A Mindfulness Expert 6 gyakorlati lépést tár fel a béke és a nyugodt élet mindennapi életében

Összeesett valaha egy hosszú nap végén az ágyban, és kíváncsi volt, hová tűnt? Valószínűleg nem fog rá emlékezni. Ez azért van, mert rohantál rajta. Ha egyik feladatról a másikra fut, robotgá válhat.

Szeretné felfedezni azt a benned rejlő kiaknázatlan lehetőséget? Akkor arra kell törekednie, hogy kiküszöbölje a zavaró tényezőket az életéből, és megértse, mit talál értelmesnek benne.

Leo Babuata, a tudatosság szakértője a közelmúltban fedezte fel hogyan lehet csendet és csendet találni valaha elfoglalt világunkban. Itt van az alábbi 10 tippje:

Zajforrások

Először is beszélnünk kell a zaj kiszűrésének módjairól. Leo szerint a zaj legnagyobb része választás alapján van, de az évek során mintákba estünk, és úgy tűnhet, hogy nem vagyunk képesek megváltoztatni őket.

Az alábbiakban 5 lehetséges zajforrást választottunk ki, így kiküszöbölheti őket az életéből.

Közösségi média

Nem meglepő, hogy a közösségi média napjainkban az egyik legnagyobb zavaró tényező. A közösségi média webhelyei általában olyan alkalmazásokat használnak, amelyek a nap 24 órájában, a mobiltelefonon keresztül tartanak minket kapcsolatban.

Hasznos tanács:Döntsön el úgy, hogy naponta egyszer ellenőriz néhány dolgot (például Facebook, Twitter, Instagram).

Töröljön olyan fiókokat vagy olyan alkalmazásokat, amelyek nem adnak valódi jelentést. (Leo évekkel ezelőtt törölte Facebook-fiókját).

Szórakozás

A zene szól, bárhová is megy, még a lift is. Sokan lazulnak el a legújabb kasszasikerek megtekintésével. Elég gyakori, hogy a népszerű tévéműsorok szívtelen rajongói nagy kedvvel nézik kedvenc sorozatukat.

Hasznos tanács:Állítson be minden nap egy időpontot, amikor tévét vagy filmet néz (ha egyáltalán van). Állítsa be a napszakot, amikor híreket vagy blogokat olvas (ha egyáltalán van).

Mobiltelefonok

Játékok, alkalmazások, szöveges üzenetek, hívások, személyre szabás, internetes böngészés; megnevezi, és egy okostelefon biztosítja Önnek. Ez az információk folyamatos bombázása nem egészséges.

Hasznos tanács:Mondja el az embereknek, hogy csak naponta egyszer ellenőrzik üzeneteit, hogy elvárásokat támasszanak.

A zaj minimalizálásának lépései

Meg akarja szüntetni a személyes technológia, a média és a társak nyomásának rabszolgáját? Kövesse ezeket az egyszerű módszereket, hogy megszabaduljon az életed értelmetlen zajától.

Kevesebb értesítés

Ellenőrizni kell a riasztások áradatát, amely folyamatosan eljut a laptopon, táblagépen és mobiltelefonon keresztül. Kapcsolja ki az összes alkalmazás értesítését, kivéve azokat, amelyekre valóban szüksége van. Tegye fontossá az embereket, és ne mondjon semmit az esztelen adatfolyam.

Ütemezze az ellenőrzéseket

Ha Ön közösségi média-függő, akkor ez kulcsfontosságú a személyes fejlődése szempontjából: ne nézze meg tízpercenként a közösségi médiát és az e-mail fiókokat. Elegendőnek kell lennie, ha naponta egyszer ellenőrzik őket, kivéve a szakmai kivételt.

Nincs haszontalan számlák

Üljön le, és gondoljon át minden online fiókjára, amely rendelkezik. Törölje azokat, amelyekre nincs szüksége, és csak azokat tartsa meg, amelyek nélkül egyáltalán nem élhet. Tényleg nincs szükség jelenlétre minden közösségi média platformon.

Korlátozza az előfizetéseket

A webhelyek több csatornán keresztül hirdetik magukat, beleértve az előfizetéseket is. A beérkező levelek tele vannak hírlevelekkel és frissítésekkel azokról a webhelyekről, amelyekre nem is emlékszel, hogy feliratkoztál. Fontosak? Nem!

Tervezze meg a szabadidőt

Mindenkinek megvannak a preferenciái, amelyek a szabadidő megtalálásához hajlanak. Szórakoztathatja magát a játékon, a filmeken, az online böngészésen, a televízión és a mobilalkalmazásokon kívül.

Szervezze meg a kapcsolatot

Lehetetlen elkerülni a főnököd és munkatársaid üzeneteit, ezért beszélj velük arról, hogy különleges időszakokat állítsanak be a kapcsolattartáshoz. Ez nemcsak a zajt távolítja el, hanem javítja a hatékonyságot is.

Hogyan lehet felfedezni a nyugalmat és az értelmet

A legfőbb dilemmák a rutin módosítása a zaj kiszűrése után, a jelentés keresése és az új életmód fenntartása után.

Törd meg a régi szokásokat

Először is meg kell szabadulnia a zajjal kapcsolatos összes korábbi szokásától. Nyilvánvaló, hogy órákat töltött az interneten való böngészéssel, az online játékokkal, az azonnali üzenetküldéssel folytatott beszélgetésekkel vagy a közösségi médiában való aktív tevékenységgel. Ügyeljen arra, hogy ne essen vissza a megszokott rutinba.

Élj a mostban

Mit csinálsz a szabadidőddel a kezedben? Tegye az ellenkezőjét annak, amit korábban: hagyjon fel a cselekvéssel. Próbáljon ülni vagy állni öt percig, anélkül, hogy bármit is tenne. Nézz körül, és figyelj meg minden apró dolgot, amit elszalasztottál, miközben korábban körbe szaladtál.

Jobb szokások kialakítása

Ismerkedjen meg úgy, hogy megtervez egy kis „én időt”. Tedd magad életed legnagyobb prioritásává. Meditáljon, sétáljon egyet a parkban, és írja le gondolatait egy folyóiratba, vagy iratkozzon fel önkéntes munkára. Segíteni fognak tisztítsd meg az elméd és új perspektívákat kínálnak.

Lélekkeresés

Induljon el egy megvilágosító út, hogy megtalálja azokat a dolgokat, amelyek a legtöbbet jelentik Önnek . Megmutatja életed valódi célját. Miután ezt megértette, végre kiteljesedést és elégedettséget fog érezni az életében.

Soha nem késő eltávolítani az összes zajt, amely visszatartott attól, hogy megtalálja valódi önmagát, és kihozza a legtöbbet az életéből.

Ezt a cikket eredetileg a Ideapod .