Hogyan hozza össze a szart: 10 lépés, hogy az élet visszatér a pályájára

Egy ponton mindenki azt kérdezi maguktól, hogyan lehet összehozni a szart.

Könnyű úgy érezni, hogy csak nem teljesíti lehetőségeit, annak ellenére, hogy nem egészen biztos abban, hogy mit csinál (vagy nem), hogy így érezze magát.

Nagyon gyakori az aggodalom, hogy nem vagy elég kedves másokkal szemben, vagy hogy az emberek rosszul gondolnak rólad.

Ebben a cikkben áttekintem azt a 10 dolgot, amit megtehetsz, hogy összeszedd magad.

Az itt olvasható tanács egy olyan vegyes munka, amelyet Önnek kell elvégeznie, hogy minél többet érjen el, és többet tegyen, és olyan munkát végezzen, amely segít abban, hogy sikeresebben vegyen részt és másokkal kommunikáljon.

Amikor elkezd többet tenni önmagáért és gondoskodni saját életéről, jólétéről és céljairól, könnyebbé válik mások elérése.

Megállapítja, hogy természetesen olyan dolgokat kezd el, amelyek segítenek másoknak is kiaknázni lehetőségeiket.

Ha rosszul érzed magad, nincs kapcsolatod vagy nem tudsz kölcsönhatásba lépni a világgal, akkor nagy valószínűséggel mindenki más, akivel találkozol, rájön erre.

Kezdem néhány egyszerű öngondoskodásról, amely elengedhetetlen a kezdéshez és minden más alapja az életében.

Ezután beszélek néhány módszerről, amellyel a saját és mások boldogságának támogatása érdekében dolgozhat.

És akkor befejezem azzal, hogy mélyebben elmélyülök abban, hogyan állíthatsz életed számára elérhető célokat, amelyek valóban jelentenek valamit számodra.

1. Kezdje az alapokkal

Ha nincs megfelelő alapja, akkor nehéz azt az életet élni, amelyet igazán szeretne.

Mit értek az alapok alatt?

Először is vannak dolgok, amelyekre valóban élnie kell: étel, víz és meleg, menedék és ruhák formájában.

Legtöbbünknek megvannak ezek az alapvető fizikai szükségletei, az alsó szint Maslow igényeinek hierarchiája , val vel.

De nem mindig találkozunk velük jól.

Ha minden nap gyorséttermet eszel, akkor eszel, de nem eszel jól.

Ugyanebben az értelemben, ha mindenhol vezet és ritkán gyakorol, akkor hatalmas lehetőséget hagy el, hogy sikeresnek érezze magát és egészséges legyen.

Ha azon kapja magát, hogy minden este iszik (ahelyett, hogy csak egy kicsit szórakozna a hétvégén), akkor fékezi potenciálját, károsítja lelki egészségét és testi közérzetét.

És mi van a többi dologgal, amire szükséged van, hogy boldognak és biztonságban érezd magad?

Olyan dolgok, mint társaság, szeretet és értelmes munka.

Ezeket nehezebben lehet megtalálni és helyesen találni, és ha nincsenek, akkor ez rendben van, de valamit tennie kell azért, hogy megbizonyosodjon róla.

Mindezeket a dolgokat elengedhetetlen öngondoskodásnak kell tekintenie:

- Annak biztosítása, hogy elegendően aludjon. Krónikus fáradtság megnehezíti a jó döntések meghozatalát és ingerlékenyé teszi.

- A legtöbbször egészséges táplálkozás. Természetesen lehet péntek esti kivitel vagy engedékeny születésnapi torta. De a legtöbb étkezésnél ragaszkodjon a sovány fehérjéhez, gyümölcshöz, zöldségekhez és teljes kiőrlésű gabonához. Ez nem varázslatos lövedék, de ha következetes vagy, egészségesebbnek és tisztább fejűnek érzed magad.

- Az idő eltöltése prioritással az emberekkel, akiket érdekel, és új kapcsolatokat létesít. Közülünk a legelzárkózóbbaknak is mélyen szüksége van a más emberekkel való kapcsolatokra. A közösségi média nem elég - időt kell töltenie az emberekkel.

- Kerülje a túl sok alkohol vagy drog fogyasztását. Az alkalmi buli est rendben van, de ne az alkohol váljon olyanná, amellyel nem bírsz.

- Gyakorlás valamilyen formában. Ha nem torna nyuszi vagy, csak szállj ki és sétálj. Élvezze a szelet a hajában és a napot a hátán.

- Munkával és hobbival kapcsolatos célok. Ha meg tudja élni, hogy olyasmit csinál, amiért szenvedélyes, akkor nagyszerű. Ha nem tudsz, szánj időt a szenvedélyeidre a munkán kívül

2. Legyen a hallgatás a kiindulópont

Mikor hallgattál utoljára, amikor valaki beszélt veled?

