Érzelmi poggyász: 6 jel, hogy megvan, és hogyan engedje el

Érzelmi poggyász: 6 jel, hogy megvan, és hogyan engedje el

Mindannyian érzelmi poggyászt viszünk.

Természetesen ez mindannyiunk számára másként nyilvánulhat meg. Van, akinek 5 bőröndje van a fájdalomtól és a keserűségtől, míg van, akinek csak egy apró táskája van.

Fiatalabb koromban mindig azt gondoltam, hogy az érzelmi poggyász rossz dolog.

De később rájöttem, hogy ez nem feltétlenül igaz. Életben lenni azt jelenti, hogy képesek vagyunk múltbeli tapasztalatokat hordozni és tanulni tőlük, ami egészséges és szükséges viselkedési minta.

De van egy pont, amikor ez a poggyász túl soká válik, pusztító hatással lehet kapcsolatainkra. Az egyik az, hogy képtelenné válunk érzelmileg elérhető. Túl sok érzelmi poggyász szállítása szó szerint megakadályozhatja, hogy nyitottak legyünk az új tapasztalatokra, meghittség és a növekedés.

Ha ezt olvassa, akkor nagy valószínűséggel úgy gondolja, hogy érzelmi poggyásza egyre inkább kézből áll. Ne aggódjon, az érzelmi poggyász kezelése valójában nem olyan bonyolult, ha felkészült arra, hogy szembesüljön vele.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogy mi is az „érzelmi poggyász”, jelzi, hogy szabotálja a kapcsolatait, és hogyan lehet kirakni ezt az érzelmi hátizsákot, hogy elkezdhesse az egészséges kapcsolatok ápolását az életében.

Mi az érzelmi poggyász?

érzelmi poggyász

Az érzelmi vagy pszichológiai poggyász mindenkinek gyűjtőfogalom megoldatlan érzelmi zűrzavar gyermekkori trauma, bántalmazás vagy a múlt bármely negatív tapasztalata okozta.

Rendkívül normális, ha érzelmi poggyász van a múltbeli kapcsolatokból. Érzelmi poggyászunk sok mindent megtanít - kezdve az elvárások kezelésében, felfedezhetjük, mit akarunk az életben és a kapcsolatokban, és megtanítunk, hogyan kell megbirkózni a fájdalommal és az elutasítással.

De a legtöbb embernek nem az a problémája, hogy érzelmi poggyászuk van - mindenkinek van. Az a probléma hagyják, hogy érzelmi csomagjaik uralják az életüket.

Akkor mindannyiunk számára az a kérdés, hogy nem tudjuk, hogyan kell kirakni ezt az érzelmi hátizsákot, és inkább hagyjuk, hogy életünk minden szegletébe beszivárogjon. A nehéz érzelmi hátizsák hordozása egyértelmű negatív következményekkel jár.

Valójában, egy tanulmány azt mutatja, hogy az érzelmi poggyász megléte megakadályozza az embereket abban, hogy pozitív életmódbeli változásokat hozzanak létre. Szerint a tanulmány szerint 'a viselkedés megváltoztatása nehéz lehet, mivel az életpoggyász okozta pszichés szorongás befolyásolhatja a változás képességét.'

Tehát hogyan kezeljük, hogy megakadályozzuk ezt?

Nekem, az a különbség, ahogy érzelmi poggyászunkat kezeljük. Választhatunk, hogy hagyjuk, hogy meghatározzon minket, vagy engedjük elmenni és haladni.

Ha az utóbbi választja, akkor jó helyre került. Olvassa előre.

6 jel az érzelmi poggyász szabotálja a kapcsolatait

Az érzelmi poggyász valószínűleg a legnagyobb hatással van romantikus kapcsolatainkra. Semmi más nem hozza ki a legrosszabb démonainkat, mint az, hogy kiszolgáltatottak vagyunk a szerelemben. Itt van 6 egyértelmű jel, hogy érzelmi poggyásza lehet, és önkéntelenül szabotálja szerelmi életét:

1. Érzelmi távolság

Az érzelmi távolság az érzelmi poggyász egyik legszembetűnőbb jele a kapcsolatban.

