Amikor úgy érzi, hogy az élet túl nehéz kezelni, emlékezzen erre a 10 dologra

Az élet néha igazságtalan, és ezt nehéz kezelni. Néha az élet csodálatos és csodálatos, és ezt ünneplik.

Az érme egyik oldalán sincs hiány a legtöbb ember számára, de sok olyan ember számára, aki állandó aggodalmi állapotban él, vagy elárasztja magát az élet útja által, nehéz kezelni.

Reggel felkelni az ágyból néhány ember számára igazi küzdelemnek érezheti magát; sok ember nem nyeri meg ezt a küzdelmet, és sokáig egyedül szenved.

Magam is jártam ott, és soha nem könnyű átélni.

Tehát, ha valaha is azt akarja, hogy összegömbölyödjön és elrejtse a takaróját, ne feledje, hogy ez a helyzet elmúlik, és vannak olyan módszerek, amelyek segítenek magának megbirkózni az életében zajló eseményekkel.

Amikor az élet túl sokat szív , itt van 10 emlékezetes dolog, amelyek a múltban segítettek nekem, és remélem, hogy tudnak segíteni.

1) Bízzon az élményben

Akár tetszik, akár nem, ez a helyzet az Ön számára történik. Nem az a célja, hogy áthúzza a sarat, hanem az, hogy magasan álljon és megtudjon valamit magáról.

Rubin Khoddam PhD szerint , 'Senki sem védett az élet stresszorairól, de az a kérdés, hogy ezeket a stresszorokat ellenzéki pillanatoknak vagy lehetőségek pillanatainak tekinti-e.'

Nehéz lenyelni a tablettát, de ha egyszer beszállsz a ténybe, hogy a kihívások is lehetőséget teremthetnek, az előre vezető útnak több reménye van.

2) Fogadja el a tényeket

Ahelyett, hogy aggódna a jövő előtt, vagy sejtené a történteket, vegye figyelembe a minimumot, és dolgozzon azzal, ami van.

Ne tegyen felesleges bonyodalmakat az amúgy is rendetlen helyzetbe.

Nincs értelme rosszul érezni, ha rosszul érzed magad, - mondja Kathleen Dahlen , pszichoterapeuta székhelye San Franciscóban.

Szerinte a negatív érzések elfogadása fontos szokás, az úgynevezett „érzelmi gördülékenység”, ami azt jelenti, hogy az érzelmeket „ítélet és ragaszkodás nélkül” éljük át.

Ez lehetővé teszi, hogy tanuljon a nehéz helyzetekből és érzelmekből, felhasználja őket, vagy könnyebben lépjen tovább tőlük.

3) Kezdje ott, ahol van

Amikor a dolgok lefelé csúszni kezdenek, kezdje meg a helyét, és ásson be. Ne várja meg, amíg jobb munkája vagy autója van, vagy több pénze van a bankban.

Lisa Firestone Ph.D. szerint a mai pszichológiában , 'Sokan önmegtagadóbbak vagyunk, mint észrevennénk.'

Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a „minket megvilágító tevékenységek folytatása szaftos vagy felelőtlen”.

Firestone szerint ez a „kritikus belső hang akkor vált ki, amikor lépéseket teszünk előre”, amely arra emlékeztet minket, hogy „maradjunk a helyünkön és ne merészkedjünk ki a komfortzónánkból”.

El kell engednünk ezt a kritikus belső hangot, és be kell látnunk, hogy cselekvéssel kijuthatunk a kihívást jelentő helyzetekből.

Tegyen egy pontot arra, hogy most kezdjen el kijutni a helyzetből.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az életem nem vezetett sehová, amíg meg nem kaptam ezt az egyetlen kinyilatkoztatást

4) Támaszkodjon a támogatási rendszerére

Sokan visszavonulnak sötét életükbe, amikor a dolgok oldalra mennek, de tanulmányok kimutatták, hogy a barátainkra és a családunkra támaszkodva könnyebben meg tudunk birkózni az élettel.

Gwendolyn Seidman Ph.D. szerint a mai pszichológiában , 'A kapcsolatok pufferozhatnak minket ezeknek az eseményeknek a negatív hatásaitól azáltal, hogy kényelmet, megnyugvást vagy elfogadást nyújtanak, vagy megvédenek a stresszor néhány negatív erejétől.'

Tehát ahelyett, hogy elbújna, forduljon egy barátjához vagy valakihez, aki hallgatni tud, miközben Ön megoldja problémáit.

5) Számold meg áldásaidat

Ahelyett, hogy mindenre összpontosítana, ami rosszul esett, kezdjen arra koncentrálni, ami jól ment.

Vagy legalábbis mi nem romlott el rosszul. Ha egyébként reménytelen helyzetben keresi a reményt, lehet, hogy csak megtalálja.

A Harvard Health Blog szerint hogy „a hála erősen és következetesen összefügg a nagyobb boldogsággal”.

'A hála segíti az embereket abban, hogy több pozitív érzelmet érezzenek, élvezzék a jó tapasztalatokat, javítsák egészségüket, kezeljék a nehézségeket és erős kapcsolatokat építsenek ki.'