Furcsán hangzik, hogy ez segíthet összeszedni a szart, de mégis!

Olyan sokan koncentrálunk önmagunkra és arra, ami az életünkben zajlik. De ez csak arra vezet, hogy önközpontúvá, sőt nárcisztikussá váljunk.

A hallgatás megmutatja másoknak, hogy valóban érdekel, hogy kik ők és mit kell mondaniuk.

Gondoljon egy olyan időszakra, amikor beszélt, és nyilvánvalóvá vált, amikor nem hallgattak rád.

Talán egy rosszul sikerült állásinterjú, vagy egy új barátokkal töltött estéje, ahol végül iszonyatosan érezte magát, és figyelmen kívül hagyta.

Ha beszélgetsz valakivel, mutasd meg neki a tiszteletet, és nagyon hallgasd meg, amit mondanak.

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy elméje vándorol, hozza vissza és kapcsolódjon újra.

Lehet, hogy hallgatással nem tanul meg újat, de egy mélyebb kapcsolat és egy új perspektíva felé nyit.

Gyakorlat aktív hallgatás . Ez azt jelenti, hogy minden érzékszervét használja, nem csak a hallását, hogy hallgasson.

Mosolyogj, és a szemkontaktus segítségével mutasd meg, hogy valóban hallod, amit mondanak.

Tegyen fel kérdéseket és ismételje meg a legfontosabb információkat.

Amellett, hogy megmutatja az előadónak, hogy erősen hallgat, ezek a dolgok segítenek emlékezni az elhangzottakra, így többet hozhat ki az élményből.

3. Tanuld meg értékelni önmagad

A szar összeállítása nem csak azt jelenti, hogy értékeljük, amit mások mondanak neked. Az is létfontosságú, hogy megértsd a saját értékedet.

Azok az emberek, akik nem értik vagy nem hiszik, hogy jó dolgokat kínálnak más embereknek és általában a világnak, gyakran küzdenek azért is, hogy megértsék és értékeljék mások hozzájárulását.

Nehéz, hogy ne érezzek legalább egy kicsit féltékenységet azok iránt, akiket képesebbnek és sikeresebbnek tart, mint te.

Ez egy teljesen természetes érzelem, és a kis féltékenység nagyszerű üzemanyag lehet a sikerhez.

De a reménytelenség érzéséhez is vezethet, és hogy soha nem lehetsz elég jó.

Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket jól csinál.

Lehetnek olyan készségek - például focizni vagy festeni. Vagy lehetnek olyan tulajdonságok, mint az empátia, a függetlenség vagy a szeretet megmutatásának képessége.

Van valami, amiről tudod, hogy jó vagy, és most nem szánsz rá időt? Nézze meg, hogyan lehet ezen változtatni.

Vannak olyan személyes tulajdonságai, amelyeket nem gyakorol? Gondold át, miért van ez és hogyan változhat.

Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szívesen kipróbálna, de még nem.

Légy bátor és merész. Most nem kell jónak lenned ezekben a dolgokban. Lehet, hogy soha nem leszel csodálatos, de ha megpróbálod, jobb leszel, mint most, és magabiztosnak érzed magad, hogy összeszedd a szart.

4. Legyen nyitott a változásra

Sikeres, boldog emberek általában azok, akik ellenállóak és alkalmazkodóképesek.

Amikor a dolgok megváltoznak körülöttük, képesek kezelni őket. Kemények.

Ha nyitott vagy a változásra, az nem azt jelenti, hogy egyszerűen elfogadod mindazt, ami utadba kerül.

Ez azt jelenti, hogy el tudod fogadni, hogy nem mindig tudsz minden helyzetet irányítani.

Ez azt jelenti, hogy hajlandó néha egyszerűen azt mondani, hogy „nézzük meg, mi történik”.

Ezt rendkívül nehéz megtenni.

De amikor nem vagy nyitott a változásokra, hajlamos vagy nem nyitott lenni más emberek iránt. Ez azt jelentheti, hogy rugalmatlan, és néha ítélkezni kell.

5. Bocsásson meg

A megbocsátás az egyik legnehezebb dolog, amit sokan valaha megteszünk.

Mindannyiunkat valamikor megbántott valaki. Szakítások, barátok, akik nem voltak olyanok, mint amilyennek hittük magunkat, munkatársak, akik arra használtak minket, hogy előbbre jussunk, szülők, akik előbbre helyezték magukat

Sok dolog, mind kicsi, mind jelentős, történni fog velünk egy életen át, hogy dühösnek és cserbenhagyónak érezzük magunkat.

Ezek az érzések teljesen természetesek.

