Chris Pratt diéta: Phil Goglia és Daniel Fast, melyik a hatékonyabb?

Chris Pratt diéta: Phil Goglia és Daniel Fast, melyik a hatékonyabb?

A Galaxis őrzői csillagnak nem mindig volt buffja és izmos testalkata.

Mielőtt Chris Pratt lett volna a gúnyos Peter Quill, egyszer ő volt a pufók sztár, aki játszott Andy Dwyer a „Parkok és kikapcsolódás” című vígjátékban. Körülbelül 300 fontot nyomott, és aligha volt hollywoodi vezető ember képe.



Aztán a semmiből mindenkit meglepett karcsúbb testével és hasogatta a hasát. Az emberek csodálkoztak és zavartak voltak - komolyan, mi történt?

Itt vannak Chris Pratt teststatisztikái Edzésre született :

Magasság: 6’2 ”
Mellkas: 46 ”
Bicepsz: 16 ”
Derék: 35 ”
Súly: 223 font

Tehát hogyan lett imádnivaló, pufók színészből jóhiszemű szívtipró?

A galaxis őrzői étrend, Dr. Phil Goglia

Bármilyen Dwyer-súlyának elvesztéséhez Chris Pratt táplálkozási tervet alkalmazott, amelyet Phil Goglia táplálkozási szakember alapított Teljesítmény Fitness fogalmak . Goglia olyan színészek étrendjét is felügyelte, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard és Ryan Gosling, ezzel az egyik legelitebb teljesítménytáplálkozás és fiatalító egészség- és wellnessorvos.

Leírta első találkozását Pratttal, így szólt:



„Ez a nagyszerű vígjáték-pályafutása a jelenlegi súlyán haladt, de azt hiszem, kezdte látni, hogy ez a fajta test mit csinál vele a következő 15 évben. Amint rájött, mi lehet a tét, harcos módba lépett.

Goglia megközelítése személyre szabott. Kijelenti, hogy az interneten látható népszerű „diétás” programok nem működnek, sőt, többet ártanak, mint használnak!

Az igazság szerint az, hogy az anyagcsere személyenként eltérő. A divatos diéták többsége kudarcot vall, mert mindenki számára egy mindenki számára megfelelő megoldást kínál.

Dr. Goglia szerint 4 alapvető összetevő segíti az egészséges fogyás fenntartását, és ezek a következők:

Egyél okosan - Teljes ételeket kell fogyasztania, például édesburgonyát, kukoricát, zabpehelyet és jamst.

Kerülje a tejterméket - A tejtermék túlsúlyos növekedéshez vezet.



Snack Egészséges - Az ócska ételek rágcsálása helyett inkább mandulát, gyümölcsöt, vagy egy evőkanál mogyoróvajat vagy mandulavajot fogyasszon.

Terv - A lehető legjobban használja ki a tervezést, mert ez segít elkerülni az egészségtelen ételek fogyasztását. Ehhez előre elkészítheti ételeit, és idő előtt konténerekbe helyezheti őket.

Végül a víz nagyon fontos ebben az étrendben, és naponta mérlegelve 1 kg / 1 oz vizet kell inni.

chris pratt fogyókúra

Chris Pratt étrendjének alapjai A galaxis őrzői számára:

Fehérje

teljes tojások
csirkemell
hal
steak

Szénhidrát

brokkoli, spenót és más zöldségek
édesburgonya
barna rizs
acélból vágott zabpehely
bogyók

Zsírok

fűvel táplált vaj
kókuszolaj
avokádó
diófélék

Kerülendő ételek:

Finomított cukor
Tejtermék
Glutén
Élesztő
Öntőforma
Több összetevőt tartalmazó ételek
Diétás ételek, amelyek alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmúak és / vagy alacsonyak vagy nem tartalmaznak cukrot
Sportital
Telt baromfi
Hús ragasztó
Én vagyok
Levek
Szárított gyümölcs

Dr. Goglia alatt Chris Pratt kissé engedékeny Paleo-étrendet kapott - a szénhidrátok nagy részéről le kellett mondania, de továbbra is megengedték neki a zabot és a rizst. A táplálkozási szakember megosztotta a diétával kapcsolatos tanácsokat, amelyeket Chrisnek adott könyvében, Fokozza a meleget .

Chris Pratt azt mondta:

'Valójában úgy fogyott le, hogy több ételt ettem, de megfelelő ételt ettem, egészséges ételeket fogyasztottam, és amikor a film elkészült, a testem nem volt éhezési módban.'

Lásd a különbséget?

Súlyával kapcsolatban kijelentette egy interjú hogy:

„Az első 20 font szimpátia-súly volt, mert a feleségem terhes volt, hízni kezdtem, miközben ő hízott ... A másik 35 fontot csak azzal tettem ki, hogy kijelentettem, hogy meg fogom csinálni. És akkor az ökölszabályom lett: Ha van, akkor egyél meg. És akkor két ételt rendelnék minden étkezéshez. Mindig lesz desszertem, és a menü legsötétebb sörét iszom.

De fogyásával a gondolkodásmódja is megváltozott, amikor kijelentette:

'' Fiú, én most szívesen megenném ezt a hamburgert '- gondolkodom egy kicsit a jövőben. Arra gondolok, hogy „megeszem azt a hamburgert, és ez 1200 kalória, és holnap edzek és 800 kalóriát égetek el. Itt is eszem egy salátát, még mindig megcsinálom ezt az edzést, és akkor valóban haladok. '

Gyors előre 2019 ...

