl sokra és túl keményre. Nem azok számára, akiknek még el kell hagyniuk fészküket, és meglátják a világot annak, amilyen.

3) Mások megerősítésére támaszkodva

Valami, amit mondhatott: 'Mi értelme van, ha senki sem tud arról, hogy mit tettem?'

A közösségi média megjelenése sok szempontból segítette a világot, de bizonyos szempontból több önpusztító magatartás trendjét is létrehozta.

E magatartások egyike arra tanítja az embereket, hogy mindent, amit tesznek, a környezetükben élőknek is érvényesíteniük és jóváhagyniuk kell, beleértve az önszeretetet is.

Meg kell tanulni, hogy kényelmes legyen közönség nélkül. Az önszeretet mellett elsősorban arra kell összpontosítania maga . Ha még magának találja magát gondolkodás tetszésnyilvánítás, szív, vagy bármi más megszerzéséhez, akkor az önszeretet iránti magatartásod motivációja téves, és hosszú távon nem segít.

Vannak olyan esetek is, amikor más emberekért teszel dolgokat, nem azért, mert másnak akarsz segíteni, vagy jobbá akarod tenni más életét, hanem azért, mert nem azt akarod, hogy azt higgyék, rossz ember vagy.

Bár a végeredmény ugyanaz lehet - segítettél az embernek, függetlenül attól, hogy mi volt a szándékod -, az önnövekedés ellentétes.

Ahelyett, hogy emberként növekedne, végül visszafejlődik és korlátozza magát, mert csapdába ejti más emberek nézeteit.

Ugyanez vonatkozik az önszeretet minden cselekedetének érvényesítésére: ha elkezded edzeni az elmédet, hogy támaszkodhasson a tetszésekre, a szívekre és a követőkre, akik jóváhagyják viselkedésedet, akkor ez számok játékává válik, nem pedig átalakító élménnyé az én.

A lényeg az, hogy elvágd magad a zajtól, és boldogságot találj magadban.

Szeresse önmagát, ne az érvényesítést.

4) Elhinni, hogy csak rólad szól

Valami, amit mondhatott: - Nincs semmi baj azzal, ha önmagadat helyezed első helyre.

A spektrum másik végén pedig vannak olyanok, akik az önszeretet gondolatát veszik át is Személyesen.

Bár az önszeretet egy olyan utazás, amely elsősorban az énre összpontosít, ez nem azt jelenti, hogy kellemetlenül önzővé kell válnod, senkire sem gondolni, csak önmagadra.

Meg kell találnia azt a hiteles egyensúlyt, hogy szereti önmagát, és szereti azt a szerepet vagy részt, amelyet a körülötted élők életében játszol.

Ha rád és senki másra gondolsz, az önszeretet negatívan befolyásolhatja azoknak az embereknek az életét, akik szeretnek téged, ugyanakkor stresszesebbé is teheti az utazást, amelyet meg kell tenned.

Valahányszor nem pontosan azt kapja Ön elkeseredhet vagy bosszús lehet, ami olyan mentális állapothoz vezet, amely ellentétes azzal, amit az önszeretetnek el kell érnie.

Ne feledje, hogy a boldogság sokféleképpen érheti el. Míg a nyilvánvaló boldogság közvetlen előnyök formájában jelentkezik - céljaid és vágyaid minél világosabb és gyorsabb megvalósulásában -, sok más módon is boldog lehetsz és elégedett önmagaddal.

Ha kevésbé koncentrálsz és aggódsz a saját vágyaid miatt, és más emberekre gondolsz, az önszeretet útja kellemesebbé és kifizetődőbbé válhat, nagyobb boldogságot adva neked, mint amit egyébként elérhetnél.

Az önszeretet nem a cselekedeteidben van, hanem az okaidban

Tehát hogyan gyakorolhatja az önszeretetet, és mit tehet aktívan annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban átalakító önszeretetet folytat?

Az az igazság, hogy nincs könnyű válasz. Mindannyiunknak megvannak a saját dolgai, amelyek boldoggá tesznek minket.

Vannak, akik otthon szeretnek maradni, és egész nap könyvet olvasnak, mint önszeretet; más dolog, hogy minden héten veszel magadnak egy szép ruhát önszeretetként.

