Ez az öt figyelmességi tanács örökre javítja döntéshozatali képességeit

Az evolúció a legbonyolultabb entitást ajándékozta meg nekünk a Földön: az agyunkat. De sok szempontból az agy is esetlen a kiszámítható hibákkal, különösen, ha a döntéshozatalról van szó. Ahelyett, hogy racionális döntéseket hozna, inkább érzelmekre és elfogultságokra alapozza döntéseit. De ezen változtathatunk.

Által minduflness felhasználásával , mentális teret teremthetünk egy esemény és az inger, valamint az arra adott válaszunk között. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy átgondolt következtetésre jussunk, nem pedig a térdrángás vagy a harc vagy repülés reakciói helyett.

Tehát az alábbiakban áttekintjük azt az 5 módot, amelyekkel tudatosan tudod fejleszteni a döntéshozatalt egyszer és mindenkorra.

1) Gyakorold, hogy elméd megfigyelőjévé válj

A versenyképes társadalomban, amelyben élünk, könnyen elzáródhat a negatív gondolkodási mintákba. Ez azonban elfedi a döntéseinket, hogy félelmen és bizonytalanságon alapuljanak.

A legjobb mód ennek a végére, ha elméd megfigyelőjévé válsz. Ha visszalép egy lépéssel, és egyszerűen figyeli az elméjét, elkezdheti felismerni a negatív gondolatokat, és rájön, hogy ha megfigyeli őket, akkor valójában nem ők vagytok.

Spirituális Osho elmagyarázza, hogyan kell ezt csinálni:

„Legyél a tudatodon átáramló gondolatfolyamok megfigyelője. Csakúgy, mint aki a folyó partján ül, és figyeli a folyó elfolyását, üljön le az elméje mellé és nézze ... Ne tegyen semmit, ne avatkozzon bele, ne állítsa meg őket semmilyen módon. Semmilyen módon ne nyomja el. Ha jön egy gondolat, ne állítsd meg, ha nem jön, ne próbáld meg kényszeríteni. Egyszerűen megfigyelőnek kell lenned….

„Ebben az egyszerű megfigyelésben meglátja és megtapasztalja, hogy a gondolatai és ön külön vannak - mert láthatja, hogy az, aki figyeli a gondolatokat, elkülönül a gondolatoktól, különbözik tőlük ... És ha tudatában lesz annak, hogy nem gondolataid, ezeknek a gondolatoknak az élete egyre gyengébbé válik, egyre élettelenebbé válnak… ”

2) Gyakorold napi 10 perc éberségi meditációt

Az az igazság, hogy a legrosszabb döntéseinket akkor hozzuk meg, amikor dühösnek vagy félőnek érezzük magunkat. De ha nyugodtak vagyunk, akkor képesek vagyunk megfontoltabb döntést hozni.

Az éberségi meditáció gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy megnyugtassa az elmét azáltal, hogy egyszerűen a lélegzetre koncentrál (vagy bármilyen szenzoros élményre tetszik). Próbáljon 10 percen át kényelmes helyet találni. Ha elzavarodik (és megzavarodik), csak finoman térjen vissza a lélegzethez. Megfelelő gyakorlás mellett kezded átélni a nyugalmat és a békét. Nem tart sokáig, de megéri.

3) Állítsa le a többfeladatos munkát

A többfeladatos feladat teljes, elfoglalt és nyomás alatt tartja az elmédet. Reaktívvá tesz. Ehelyett próbáljon csak egyetlen feladatra összpontosítani, és ha észreveszi, hogy több feladatot próbál végrehajtani, egyszerűen tegye vissza az összpontosítást a feladatra. Jobban foglalkozik azzal, amit éppen csinál, ami jobb minőségű munkához (és jobb döntésekhez) vezet.

4) Kapcsolja ki az értesítéseket

A figyelemelterelés rontja a döntéshozatalt, mert nincs teljesen jelen abban, amit csinál. Nagyon sokan szoktuk ellenőrizni a telefonunkat, amikor a legkisebb értesítés is megjelenik. De ez csak lelkileg foglalkoztat bennünket, és nyomás alá helyez minket, ezáltal reakciós reakciókat vált ki. Ha teheti, kapcsolja ki az összes értesítést, és óránként csak egyszer ellenőrizze telefonját (vagy olyan gyakran, amennyire Önnek felelőssége van).

5) Gyakorold a türelmet

A modern életben oly sokan sietünk. Az emberek olyan gyakran rohannak a következő dologhoz, hogy elfelejtik élvezni a jelen pillanatot. De ha nem tudunk a jelen pillanatban élni, akkor nem tudjuk meghozni a legjobb döntéseket.

Ahelyett, hogy túlnyomórészt a jövőbe nézne, próbáljon megnyugtatni magát azzal, hogy türelemmel viseli a most zajló eseményeket. Ahogy Jon Kabat-Zinn mondta: „A türelem a bölcsesség egyik formája. Ez azt mutatja, hogy megértjük és elfogadjuk azt a tényt, hogy néha a dolgoknak a maguk idejében kell kibontakozniuk. ”

Ha hasznosnak találta ezt a cikket, akkor azt hiszem, imádni fogja a Hack Spirit-etúj e-könyvetaz éberségen. Átvágtuk az összes szakzsargont, és pontosan lebontjuk, hogy mi a tudatosság a modern korban, és hogyan tudod magáévá tenni. Nézd megittés tudassa velünk, mit gondol.