A pszichiáter felfedi 10 legjobb tanácsát, amelyek javítják mentális egészségét és boldogságát
Dr. Max Pemberton hosszú ideje gyakorolja a pszichiátriát, és karrierje során több olyan dolgot is észrevett a pácienseivel kapcsolatban, amelyek az évek során megragadtak.
Ezek a dolgok mind a beteg boldogsági szintjéhez kapcsolódnak.
Míg sokan küzdenek azért, hogy boldogságot találjanak életükben, Dr. Max azt találta, hogy azoknak az embereknek is van valami, aminek örülniük kell életükben, akiknek nehézségekkel és megpróbáltatásokkal kell szembenézniük.
A trükk az, hogy megtalálja a pozitívumokat a negatív helyzetekben.
Több éves gyakorlat után Dr. Max létrehozta a 10 dolog felsorolása hogy szerinte segít az embereknek boldogabbá válni.
Végül is a betegei számára működik; neked is működhet.
1) Ne aggódj - soha nem juthat el
Ha összeadnánk az összes időt, amelyet az életünkben előforduló dolgok miatt aggódunk, soha nem hagynánk el a házat.
Dr. Maxnek volt egy betege, aki minden idők miatt aggódott a dolgok miatt.
Annak érdekében, hogy betegének legyőzze ezt az aggodalmat, elkészítette az összes panasz listáját, amelyet a nő valaha is előterjesztett.
Amikor együtt átnézték a listát, rámutatott, hogy egyik félelme sem vált valóra.
2) Az a dolog, ami megőrjít, valójában nem az, ami megőrjít
Dr. Max elmeséli egy beteg történetét, aki haragudott a férjére, mert soha nem mosogatott.
Sok érvük támadt arról, hogy nem mosogat.
Amikor Dr. Max azt javasolta az asszonynak, hogy szerezzen be mosogatógépet, azt mondta, hogy ő és a férje csak akkor vitatkoznak valami másról.
Természetesen nyilvánvalóvá vált, hogy a mosogatás hiánya a férje iránti érdeklődésének hiányával kapcsolatos félelmét jelentette.
3) Légy kedves magaddal
Dr. Max továbbra is meglepődik azon a módon, ahogyan a betegek úgy beszélnek magukról, mintha a járda szélén lévő szemét lenne.
Minden éve továbbra is sokkolja, hogy milyen jelentőségteljes dolgokat tudnak előidézni magukról.
Az, hogy kedves magaddal szemben, nem igényel több energiát, mint gonoszság, miért ne próbálnád meg a létet kedves magaddal most az egyszer?
4) Légy kedves másokkal
Ismered azt a régi mondást: „Ha nem tudod megverni őket, csatlakozz hozzájuk”?
Nos, ez igazabb az életben, mint valaha.
Ne aggódjon azért, amit mások csinálnak, mondanak, viselnek, és ne ítélkezzenek emiatt.
Ehelyett próbálja meg kicserélni ezeket a negatív gondolatokat az adott személyről szóló pozitív gondolatokra, és figyelje meg, hogyan javul a hangulata. Kedvesnek lenni nem nehéz.
5) Szerezzen újabb munkát
Néhány ember számára a munka minden. És az is lehet, hogy lassan megöli őket.
Dr. Max rámutat, hogy a munka miatt szenvedő emberek szenvednek, és ez életük más területein is megmutatkozik.
Dolgoznunk kell a megélhetésért, de nem kell halálosan megdolgoznunk magunkat a nyomorban.
6) Fogadja el az embereket vagy lépjen tovább
Energiánk nagy részét arra fordítjuk, hogy más embereket változtassunk meg. Éjjel tart bennünket arról, hogy Sally hogyan hagyja rohadt ebédjét a hűtőben a munkahelyén.
A legostobább dolgok miatt dühösek vagy idegesek vagyunk más emberek miatt.
Ha nem tudsz elfogadni valakit olyannak, amilyen, büdös ebéd és minden, akkor tovább kell lépnie hogy ezek az érzések ne emésztenek fel és nagyon boldogtalanná tegyenek.
[A buddhizmus nemcsak sok ember számára nyújt szellemi kiutat, hanem személyes kapcsolataink minőségét is javíthatja. Nézze meg az új, nonszensz útmutatómat a buddhizmus jobb élethez való felhasználásáról itt ].
7) Ne mondd, hogy jól vagy
Ha a dolgok rosszak, mondd, hogy rosszak. Ne bujkálj az életed elől azzal, hogy jól vagy.
Az emberek tudják, mit jelent a finom, és hajlandók hallgatni, gyakran. Ne tartsa palackban a dolgokat, ha van mit mondania.
Jobban fogja érezni magát, amint előveszi, és lehetősége van beszélni róla.
8) Mondj nemet
Csak csináld. Próbáld ki. Nézze meg, milyen érzés. Ne meséld el, amikor megteszed.
Ha nemet mond, akkor megadja a szabadságot, hogy az életben végezze el azokat a dolgokat, amelyeket meg akar tenni, és segít abban, hogy ne érezze magát annyira eladósodva más emberekkel szemben.
9) Beszélje meg
Mindenkinek rendelkeznie kell legalább egy emberrel az életében, akivel megoszthatja gondolatait és érzéseit. Vannak, akik inkább naplóznak, vagy pszichiáterhez fordulnak, például Dr. Max.
Bárki vagy bármi más legyen az Ön számára, használja rendszeresen, nehogy a saját fejében csapdába essen a negatív gondolkodás örökös ciklusaiban.
10) Mondd el másoknak, hogy szereted őket
Lehet, hogy nem ébred fel holnap - félelmetes, de igaz. Ne hagyjon semmit szó nélkül. Használja ki a lehetőséget, hogy elmondhassa az embereket, akiket érdekel, amíg teheti.
Örülni fog, hogy megtette, és boldogabbá fogja tenni magát, ha nem tartja bent palackozva ezeket a dolgokat.
