Az idegtudós elmagyaráz egy nagyszerű stratégiát, amely segít stresszes helyzetekben nyugodt maradni

Meg akarja tanulni, hogyan lehet nyugodt maradni stresszes helyzetekben?

Akkor jó helyen jársz.

Mert ma megosztom veled Dr. Daniel Levitin idegtudós TED-beszélgetését a legjobb stratégiáról, hogy hűvös maradj intenzív helyzetekben.

A legjobb rész?

Ez egy praktikus technika, amelyet mindannyian használhatunk.

Nézze meg itt:

Ha nem tudja megnézni a videót, az alábbiakban összefoglaltam:

Ha stresszben vagyunk, az agy felszabadítja a kortizolt, amely emeli a pulzusunkat, ez modulálja az adrenalinszintet, és elhomályosítja a gondolkodásunkat.

Tehát olyan stresszes helyzetben, mint amikor műtétet vagy más kezelést igénylő orvosi állapot híreivel szembesül, nem áll módjában logikus, racionális döntést hozni - mondja Dr. Daniel Levitin hallgatóságának TED Talk : Hogyan lehet nyugodt maradni, ha tudja, hogy stresszes lesz.

Dr. Levitin a montreali McGill Egyetem idegtudósa, a San Francisco-i Minerva iskolák dékánja és zenész. Kutatása az agy mintázatának feldolgozására összpontosít.

Amikor stresszes helyzetben vagyunk, hajlamosak vagyunk elfelejteni olyan nyilvánvaló dolgokat végrehajtani, mint az útlevél elvitele a repülőtérre, vagy figyelmen kívül hagyjuk a bőrönd zárunk kombinációját, amikor egy repülőtér tisztviselője át akarja kutatni a csomagjainkat.

Levitin szerint vannak olyan rendszerek, amelyeket bevezethetünk, amelyek megakadályozzák ezeket a dolgokat, vagy legalábbis amikor megtörténnek, minimalizálják annak valószínűségét, hogy teljes katasztrófa lesz.

Itt jön be az elhalálozás.

Igen, az elhalálozás, nem a halott. Mi a különbség?

Nos, mindannyian tudjuk, mi a posztmortem. Valahányszor katasztrófa következik be, például légi baleset, nyomozás folyik annak kiderítésére, hogy mi okozta a katasztrófát.

Nos, a poszt-mortemben előre tekint, és megpróbál kitalálni minden olyan dolgot, ami rosszul fordulhat elő, majd megpróbálja kitalálni, mit tehet annak érdekében, hogy megakadályozza ezeket a dolgokat, vagy minimalizálja a károkat, Levitin elmagyarázza.

Levitin szerint ezt a gyöngyszemét kollégájától, Danny Kahnemantól, a Nobel-díjas győztestől kapta, aki Gary Klein pszichológustól kapta.

És most még inkább terjesztjük a szót, mert hasznos mind a mindennapokban, például az autó kulcsainak megtalálásában, mind az életet megváltoztató helyzetekben, mint például az orvosi kezelésről.

Ha több inspiráló tartalmat keres az éberség és az önfejlesztés témájában, például Hack Spirit a Facebookon:
[fblike]

Kerülje a gyakori kellemetlenségeket: soha ne keresse meg autójának kulcsait!

„Az otthon körül jelöljön ki egy helyet könnyen elvesző dolgoknak. Most ez józan észnek hangzik, és így is van, de sok tudomány támasztja alá ezt, a térbeli memóriánk működése alapján '- magyarázza Levitin.

Köze van egy agyi struktúrának, az úgynevezett hippokampusznak, amely több tízezer év alatt alakult ki, hogy nyomon kövesse a fontos dolgok helyét - ahol a kút van; ahol halak találhatók; az a gyümölcsfák állománya; ahol a barátságos és ellenséges törzsek élnek.

A hippokampusz az agy azon része, amely Londonban a taxisofőrök megnövekszik. Nagyon jó olyan dolgokra, amelyek nem nagyon mozognak, nem annyira jóak, amelyek mozognak.

Tehát az otthonban kijelölhet egy helyet a kulcsok, az útlevél, az olvasószemüveg stb. Számára.

Ha ugyanarra a helyre tart, hogy megtartsa a dolgokat, akkor képesnek kell lennie arra, hogy nagy csalódást kiváltson.

Mi van az utazással?

„Készítsen mobiltelefonos képet a hitelkártyáiról, a vezetői engedélyéről, az útleveléről [és] küldje el magának, hogy a felhőben legyen. Ha ezeket a dolgokat elveszik vagy ellopják, megkönnyítheti a cserét ”- mondja Levitin.

„Ne felejtsd el, hogy amikor stressz alatt vagy, az agy felszabadítja a kortizolt. A kortizol mérgező, és zavaros gondolkodást vált ki. Tehát a pre-mortem gyakorlatának része annak felismerése, hogy stressz alatt nem lesz a legjobb, és rendszereket kell felállítania ”- mondja Levitin.

Hogyan kezelhető az a súlyos stresszes helyzet, amikor jelentős orvosi döntést kell hozni

Például egy erősen stresszes helyzetre, amikor az agya leáll, és nem engedi, hogy racionálisan döntsön, a Levitin egy olyan helyzetet tárgyal, ahol egészségügyi helyzetbe kerül.

Azt mondja, fel kell készülnünk arra a napra, amikor egy orvos statint ír fel, vagy műtétet javasol.

Ne feledje, hogy stressz alatt lévő agyunk felszabadítja a kortizolt, és az egyik dolog, ami abban a pillanatban történik, egy csomó rendszer leáll.

Sajnos az egyik dolog, ami a stressz idején kijön az ablakon, a racionális, logikus gondolkodás, ezért fel kell képeznünk magunkat arra, hogy előre gondolkodjunk az ilyen jellegű helyzetekben.

Hogyan gondolkodsz előre? Előkészít néhány alapvető kérdést, amelyet orvosának kérhet.

Megkérdezi orvosát az NNT-ről - a kezelendő számról.

Nem tudod mi ez? Hallgasd meg az övét beszélgetés . Ez egy igazi szemnyitó, és kétszer is elgondolkodtatja Önt azon, hogy elfogadja-e orvosának a névértékre vonatkozó javaslatait.