Az erős érzelmi kötelék az egészséges kapcsolat elengedhetetlen pillére. Összekapcsolódik az intimitással és azzal a képességgel, hogy együtt élvezzük és megosztjuk a dolgokat.

A megoldatlan érzelmi poggyász azonban megakadályozhatja, hogy valódi bensőségességet tapasztaljon valakivel. Felépíthet falakat és védelmi mechanizmusokat, amelyek lehetetlenné tehetik a mély és tartós kapcsolatok ápolását senkivel.

Ha azt mondták neked, hogy 'túlságosan bezárkózott' vagy nehezen olvasható, akkor ez egyértelmű jel, hogy van valami érzelmi poggyászod, amelyet elengedhetsz.

2. Elköteleződési kérdések

Nehezen kötelezi el magát valakinek?

Az elkötelezettséggel kapcsolatos kérdések valójában nemcsak életének romantikus területét érintik. Talán az is nehéz, hogy elkötelezed magad munka, hely vagy bármi mellett, ami megköveteli, hogy gyökeret eressz.

Ami a kapcsolatokat illeti, az elkötelezettség problémáit a „attachment bizonytalanság, ”Ami a félelem középpontjában álló kötődési stílus. Ebben az esetben háromféleképpen nyilvánulhat meg:

  • Félő elkerülő- párkapcsolatra vágyik, de állandóan attól tart, hogy megsérülhet
  • Elutasító elkerülõ - nem akar senkitől függeni vagy megosztani az igazi bensőségességet
  • Aggódó aggodalomra ad okot - állandó szorongás az elhagyás és az alacsony érzés miatt

3. Soros randevú

Soros dátum az, aki úgy viszonyul a kapcsolatokhoz, mint a „majomrudak”, és egyik kapcsolatról a másikra vált, nagyon kevés idővel. Soha nem egyedülállók, és nem tarthatnak hosszú távú kapcsolatokat.

Az érzelmi poggyász időnként az egyedüllét félelméhez vezethet. A múltbeli romantikus elutasítás vagy gyermekkori trauma arra késztetheti az embereket, hogy elkerüljék a problémáikkal való szembenézést. Ehelyett a sorozatos randevúkkal vonják el a figyelmüket, és soha nem kötelezik el magukat olyan kapcsolatok mellett, amelyek megkövetelik sebeik kinyitását.

4. Paranoia

A mély érzelmi poggyász egyik legrosszabb jele az a paranoia, hogy minden kapcsolat fájdalomhoz vezet, vagy egyedül marad.

Mindenkitől fél, hogy valaki elhagyja, akit szeret. Normális, hogy kiszolgáltatottnak érzi magát, amikor valakinek átadja a szívét. Az érzelmi poggyász azonban elhiteti veled, hogy senki sem elég megbízható ahhoz, hogy valóban szeressen.

Ennek eredményeként önszabotálhatja saját kapcsolatait. Lehet, hogy még az érdemi kapcsolat minden lehetőségét elhárítja, még mielőtt elkezdődne.

5. Vetítés

Legtöbbünk saját bizonytalanságát hordozza bármilyen új kapcsolatban. Ez része az emberiségnek. Az érzelmi poggyász azonban néha arra késztethet minket, hogy saját elképzeléseinket 'kivetítsük' partnereinknek.

Szerint Monika Hoyt terapeutának és párkapcsolati edzőnek a vetítés az a „tendencia, hogy elvetjük azokat a tulajdonságokat, amelyek nem tetszenek önmagunkban, és másokban látjuk őket.

Ebben az esetben a vetítés a leginkább káros viselkedés, amely mérgező és egészségtelen kapcsolatdinamikához vezet. Amikor bizonytalanságát vetíti partnere elé, hibás játékokat, bizalmatlanságot és súlyos téves kommunikációt hoz létre, ami megakadályozhatja, hogy valaha is boldog kapcsolatot alakítson ki.

6. Összehasonlítás

Érthető lehet a korábbi kapcsolatok összehasonlítása az újakkal. Van értelme. Valaki más tölti be az exed szerepét, ezért természetes egy kis összehasonlítás.

