A dalai láma felfedi a tökéletes rutint, hogy feldobja reggeleit és színesítse a napját

Hogyan kezdi általában a napját? Ha olyanok vagytok, mint a legtöbben, az magában foglalja az ébresztőóra többször történő megütését, mielőtt megküzdenénk a testének az ágyból való kihúzásával.

De talán van jobb módszer.

Ahelyett, hogy rettegne az előttünk álló naptól, mi lenne, ha elfogadnánk a hálát és a kedvességet? Mi lenne, ha valóban azt mondanánk magunknak, hogy a legtöbbet kihozzuk a közelgő napból?

Többet érne el? Kedvesebb és együttérzőbb lennél másokkal szemben?

A dalai láma szerint csak lehet.

Így ajánlja a dalai láma a reggelt

„Mindennap gondolkodjon, ahogy felébred, ma szerencsés vagyok, hogy életben vagyok, értékes emberi életem van, nem fogom elpazarolni. Minden energiámat arra fogom fordítani, hogy fejlesszem magam, hogy kitágítsam a szívemet mások felé; hogy megvilágosodást érjen el minden lény érdekében. Kedves gondolataim lesznek másokkal szemben, nem fogok dühös lenni, vagy rosszul gondolni másokra. Amennyire lehet, mások javát fogom szolgálni. ”

Nem tudok rólad, de ez nagyon jó módnak tűnik a nap kezdetének!

Ahhoz, hogy ebbe a pozitív gondolkodásmódba jusson, segíthet a meditáció gyakorlásában. Itt van 6 lépés, amelyet minden reggel használhat, és amelyek segítenek kialakítani egy olyan pozitív hozzáállást, mint a Dalai Láma.

Olyan meditációs gyakorlat, amely segít elengedni a negativitást

1. Keressen egy kényelmes helyzetet.

Ez lehet egy szék, párna vagy fekve.

2. Figyelje meg és lazítsa el a testét.

Próbáld érezni a tested, és hagyd, hogy bármilyen testi feszültség elengedjen és ellazuljon. Csak lélegezz.

3. Hangolódj a lélegzetedre.

Érezd a légzés természetes áramlását - be, ki. Nem kell semmit tennie a lélegzetére. Nem hosszú, nem rövid, csak természetes. Figyelje meg, hol érzi a lélegzetét a testében.

4. Legyen kedves az elméddel szemben.

Igen, lesznek gondolataid, és elméd elkalandozhat. Ez természetes és mindenkivel előfordul. Csak fogadja el a gondolatot, és hívja vissza a figyelmét a lélegzetére.

5. Maradjon öt-hét percig.

Ennyit kell tennie. Csak próbáljon meg mindent megtenni, hogy a lélegzetére koncentráljon.

6. Kijelentkezés előtt jelentkezzen be.

Néhány perc múlva ellenőrizze újra testi érzéseit, és a kilégzéskor lazítson minden feszültséget.

ez a cikk eredetileg az Ötletek ereje c.