Az ősi japán technika segít javítani a termelékenységet

Az ősi japán technika segít javítani a termelékenységet

Néhány ember számára lehetetlennek tűnhet az az ötlet, hogy megpróbáljon egyszerre egyetlen dologra összpontosítani; és valójában néhány ember számára lehetetlen.

Mivel egyre többen szenvednek figyelemhiányos rendellenességektől, a munkahelyi életükkel szemben támasztott igényektől, az otthoni fronton minden eddiginél több felelősség és a számlák folyamatosan halmozódnak, csoda, hogy bárki bármit meg tud valósítani.



Sokan dollárok ezreit keresik, hogy karrier edzőkkel és életmentőkkel dolgozzanak, hogy segítsenek nekik kezelni a terhelésüket és a felelősségüket.

De van egy alternatív módszer, amely egyre inkább érvényesül. Úgy hívják, hogy ichigyo-zammai, japán kifejezés, amely alapvetően egyetlen cselekményre való teljes koncentrációt jelent.

Ez a koncepció Sunryu Suzuki japán zen mestertől származik könyvében ’Kezdő elméje’.

Képzelje csak el, milyen lehet egy feladat befejezése. Idegen koncepciónak tűnik a legtöbb ember számára, akik a mosogatásról, az ebéd elkészítéséről a gyermekek számára, az e-mailek ellenőrzésére, a csirke kivezetésére kiolvasztásra vacsorára, a mosoda összecsukására és soha nem érnek vissza az ételek elkészítéséhez.

Sokan élik így az életüket, és ez kimerítő.

Az életmentő edzők elmondják, hogy a termelékenység növelésének hatékony módja az, ha egyszerre csak egy dolgot csinál. Tim Ferriss , a széles körben elismert könyv, a „Négy órás munkahét” szerzője szintén arról számol be, hogy mennyire fontos egyszerre egyetlen dologra összpontosítani a munka elvégzése érdekében.



Így indíthat el egy projektet, és ragaszkodhat hozzá, hogy produktívabb lehessen.

6 lépés az „ichigyo-zammai” gyakorlásához

A jelen pillanatban élő japán nő

1) Kezdje a napot egy tennivalók listájával, amely tartalmazza az összes rendszeres házimunkát és extrát, amelyet aznap el akar végezni.

2) Számozza meg őket fontossági sorrendben. Képzelje el, melyikkel érezheti úgy, hogy összességében sikeres napja volt, ha teljesíti őket.

3) Határozza meg, mennyi időbe telik az egyes feladatok elvégzése. Ne feledje, hogy az emberek arról híresek, hogy túlbecsülik, hogy mit tudnak elvégezni egy hónap alatt, és alulbecsülik, amit egy óra alatt elvégezhetnek.

Kezdjen el odafigyelni arra, hogy mennyit érhet el rövidebb idő alatt, és meg fog lepődni azon, hogy valóban mennyire lehet eredményes egyetlen nap alatt.



4) Állítson be egy időzítőt magának, és tegyen el minden egyéb zavaró tényezőt. Üljön le és kötelezze el magát a kijelölt feladat elvégzéséért, amíg az időzítő ki nem kapcsol.

Eleinte ez nagyon nehéz lehet, mivel a telefon a szoba túloldaláról dünnyög. Kapcsolja ki, ha szükséges. Persze, ez szélsőségesnek tűnik a „mindig bekapcsolódó” társadalmunkban, de adj magadnak engedélyt az elvégzendő dolgok elvégzésére, és később bőven lesz időd a Facebook-on való görgetésre.

5) Tartsa meg az összpontosítást a figyelve a gondolataira. Amikor észreveszi, hogy egy másik gondolatba kezd belemerülni, nem csak a feladata elvégzéséhez, akkor vigye vissza a középpontba, és emlékeztesse magát arra, hogy ez a kényelmetlenség csak néhány pillanatig fog tartani, és hamarosan visszatér a munka természetes ritmusa.

6) Írás közben takarít, mos, főz, sétál - bármit is csinálsz - légy tisztában a környezeteddel és azzal, hogy milyen nagyszerű életben maradni ebben a pillanatban.

Ne gondoljon arra, hogy milyen határidőn belül kell betartania a határidőt, gondoljon arra, milyen nagyszerű, hogy lehetősége van dolgozni ezen a projekten. Mindenben van szépség, még a TPS-jelentés is.

Legyen produktívabb és békésebb

Amikor lelassít, és olyan dolgokra fordítja a figyelmet, amelyek megérdemlik, észreveheti azokat a dolgokat, amelyeket egyébként nem. Ennek eredményeként jobb minőségű munkát is eredményezhet.

Ahelyett, hogy beszélgetés közben ellenőrizné, hogy a telefonon nincsenek-e szöveges üzenetek, fordítson valakire teljes figyelmét - fogadok, hogy nem is fogja tudni, mit kezdjen vele. Annyira megszoktuk, hogy manapság az emberek figyelmen kívül hagyják.

Tedd bele önmagadat bármibe, amit csinálsz, és rájöhetsz, hogy vagy inkább békében, produktívabb vagy, és várom azokat a pillanatokat, amikor egyszerre egyetlen dologra koncentrálhatsz.