Chris Pratt diéta: A biblia ihlette Daniel Fast

Még 2019 januárjában az internet ismét felháborodott, miután Chris Pratt Instagram-történetet tett közzé a „ Daniel Fast ”, Mint a legújabb étrendje.

- Szia, Chris Pratt itt. A Daniel Fast harmadik napja, nézze meg - mondta izzadt Pratt.

21 napos imádságból és böjtből álló étrend-tervként írta le, amelyet az Ószövetség Dániel prófétája ihletett a Bibliában.

Alapvetően részleges böjtnek tekintik, ami azt jelenti, hogy korlátozza az embert bizonyos ételek és italok kategóriáiból. A Daniel Dietben csak zöldségeket és más egészséges egész ételeket fogyasztanak - semmilyen állati fehérjeforrás nincs.

És mivel a Bibliából származik, csak a tiszta ételeket tartalmazza, amint azt a 3. Mózes 11 .

chris pratt diéta daniel gyorsan

Chris Pratt étrendjének alapjai Daniel Fast számára:

Italok

Csak víz - tisztítani / szűrni kell; forrás vagy desztillált víz a legjobb
Házi mandula tej, kókuszvíz, kókusz kefir és zöldséglé
Zöldségek (az étrend alapját képezik)

Frissen vagy főzve

Lehet fagyasztva és főzve, de nem konzerválva
Gyümölcsök (mérsékelten fogyasszanak napi 1–3 adagot)

Frissen és főzve

Ideális esetben alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, mint a csonthéjasok, az alma, a bogyós gyümölcsök, a meggy és a citrusfélék
Lehet, hogy szárított is, de nem tartalmazhat szulfitokat, hozzáadott olajokat vagy édesítőszereket
Lehet fagyasztva, de nem konzerválható

Teljes kiőrlésű gabonák (mértékkel fogyasztva és ideális esetben kihajtva)

Barna rizs, zab quinoa, köles, amarant, hajdina, vízben főtt árpa

Bab és hüvelyesek (mértékkel fogyasztják)

Szárítva és vízben főzve
Dobozból fogyasztható, amennyiben nincs só vagy egyéb adalékanyag, és az egyetlen összetevő a bab és a víz

Diófélék és magvak (a csírázott a legjobb)

Nyers, csírázott vagy szárazon sült, só hozzáadása nélkül

Kerülendő ételek:

A Daniel Fast-ban bármilyen ételt megehet, ha az étel megfelel a bibliai „tiszta” normáknak. Csak azért, hogy biztos legyek, itt van egy lista arról, hogy mit kell mellőznie az evéstől:

Jódozott só
Édesítők
Hús
Tejtermékek
Kenyér, tészta, liszt, keksz (kivéve, ha csíráztatott ősi szemekből készült)
Sütik és egyéb pékáruk
Olajok
Levek
Kávé
Energiaitalok
Gumi
Minták
Cukorka
Kagylófélék

A víz fontossága

Csakúgy, mint Dr. Phil Goglia, ajánlott annyi vizet inni, hogy elősegítse az anyagcserét, teljesebbnek érezze magát és kordában tartsa a testsúlyát.

Amit a szakértők mondanak:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Chris Pratt második diétájának a fogyáson kívül nagy előnyei vannak. Ennek megfelelően tanulmány , azt találták, hogy az étrendnek alacsonyabb az anyagcsere- és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői, például a magas vérnyomás és a koleszterin, valamint a krónikus betegségképződés javult biomarkerei.

Liz Weinandy, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának dietetikusa azonban kijelenti, hogy a diéta egészségtelen. A lánynak adott interjúban elmondta Férfi egészség :

„Tényleg nem jó ötlet ezt megtenni. Az embereknek vissza kell térniük az egyensúlyhoz és a mértékletességhez. Bármi, ami folyamatban van, és extrémnek tűnik, általában az. '

Bár Weinandy a híve böjt időszak , aggódik a Daniel Fast hosszú időtartama miatt, ami veszélyes hiányosságokhoz vezethet, mint például a hyponatremia.

Chris Pratt Diet: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia már szakértő táplálkozási szakember. Valójában, ha van valaki, aki sokat tud a táplálkozásról és az anyagcseréről, az ő.

Munkaterületén az egyik legkeresettebb, őt nem a Marvel Studios, hanem a Kardashians is alkalmazta.

Hosszú ügyfelek között szerepel Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West és még sok más.

Következtetésképpen:

A két Chris Pratt diéta összehasonlítása olyan, mintha az almát hasonlítanánk a narancshoz, mert a mérőpálca másik végén vannak.

Az egyik tudományosan megalapozott, míg a másik bibliai ihletésű - mindegyikük állítja előnyeit a többi elérhető étrenddel szemben.

Amit tudunk nyújtani, az elegendő információ ahhoz, hogy mindegyiket áttekintsd. Most rajtad áll, hogy gondosan válassza ki, melyiket részesíti előnyben.

Ami engem illet, csak visszatérek a Csillag-Uram csodálásához.

chris pratt diéta csillag-ura