Annak biztosítására, hogy cselekedetei az önszeretet megnyilvánulásai, csak emlékeznie kell: cselekedetei a eredmény a belső önszeretet, nem pedig az önszeretet megteremtésének kényszerített kísérlete.

Bármit is csinálsz, rajtad múlik - ez az oka miért azt csinálod, amely besorolja, hogy ez a hiteles, őszinte önszeretet megfelelő fajtája.

Valójában a ingyenes mesterkurzus a szeretetről és a meghittségről a nagyszerű sámán Rudá Iandê kifejti, hogy a legfontosabb kapcsolat, amelyet kialakíthat, az az, amelyet önmagával folytat:

„Ha nem tiszteli az egészét, akkor nem számíthat arra, hogy tiszteletben tartják. Ne hagyja, hogy partnere szeresse a hazugságot, az elvárást. Bízz magadban. Fogadjon magára. Ha ezt megteszi, akkor megnyílik, hogy valóban szeressék. Ez az egyetlen módja az igazi, szilárd szerelem megtalálásának az életében. '

Nézze meg az ingyenes mesterkurzust itt .

Íme 5 tippünk, amelyek segítenek önszeretetben élni:

egy) Élj szándékkal :

Éljen figyelmesen, őszintén és szándékosan. Ne veszítse el önmagát pillanataiban, és ha mégis, akkor megtudhatja, miért vesztette el önmagát, és mit tehet a jelenlét érdekében.

Az életed korlátozott - az idő a legfontosabb pénznem -, és minél jobban megmutatja magának, hogy értékeli az idejét, annál inkább bebizonyítja magának, hogy szereti az életét.

kettő) Élj gondosan:

Kényeztesse magát jól; fizikailag, érzelmileg és pszichológiailag. Figyeljen a testére és az elméjére a legalapvetőbb szinten - ha valami miatt nem érzi jól magát, akkor valószínűleg rosszul esik Önnek. Védje meg magát mind a zsíros ételek, mind a mérgező barátok veszélyeitől.

Az elméd az ablakod a világra; tartsa tisztán, tartsa erősnek, és világa ugyanolyan pozitív marad.

Gyakoroljon megfelelő étrendet, gyakoroljon rendszeresen, aludjon elég órát, és folytasson egészséges társadalmi magatartást, amely biztosítja személyes növekedését.

És mindenképpen éljen határokkal. Ne korlátozza magát, de ne keverje össze az önszeretetet a hedonizmussal. A mértéklet jót tesz a léleknek.

3) Bocsánattal élni:

Hibákat fog követni. Egészen biztosan rengeteget készített már, különféle bűntudatokkal és sajnálattal töltötte el a fejét.

Végül is ember vagy, és ettől válik élhetővé az élet: a saját emberséged váratlansága.

De tanulj meg Bocsáss meg magadnak és a körülötted lévők. Minden nap, amikor felébredsz, alkalom arra, hogy távolodj attól, akit előző nap voltál.

Ha ez a személy hibát követett el, akkor próbáljon megérteni és megbocsátani, mivel holnap más ember lehet.

4) Élj a Need-kel :

Az elméd a legnagyobb vagyonod, ezért bízz benne. Amikor egy olyan helyzetet mutatnak be, amelyet túlzottan elkényeztetnek, kérdezd meg magadtól: Szükségem van erre vagy akarom? A legtöbb esetben amire Ön szerint szüksége van, az egyszerűen csak az, hogy szeretné.

És bár több mint rendben van, ha hébe-hóba örömet szerez a saját vágyainak, fontos megjegyezni, hogy ne essen bele a vágyon és a vágyon alapuló, saját maga alkotta pusztító szokásokba.

Éljen aszerint, amire elmének, testének és lelkének szüksége van.

Forduljon el a lustaság, az automatikus boldogság és a romboló magatartás örömeitől, mert ezek rövid távúak, és semmit sem törődnek azzal, aki lehetne.

Te vagy az egyetlen ember, akinek egész életében önmagával kell élnie, ezért boldogságod legyen egy napnál tovább.

5) Élj magaddal:

És végül elengedhetetlen, hogy megtanulj úgy élni önmagaddal, mintha valaki más lennél.

Amikor szembesülünk az önszeretet feladatával, túl sokat gondolkodunk elvontan; úgy gondolunk rá, mint mentális kihívásra, pszichológiai kérdésre, nem pedig olyan feladatra, amelynek elérése érdekében aktívan dolgozhatunk.

