Éber tudatosság a beszélgetések javításához

A hallgatás természetes készségnek tűnik, amelyet mindannyian meg tudunk csinálni, azonban nem mindenki marad ott, amíg valaki beszél. Valójában az elménk általában elkalandozik, amikor valaki más beszél, és sokan gondolkodni kezdünk a válaszunkon.

Érzelmeink megzavarhatják a hallgatás képességét is. Néha sokan félreértelmezzük azt, amit valaki mond, mert azt gondoljuk, hogy valami bántó vagy elhívott dolgot mondanak. Az evolúciónak köszönhetően elménk mindig fenyegetéseket keres.



Ezért a „tudatos figyelés” nevű technika a végső orvosság. Arra ösztönöz minket, hogy tegyünk egy lépést az elõzetes elképzeléseink elõl, és teljes mértékben arra koncentráljunk, amit az illető mond, anélkül, hogy megítélnénk õket.

Itt van 4 módszer a tudatos hallgatás gyakorlására az emberek szívesen beszélgetnek veled .

A tudatos hallgatás művészete

1) Előkészíti a válaszát, mielőtt befejeznék a beszélgetést?

Az első rossz szokás, amikor el kell kapnod magad, amikor előkészíted a választ, mielőtt befejeznék a beszédet. Sokan ezt természetesen csináljuk, mert el akarjuk kerülni a kínos csendet.

Ehelyett próbáljon spontánabb lenni és szánjon rá időt, amikor úgy dönt, hogy beszél. Csak a szavukra koncentráljon és arra, amit valójában mondanak, anélkül, hogy ítélkezne, és amikor eljön a sor, hogy megszólaljon, szánjon rá időt, és hagyja, hogy a szavak hozzád kerüljenek.

2) Elzavarodni

Ez egy nagy, főleg, ha kicsit unatkozunk a beszélgetésben. Az elménk folyamatosan vándorol. Szinte természetes. Ehelyett használja az éberséget, és próbáljon a jelen pillanatra koncentrálni.

Koncentráljon azokra a szavakra, amelyeket beszélnek, és amikor elméje elmozdul, egyszerűen térjen vissza arra, amit mondanak. Nagy figyelemfelkeltő gyakorlat, hogy következetesen minden nap.



3) Ne ítélkezz

Amikor hallgatjuk mások beszédét, természetesen címkéket és ítéleteket fűzünk ahhoz, amit mondanak. Ehelyett próbálja megfogni magát, amikor ezt teszi, és vessen véget ennek. Csak hagyja, hogy elméje befogadja a szavakat anélkül, hogy ítéletet mondana rájuk.

4) Ne próbálja elérni semmit

Amikor van egy beszélgetés , hajlamosak vagyunk arra, hogy egy bizonyos eredmény bekövetkezzen. Ez azt jelentheti, hogy mindazt, amit hallunk, összekapcsoljuk az előzetes elképzeléseinkkel arról, hogy mit kell tennünk. Az eredmény? Nem igazán figyelünk arra, amit a másik mond. Engedje el, hogy legyen végeredmény, és egyszerűen „legyen” a beszélgetésben. Nem csak élvezni fogja a beszélgetést, de valószínűleg többet is hoz belőle.

Ha ezt a 4 tippet alkalmazza mindennapi beszélgetéseiben, szimpatikusabbá, barátságosabbá és jobban képes lesz minden beszélgetésből tanulni.