A hideg zuhanyok 15 lehetséges előnye

Legtöbbünk számára a hideg zápor jeges pokolnak érzi magát.

A nap végén nem gondol arra, hogy hideg zuhany alá ugorjon, hacsak nem a földeken dolgozik és izzadságot épít az elmúlt órákban.

De a hideg záporok több mint egy tucat szempontból jók lehetnek az Ön számára.

Az a képesség, hogy mindent megváltoztathat a gondolkodásmódjától egészen az egészségéig, íme 15 ok, amiért érdemes a következő zuhanyzás mellett hideg zuhanyt választania.

1) Növelik az immunitást

Egyben tanulmány kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen hideg zápornak vetik alá magukat, több a fehérvérsejtje, mint a forró zuhanytársainak.

A fehérvérsejtek felelősek a betegségek leküzdéséért, és úgy vélik, hogy ez azért van, mert a hideg záporok aktiválják az immunrendszert azáltal, hogy felgyorsítják az anyagcserét, és így több fehérvérsejtet hoznak létre.

Egy másik tanulmányban , Geert A. Buize és kollégái 3000 önkéntest kértek Hollandiából, hogy reggelizzenek 30, 60 vagy 90 másodperces hideg vízzel, míg más önkénteseket zuhanyozni kértek, mint általában 30 egymást követő napon. napok.

A kutatók azt találták, hogy átlagosan azok a csoportok, amelyek hideg vízzel öntötték el magukat, 29% -kal kevesebb nappal voltak távol, mint a kontroll csoportba tartozó emberek.

A következtetés: A hideg záporok kevesebb beteg napot eredményeznek.

2) Gyorsabb vérkeringés

Vérszivattyúzásra vágyik? Semmi sem jobb, mint egy hideg zuhany, ha el akarja küldeni azt a vért rohanás az egész testeden.

Az Health Line szerint , amikor hideg víz éri el a testet és a külső végtagokat, a vér nagyobb sebességgel kering a testhőmérséklet fenntartása érdekében.

Szakértők azt is mondják, hogy a gyakori hideg zápor segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel a hideg hőmérséklet a keringési rendszert váltja ki a gyulladás csökkentésében.

A teljes keringési rendszer stimulálása nem rossz módszer a nap megkezdésére.

3) Növeli a termékenységet

Mind a férfiak, mind a nők számára a hideg zápor valójában kedvezőbbé teheti a gyerekvállalást.

Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik kénytelenek abbahagyni a forró zuhanyt, csaknem 500% -os növekedést tapasztalnak a spermiumok számában alig hat hónappal később .

A heréknek hűvös környezetre van szükségük, nem meleg meleg fürdőkre.

4) Magasabb tesztoszteron

A tesztoszteron nagyon sok férfi számára fontos, az izomnövekedéstől kezdve egészen a magabiztosságig.

A tesztoszteron felvétele helyett csak vegyen egy kellemes hideg zuhanyt: a kutatók szerint a meleg záporok hője képes változás DNS-ünket, manipulálva kevesebb tesztoszteron termelésére.

5) Fogyni

A hideg zuhany előnyös lehet, ha fogyni akar. A hideg záporok ugyanis arra kényszerítik a testet, hogy aktiválja a benned lévő barna zsírt, amelyet a test szigetelésére és a hő megtartására használnak.

Amikor a test hidegnek érzi magát, a barna zsír túlhajtásba kerül, 15-szer gyorsabban ég, mint lenne másképp .

Sőt, a hideg hőmérséklet aktiválja a barna - vagy jó - zsírt a testben.

Milyen hatása van ennek?

Dr. Geert A. Buize szerint aki tanulmányt folytatott a hideg zuhany hatásairól, a hideg zuhanyok hozzájárulhatnak az anyagcseréhez és a vércukorszint szabályozásához:

„A barna zsírnak nincs bizonyított összefüggése az immunitással, de befolyásolja a test hőszabályozását. Aktiválásakor a testet melegen tartja, kalóriákat égetve. Emellett növelheti az energiát és az anyagcserét, és elősegítheti a vércukorszint szabályozását. Ez csökkentheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. ”

6) Jobb haj és bőr

Ha szereti a szépséget (és ki nem), akkor a hideg záporok az Ön számára lehetnek: nemcsak tisztábbá varázsolják a bőrét, hanem a haját is.

Wellness guru, Dr. Jacqueline Schaffer, MD , azt mondta, hogy a hideg víz szigorítja a véráramlást, ami egészségesebb megjelenést kölcsönöz a bőrének.

A fagyos víz megtisztít, miközben megőrzi a természetes tulajdonságokat olajok a hajadban és a bőrödben, amelyet a meleg víz általában lemos.