Előfordulhat azonban, hogy érzelmi poggyászt visel a korábbi kapcsolatából, ha folyamatosan összehasonlítja új partnerét az exével.

A probléma?

Szerint Jonathan Bennett párkapcsolati és randevúszakértővel:

„Ha folyamatosan hasonlítunk egy exhez, sok felesleges stresszt és szorongást okozhat. Az emberek azt akarják, hogy elfogadják és szeressék őket olyan állapotban, amilyen egy kapcsolatban van, és nem mindig érzik úgy, hogy „fel kell mérniük” magukat egy másik emberrel.

6 fajta érzelmi poggyász

érzelmi poggyász

Most, hogy tudod, hogy súlyos terhet viselsz-e az életedben, itt az ideje, hogy feltárd az okát. Itt van 6 érzelmi poggyász típusa és annak elengedése:

1. Diszfunkcionális család

Nem akarna senki tökéletes gyerekkort? Sajnos a gyermekek több mint kétharmada „nem hagyományos családi környezetben” nő fel. Ez azt jelenti, hogy sokan sétálunk az életben mély érzelmi sebeket hordozva traumatikus gyermekkorunkból.

Természetesen mindannyian más tapasztalatokkal rendelkezünk, és egyeseknek rosszabb lehet, mint másoknak. De még nekem sem, akinek a szülei nem kevesebbek, mint szeretetteljesek és figyelmesek, még mindig nem tagadom, hogy viharos házasságuk és érzelmi szorongásuk nem jelentett nagy terhet az érzelmi hátizsákomon.

Tehát, ha diszfunkcionális vagy sértő otthonból származik, akkor gyermekkorától kezdve pszichológiai kérdésekkel foglalkozhat. Ez befolyásolhatja a romantikus kapcsolatok látásának és kezelésének módját, ami például:

  • társfüggőség
  • bizonytalanság
  • elhagyási és bizalmi kérdések
  • érzelmi elérhetetlenség
  • elköteleződési kérdések

Hogyan kezeljük ezt a fajta érzelmi poggyászt:

Szerint Peg Streep írójának csak egy módja van a nem megfelelő család sebeiből történő gyógyulásnak: hadd menjen.

Tudom. Soha nem könnyű „elengedni”, amikor azokról az emberekről van szó, akik állítólag szeretnek és törődnek veled. És ez nem feltétlenül jelenti azt is, hogy meg kell szakítanod a kapcsolatokat velük. Néha csak annyit jelent elengedni azt, amit nem tudsz irányítani, és arra összpontosítok, hogyan reagál.

Streep magyarázza :

'Ez azt jelenti, hogy megtanuljuk megkülönböztetni azokat a gondolkodásmódokat, amelyeket el kell engedni, és a félre dobni kívánt érzelmeket, amelyek megragadnak benneteket, és a gondolkodás és érzés módjait, amelyek segítenek előrelépni és gyógyulni.'

2. Félelem

A félelem az egyik legprimálisabb emberi érzelem. Kiváltja a túlélési ösztöneinket, a biológiai „harc vagy menekülés” választ. Tehát technikailag , félni nem kell aggódni.

De ha nem sikerül meggyógyulnunk traumatikus tapasztalatokból, a félelem válhat ellenséggé. A feldolgozatlan félelem állandó társává válik, amely rendszeresen befolyásolhatja vagy korlátozhatja Önt. Indokolatlanul megijed attól, hogy megsérül, hogy szándékosan kerüli el bizonyos helyzeteket boldogsága vagy jóléte árán. Ha nem vagy óvatos, ez ahhoz vezethet szorongásos rendellenességek vagy akár a fóbia.

A kapcsolatokban ez úgy nyilvánulhat meg félelem az elkötelezettségtől vagy meghittség.

Szerint Moushumi Ghose házasság- és családterapeutához:

'Az elkötelezettségtől való félelem olyan kapcsolatokban is előfordul, amikor az egyik vagy mindkét partner visszatartja, nem hajlandó teljes mértékben megadni magát, mindig védőpajzsát viselve.'

