Dr. Rick Hanson a buddhista megvilágosodás hátterében

Sok ember számára, aki nem hisz egyetlen vallásban sem, a buddhizmust általában „jó” vallásnak tekintik. Nem indul háborúk, és hatalmas mondanivalója van az elme és a mentális önkontrollról.

De mit mond az idegtudomány?

- nak adott interjúban RedOrbit , Pszichológus Dr. Rick Hanson arról beszélt, hogy mi folyik a buddhista szerzetes agyában, és arról, hogy ez a kutatás hogyan segíthet a megvilágosodás elérésében.

Mi a megvilágosodás?

Dr. Hanson úgy véli, hogy először fontos rámutatni arra, hogy mit is jelent a megvilágosodás. Azt mondja a buddhista hagyomány szerint: 'ez azt jelenti, hogy nagyon pszichológiai szempontból operatív, mint elme, idegrendszer, amely már nem képes semmiféle tartós kapzsiságra, gyűlöletre vagy téveszmére.'

A jó érzés még mindig átélhető, de nem az a célja, hogy ragaszkodjon ezekhez az érzésekhez. Tudatában vagyunk a kellemetlen érzelmeknek is, de ez nem eredményez haragot vagy gyűlöletet.

Hanson szerint 'a buddhizmus gyökereiben nagyon praktikus, nagyon földhözragadt, és nagyon jól illeszkedik a modern neuropszichológiához.'

Azt mondja, hogy az idegtudomány is egyetért abban, hogy létezik olyan, mint a megvilágosodás: 'Vannak bizonyos pszichológiai állapotok, amelyek úgy tűnik, hogy az emberi potenciál felső szakaszához kapcsolódnak, ha nem is teljesen a megvilágosodáshoz.'

Valószínűleg a „megvilágosodás” szempontjából a legjobb pszichológiai kifejezés a „nyugtalanság”, a pszichológiai stabilitás és nyugalom olyan állapota, amelyet a tapasztalatok, érzelmek, fájdalom vagy egyéb jelenségek nem zavarnak, ami miatt mások elveszíthetik elméjük egyensúlyát.

Talán „egyben” lenni minden körülötted jobb módja annak leírására, mivel a fentiek úgy értelmezhetők, mint „távolságtartóak”.

A nagy egyensúlyú emberek teljes mértékben jelen vannak, nagy készséggel koncentrálhatják a figyelmüket, és együttérző és szeretetteljes hozzáállással bírnak az univerzumban létező mindennel szemben.

A megvilágosodás agyad

Szóval, hogyan érhetik el normális emberek ezeket a képességeket?

Dr. Hanson szerint „Az agy úgy épül fel, mint egy háromszintes ház, alulról felfelé” - magyarázza Dr. Hanson.

„A hüllő agytörzs az alján van; ráadásul körülbelül 250 millió évvel ezelőtt kezdődött meg a subcortex, amely lazán kapcsolódik az emlős evolúciós szakaszához. És végül megvan a főemlős szint ”, amely a legfejlettebb: az agykéreg.

'Egy hatalmas, ősi állatkert és múzeum körül járunk bennünk' - teszi hozzá. 'Körülbelül 350-450 millió évvel ezelőtt tértünk el a halaktól, de az agyi hasonlóságok egy része még mindig fennáll, például hangot ad ki.'

Két amygdala van az alszövegben, és ezek irányítják az érzelmi reakcióinkat és a fenyegetés észlelését. Dr. Hanson szerint ez kulcsfontosságú. Az agy ezen része azonosítható ősi őseinkben, mégis kiképezhető, hogy az emberek többségében még fejlettebbé váljon.

A kutatás azt sugallta, hogy a nagyon egyenletes emberek nem zsibbadnak vagy apatikusak, de szenvedélyesek és dühösek lehetnek - csupán az, hogy érzelmi reakcióikat kontrollálják. Ezt az okozza, hogy az amygdala felülről lefelé szabályozottvá válik az agykéregben. A vészharangok nem csengenek olyan könnyen vagy olyan hangosan, és az emberek gyorsabban felépülnek. Ezt a folyamatot segíti az oxitocin, amelyet informálisan „szerelmi hormonnak” neveznek.

Hogyan érhetjük el valójában a megvilágosodást?

Dr. Hanson szerint számos technika segíthet. Négyet sorolt ​​fel közülük:

egy) 'A pozitív érzelmek ismételt internalizálása' fontos, mondja Hanson. Ennek nem feltétlenül „szédületes, újkori jellegűnek” kell lennie, hanem hiteles módon, például örülni olyan egyszerű dolgoknak, mint a barátság vagy a családunkkal töltött idő. Megkezdheti a hála gyakorlását, hogy még az apró dolgokat is értékelje az életében.

kettő) Az érzelmek feliratozása is segít. Egyszerűen jegyezzen fel egy szót arról, hogy az érzése, például a „dühös”, a „versenyképes”, hogyan segít nekünk kontrollálni az érzelmeinket.

3) Maradjon egy szép pillanatnál tovább, és segít neki. Nem kell túl elemezni, ez csak a lelki tudomásul vétel.

4) Ahol a figyelem középpontjában áll, a meditáció kulcsfontosságú azáltal, hogy elmére edz, hogy a lélegzetére vagy egy adott tárgyra összpontosítson. Ez segít felépíteni a neuro áramköröket az elülső cinguláris kéregben.

5) Ha az erényre és a kedvességre törekszik, Dr. Hanson azt mondja, hogy szereti a „találat és fuss együttérzés” nevű technikát gyakorolni, amelyben az utcán totál idegent választanak, és titokban és némán kívánnak néhány másodpercig jót.

A megvilágosodás egyszerűen extrém agytorna?

Dr. Hanson azt mondja, hogy az agytréning az, ahogyan látja, de fontos tisztázni a célt. a neurológiai aláírás az elülső cinguláris kéreg neuro-áramköreinek felépítése. „Az agyképzést arra is fel lehet használni, hogy a világ legnagyobb mesterlövészévé váljon. Úgy gondolom, hogy a buddhizmus útját a szenvedésektől való mentesség vágya motiválta, valamint az erény és a kedvesség hangsúlyozása. ”

A „Buddha” szó egyszerűen azt jelenti: „aki ismer” vagy „aki tisztán lát”. Szóval, igen, valamire képesek vagyunk. Dr. Hanson a következtetést vonja le: „Néhányan motiváltabbak leszünk ennek elérésére, mint mások, mint egyesek motiváltabbak arra, hogy nagy olimpikonok vagy futballisták legyenek, de ez megvalósítható. A buddhista pszichológia a kontemplatív hagyományok modern, nyugati tudományának legjobbjait térképezi fel, mert az általában elég világi. Ez nem metafizikus, hanem közvetlen tapasztalat-alapú. '

ez a cikk eredetileg az Ötletek ereje c.