A Mindfulness Expert felfedi a végső stratégiát, amely segít a félelem és a bizonytalanság legyőzésében

A Mindfulness Expert felfedi a végső stratégiát, amely segít a félelem és a bizonytalanság legyőzésében

Mindannyian kényelemre és biztonságra vágyunk. Sajnos ez okozza a legtöbb szenvedést.

Rögzített állapotra vágyunk kötődéseinkhez, anélkül, hogy észrevennénk, hogy a világ állandó áramlásban van. Soha semmi sem marad a régiben, és ha együtt akarunk folyni az univerzum körülményeivel, akkor meg kell tanulnunk elfogadni a változást.



Szerencsére a figyelem-szakértő, Leo Babuata magyarázta gyakorlatilag hogyan kell kezelni a bizonytalanságot.

Az alábbiakban áttekintjük néhány javaslatát, és azt, hogy miként valósíthatja meg mindennapi életében.

Leo leírja ennek a hozzáállásnak a nyitottság módját. Ha le akarja győzni a félelmet és a negatív érzelmeket, akkor nyitottnak kell lennie az életre és annak minden csodájára.

Arról szól, hogy elfogadjuk minden érzésünket, anélkül, hogy elmenekülnénk előlük, és nyitott lennénk a ránk érkezők állandóan változó jellege iránt.

Nagy bátorság kell ehhez a gondolkodásmódhoz, de megéri. Itt van 6 javaslat a nyitottság útjának elfogadására:

A nyitottság útjának művészete



1) Határozza meg a mintákat

Próbáld felismerni, ha halogatsz, figyelemelterelésre törekszel, valamihez rabjává válsz, visszahúzódsz… mert ezek a fajta cselekedetek általában azt jelentik, hogy elkerülöd a kellemetlenséget vagy a félelmet valamivel szemben. Figyelje meg, milyen kényelem vagy zavaró tényező.

2) Tartsa a kapcsolatot

Miután megértette szokásait, kezdi észrevenni őket, és ahelyett, hogy elmenekülne hozzájuk, szembesülhet azzal, ami kényelmetlenül érzi magát. Vegye fel a kapcsolatot a negatív érzelem érzésével. Próbáld meg barátként üdvözölni. Például, ha ez egy szorongó érzés, akkor kapcsolja össze azt, ami egyszerűen túlvédő barát, és tanulja meg elfogadni.

3) Legyen nyitott a jelen pillanatra

A nap folyamán próbáljon a jelen pillanatra koncentrálni. A legjobb módja ennek az, ha az érzékeire és az általuk tapasztaltakra koncentrál. Próbáld ezt megtenni annyiszor, amennyit csak tudsz, még akkor is, ha csak 5 másodpercig tart, mivel újból bekötik az agyadat, hogy több legyen a jelen pillanatban, és kevesebb legyen a múltban és a jövőben.

4) Lépjen a bizonytalanságba

Amikor a dolgok megnehezülnek, próbáljon maradni. Például, ha meditációs gyakorlatot kezd, amikor kényelmetlenné válik, ehelyett meneküljön ezekből az érzésekből, próbáljon meg barátként magáévá tenni őket. Használja kíváncsiságát, nyitott szívét és barátságos mosolyát, hogy befogadja ezeket a bizonytalan időket.

5) Nyisd ki a szíved mások előtt

Nagyon sokan természetesen kritizálunk másokat. Tegyen egy lépést az elméjéből, és egyszerűen figyelje meg. Amikor észreveszi, hogy ítélkezik, állítsa meg önmagát, és találjon valami értékelhetőt az illetőben. Adja át agyát az együttérzés helyett a negativitás helyett.

6) Találja meg a hálát mindenért

Ahelyett, hogy elutasítaná a jelen pillanatot, vagy negatívan reagálna a helyzetekre vagy az emberekre, találjon módot arra, hogy hálás legyen. Becsüld meg az életet mindazért, ami van, és áldásaidért, amelyek eljutottak utadon. Ez lehet az egyik leghatékonyabb módszer a gondolkodásmód negatívról pozitívra váltására.



Ha elfogadja ezeket a stratégiákat, akkor nagyon jó lesz nyitott lenni a jelen pillanatra, hogy élvezhesse az élet csodáit. Végül arról van szó, hogy rájön, hogy ebben a változó, bizonytalan, kényelmetlen és csodálatos világban nincs mitől félni.