Hogyan kezeljük ezt a fajta érzelmi poggyászt:

Amikor a félelem legyőzéséről van szó, van Az xpozíció kulcsfontosságú. És nem azt mondom, hogy vakon át kellene ugranod a következő kapcsolatodra, ami eljön. értem jelen lenni a félelmeddel, még ha azt is jelenti, hogy egyszerre egy lépést tesz.

Próbáld meg figyelmesen „kitenni magad”. Nyissa ki magát valamivel többet, mint általában. És légy nyitottabb az intimitás iránt.

3. Bűntudat

A félelemhez hasonlóan a bűntudatnak is célja van. Ez egy alapozó, erkölcsi iránytű. Amikor bűnösnek érezzük magunkat, megbánjuk az elkövetett hibáinkat, és ez késztet bennünket a helyesbítésre. A bűnösség azért is hasznos, mert önreflexiót és kérődzést okoz.

A bűntudat azonban nagyon gonosz érzelem lehet. Elképzelhet olyan dolgokat, amelyek valójában nincsenek meg. A kapcsolatokban ez azt jelenti, hogy állandóan félni kell attól, hogy mindig csalódást okoz a partnerének, vagy nem felel meg az elvárásoknak.

A bűnösség is vezethet társfüggőség , ami egy mérgező kapcsolati minta, amely megakadályozza, hogy egészséges határokat hozzon létre a kapcsolatában.

Hogyan kezeljük ezt a fajta érzelmi poggyászt:

Próbáljon emlékezni arra, hogy a „képzeletbeli bűntudat” éppen ez - ez képzeletbeli. Mielőtt bűntudatból kezdene dolgokat csinálni, jelentkezzen be magával. Valósak az érzelmeid? Vagy a következtetésekre ugrik?

Az engedéllyel rendelkező pszichológusnak és a szerzőnek, Guy Winchnek van egy tanácsa: próbálja megfordítani a helyzetet. Ha fordítva lenne, akkor partnere bűnösnek érezné magát?

Ő magyarázza :

„Képzelje el például, hogy a partnere volt az, aki nagyon keményen dolgozott. Ha szó szerint beleteszed magad a másik ember cipőjébe, és arra a következtetésre jutsz, hogy nem haragudnál a párodra, ha későn dolgozol, akkor azt kell feltételezned, hogy nem tettél semmi rosszat, és hogy a párodnak nincs oka haragudni rád, bármelyik.'

4. Sajnálom

Semmi más nem kényszeríti a múltban való megbánásra. A „ha csak” két veszélyes szó, amely vakká tehet és megállíthat abban, hogy abban a pillanatban éld az életed.

A kapcsolatokban az alábbiak a leggyakoribbak, amikor érzelmi poggyászként sajnálod:

  1. Idealizál egy korábbi kapcsolatot, hogy képtelen vagy érzelmileg bárki más számára elérhetővé válni.
  2. A jelenlegi kapcsolatban marad, mert attól fél, hogy megbánja, hogy elhagyta, akkor is, ha mérgezővé vált.
  3. Megbántad, hogy egy életválasztás helyett egy kapcsolatot választottál, ezért félsz az elkötelezettségtől.

Hogyan kezeljük ezt a fajta érzelmi poggyászt:

A legjobb, amit tehetsz a megbánás ellen, az fogadja el, hogy nem vonhatja vissza a múltat.

Szerint María Tomás-Keegan életedzőnek:

„A második találgatás nem segít. A „mi lenne, ha” szcenáriók nagyon sokáig elakadhatnak ott, ahol vagy. Az, ami. A múlt elmúlt, és nem tehet semmit a megváltoztatásáért. A legjobb, amit most tehet, az az, hogy értékelje a történteket, és tanuljon belőle. ”

Próbálja meg abbahagyni azt, ami lehetett, és kezdje élni az életét Most. Ne hagyja ki a megérdemelt szeretetet csak azért, mert korábban nem sikerült.

5. Harag

A harag talán a legkönnyebben beazonosítható érzelmi poggyász. Amikor a múltban valaki elutasít minket vagy megbánt minket, hajlamosak vagyunk magunkkal viselni ezt a neheztelést. Ironikus módon a harag is a legnehezebben elengedhető érzelmi poggyász.