6) Maradjon jelen

Túlságosan könnyű feltörni egy üveg bort, és elnyomni a bánatát, amíg el nem éri az alját, és ez az egyetlen kimenet sok ember számára.

Ha képes ellenállni annak a késztetésnek, hogy elkerülje problémáit, és tudomásul veszi őket, elkezdheti ezeket leküzdeni.

Az APA (American Psychological Association) meghatározza az éberséget „Az ítélkezés nélküli tapasztalat pillanatról pillanatra történő tudatosításaként”.

Tanulmányok szerint hogy az éberség segíthet csökkenteni a kérődzést, csökkenteni a stresszt, növelni a munkamemóriát, javítani a fókuszt, javítani az érzelmi reaktivitást, javítani a kognitív rugalmasságot és növelni a kapcsolatok elégedettségét.

[A buddhizmus nemcsak sok ember számára nyújt lelki kiutazást, hanem javíthatja egészségét és közérzetét is. Nézze meg az új, nonszensz útmutatómat a buddhizmus jobb élethez való felhasználásáról itt ].

7) Nevess

Néha olyan őrült az élet, hogy csak nevetni kell. Komolyan, ültél már valaha a vad eseményeken, amelyek történtek?

Még akkor is, ha komoly, szomorú pillanatban van, nevetni kell: nevetni az egész zavarosságán. Van egy tanulság mindannak, amit csinálunk.

A szerző Bernard Saper javasolja az a tanulmány a Pszichiátriai Negyedévhez hogy a humorérzék és a nevetés képessége segíthet az embernek megbirkózni a nehéz időkben.

8) Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal

Bár a legtöbben hasznosnak tartják elmondani, hogyan kezelték a hasonló helyzetet, mosolyogva fogadják el tanácsukat egy szem sóval.

Rajtad kívül senki sem tudja megmondani, hogyan kell kezelni egy eseményt vagy helyzetet az életedben.

Tehát ne ragadjon bele abba, hogy Mary csak egy hét alatt talált másik munkát, amikor hat hónapig munkanélküli voltál. Te nem vagy Mária.

És a mások iránti harag tartása semmit sem tesz magának. Valójában a haragok elengedése és a legjobb emberek meglátása összekapcsolódott kevesebb pszichológiai stressz és a hosszabb élet .

Iratkozzon fel a Hack Spirit napi e-mailjeire

Tanulja meg, hogyan csökkentheti a stresszt, ápolhatja az egészséges kapcsolatokat, hogyan kezelheti azokat az embereket, akiket nem szeret, és hogyan találhatja meg a helyét a világon.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Hiba történt az előfizetés elküldése során. Kérlek próbáld újra.

E-mail cím Feliratkozás Nem küldünk spamet. Bármikor leiratkozhat. Powered by ConvertKit

9) Légy hálás a megválaszolatlan imákért

Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy valamire annyira szükségünk van, vagy olyan nagyon akarunk valamit, hogy igazságtalannak tűnik, hogy nem értünk hozzá, szánj időt arra, hogy megvizsgáljuk, mit jelent.

Lehet, hogy nem azért kapta ezt a munkát, mert jobb dolgokra szánta? Talán nem azért kellett volna New Yorkba költöznie, mert álmai emberével kellett volna találkoznia ott, ahol most tartózkodik.

Minden történetnek több oldala is van, és amikor elkezded felfedezni őket, a dolgok nem tűnnek annyira rossznak.

És nincs értelme, hogy rosszul érezd magad. Karen Lawson orvos szerint „A negatív hozzáállás, valamint a tehetetlenség és a kilátástalanság érzése krónikus stresszt okozhat, amely felborítja a szervezet hormonegyensúlyát, kimeríti a boldogsághoz szükséges agyi vegyszereket és károsítja az immunrendszert.”

Lásd minden helyzetben a jót. Ahogy Steve Jobs mondja, végül összekapcsolod a pontokat.

10) Az Út kanyargós

Előfordul, hogy a vonat nem először, vagy százszor áll meg a megfelelő állomáson. Néha újra és újra vissza kell szállnia arra a vonatra, amíg végül el nem juttatja oda, ahová szeretne menni.

Máskor saját kezébe kell vennie a dolgokat, és autót kell bérelnie, hogy saját maga vezethesse, ahelyett, hogy a vonat segítségére várna.

Steven Covey 1989-ben megállapította, hogy a proaktivitás a nagyon hatékony emberek fontos jellemvonása:

'Azok az emberek, akik a jó munkához jutnak, azok a proaktívak, akik megoldást jelentenek a problémákra, nem pedig maguk a problémák, akik megragadják a kezdeményezést, hogy mindent megtegyenek, ami szükséges, a helyes elvekkel összhangban, a munka elvégzéséhez.' - Stephen R. Covey, A rendkívül hatékony emberek 7 szokása : Hatalmas tanulságok a személyes változásban

Ne felejtsd el, hogy nem számít, mennyi idő alatt eljutsz oda, ahova mész, élvezd az utat és tanulj minden pillanatából. Minden okkal történik.

[A rugalmasság és a mentális szívósság kulcsfontosságú tulajdonságai a legjobb életed megélésének. Ha meg szeretné tudni, hogyan építse fel lelki keménységét, olvassa el az Ellenállás művészetéről szóló e-könyvemet itt ]