Amit azonban a kezdeti sérülés megszűnése után tesz, óriási változást jelenthet mind a saját jövőbeli érzelmi jólétében, mind abban, ahogyan az idő előrehaladtával kapcsolatba lép másokkal.

Az emberek gyakran ellenállnak a megbocsátásnak mert szerintük ez azt jelenti, hogy elfogadnak valamit, amit megtettek velük, és azt mondták, hogy ez rendben van, bár egyértelműen nem.

A megbocsátás nem azt jelenti. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy el tudjuk fogadni a történteket.

A szar összeállítása annyira az elfogadásról és a továbblépésről szól.

Ez azt jelenti, hogy tudomásul veszi, hogy az a személy, aki bántott téged, saját okaiból és saját korlátaik miatt tették, nem pedig benned fennálló hiba miatt.

Nem kell elmondanod a másiknak, hogy megbocsátottál neki, bár lehet, hogy úgy döntesz.

100% -ban kötelezd el magad a dolgok mellett

A digitálisan zavart világban olyan érzés van, mintha legtöbbször öt dolgot csinálnánk egyszerre.

Amikor a közösségi média folyamatosan elmondja, mit hagyunk ki, nehéz eldönteni, hogy boldogok vagyunk-e azzal, amit most csinálunk.

Nehéz elfogadni, hogy nem tehet semmit. De létfontosságú.

Mindannyiunknak döntéseket kell hoznunk arról, hogy mi fontos számunkra, és mit szeretnénk prioritásként kezelni.

Ha nem tudsz elköteleződni semmi mellett, akkor a végén mindenből kis darabokat csinálsz, és nem érsz el semmit.

Azt is tapasztalhatja, hogy ha valamilyen tevékenység vagy dolog elkötelezettségéért küzd, valószínűleg azért is küzdeni fog, hogy elkötelezze magát az emberek mellett.

Az elkötelezettség elősegítése érdekében tűzzön ki célokat (erről egy kicsit később). Kapcsolja össze céljait olyan cselekedetekkel, amelyekről tudja, hogy van ideje végrehajtani.

Beszéljen másokkal a terveiről. Céljainak és terveinek titokban tartása általában egy módja annak, hogy könnyű utat biztosítson magának azok elérésében.

Győződjön meg arról is, hogy bármi, amire elkötelezi magát, reális.

Vannak, akik hajlamosak a túlkötelezettségre, majd túlterhelésre, és akkor azt tapasztalják, hogy képtelenek tartani elkötelezettségeiket és mindent elvetni.

Tegye fontossá azokat a dolgokat, amelyeket valóban meg akar tenni, és ragaszkodjon ezekhez a dolgokhoz.

7. Tanuld meg, mikor van ideje időt szakítani

Bár fontos a terv elkészítése és az ahhoz való ragaszkodás, az is létfontosságú, hogy nyújtson magának pihenőidőt és helyet, amikor arra szüksége van.

Könnyű elhinni, hogy egyszerűen be kell törnie és minél többet el kell végeznie.

De ez az út a kiégéshez, ingerlékenységhez és a kívánt dolgok elérésének elmulasztásához.

Mindenkinek szüksége van időre a tennivalók listájáról néha. A célok kitűzése és az ezekért való munka nagyszerű, de ne koncentráljon annyira a céljaira, hogy minden mást elfelejtsen az életében.

Biztos, hogy a kiégéshez közeledik és szünetre van szüksége:

  • Megállapítva, hogy ritkán szánsz időt a társasági életedre, és hónapokig, sőt évekig nem láttál néhány legközelebbi barátot.
  • Nincs ideje mozgásra és hobbikra, amelyeket egykor szerettél, és elvesztetted az érdeklődésüket irántuk.
  • Bármikor úgy találja magát, hogy nem csinál semmit, azonnal élen jár és kényelmetlenül érzi magát.
  • Nyaralás foglalására gondolt, de elképzelhetetlen az ötlet, hogy egy hétet vegyen el a munkától.

Amikor volt egy kis szünet, kerekebb, képességesebb ember vagy, akinek együtt van a szaruk.

8. Légy kedves másokkal ... csak te tudsz

Könnyű beleragadni abba a mintába, hogy csak kapni adunk.

De valódi, életigenlő öröm érezhető abban, ha egyszerűen dolgokat adunk az embereknek anélkül, hogy elvárnánk, hogy valamit visszakapjunk.

Ez az elvárás gyakran okoz szívfájdalmat és haragot. Tanuld meg elengedni.

Ha valakinek szüksége van valamire, és képes vagy odaadni neki, akkor tedd meg, de csak annak határai között, amit képes vagy adni anélkül, hogy kárt tennél magadban.

Ha a legjobb barátod elromlott, ajánlj fel nekik egy kis pénzt, amíg megengedheted magadnak.

Ne aggódjon, hogy visszakapja-e vagy sem.

