Egész életemben társadalmilag kínos voltam. Így túlléptem rajta.

Egész életemben társadalmilag kínos voltam.

Attól kezdve, hogy küzdöttem a lányokkal való beszélgetéssel, egészen a bolonddá válásig az embercsoportok előtt, soha nem volt kedvem új emberekkel találkozni és jó benyomást kelteni.



Ez van bántotta az életemet több szempontból is. Visszatartott az új dolgok kipróbálásában és a komfortzónámból való kijutásban. Ez még a barát zóna számtalan lánnyal, akiket érdekelt.

Körülbelül két évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy ezen változtatok. Beteg voltam attól, hogy rossz benyomást keltettem, és nem éltem teljes életemet.

Két évvel később pedig nyugodtan kijelenthetem, hogy az élet jobbra változott. Megpróbáltam a legjobban szociálisan kitolni magam. Hatalmas osztalékot fizetett a jólétemért és a boldogságomért.

A legjobb kicsit?

Nem kellett semmi őrültséget vagy karakteren kívüli dolgot csinálnom. Csak dolgozni kellett néhány dolgon.

Tehát ebben a cikkben pontosan elmagyarázom, mi működött nekem.

De először négy jelről fogok beszélni, hogy valójában vagy szociálisan kínos .

4 jel arra mutat, hogy társadalmilag kínos vagy

1) Krónikusan ideges vagy a társadalmi körülmények között

A társadalmilag kínos ember a legtöbb társadalmi helyzetben nem érzi jól magát.

Különösen érvényes ez új emberekkel való találkozásra. Ez az idegesség befolyásolja azt a képességüket, hogy normálisnak tűnjenek és új barátokat szerezzenek.

2) Nem értik, mit tegyenek társadalmi helyzetekben

Vannak, akik egyszerűen nem értik, mit kell tenniük társadalmi helyzetekben. Ez nem feltétlenül az idegesség miatt van.

Egyszerűen nem veszik észre, hogy miről illik beszélni, vagy hogy valójában mit is akarnak csinálni.



Ha rosszat mond vagy rosszul cselekszik, az embereket sértegethet, vagy másokat kényelmetlenül érezhet.

Dr. Ty Tashiro a Time Magazine szerint a társadalmilag kínos emberek nem veszik észre kisebb társadalmi elvárások:

- A hozzám hasonló esetlen embereknek szokatlan a perspektívájuk. Eltekintünk a kisebb társadalmi elvárásoktól. És akkor küzdünk a rutinszerű társadalmi helyzetek eligazodásáért. ”

3) Nincs folyása a beszélgetésnek

Mindannyian olyan beszélgetéseket tapasztaltunk, amelyekben hosszú a hallgatás. Vagy a krónikus kis beszélgetés, nem szólva semmit. A társadalmilag kínos emberek számára ez rendszeresen történik.

ÖSSZEFÜGGŐ: Kerülje el a „kínos csendet” a nők körében ezzel az 1 zseniális trükkel

4) Nincs sok barátjuk

A legtöbb ember inkább kerüli a szociálisan képtelen embereket. Kényelmetlenül érzik magukat körülöttük. Ez kis barátokat vagy értelmes kapcsolatokat okozhat számukra. Sok időt töltenek egyedül.



Tudna kapcsolódni ezek bármelyikéhez? Számomra elsősorban az első és a harmadik számmal sújtottak.

Ha teheti, akkor ne aggódjon. Itt van a tizenkét dolog, ami nekem bevált:

12 módszer a társadalmi kínosságon való túljutásra

1) Tegye ezt célul magának

Az első dolog, amit meg kell tennie a társadalmi ügyetlenség leküzdése érdekében, hogy ezt célul tűzze ki életébe.

Ne felejtsd el. Ha ez fontos neked, dolgozni fogsz rajta.

Többször előfordult, hogy azt mondtam magamnak, hogy a szociális készségeimmel dolgozom, de soha nem éltem át.

Csak akkor kezdtem javulást látni, amikor leesett a fillér, és úgy döntöttem, hogy teljes mértékben ennek szentelem magam.

Ezért tűzd ki a célt, és döntsd el, hogy mindent megteszel annak érdekében, hogy a nyilvánosság előtt kevésbé érezd magad kínosnak, vagy legalábbis kevésbé kellemetlenül viselkedj.

Megengedett, hogy bármit érezzen, amit akar, de ne hagyja, hogy ezek az érzések megakadályozzák Önt abban, hogy élvezze az életét.