De önmagad szeretete ugyanolyan egyszerű, mint bárki más szeretése, ezért kérdezd meg magadtól: hogyan szeretnéd magad, ha valaki más lennél?

Ugyanolyan tisztelettel bánjon magával , kedvesség és tudatosság, amelyet felajánlana azoknak az embereknek, akik életében leginkább számítanak Önre.

Szeresse magát ugyanolyan türelemmel és gyengédséggel, amelyet saját gyermekének, párjának, testvérének vagy szülőjének adna.

Légy kedves, de légy szigorú; megtanul fegyelmezni, de megtanul megbocsátani. Te vagy a legnagyobb rajongód, a legnagyobb riválisod és a legnagyobb szerelmed.

Tanuld meg úgy látni magad, ahogyan soha nem gondoltál.

Megértem, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. De az első számú stratégia, amelyet ajánlok, az, hogy időt és teret adjon magának a meditációs technikák gyakorlására.

voltam mélyen boldogtalan , de megváltoztattam az életemet azzal, hogy belemerültem a buddhista filozófiába, és néhány fantasztikus meditációs technikát alkalmaztam.

Ez egy aktív és gyakorlati módszer, amellyel megtanulhatja szeretni önmagát.

Nem csak ez, hanem a meditáció is, javítja az összpontosítást, csökkenti a stresszt, és intim szinten megismeri önmagát.

A mindennap alkalmazott meditációs és éberségi technikák révén megtanultam elfogadni önmagamat és azt, aki vagyok, ami döntő eleme önmagad szeretetének.

Ez nem könnyű, és erőfeszítéseket igényel, de ha minden nap betartja, akkor végül megtapasztalhatja azokat az előnyöket, amelyekről oly sokan beszélnek meditációval.

Ha meditációs és éberségi technikákat szeretnél megtanulni, sokat összefoglaltam a könyvemben: A nonszensz útmutató a buddhista filozófia elfogadásához a jobb életért.

Az önszeretet nem könnyű, és nem a boldogságról szól

Az önszeretet olyan könnyűnek tűnik filmekben és műsorokban. Csak engedje el azokat a gondolatokat, problémákat és embereket, akik stresszt okoznak az életében, cserélje ki őket öröm és boldogság forrásaival, és voila: önszerető király vagy királynő vagy.

De az igazi, átalakító, hiteles önszeretet nem olyan könnyű. Bár egy ideig remekül érezheti magát, sok olyan pillanat lesz, amikor fel akar adni, ahol meggyőzheti magát arról, hogy az önszeretet kísérletei értelmetlenek, gyerekesek és ostobák, hogy a világ nehéz és kegyetlen, és meg kell csak tanulj meg együtt élni vele.

De ne hagyd abba. Folytasd. Az önszeretet nem a boldogságról szól. Arról szól, hogy az életedet minél jobban javítsd, és elfogadd.

És te csak fogadd el a világodat és a benne játszott szerepet, ha tudod, hogy a lehető legjobban cselekszel, még akkor is, ha ez nem a legjobb, amit mások elvárhatnak tőled.

Ez nem a boldogságról, az örömről vagy a kényeztetésről szól. Az elfogadásról, az elégedettségről és a békéről szól.

Az önszeretet nem könnyű - ez egy életen át tartó utazás, amely formálódik és átalakul veled, ahogy növekszik és változik.

De itt egy biztos: az életed lényegesen teljesebb és gazdagabb lesz az önszeretetsel való próbálkozásod szempontjából, mint anélkül.

Sok szerencsét, és élvezze az önszeretet útját.

Konkrét cselekedetek az önszeretet gyakorlásához: 5 gyakorlati gyakorlat, hogy jobban szeressd magad

Az élet elég nehéz anélkül, hogy nehéz lenne magadnak emiatt. Nehéz néha átvészelni a napot, de amikor úgy dönt, hogy bármi más előtt szereti önmagát, az élet hirtelen jobbá válhat.

Néha nem arról van szó, hogy megváltoztatja azt, amit kívülről lát, vagy az életét körülvevő körülményeket, hanem arról, hogy megváltoztatja azt, amit belül gondol.