Ajánlja fel a szomszédját, aki egy autóval vagy egy esti gyermekfelügyelettel küzd. Ha egyszer viszonozzák, akkor nagyszerű.

Ha nem, akkor is jó dolgot tettél.

Amikor elengedi a várakozást, megtanul őszintén és nyíltan adni, egyszerűen azért, mert akarja, nem pedig azért, mert úgy érzi, hogy kellene.

És általában megtalálja, hogy visszakapja mindazt, amit adott, és még többet is, mivel az emberek mindent megtesznek annak érdekében, hogy megjutalmazzák azt a személyt, akit nagylelkűnek tartanak.

9. Határozza meg alapértékeit

Az értékek fontosak. Ők vezetnek mindent, amit csinálsz, még akkor is, ha nem veszed észre.

Ha úgy érzi, hogy szétválik a hely és a hely, ahol lenni szeretne, az az lehet, hogy azért van, mert még nem tisztázott értékei, és ezért nem vette őket figyelembe a döntéshozatal során.

Sokféle módon lehet azonosítsa értékeit , az online értékleltáraktól kezdve a számodra leginkább jelentő emberek azonosításáig és a miértek kitalálásáig.

De az egyik legegyszerűbb módszer az, ha leülünk és ötletelünk. Csak írja le azokat a személyes tulajdonságokat, amelyeket fontosnak tart. Lehet, hogy elég sok.

Hozza le ezt a listát 3-ra. Ha valóban nem tud, akkor tegye 4-re, de ez az abszolút maximum.

Ne feledje, hogy ezek nem az egyetlen értékei, csak az alapvető értékei.

Ezek azok a dolgok, amelyeknek nap mint nap vezetniük kell benneteket, és azokhoz kell fordulniuk, amikor döntést kell hozniuk.

Mondja, hogy egyik alapvető értéke a hűség. Ha ez a helyzet, akkor nem biztos, hogy alkalmas arra a karrierre, ahol a haladáshoz évente munkahelyet kell váltania.

Vagy ha az egyik alapvető értéke a nagylelkűség, akkor kényelmetlenül érzi magát egy olyan kapcsolatban, aki nem szereti a pénzköltést.

Ha úgy érzed, hogy az életednek vannak olyan részei, amelyek nem érzik jól magad, gondolj arra, hogy ez egy értékmegszakadás a hibás-e.

10. Célok kitűzése

A célok kitűzése és elérése elengedhetetlen ahhoz, hogy jobb ember legyünk és a kívánt életet éljünk.

Ha csak egy tanácsot követ a cikkből, tegye meg ezt.

A célok kitűzésének kulcsa az, hogy reális és ambiciózus legyen. Ez azt jelenti, hogy nem szabad korlátoznia magát, de képesnek kell lennie a cél elérésére, és világos tervvel kell rendelkeznie ennek megvalósítására.

Ez az, ahol SMART célok jöjjön be. Ez azt jelenti:

Különleges. Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, mit szeretne elérni.

Mérhető. Hogyan fogja nyomon követni a cél elérését?

Elérhető. Győződjön meg róla, hogy megteheti-e azt, amit mondott.

Ide vonatkozó. Valóban meg akarja csinálni ezt a célt, és ez hozzájárul a boldogságához?

Időhöz kötött. Mikor tervezi elérni?

Ez azt jelenti, hogy egy olyan homályos cél, mint az „új munkahely megszerzése”.

„Két éven belül előléptethetővé válik osztályvezetővé” válna, egyértelmű tervvel ellátva az odaérkezéshez szükséges lépéseket.

A cél nem csak cél, hanem egy reális cél, egy térképpel, amely segít eljutni oda.

Következtetés

A szar összeállítása nem csak egy dologról szól. Arról szól, hogy magabiztosnak és sikeresnek érezd magad életed minden területén.

Ahhoz, hogy összeszedje a szart, meg kell:

  • Győződjön meg róla, hogy kielégíti saját igényeit olyan öngondoskodással, amely meghaladja az alapvető jólétet, és magában foglalja a kapcsolatokat, a munkát és a hobbikat is
  • Figyelj az emberekre
  • Értsd meg, miben vagy jó, és légy a saját legnagyobb rajongód
  • Tanuld meg befogadni a változást
  • Tudja, hogyan bocsásson meg
  • Vállaljon dolgokat, de…
  • … Tudd, mikor kell időt szakítani
  • Csinálj jó dolgokat anélkül, hogy bármit is várnál
  • Határozza meg és éljen alapértékei alapján
  • Célok kitűzése és elérése

Ez hosszú listának tűnik, de mindez összekapcsolódik. Mindez együtt áramlik. Ne felejtsd el tiszteletben tartani önmagadat, a testedet és az elmédet, és tedd ugyanezt másokért, és ott leszel.