2) Fogadd el, hogy szorong vagy ideges vagy

Szorongni és ideges lenni soha nem szórakoztató. Legtöbben hajlamosak vagyunk elkerülni ezeket az érzelmeket. De ami a szociális szorongást illeti, ha elkerüli, sajnos nem fogja túltenni magát rajta.

És ha utálod és harcolsz ellene, akkor ez még rosszabb lesz.

Évekig csináltam. én lenéztem magamra olyan érzelmek átéléséért, mint az idegesség és a szorongás.

De amikor úgy döntöttem, hogy ezek az érzelmek csak egy része annak, aki vagyok, kényelmesebbé váltam velük, és idővel kevésbé erősek lettek.

Bármennyire is szívja, némi kényelmetlenséget kell átélnie a szociális készségek fejlesztése érdekében.

Ha elfogadja, hogy ideges vagy szorongó, tovább léphet a tetteivel.

Fontos megjegyezni, hogy a negatív érzelmek nem ölnek meg. Bosszantóak, de nem veszélyesek. Az elfogadás pedig sokkal kisebb húzás, mint az ezek elkerülésére irányuló folyamatos kísérlet.

Végül is lehetséges legyőzni a társadalmi szorongást .

Nincs értelme önmagát is megítélni azért, mert ezeknek az ideges reakcióknak van. Az érzéseket nem tudjuk ellenőrizni.

Ellenőrizhetjük azonban ezekhez az érzelmekhez való hozzáállásunkat és cselekedeteinket.

3) Át kell nyomnia magát (enyhe) kényelmetlenségen

Most szeretném világossá tenni, hogy nem kell elviselhetetlen határokig szorítania magát, és nehéz társadalmi helyzetbe kell kerülnie, hogy „túl lehessen rajta”.

Lehet, hogy nem segít, és valószínűleg hátráltatja a fejlődésedet.

Ehelyett itt az ideje, hogy egy-egy apró lépést tegyen.

Miután elkötelezte magát a szociálisan kevésbé kínos cél mellett, el kell kezdenie gyakorolni.

Ez azt jelenti, hogy több emberrel kell kijönnie és beszélgetnie, kapcsolatba lépnie másokkal, és gyakrabban kell látnia, mint megszokta.

Ha erre úgy kötelezi el magát, hogy várakozással tekint az emberekkel való beszélgetésre, akkor örökké várhat.

Ne válassza az olcsó és egyszerű utat ebből a gyakorlatból: késztesse magát arra, hogy beszéljen az emberekkel.

Kezdje a helyi élelmiszerbolt pénztárával. Térjen át a hölgyre, aki segít kipróbálni a ruhákat a kedvenc boltjában. A kis nyereségről van szó.

Ezután próbáljon felhívni egy barátot, és beszéljen vele a napjáról, és kérdezze meg őket az övékről. A baba lépései gyorsan összeállnak, amíg Ön végzi a munkát.

(Az életben a kihívások leküzdésének egyetlen módja a mentális erő. A rugalmasság és a mentális keménység fejlesztéséről szóló új könyvemet tekintheti meg. itt ).

4) Ismerje meg a társadalmi szabályokat és normákat

Sokunknak gondjai vannak az interperszonális helyzetekkel, mert sok olyan íratlan szabály és norma létezik, amelyekről nem tudunk.

Tehát bár nem fogja egyik napról a másikra megtanulni őket, meg kell értenie az alapvető társadalmi normákat és szabályokat.

Nem célszerű formálisan felsorolni az összes társadalmi normát és iránymutatást, de vannak olyan könyvek, amelyek áttekintést nyújtanak a legalapvetőbb normákról.

Az interneten rengeteg információ magyarázza a társadalmi normákat adott helyzetekben.

Például vannak olyan részletes cikkek, amelyek bemutatják, hogyan kell viselkedni koncerteken, állásinterjúkon, a munkahelyen stb.

Ha egy adott Google keresést végez, akkor nagy valószínűséggel talál információt bizonyos körülményekhez.

Számos társadalmi szabály azonban meg van írva, és nem fog minden egyes alapvető társadalmi szabályról információt szerezni.

Lehet, hogy elérheti, hogy valaki elmagyarázzon nektek valamit. Talán a barátai vagy a családja nyújthat segítséget.

Általában, ha ragaszkodik ahhoz, hogy udvarias, kedves és tisztelettudó legyen más emberekkel, akkor rendben kell lennie.

Néha nem akar túlságosan közvetlen lenni személyes kérdések feltevésében.