Magad szeretése lehetőséget nyújt arra, hogy megismerhesd magad, és ha többet tudsz magadról, akkor jobb életet fogsz élni.

1) Írja ki.

A naplóírás az egyik legjobb módszer önmagad meghitt megismerésére. Ez egy privát helyet biztosít számodra, hogy minden gondolatod és érzésed kijusson oly módon, hogy képes legyen értelmezni őket.

Az írás nem csak terápiás, hanem remek lehetőség arra, hogy feltegyél magadnak néhány kemény kérdést, hogy elméd körbejárhassa azokat a dolgokat, amelyek zavarnak.

Néha a külvilág felé fordulunk, hogy hibáztassunk boldogtalanságunkért, de az igazság az, hogy sok minden önmagunkban van, ami boldogtalanná tesz minket. Az írás lehetővé teszi, hogy tisztázza ezeket a gondolatokat, átvegye az irányítást, majd idővel megváltoztassa azokat.

Amikor írásban elsajátíthatja elméjét, jobban képes leszel szeretni önmagadat, és hagyni, hogy jobb életet élj.

A naplózás megkezdéséhez íme 15 felszólítás, amelyet felhasználhat.

Válasszon minden nap egy új parancsot, amelyre összpontosít a naplójában. Próbáljon meg annyit írni, amennyit csak tud, az egyes felszólításokról.

Engedje szabadon az elméjét, és csak írjon.

1) Mi az a három személyiségjegy, amelyet a legjobban szeretsz magadban?
2) Ha a tested képes lenne beszélni, mit mondana?
3) Mi a legjobb bók, amit valaha kapott? Miért igaz?
4) Mi az az 5 dolog, amiben nagyszerű vagy?
5) Akkor vagyok a legboldogabb, amikor ___ vagyok
6) A nagy, a jó, a jó és a rossz között a lelki egészségem ___, hiszem, hogy ez azért van, mert ____
7) A nagy, a jó, a jó és a rossz között a fizikai egészségem ___Hiszem, hogy ez azért van, mert ___
8) Kit szeretsz a legjobban? Írja le őket, és azt, amit szeretsz bennük.
9) Készítsen egy listát 20 dologról, amely boldoggá tesz.
10) Mi az a 10 dolog, amit elkezdhetsz, hogy jobban vigyázz magadra?
11) Melyek azok a negatív dolgok, amelyeket magadnak mondasz? Mit mondhatsz helyette?
12) Milyen tulajdonságok tesznek egyedivé?
13) Sorolja fel megjelenésének kedvenc részeit.
14) Hol érzi magát a legbiztonságosabbnak és a legkedveltebbnek?
15) Ha vissza tudna térni időben, amikor 15 éves volt, mit mondana magának?

2) Csinálj kedvedre valót.

Ha úgy találja, hogy az élet nem okoz örömet, akkor ideje lenne hosszú és kemény pillantást vetnie azokra a dolgokra, amelyeket az idejével művel.

Az élet rövid, ebben nincs kétség, de néha nem igazán értjük, milyen rövid, amíg nem késő.

Ahelyett, hogy megvárná a villámcsapást, vállaljon olyan dolgokat, amelyek tetszik neked, és amelyek örömet okoznak az életednek.

Nem szabad holnapra halasztania azt, amit ma meg lehetne tenni. Létfontosságú, hogy összhangban legyél azzal, amit szeretsz, mert milyen bután hangzik, amikor olyan emberekről hallasz, akik olyan dolgokat csinálnak, amelyeket nem akarnak?

Mindannyian kijelentjük: „Soha nem tennék ilyet”, itt vagyunk, olyan dolgokat csinálunk, amiket nem ’állandóan akarunk csinálni.

Írjon tehát egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek örömet okoznak Önnek. Ezután készítsen tervet minden héten.

3) Másképp csináld a dolgokat.

Ha az, amit csinálsz, nem működik neked, és nehezen engeded el a múltat, próbáld meg másképp csinálni a dolgokat, mint általában.

Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik ugyanazokat a dolgokat csinálják újra és újra, és más eredményekre számítanak.

Ne tartozz azok közé az emberek közé.

Csináld szándékosan a dolgokat új módon, és nézd meg, milyen érzés. Amikor kipróbálod a dolgok különböző módjait, nemcsak felfedezel magadról dolgokat, hanem rájössz arra is, hogy mi tetszik, mit nem szeret és ki vagy valójában bent.

