A tudomány felfedi az első számú gyakorlatot, hogy éles legyen az elméd

A tudomány felfedi az első számú gyakorlatot, hogy éles legyen az elméd

Mindannyian hallottunk már arról, hogy számos előnye van annak, ha időt szánunk magunkra, befektetünk önmagunkba, és biztosítjuk, hogy elegendő éjszakát aludjunk, hogy boldogabb és egészségesebb életet éljünk, de mit teszünk agyunk egészségének védelme érdekében?

Végül is valahogy szükségünk van az agyunkra, hogy életünk végéig teljes kapacitással, vagy legalábbis valamilyen képességgel dolgozzunk, nem?

Tehát bár mindannyian olyan elfoglaltak vagyunk, hogy megpróbáljuk gondoskodni a testi egészségünkről, mentális egészségünk továbbra is háttérbe szorul.

De ne aggódj, kiderült, hogy valójában nagyon sokat tehetünk kognitív funkcióink javításáért és annak biztosításáért, hogy az agyunk az elkövetkező években is jó állapotban maradjon.

Bár nincs tudományos módszer az Alzheimer-kór vagy a demencia megelőzésére vagy kezelésére, az emberek sok mindent tehetnek azért, hogy idős korukban 'élesek' maradjanak, és sok tanulmány most azt mutatják, hogy a meditáció lehet a legjobb közülük.

Miért? A bizonyítékok azt sugallják, hogy a meditáció gyakorlása nyugodt és koncentrált oldala javítja a kutatók által az ön „idegtartalékának” nevezett dolgot. Ez a tartalék az agyad mentális hatékonyságára, kapacitására és rugalmasságára utal.

Más szavakkal, a meditáció ösztönzi az agy neuroplaszticitását.

Hogyan javítja a meditáció a neuroplaszticitást

Kép jóváírás: Shutterstock -
Juganov Konstantin

Ismered a régi mondást: „ha nem használod, elveszíted”? Nos, ez a mondás életünk számos területére vonatkozik, beleértve az agyunk működését is.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az idősek, akik továbbra is aktívak a közösségükben, és akik rendszeresen részt vesznek a társadalmi tevékenységekben, könyveket olvasnak, kártyáznak és keresztrejtvényeket csinálnak, jobb kognitív funkcióval rendelkeznek, mint azok az idősek, akik hintázó székükben bukdácsolva várják a halál bekopogását .

Ennek természetesen van értelme, mert minél többet használja az agyát, annál erősebbé válik.

Amint mindannyian átéljük az élet számos szakaszát, úgy tűnik, hogy a nyugdíj és az öregedés a leglassabb idő az agyunk számára, és valószínűleg sok embert láttál már a semmibe hervadni, amikor abbahagyták a munkát.

Nem csak azért, mert mégis megálltak a fizikai mozgásban; azért is, mert abbahagyták az agyuk új információkkal és problémákkal való kihívását.

A napi meditáció biztosíthatja, hogy az agy ébren maradjon. Ez segíthet az érdeklődés és a kíváncsiság újjáélesztésében, amely elveszett az embereken, és ha fiatalság idején alkalmazzák, akkor egy életen át tartó rutint teremthet, ahol agya éber marad és készen áll arra, hogy befogadja az útját.

A meditáció nemcsak jó érzéssel tölti el, hanem segíthet abban, hogy pozitív gondolatokat teremtsen magának, átdolgozza a problémáit, elfogadás érzetet adjon az életében, és legfőképpen az agyát találgatja, ami segít abban, hogy aktív maradjon.

A meditáció úgy működik, hogy életben tartja az agy rugalmasságát vagy rugalmasságát, és helyesen alkalmazva kiválthatja a neuroplaszticitást, amely segít az embereknek éberek és tudatosak maradni. Néhány ember még okosabbnak érzi magát és jobban képes megbirkózni az élet problémáival.

Hogyan segít a meditáció nyitott gondolkodásmód megőrzésében

Kép jóváírás: Shutterstock - Az everst által

Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk megalapozni módjainkat, meggyőződésünket, rutinunkat, érzéseinket, és bizonyára véleményünk kemény és gyors.

Ha valaha is hallottál egy idősebb embert panaszkodni az ezredfordulókról, akkor tudod, miről beszélünk.

De a kutatások szerint egy idősebb ember, aki meditációval foglalkozik, nagyobb valószínűséggel nyitott a dolgok új módjaira; nagyobb valószínűséggel nyitottak a vélemények vagy mások meghallgatására, és még inkább saját maguk is elfogadnak új véleményeket, mert kíváncsiak a körülöttük lévő világra.

Tudják, hogy a világ folyamatosan forog, és a dolgok idővel változnak és fejlődnek. A változás nem rossz dolog, mint sokan szeretünk gondolkodni, de a változás ijesztő lehet az idősebb emberek számára, akik útjukra álltak. A meditáció egy módja annak, hogy az emberek átdolgozzák ezeket az érzéseket és megtisztítsák elméjüket, hogy nyitottak legyenek az élet és a körülöttük lévő világ új gondolataira.

Nincs hiány olyan tablettákból és trükkökből, amelyek azt állítják, hogy segítenek okosabbá és gyorsabb gondolkodóvá tenni az embereket, de a valódi hatalom már a saját agyunkban van; csak meg kell tanulnunk feloldani, és a meditáció segíthet ebben.

Ha napi 15 percet szánunk arra, hogy kitisztítsuk az elménket, és új gondolatok jöjjenek az agyunkba, ez segíthet abban, hogy sokkal tovább és erősebben ketyegjünk, mint valaha.