Hány kalória van a kávéban?

A kávéban lévő kalóriák számának ismerete döntő fontosságú, ha sikeres akar lenni bármilyen fogyásban vagy testsúlykontroll programban.

A folyékony kalóriák fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, különösen a nyugati világ tipikus étrendjében. Ebben a cikkben a szokásos kávéitalok kalóriamennyiségére összpontosítunk táblázatos formában.

Tartalom előadás
Forró kávé kalória
Jeges kávé kalória
Starbucks kávé kalória
Kávézó és étterem Kávé kalória
Amit Megtudtunk

Egy másik cikk is érdekelheti, amely választ ad arra a kérdésre, A kávé hizlal? Feltárja a kávé élvezetének módjait, miközben korlátozza a kalóriabevitelt.

A következő diagramokon összegyűjtött és megjelenített információk pontosak a cikk közzétételének időpontjában. Előfordulhat, hogy a kalóriaszámok nem 100%-ban pontosak az otthoni vagy éttermi mérések és összetevők pontatlansága miatt.

Az „N/A” a „nincs” vagy a „nem elérhető” jelzést szimbolizálja. Általában akkor számíthatja ki az adalékanyagokból származó extra kalóriák számát, ha 1 csésze feketekávé alapkalóriaszámát 5 kalóriánként használja.

Célunkra, ahol jeleztük:

  • 1 csésze = 8 US fl Oz (folyékony uncia)

Az alábbiakat általános útmutatónak kell tekinteni. Azt is meg kell jegyezni, hogy hajlamosak vagyunk több extrát bevinni otthon, mint azt hinnénk.

Forró kávé kalória

Itt van a legtöbb kávéital szíve. Látható, hogy a feketekávé nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és a kávé kalóriáját az extra összetevők adják.

KávéitalMéretTejtermékCukorKalória
Fekete kávé1 csészeN/AN/A5

Instant kávé

1 tkN/AN/A4
Kávé tejszínnel és cukorral1 csésze1 evőkanál fele és fele1 evőkanál64
Kávé tejszínnel1 csésze1 evőkanál nehéz tejszínN/A57
Mogyorós kávé1 csészeN/AN/Ahúsz
Tej1 csésze2% tejN/A124
Cappuccino12 OzZsírszegény tejN/A75
Kifejezve1 unciaN/AN/A3
Golyóálló kávé1 csésze1 evőkanál vaj, 1 evőkanál MCT olajN/A215

Források:

Jeges kávé kalória

A következő táblázat tartalmazza a szokásos jeges kávéitalok kalóriáit. Mivel ezeket az italokat különböző emberek eltérően készíthetik el, ezért a becsléseket kalóriakalkulátorok és az alább felsorolt ​​források alapján készítettük el.

KávéitalMéretTejtermékCukorKalória
Jeges kávé1 csésze1 evőkanál 2%-os tej1 TSP25
Vietnami kávé1 csésze4 evőkanál édesített - sűrített tejN/A245
Thai jeges kávé1 adag4 evőkanál édesített - sűrített tejN/A184
Wawa jeges kávé16 oz1 evőkanál teljes tejN/A200

Források:

Starbucks kávé kalória

A következő táblázat a népszerű Starbucks kávéitalok kalóriáit tartalmazza. A méretük a következő:

  • Rövid – 8 Us fl Oz
  • Magas – 12 US fl Oz

A Tallnál nagyobb Starbucks italok, mint például a Grande (16 Oz), a Venti (20 Oz), a Venti Ice (24 Oz) és a Trenta (31 Oz) növelik a kalóriaértéket.

KávéitalMéretTejtermékKalória
Karamell FrappuccinoMagasTeljes tej320
Frappuccino kávéMagasBreve Milk190
Könnyű kávés FrappuccinoMagasZsírszegény tej110
Mogyorós kávé (Macchiato)MagasTeljes tej200
Lapos fehér kávé MagasTeljes tej170
Kis LatteRövidTeljes tej110
Jeges karamell tejeskávé (sovány)Magas2% tej90
Mokka kávéMagasZsírszegény tej260
Jeges kávé (édesített)Magas2% tej

80

Források:

  • Starbucks – Táplálkozási menü

Kávézó és étterem Kávé kalória

A következő éttermek és kávézók értékei becslések. Olyan italt kaphat, amely a vásárláskor több vagy kevesebb a feltüntetett értékkel. Nagyon gyakori az is, hogy egyszerre két italt rendelnek, amelyek kalóriatartalma nagyon eltérő.

KávéitalMéretTejtermékCukorKalória
7 Tizenegy kávé12 fl OzN/AN/A10
McDonald’s jeges kávé (francia vanília)6 fl Oz (közepes)N/Acukormentes francia vanília szirup120
Peet kávéjaLatte Macchiato16 oz (közepes)2% tej, tejszínhab nélkülN/A210
Panera mogyorós kávé16 oz (közepes)N/AN/Ahúsz
Alterra kávé Fabulous Froth1 csomagN/AN/A47
Speedway kávé English Toffee12 fl OzIgen N/AIgen N/A220

Források:

  • FatSecret – 7-Eleven kávé
  • Peet's – Latte Macchiato
  • Panera – Táplálkozás
  • CalorieLab – Speedway kávé

Amit Megtudtunk

A kávéban található kalóriák többsége olyan adalékanyagokból származik, mint a tej, tejszín, cukor és szirupok.

Könnyű figyelmen kívül hagyni az egyetlen csésze kávéban elfogyasztott kalóriákat. Némelyik napi 2000 kalóriás diéta alapján akár ¼ nap kalóriát is tartalmazhat.

Ezzel a tudással vagy csökkenthetjük az elfogyasztott kávéitalok mennyiségét, vagy választhatjuk a kevesebb kalóriát tartalmazó italok fogyasztását.

A választás egyszerű, de nem mindig könnyű, ha energiahiányban vagyunk, és szükségünk van arra a finom energialöketre.