Az önelfogadás lehet a boldog élet kulcsa

Hogyan találhatom meg a boldogságot? Ez egy olyan kérdés, amelyet mindannyian feltettünk magunknak.

Nem titok, hogy egyesek jobban boldogok, mint mások. De hogyan? Genetika? Gondolkodásmód? Vagy a körülmények?



Egy 2014-es tanulmány érdekes választ ad nekünk. A jótékonysági akció a boldogságért 5000 embert kérdezett meg, és arra kérte őket, hogy 1 és 10 között értékeljék magukat tíz olyan szokásról, amelyet a legújabb tudományos kutatások szerint a boldogság kulcsfontosságúak. Arra is kérték őket, értékeljék az életük általános elégedettségét.

Tehát mely szokások korreláltak a legtöbb emberrel, akiknek magasabb volt az életkielégülésük? A kutatás szerint az elfogadásról kiderült, hogy ez a szokás a legerősebben jósolja.

Meglepő módon az elfogadás az a szokás is volt, amelyet az emberek a legkevésbé gyakoroltak.

Az „Elfogadás” kérdés megválaszolásakor: „Milyen gyakran kedves önmagához, és úgy gondolja, hogy jól van, mint amilyen?” Az átlagos értékelés csak 10-ből 5,56 volt. Az emberek csupán 5% -a állította be magát 10-re az Elfogadás szokás szerint. Azok a résztvevők is a legboldogabbak voltak.

A második leginkább prediktív szokás testünk rendszeres fizikai aktivitással való kezelése volt.

Noha ez volt az emberi boldogság két legjobban prediktív szokása, minden szokás statisztikailag szignifikáns volt, mint tényező az emberi boldogságban:



Ezek a szokások a következők voltak:

Adás: tegyen dolgokat másokért
Kapcsolódó: kapcsolatba lépni az emberekkel
Gyakorlás: vigyázzon a testére
Értékelő: figyeld meg a világot
Kipróbálás: tanulj tovább új dolgokat
Irány: legyenek céljaid, amelyekre számítasz
Rugalmasság: találja meg a visszapattanás módjait
Érzelem: pozitív megközelítés
Elfogadás: legyen kényelmes azzal, aki vagy
Jelentése: légy része valami nagyobbnak

Szóval, hogyan gyakorolja az elfogadást?

Az elfogadás lényege, hogy békében legyél azzal, aki vagy és mit csinálsz az életben. Arról szól, hogy értékelje erősségeit, és jól érezze magát gyengeségeivel.

Itt van négy cselekvés, amelyekkel elfogadhatóbb lehet:

- Mutasson együttérzést magának.

- Ha hibázik, tekintse a növekedés lehetőségének. Értsd meg erősségeidet, és emlékeztesd őket.



- Kérdezd meg az embereket, hogy közel állsz ahhoz, hogy mik az erősségeid, és mit szeretnek benned.

- Töltsön időt egyedül, és ismerje meg testét és érzéseit. Próbálj békében lenni azzal, aki vagy.

A tanulmány igazgatója bölcs bölcs szavakat is felajánlott:

„Társadalmunk hatalmas nyomást gyakorol ránk, hogy sikeresek legyünk és folyamatosan összehasonlítsuk magunkat másokkal. Ez nagyon sok boldogtalanságot és szorongást okoz. Ezek a megállapítások arra emlékeztetnek minket, hogy ha megtanulhatjuk elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek valójában vagyunk, akkor valószínűleg sokkal boldogabbak leszünk. Az eredmények azt is megerősítik, hogy mindennapi szokásaink sokkal nagyobb hatással vannak boldogságunkra, mint azt elképzelhetnénk. '