A legerőteljesebb hozzáállás a belső béke ápolásához és a bizonytalan időkben való előrelépéshez

Mindannyian szeretnénk még valamit az életben, de mindig tudjuk-e, mire vágyunk többet?

Sokszor felteszek egy közeli barátomnak vagy társamnak egy egyszerű kérdést: „Mi vagy igazán éhes most? Tudják, hogy valójában mit kérdezek: nem az élelmiszerről vagy az anyagszükségletről van szó. Szellemi szükségletükről és mentális egészségükről szól; mire éhesek, az kiteljesedést, nem teltséget érezhet.

Válaszaik általában a három közül az egyikek: „Béke”. 'Több időt.' 'Nagyobb kapcsolat a jelennel.'

Szükségleteikre sokkal nehezebb megoldást találni, mint egy étteremben megrendelni egy tételt egy menüben, de határozottan nem lehetetlen.

Minden célunkat, még azokat is, amelyek elérése a legnehezebbnek tűnik, a mindennapi életünk észlelésének és részvételének egyszerűsítésével érhetjük el.

És az egyik legközvetlenebb módja annak egyszerűsítse az életünket , egy lépéssel közelebb visz minket a belső derű felé, amelyre vágyunk, elenged.

Az első ember, aki megismertette az elengedés modernkori változatával, a társalapítója volt Spirit Rock Meditációs Központ , James Baraz.

James gyakran szakértőnek számít abban a boldogságban és belső békében, amelyet oly sokan keresünk. Ő a könyvek szerzője, Ébresztő öröm és Ébresztő öröm gyerekeknek , és vezet egy osztályt, hogy segítsen az embereknek megtalálni az örömüket belülről.

James tanításaiban arról beszél, hogyan elengedni tovább gazdagíthatja életünket. Megosztja stratégiáját, hogy kevesebb dolog mellett több boldogságot találjon belső béke megtalálása , és segít több embernek megtalálni az elégedettséget az életében, ami hiányzott nekik.

De az elengedés nem csak annyit jelent, hogy a dolgokat a kukába dobja, és a házát lerontja. Az elengedésnek három speciális típusát tapasztalhatjuk meg, amelyek a következők:

1) elfoglaltság

Talán ez a legfontosabb „elengedés”, amelyen áteshetünk.

Lehet, hogy a modern világ olyan luxusokat és kényelmet nyújtott számunkra, amelyeket az emberiségnek soha nem volt öröme tapasztalni, de ennek ára is volt. Az ár? Időnk és mentális egészségünk.

Manapság lehetetlen a társadalom aktív részese lenni, anélkül, hogy kitennéd magad a feladatok és felelősségek véget nem érő listájának, a zaj és a hang folyamatos záporának, valamint a különböző hírcsatornáinkból és közösségi csatornáinkból egyenesen ránk patakoló információ-túlterhelésnek.

Csak annyi óra van egy napban, és olyan sok közülük már el van töltve abban a pillanatban, hogy felkelsz az ágyból.

Milyen gyakran összegezhetjük a bátorságot, és azt mondhatjuk magunknak: „Nem”? Nem elég gyakran.

A legjobb módja annak, hogy többet találjon és többet tapasztaljon, ha vállalja Kevésbé. Val vel Kevésbé a tányérján - kevesebb információ, kevesebb feladat, kevesebb felelősség - tapasztalhatja meg több abból, amit megtart.

2) Történet

Mindannyian magunkkal hordjuk a saját történeteinket. Ezek a történetek bizonyos helyzetekben vagy harcok idején jelentek meg, és magukkal hozzák saját negatív asszociációikat.

Például, ha elutasítást érez a szakmai vagy a személyes életében, azonnal visszatérhet az ismerős narrációjához: „Amúgy sem voltam elég jó” vagy „Soha nem adtak esélyt nekem”.

Ezek a történetek károsak. Visszatérünk hozzájuk, mert ők megismertetnek minket; okként és következményként strukturálják az eseményeket.

Ehelyett el kell engednie a vállán lévő chipet, és át kell írnia a fejében létező történetet.

Tedd történeteddé valami pozitívumot, ami még a legnehezebb időkben is felvidít, például: „Vannak emberek körülöttem ki szeret engem és haladhatok az életemmel. ”

Azáltal, hogy van ereje pozitív történetet elmondani magának, belső nyugalmat és nyugalmat találhat még életének legdurvább szakaszaiban is.

3) Cucc

És végül elérkeztünk ahhoz a „engedéshez”, amelyet sokan ismerünk: a dolgok elengedése.

Engedje el anyagi javait. Ezt az igazságot újra és újra emlékeztetnünk kell, mert mindig visszakúszik az életünkbe.

Az az igény, hogy csinos tárgyakban és drága tárgyakban találjuk meg a beteljesülést, elrugaszkodhat bennünk, míg egy nap annyira érzelmileg nem ragaszkodunk annyi dologhoz, hogy magunk törött változatává válunk.

Száz olyan dologra osztjuk figyelmünket és szeretetünket, amelyeknek nincs benne rejlő értelme vagy értéke, és közben elveszítjük önmagunk egy részét.

A dolgok nem tudják kitölteni az éhséget vagy az ürességet; egyszerűen elvonják a figyelmünket a beteljesülés megtalálásának szükségességéről, ezért mindig szükségünk van rá több. De kérdezd meg magadtól: mennyire van szükséged valójában?

Szeretné csökkenteni a stresszt és nyugodtabban élni? Nézze meg a Hack Spirit új e-könyvét a Mindfulness művészetéről. Elmagyarázzák, hogyan lehet az éberséget használni egy túlaktív elme legyőzéséhez, jobban összpontosítani és csökkenteni a szenvedést, a félelmet és a szorongást. Nézze meg itt: https://t.co/SyyoaFhBuW pic.twitter.com/sF6tL9Mp27

- Lachlan Brown (@Lachybe) 2018. március 14