Nagyszerű kiindulópont, ha tanulunk másoktól és figyeljük, mit csinálnak. Ez segít elkerülni az elkövetett hibákat.

Az idő múlásával elkezdi viselkedni a társadalmi normák szerint, anélkül, hogy meg tudná fogalmazni, miért viselkedik egy bizonyos módon.

Iratkozzon fel a Vila napi e-mailjeire

Tanulja meg, hogyan csökkentheti a stresszt, ápolhatja az egészséges kapcsolatokat, hogyan kezelheti azokat az embereket, akiket nem szeret, és hogyan találhatja meg a helyét a világon.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Hiba történt az előfizetés elküldése során. Kérlek próbáld újra.

E-mail cím Feliratkozás Nem küldünk spamet. Bármikor leiratkozhat. Powered by ConvertKit

5) Érdeklődjön más emberek iránt, és tegyen fel kérdéseket

'Két hónap alatt több barátot szerezhet, ha más emberek iránt érdeklődik, mint két év alatt azzal, hogy megpróbál más embereket felkelteni ön iránt.' - Dale Carnegie

Ez a Dale Carnegie idézet összefoglalja.

Ez volt a legfontosabb elvihetőség a híres könyvéből, Hogyan nyerhetünk barátokat és befolyásolhatjuk az embereket .

És más emberek iránti érdeklődés az egyik legnagyobb dolog, ami jobbá változtatta társas interakcióimat.

Mindig van valami érdekes más emberekben. Mindig van mit tanulni.

Nincs is oka mások megítélésére. Mindannyiunknak hihetetlenül egyedi körülményei vannak, és logikus oka van annak, hogy az emberek úgy cselekedjenek, ahogy teszik.

És ha megszokja a hallgatást, többféle módon segít, mint gondolná. A legfontosabb az, hogy őszintén hallgasson arra összpontosítva, amit valójában mondanak.

Valójában, egy tanulmány Faye Doell (2003) vezetésével kiderült, hogy a hallgatásnak két különféle típusa van: „hallgatni megérteni” és „hallgatni válaszolni”. Azok, akik „meghallgatják, hogy megértsék”, nagyobb sikert érnek el az emberek közötti kapcsolatokban, mint mások.

Ha valaki üzenetére összpontosít, az is nagyszerű módja a figyelem áthelyezésére, ha öntudatosnak is érzi magát.

A nagy pszichológus szerint Carl Rogers, a jó hallgatás kulcsa, hogy tartózkodik az ítéletek meghozatalától, és biztonságos környezetet biztosít a beszélők számára.

Tudjon meg többet róluk. Legyen kíváncsi és eredeti. Kerüljön a fején és a problémáin kívül, és koncentráljon másokra. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon az öntudattól.

Ne feledje, figyelmesen hallgassa meg, és az utánajáró kérdések magától értetődnek.

Ez mindenképpen gyakorlatot igényel, de itt van néhány tipp, hogy jobb hallgatóvá válhass:

- Tedd magad a hangszóró cipőjébe. Gondolj arra, amit az ő szemszögükből mondanak.
- Kerülje el a feltételezések vagy ítéletek megfogalmazását.
- Beszélgetés közben figyeljen az érzéseikre.
- Beszéljen velük vissza saját szavaikkal (empatikus elmélkedés).
- Nézzen a szemükbe, miközben beszélnek.
- Tudomásul veszi, hogy hallgat, bólogatva, vagy kimondva „uh-huh” vagy „yep”.
- Ha lehetséges, összefoglalja észrevételeiket, ha van rá esély, hogy jobban megérthesse.
- Koncentráljon arra, hogy teljes mértékben befogadja azt az üzenetet, amelyet valaki megpróbál átjutni.

6) Ne kritizáljon és ne sértegessen másokat

Ez egy nagy, amelyet úgy érzem, érdemes megosztani. Sokan, akik társadalmilag kínosak vagyunk, néha túl őszinték lehetünk, ami megbánthat néhány embert. Ehelyett tegyen egy lépést hátra és gondolkozz mielőtt beszélsz .

Kérdezd meg magadtól, hogy amit mondasz, kritikaként jelentkezhet-e, és ha igen, akkor ne mondd. Ez nem éri meg. Dale Carnegie könyvében Hogyan nyerhetünk barátokat és befolyásolhatjuk az embereket azt mondja, hogy a kritika valóban hiábavaló:

„A kritika hiábavaló, mert védekezésbe helyezi az embert, és általában arra törekszik, hogy igazolja magát. A kritika veszélyes, mert megsebesíti az ember értékes büszkeségét, sérti fontosságát és ellenérzést vált ki. …. Bármelyik bolond kritizálhat, elítélhet és panaszkodhat - és a legtöbb bolond ezt teszi. A megértéshez és a megbocsátáshoz azonban karakterre és önuralomra van szükség. ”

Számos módszer használható arra, hogy megtanulja, hogyan kell gondolkodni a beszéd előtt, de a kommunikáció készségének a beszéd előtti gondolkodással történő fejlesztésének legpróbáltabb és legeredményesebb módja a KÖSZÖNET technika használata.