Adam Friedman, orvos mondja hogy a hideg záporok abban is segítenek, hogy legyőzzük a bőrvakarás érzését, ha viszket a bőr.

7) Figyelmesebbé tesz

A reggeli kelés és a nap megkezdése a nap legnehezebb része lehet, különösen, ha nem vagy reggeli ember.

A hideg zuhany csodákra képes számodra, ha ez a helyzet: a hirtelen elárasztott hideg víz felgyorsítja a szívedet, és arra kényszeríti a tested, hogy több oxigént vegyen be, és gyorsabban ébressze fel az agyadat.

Az Health Line szerint :

„Amikor az a hideg permet beüt a testedbe, egy kis sokk következik. Ez a sokk fokozódik: oxigénbevitel, pulzus, éberség. ”

8) Lazítanak

Még akkor is, ha ez csak egy gyors hideg zuhany, a hideg zuhanyok képesek ellazítani a stresszes pillanatokat.

Fokozhatják a vérében jelen lévő glutationt és csökkenthetik a húgysavat: ez a két dolog együttesen még többet tehet nyugodt ember .

9) Kevésbé érzelmessé teszik

A hideg záporok hatékony módszerek lehetnek a figyelem fejlesztésére, elmélkedés , és összességében Zen nyugalom.

Ennek oka az, hogy aktiválhatják a test oxigénjét - és ha hideg zuhany alatt pihen, az azt jelenti, hogy teste jobban képes pihenni bármely környezet , így jobban kapcsolatba léphetsz racionális éneddel.

10) Növelje az akaraterőt és a stressz kezelésének képességét

Mi a jobb módja annak építsd fel akaraterődet mint azzal kényszeríteni magad, hogy olyasmit csinálj, amit nem szeretnél minden egyes reggel egész életedben megtenni?

A hideg zápor nagyszerű módja lehet a fegyelem és az akaraterő gyakorlásának, és mint testének minden izma, minél többet gyakorolja, annál erősebbé válik.

E tanulmány szerint , a hideg záporok az oxidatív stressz egyik formájaként hatnak, ami idővel antioxidáns alkalmazkodást eredményez. Ez azt jelenti, hogy idővel jobban kezelni fogja a stresszt.

11) Megtanulják, hogyan lehet jobban lélegezni

Egy dolog, amit sokan elhanyagolunk, a légzés minősége.

A hideg záporok mély lélegzetet vesznek.

A Human Window szerint , a hideg záporok elég gyorsan megemelik a pulzusukat, és mélyebb lélegzetet vesznek, és ez segíthet az energiaszint emelésében.

12) Az ébresztőóra

Semmi sem hatékonyabb az alvás eltaszításában és abban a gyilkos ösztönben, mint egy hideg zuhany.

A hideg zuhany kiütheti álmosságát, és felébredhet.

13) Nagyszerű mód az alvásra

Míg a hideg záporok reggel felébreszthetnek, éjszaka is segíthetnek.

Vegyen egy hideg zuhanyt az éjszakai rutin kezdetén. Ez csökkenti a test hőmérsékletét , becsapva a régi dögöt, arra gondolva, hogy készen állsz az alvásra.

14) Megölik a depressziót

A kutatók szerint a hideg záporok stimulálhatják a kék folt ”, Vagy az agyad azon területe, amely noradrenalint termel, a depresszió ellenállásának legfontosabb vegyi anyagát.

Van még egy elektromos sokk, amelyet a hirtelen hideg zuhanás okoz az agyadnak, impulzusokat küldve az egész agyadban, amelyek segíthetnek legyőzni a depressziót.

Egy másik tanulmány azt javasolta, hogy a hideg záporok növeljék a vér béta-endorfin szintjét. Jelentős elektromos impulzusokat küldenek a perifériás idegvégződésekből az agyba, amelyek antidepresszáns hatást fejthetnek ki.

15) Növelje az izmok helyreállítását

Ha az edzőteremben edzett, a legfontosabb dolog az izomzat helyreállítása: minél gyorsabban helyreállnak az izmai, annál gyorsabban növelheti súlyát és ismétlését.

A hideg záporok kulcsfontosságúak az izomgyógyulás felgyorsításában, ezért az olimpikonok szinte mindig vesznek jégfürdők.

Meleg vs. hideg zuhany - melyik a jobb?

Tehát melyik a jobb? A meleg záporok remekül érzik magukat, de a hideg záporok sokkal több jutalmat kínálnak.

Itt van a zuhanykabin lejárta, így megalapozott döntést hozhat, és talán mindkettőt beépítheti a napi rutinjába.

A forró záporok félelmetesek

Nem tagadható, hogy reggel egy meleg zuhanyba kerülni nagyszerű érzés.

Melegnek és barátságosnak érzi magát, és előkészíti az elméjét a napra, amikor belekezd a rutinba.