Nincs annál beszédesebb, mint a félelem, és ha elég helyzetbe hozod magad, hogy rendszeresen félelmet érezz, akkor rájössz, hogy új életet tudtál teremteni magadnak csak úgy, hogy másképp cselekszel.

Itt van 10 ötlet a dolgok másképp történő elvégzéséhez:

1) Próbáljon ki egy másik edzésprogramot.
2) Más kézzel mossa meg a fogát.
3) Aludj többet, mint általában.
4) Válasszon egy másik utat a munkához.
5) Töltsön el időt olyan barátaival, akiket egy ideje nem látott.
6) Jusson ki többet.
7) Tegyen erőfeszítéseket, hogy másoknak segítsen, mint általában.
8) Gyakorolj többet mosolyogni.
9) Tervezzen kirándulást ... valahová, ahol még soha nem járt.
10) Indítsa el a meditációt, ha még nem tette meg.

4) Légy tisztességes, de határozott magaddal.

Amikor magad szeretni kell a jobb életig, vigyáznod kell, nehogy elengedd magad a horgon, ha a helyzet megnehezül.

Nézd, megkapjuk. Könnyű bedobni a törülközőt, amikor úgy érzed, hogy a dolgok egyre nehezebbé válnak, de ezek azok a pillanatok, amikor a legjobban megváltozol és növekedsz.

Tehát, ha új szerepbe, új életbe vagy új kapcsolatba akarja szeretni önmagát, határozottnak, de tisztességesnek kell lennie önmagával szemben.

Amikor a dolgok valóban túl sokak - és nem csak a nehéz dolgok elől próbálsz menekülni - rendben van irányváltás.

Kérdezd meg magadtól minden lépésnél, hogy ez engem a jobb verzióm magamról ? Ha a válasz igen, folytassa.

5) Ismerje meg önmagát.

Könnyebb mondani, mint megcsinálni, igaz? De ez nem lehetetlen. Végül is, ha nem tudod, ki vagy, hogyan várhatod el, hogy valaki más tudja, ki vagy?

Nehéz helyzetben lenni, amikor te vagy nem kedveled magad vagy az életed, de érdemes kibújni.

Az önmagad megismerésén végzett munka az irányítás helyébe kerül.

Amikor nem tudsz semmit magadról, vagy nem hajlandó szembenézni a démonokkal, olyan helyre kerülsz, ahol elveszíted az irányítást, és ekkor a dolgok úgy érzik, hogy nem olyan jók, mint lehetnének.

Vegye vissza az irányítást, és tanulja meg, hogy a lencsét befelé fordítva szeresse önmagát egy jobb életbe, ahelyett, hogy másokra nézne, hogy jobbá tegye magát.

A legjobb módszer önmagad megismerésére a VITALS segítségével. Ez az ön 6 építőelemének rövidítése.

Íme, mit jelentenek a betűk és hogyan találhatja meg önmagában:

V = Értékek

Milyen értékei vannak? Ez magában foglalhatja a „mások segítését”, az „egészségét” vagy a „kreativitását”. Gondoljon bele, és írjon le 10 fontos értéket, amely leírja Önt.

I = Érdeklődési körök

Érdeklődéséhez tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Mire figyelsz? Mi aggaszt leginkább? Mi az, ami igazán kíváncsi az elmédre?

T = temperamentum

Válaszoljon ezekre a kérdésekre, hogy kitalálja temperamentumát: Visszaállítja energiáját azáltal, hogy egyedül vagy más emberekkel együtt tartózkodik? Inkább tervez, vagy spontán? Tények vagy érzések alapján hoz döntéseket? Nagyobb ötleteket vagy részleteket szeret?

A = Óra körüli tevékenységek

Mikor szeretsz dolgokat csinálni? Reggeli vagy esti ember vagy? Mely napszakban csúcsosodik az energiád?

L = életmisszió és értelmes célok

Mi a célja az életnek? Melyek voltak életed legtartalmasabb eseményei? Mi a legfőbb motiváció a reggeli felkelésre?

S = erősségek

Melyek a legerősebb képességeid? Képességek? Tehetségek? Mi a legnagyobb erősséged a karakteredben?