Leegyszerűsítve: igaz, hasznos, megerősítő, szükséges, kedves és őszinte az, amit mondani akarsz?

7) Tanulja meg a rutinokat

Sokan megfordítják a szemüket, amikor ezt meghallják, de a társadalmi rutinok elsajátítása nagyon sokat segített nekem.

Előre megtervezett kérdéseim voltak, előre megtervezett történetek, sőt előre megtervezett poénok is voltak.

A legjobb társadalmi emberek közül sokan ugyanazokat a történeteket mesélik újra és újra.

És mi történik? Egyre jobban tudják elmondani.

Amikor pontosan tudja, mit fog mondani, akkor nem kell aggódnia a helyszínen való gondolkodás miatt. Ehelyett lassan és magabiztosan beszélhet, és remek testbeszédet használhat.

Ehhez csak egy kis felkészülés szükséges a társas interakció előtt. Legyen kérdése és elmesélendő története. Akár el is felejtheti, akár a telefonjára is felírhatja.

Mindig azt mondják nekünk, hogy tanuljunk és gyakoroljunk egy tantárgyat, hogy szakértővé váljunk, de nem vicces, hogy sosem tesszük ugyanezt a társadalmi interakcióknál? Ez életünk hatalmas része, és minél jobban felkészült vagy, annál jobban fogsz teljesíteni.

8) Ne próbálja elrejteni ügyetlenségét

Az első ösztönöd az lehet, hogy megpróbálod elrejteni, mennyire kínos vagy, de az emberek a színészi és televíziós pályafutáson át arra törekedtek, hogy kínosak legyenek.

Gondoljon kedvenc humoristájára: valószínűleg annyira kínosak, hogy fáj, de megtalálták a módját, hogy kamatoztassák kínosságukat.

Nem azt mondom, hogy fel kell állnod a színpadra, és gúnyolódnod kell magadon, hanem fogadd át, milyen kínos vagy, ahelyett, hogy megpróbálnád mélyen beletemetni.

Ez nem csak segít abban, hogy jobban elfogadja önmagát, hanem megmutatja másoknak is, hogy nem szégyelli magát.

Az emberek élvezik, hogy mások közelében vannak, akik hitelesek és őszinték, nem pedig azok, akik megpróbálnak olyanok lenni, akik nem.

9) Mondd ki, mit gondolsz, majd hagyd abba. Ne dülöngélj.

Az egyik legjobb módja annak, hogy kordában tartsa ügyetlenségét, ha elmondja, mit kell mondania, majd megálljon.

Mindannyian utálunk egy hosszú csöndet egy beszélgetés során, de a kínosságod felkarolására tett ajánlatod részeként csak hagyd, hogy a szavak a levegőben lógjanak, és ne próbáld meg kitölteni mással.

Amikor kényelmetlenül érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk túl sokat zakatolni és beszélni. De ha a mondanivalód tartalmára összpontosítasz, rájössz, hogy csak azt kell elmondanod, amit mondani kell. Ez világosabbá és könnyebben érthetővé is teszi.

Ez teret enged más embereknek a beszélgetésre, és leveszi rólad a felelősséget, hogy te legyél a műsor sztárja.

10) Legyen fitt

Lehet, hogy ez nem tetszik neked, de méltányos azt mondani, hogy az egész napos tévé vagy számítógép előtt ülve nem sokat teszel az önbecsülésed érdekében.

A mozgásszegény életmód nem sokat emel fitnesz szintjén és magabiztosságán. De az az igazság, hogy fittség, jó érzés és jó megjelenés javítja az önértékelését.

Heather Hausenblas, a Floridai Egyetem 57 beavatkozási tanulmányát tekintette át a témában a testmozgás és hogyan érzi az embereket és megállapította, hogy „az egyszerű testmozgás és nem maga az erőnlét meggyőzheti Önt arról, hogy jobban néz ki.”

Néhány évvel ezelőtt sovány gally voltam, fazékkal. Ma több izom van, mint valaha.

