A pszichológus elmagyarázza a táplálkozás fontos szerepét a mentális egészségben

Mi a mentális egészség titka?

Nem könnyű megválaszolni a kérdést.

Vannak, akik azt mondják, hogy egészséges kapcsolataik vannak. Mások azt mondhatják, hogy ez pozitív gondolkodás.

De Julia Rucklidge pszichológus szerint a mentális egészségnek van egy másik eleme, amely ugyanolyan fontos.

Táplálás!

Igen, Julia Rucklidge szerint a táplálkozás optimalizálása biztonságos és életképes módszer a mentális wellness javítására.

Az alábbi ragyogó TED-beszélgetésben elmagyarázza, hogy miért fontos a táplálkozás a mentális egészségünk szempontjából:

Ha most nem tudja megnézni a videót, az alábbiakban összefoglaltuk:

Rucklidge szerint a helytelen táplálkozás jelentős és módosítható kockázati tényező a mentális betegségek kialakulásában.

És a mentális egészség aránya gyorsan növekszik.

A probléma jelenleg az, hogy egészségügyi rendszerünk orvosi modellen belül működik. Ez általában azt jelenti, hogy pszichiátriai gyógyszereket kínálnak fel Önnek, amelyet pszichológiai terápiák és más támogatási formák követnek.

A gyógyszerek, mint a kezelés elsődleges formájának támaszkodását bizonyítja a vénykötelek növekvő aránya.

Ez az orvosi modell meglehetősen univerzális az összes nyugati társadalomban, és egyesek joggal fogadják el, hogy jól működik.

Rucklidge biztosan nem akarja mindezt együtt elvetni. Bizonyos esetekben ezek a kezelések életet mentenek.

Ha azonban a kezelés valóban hatékony, akkor a betegség közvetlen következményeként a rendellenesség és a fogyatékosság aránya nem csökkenhet, hanem nő?

Ha bármilyen osztályú gyógyszert szedünk: anti-pszichotikus, szorongás elleni gyógyszerek, antidepresszánsok, a minta ugyanaz. Rövid távon nagyon hatékonyak. Hosszú távon nem azok.

Van más előrelépés?

Rucklidge szerint van.

Két évtizeddel ezelőtt PhD témavezetője néhány családról mesélt neki, akik tápanyagokkal kezelték magukat a kanadai South Alberta városában.

Bipoláris rendellenességük, pszichózisuk és depressziójuk volt. Oktatása pedig arra tanította, hogy a táplálkozás és az étrend jelentéktelen jelentőséggel bír a mentális egészség szempontjából, és hogy csak a pszichoterápiás gyógyszerek kezelhetik ezeket a súlyos betegségeket.

Ezért úgy döntött, hogy több mint egy évtizeden át tanulmányozza ezeket a tápanyagokat.

2009-ben randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatot futtatott ásványi anyagok és vitaminok felhasználásával az ADHD kezelésére felnőtteknél.

A következőt találta:

8 hetes időszakon belül kétszer annyian reagáltak a mikrotápanyag-csoportban, mint a placebó.

Kétszer annyi ember ment remisszióba depressziójában a mikrotápanyagok csoportjában.

A mikrotápanyagokat szedők pedig nagyobb valószínűséggel számoltak be arról, hogy ADHD tüneteik kevésbé zavarják a munkájukat és a társas kapcsolataikat, mint a placebót kapó emberek.

Most fontos megjegyezni, hogy amikor mikrotápanyagokat mond, valójában egy nagyobb adagra hivatkozik, mint amit a szupermarketben vásárolt vitamintablettából kapna.

Ebben a tanulmányban napi tizenöt tablettát adtak a résztvevőknek 36 tápanyaggal vagy szuperélelmiszerek . Nem valószínű, hogy ezt szupermarket-kiegészítőkkel érné el, mivel az adag alacsonyabb és a tápanyagok szélessége alacsonyabb.

Ezeket az előnyöket nem csak egyetlen tanulmány során találták meg.

A Canterbury Egyetem laboratóriuma több mint 20 cikket tett közzé orvosi folyóiratokban, amelyek dokumentálják a mikroelemek előnyeit.

Úgy véli, hogy a jól táplált test és agy jobban képes ellenállni a folyamatos stressznek és felépülni a betegségből. Kutatásai azt mutatják, hogy az emberek 60-80% -a reagál a mikroelemekre, és nemzetközi szinten 20 randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat történt, amely azt mutatja, hogy ez csökkentheti a fogvatartottak agresszióját, az idősek lassú kognitív hanyatlását, depressziót, szorongást, stresszt, autizmust és autizmust kezelhet. ADHD.

És még költséghatékonyabb is lehet, mint a jelenlegi hagyományos kezelések.

Még mindig sok kérdést kell feltenni a táplálkozásról és a mentális egészségről, de az adatok egyértelműek: A táplálkozás számít, és ha valóban készek vagyunk komolyan foglalkozni a mentális egészséggel, akkor komolyan kell gondolnunk a táplálkozás kritikus szerepére.