Amikor haragot hordozunk magunkban, megállítjuk, hogy ne lássuk az új kapcsolatok örömét. Ez a neheztelés palackozható is, és kivihetjük azokra az emberekre, akiket a legjobban szeretünk.

Ha életében poggyászként őrzi a dühöt, akkor távol tartja a boldogságot és a szeretetet, amíg meg nem tanulja, hogyan engedje el.

Hogyan kezeljük ezt a fajta érzelmi poggyászt:

A haragot gyakran mérgező érzelemnek nevezik. De ez csak azért van, mert sokan nem tudjuk, hogy megfelelően kezeljük a haragot. Ha tudja, hogyan tudja hatékonyan kezelni a dühét, az nagyszerű motiváció lehet a pozitív változásokra.

A harag valójában hasznos érzelem, szerint a világhírű sámán, Red Iandê számára:

'A harag energiát adhat a cselekvéshez, áttörve korlátainkat.'

Szóval mit csinálsz vele? Ne nyomja le dühét. Ne hagyja figyelmen kívül. Ehelyett hallgassa meg haragját. Honnan származik? Mi okozta? Először találkozz dühfejeddel, hogy elengedhesd.

6. Negativitás

Mindig a legrosszabbra számítasz az életben és az emberekben?

Azt gondolhatja, hogy ha negatívan látja a világot, megvédi magát a bántott és a be nem teljesített elvárásoktól.

De tévedsz. Az állandó negatív gondolkodás nemcsak neked, hanem a szeretett embereknek is káros. A negativitás cinizmushoz, nyafogáshoz, elégedetlenséghez és perfekcionizmushoz vezethet. Az intim kapcsolatokban ez mérgező magatartást eredményezhet, és felesleges konfliktusokat okozhat Ön és partnere között.

Hogyan kezeljük ezt a fajta érzelmi poggyászt:

Ez egyszerű. Legyen figyelmes minden alkalommal, amikor elkapja magát negatívnak. Ez segít abban, hogy újra bekötözze agyát a negatív gondolkodás ellen.

Szerint a szerző és a boldogság szakértője, Keryl Pesce:

„Minden alkalommal, amikor elkapja magát, amikor negatívan gondolkodik önmagáról, más emberekről vagy körülményekről, hagyja abba. Fordítsa meg a gondolatait. Meg fog lepődni, ha egyszer elkezd figyelni arra, hogy mennyi negatív gondolkodást folytat. Eleinte erőfeszítéseket igényel. Aztán csak az válik, aki vagy, a természetes gondolkodásmódod. '

Az érzelmi poggyász kezelésének egyetlen módja az, ha szembenézünk vele…

Az érzelmi poggyász szállítása nehéz és lemerítő, nemcsak a romantikus életében, hanem minden szempontból is. Alattomos betegség, amely férgei útjára kelnek az életed minden területén, megakadályozva abban, hogy igazi boldogságot érj el.

Sajnos nincs más módja az érzelmi szörnyeinkből való gyógyulásnak, mint hogy szembenézzünk velük.

Tudom, hogy rettenetes a legrosszabb démonokkal szembenézni. Soha nem leszel olyan sebezhető, mint amikor a legmélyebb sebeket pakolod ki. Lehet, hogy könnyebb figyelmen kívül hagyni őket, igen. És egész életedben élheted őket a hátsó égőben tartva.

De képes leszel teljes és boldog életet élni?

Nem.

Ha valódi boldogságot és szeretetet akarsz fejleszteni és ápolni, ki kell raknia az érzelmi poggyászát. Mielőtt ezt megtehetné, meg kell néznie a múltját, és meg kell határoznia, miért vagy olyan, amilyen. Ezután felelősséget kell vállalnia az elkövetett hibákért. De ami még ennél is fontosabb, abba kell hagynod magad hibáztatását azokért a dolgokért, amelyek nem álltak rajtad kívül.

Az érzelmi poggyásza csak olyan nehéz, mint amennyit elhatároz. Két dolog közül lehet választani:

  • Haragtól, fájdalomtól és magánytól mentesen akarsz élni?
  • Vagy inkább hagyja, hogy az érzelmi poggyász befolyásolja a boldogság esélyét?

A válasz könnyű.