A meleg záporok fokozzák a keringést az erek felmelegedésével és kiterjesztésével. Ez lehetővé teszi a vér szabad áramlását az egész testében.

Ha krónikus fájdalmaktól szenved, például ízületi gyulladásban, akkor azt tapasztalja, hogy a forró zápor nemcsak enyhíti a fájdalmát, hanem nagy rugalmasságot is elér, még akkor is, ha rövid ideig tart.

A forró záporok esélyt adnak a bőrének légzésére. A meleg víz megnyitja a pórusokat, és lehetővé teszi, hogy a méreganyagok távozzanak a testéből.

Nincs bizonyíték arra, hogy a forró záporok tisztábbak lennének, mint a hideg zuhanykabin, mert nem olyan hőmérsékletű vízben zuhanyozol, amely baktériumokat pusztít vagy káros elemeket távolít el a testedből, de minden bizonnyal úgy érzi, hogy tisztább vagy, amikor szedel reggel forró zuhany.

A forró záporok segítenek a légzőrendszer megnyitásában és megkönnyebbülésben, ha torlódások vannak, vagy hideg vagy influenzaszerű tünetek szenvednek.

A fülledt orr és a köhögés gyakran enyhül a meleg vagy forró záporokat követő időszakokban. És erről nincs kérdés: a forró záporok félelmetesek.

További inspiráló önfejlesztési tanácsokért, például Hack Spirit a Facebook-on:
[fblike]

A hideg záporok azonban több előnyt kínálnak

Bár felborulhat a gondolat, hogy reggel először felmászhat egy hideg zuhanyba, fontolja meg ezt: pillanatok alatt ébren lesz!

Míg a forró záporok kiválóan alkalmasak a dolgok felnyitására és a gyümölcslevek áramlására, a hideg záporok segítenek a testének összehúzódásában és ellentétes reakciót váltanak ki.

Míg a forró zuhany lehetővé teszi az erek kibővülését, a hideg zápor összehúzza az ereket, ami segíthet csökkenteni a duzzanatot.

Ha duzzanattal járó problémákkal küzd, a hideg záporok segíthetnek enyhíteni e duzzanatot.

Ráadásul a hideg záporok elősegíthetik a méregtelenítési folyamatot, amelyet a meleg zuhannyal kezdtek.

A hideg záporok megkövetelik, hogy a test gyorsabban keringjen a vérben, ami segíthet a keringésben.

Testünk gyorsabban éget zsírt, ha fázunk, ezért ha edzés után forró zuhanyt vesz igénybe, fontolja meg, hogy röviddel utána, vagy akár először, megfázik.

Mivel testünk ilyenkor keményen dolgozik a vér keringésén, a hideg záporok felgyorsítják a folyamatot, és égetik a „barna zsírt” is, amely hideg hőmérséklet hatására csökken.

Hogyan építsen be hideg és meleg záporokat a rutinjába

Számos módja van mind a hideg, mind a forró zuhanyoknak a napi rutinba való beépítéséhez.

Ha például krónikus betegségben szenved, érdemes elkezdenie és befejezni a zuhanyt forró vízzel, de mindenképpen tegyen bele egy adag hideg vizet a keringés elősegítése és a gyulladás csökkentése érdekében.

Ha most teljesített egy intenzív edzést, a meleg víz jobban érezheti magát, de a hideg víz segít megőrizni a vér áramlását és biztosítani, hogy az izmai ne merevedjenek meg.

Ha reggel zuhanyozik, vegyen egy hideg zuhanyt, hogy feltöltse testét a napra. Vegyen egy éjszakát meleg zuhany alá, hogy felkészítse testét a pihenésre.

Vannak, akik már délután 15 órakor megkezdik „lefekvési” rutinjukat, elkerülve a koffeint, a cukrot és az esti fénytompítást, így a testük tudja, hogy ideje pihenni.

A meleg zuhany kellemes módja a nap befejezésének, és megnyugtatja az elmét, valamint a testet.

Lehet, hogy nem tetszik a hideg zuhanyozás ötlete - valaha -, de ha figyelembe vesszük ennek az előnyeit, nem rossz ötlet legalább kipróbálni.

Ha hideg éghajlaton él, gondoljon arra, mennyire érzi magát teste, amikor bejön a hideg levegőből.

Megszoktuk, hogy melegítsük magunkat, de amikor testünket hidegebb hőmérséklet éri, testünknek esélye van arra, hogy másképp cselekedjen, ami számos előnnyel jár, és utána nagyszerűen érezzük magunkat.

Próbáljon a hideg záporokat a hét néhány napján beépíteni a rutinjába, és nézze meg, hogy ez megváltoztatja-e nézőpontját arról, hogy néz ki a napra való felkészülés.