Az idegtudománynak ez a 3 titka érzelmileg intelligensebbé tesz

Amikor kapcsolatba kerülünk érzéseinkkel, nem mindig értjük jól.

Valójában sok ember társítja az érzéseket az érzelmekkel, és amikor megtudják, hogy az érzelmek és az érzések két különböző dolog, szinte látni lehet, hogy az agyuk megérteni vívódik.

De igaz. Számos tanulmány készült annak meghatározása érdekében, hogy az emberi érzelem milyen mértékben érhető el, és hogy az érzések hogyan kötődnek az emberi érzelmekhez, hogy olyanokká váljanak, amilyenek vagyunk.

A baj az, hogy az embereknek korlátozott a képességük az érzelmek mélyebb megértésére és kölcsönhatására. Ezt abban látjuk, hogy a különböző kultúrákban az érzelmek és az érzések különböző szavakkal szerepelnek, és hogy egyes kultúrákban, különösen a nyugati kultúrában, nincs sok ugyanaz az érzelmi kifejezés, mint más kultúrákban.

Ha jobban meg akarjuk érteni, hogyan működnek az érzelmek és hogyan válhatunk érzelmileg intelligensebbé, meg kell vizsgálnunk az agyat.

Az idegtudósok három utat találtak ki hogy az emberek érzelmileg intelligensebbé válhatnak, és nem olyan nehézek, mint gondolnád.

1) Fogadja el és gyakorolja az érzelmi részletességet

Az érzelmileg intelligensebbé válás első lépése annak elismerése, hogy az érzelmi intelligencia egy dolog. Olyan valóságos, mint te és én. El kell fogadnia és tudomásul kell vennie, hogy ez segíthet értelmesebb életet élni.

Ezután gyakorolnia kell. Rendszeresen.

El kell kezdenie figyelni az érzelmeit, és meg kell határoznia, hogy miért érzi ezeket az érzelmeket.

Nem érzésekről beszélünk, ne feledd. Az érzések nem azonosak az érzelmekkel. Az érzések azok a reakciók, amelyeket létrehozunk az érzelmeinkről.

Persze, ezeket a szavakat gyakran felcserélhető módon használják, de egészen mások.

Az érzelmi részletesség azt jelenti, hogy mélyre ássz, hogy meghatározd az érzelmeid forrását, és figyelj arra, hogy a dolgok milyen érzéseket okoznak, amikor legyőznek az érzelmek.

Milyen érzés a szerelem? Milyen érzés a boldogság? Hogyan reagál a tested, ha szomorú vagy félsz?

Az érzelem okozza ezt a boldogságot, szomorúságot vagy félelmet. Az érzelmektől kapott érzés gyakran az, amit az emberek használnak az érzelem leírására, például „félek”, de az érzelem az első.

2) Bővítse szókincsét

Ahhoz, hogy érzelmileg intelligensebb lehessen, növelnie kell a szókincsét.

Példa: amikor valaki megkérdezi, hogy érzi magát, ne mondja azt, hogy 'jó' vagy 'jó'. Próbálja meg más szavakkal leírni az érzelmeit.

Talán felvidultnak vagy örömtelinek érzi magát egy előléptetés miatt. Talán azért érzi magát bánatban, mert egy kisállat elhunyt. Látod, mennyivel jobban jellemzik ezek a szavak az érzelmeidet?

Ahelyett, hogy azt mondanád: „Szomorú vagyok, hogy a kutyám meghalt”, erősebb szavakkal használhatod, hogy mások és önmagad is megértsék, hogyan hatnak rád az érzelmeid.

De ismernie kell ezeket a szavakat a használatukhoz. Jó kezdeni az alapokkal: jó, rossz, szomorú, boldog, aggódó, dühös.

Találjon ki néhány más módszert ezeknek az érzéseknek a leírására, és képes lesz meghatározni az érzéseket kiváltó érzelmeket.

3) Készítse el saját szókincsét az érzelmekhez

Az idegtudósok szerint az érzelmi intelligencia szókincsében használandó új szavak előállítása valójában mélyebb szinten hangolódhat az érzelmeire.

Például, amikor olyan érzést próbál leírni, amikor hétfőn reggel nem akar autózni dolgozni, elképzelhető, hogy kitalál egy szót annak leírására, ahelyett, hogy azt mondaná: „Nem akarok vezetni dolgozz holnap reggel. ” Talán kitalálsz egy olyan szót, mint a „hétfő-hajtó-kékek”, és az emberek azonnal megtudják, miről beszélsz, mert ugyanolyan érzelmekkel rendelkeznek, de nincs rá szavuk vagy kifejezésük.

Persze kissé butaságnak tűnhet a szavak és kifejezések kitalálása, de ez egy olyan kifejezési forma, amely segítséget nyújthat egy erőteljesebb szókincs kifejlesztésében, hogy megmagyarázza érzelmeit és értelmesebben megértse őket.

Ne féljen itt gondolkodni a dobozon kívülről, és ha kényelmetlen az új szavait megosztani másokkal, az sem baj. Végül is arról van szó, hogy felépíti saját érzelmi intelligenciáját, hogy teljesebb életet élhessen saját feltételeivel.