Most ne érts félre; nem a varázsgolyó javítja csodálatos módon az önértékelésemet.

De ez segített. Jól érzem magam a testemben, és tudom, hogy vonzóbbnak tűnök, mint korábban.

Tehát menj kifelé, tornázz és fitt legyél. Nagyszerű az egészségére, a hangulatára és az önértékelésére.

11) Legyen érdekesebb

Nem kell milliárdosnak, vezérigazgatónak vagy űrhajósnak lennie ahhoz, hogy felhívja az emberek figyelmét. Csak ki kell emelnie szenvedélyeit és készségeit.

Amikor büszke valamire, amiben jó vagy, vagy rajong egy adott témáért, akkor sokkal vonzóbb lesz, ha erről beszél.

Rendezhet rutinokat és történeteket is róluk, ahogy fentebb tárgyaltuk. Ha nincsenek szenvedélyei vagy készségei, akkor itt az ideje, hogy találjon néhányat.

Számomra imádom az ausztrál futballszabályokat, digitális marketing és futás (nemsokára maratont fogok csinálni).

Sokkal könnyebb kijönnöm azokkal az emberekkel, akiket ugyanazok a dolgok érdekelnek.

Tehát, ha megtalál néhány dolgot, amelyről szívesen beszél, akkor felkutathatja azokat az embereket, akik ugyanezen iránt érdeklődnek. Sokkal könnyebbé teszi a közösségi beszélgetéseket.

12) Ne vezesse az utat.

A műsor sztárja, ha túlságosan kínosnak érzi magát ahhoz, hogy önállóan beszéljen más emberekkel, találjon magának szárnyas vagy szárnyas nőt, és menjen ki velük a városba.

Hadd kezdjék el a beszélgetéseket. Senki sem mondta, hogy a társasági klub elnökének kell lennie: annyit vagy annyit kell megjelennie, amennyit csak akar.

De ne bújj el csak azért, mert folyamatosan azt mondod magadnak, hogy kínos vagy. Társadalmi kínosságának leküzdése érdekében végzett munkája részeként próbáljon meg gondolni egy másik gondolatot magáról.

Ha kínosnak érzi magát rosszul érzi magát, változtassa meg a történetet „mókás vagyok” vagy „mindenki mókás”, és akkor a csomag részeként fogod látni magad, és nem kívülálló.

Mert őszintén szólva mindannyian furcsák és kínosak vagyunk. Lehet, hogy nem látja, de az emberek érzik. Ez része az emberiségnek. Mindannyian szeretnénk valahová tartozni.

Következtetésképpen

Társadalmi kínosnak lenni soha nem szórakoztató, de azért vagyok itt, hogy elmondjam, túl lehet rajta lépni. Ehhez csak egy kis tapasztalat, egy kis felkészülés szükséges, és elegendő gyakorlás mellett nagyon jól fog szórakozni.

Ragaszkodjon hozzá, és eljut.

Hogyan fordította meg ez az egy buddhista tanítás az életemet

A legalacsonyabb apályom körülbelül 6 évvel ezelőtt volt.

20 év körüli srác voltam, aki egész nap dobozokat emelt egy raktárban. Kevés kielégítő kapcsolatom volt - barátaimmal vagy nőimmel -, és olyan majomtudatom volt, amely nem zárta volna le magát.

Ez idő alatt szorongással, álmatlansággal és túl sok haszontalan gondolkodással éltem a fejemben.

Úgy tűnt, az életem nem vezet sehova. Nevetségesen átlagos srác voltam, és mélyen boldogtalan a csomagtartásban.

A fordulópont számomra az volt, amikor én felfedezte a buddhizmust .

Azáltal, hogy mindent elolvastam a buddhizmusról és más keleti filozófiákról, végül megtanultam, hogyan engedjem el azokat a dolgokat, amelyek rám nehezednek, beleértve a reménytelennek tűnő karrierlehetőségeket és a kiábrándító személyes kapcsolatokat.

A buddhizmus sok szempontból a dolgok elengedéséről szól. Az elengedés segít elszakadni a minket nem szolgáló negatív gondolatoktól és magatartástól, valamint lazít minden ragaszkodásunkban.

Gyors előretekerés 6 évre, és most én vagyok az egyik vezető önfejlesztő blog az Vila alapítója az interneten.

Csak hogy világos legyek: nem vagyok buddhista. Egyáltalán nincsenek lelki hajlamaim. Csak egy rendes srác vagyok, aki megfordította az életét azáltal, hogy a keleti filozófia csodálatos tanításait alkalmazta.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a történetemről .