A valóságban az éberség nem más, mint lelkiállapot. Ez az önmegvalósítás egészséges formája, amely felszabadítja a hangsúlyt, az empátiát és önmegvalósítás .
Az éberség az a fajta gyakorlat, amely belülről indul, és lassan gravitál arra, amit kívül csinál.
Mielőtt elkezdené alkalmazni az éberséget a mindennapjaiban, kezdje azzal, hogy szinkronizálja önmagát, és megtalálja a központját.
Ellenőrizze a figyelmét: A modern világnak korlátlan ingere van. Mivel mobileszközeink másodpercenként pingálnak, szinte lehetetlen egy dologra koncentrálni.
Ha valóban meditatív állapotba akarsz kerülni, akkor képesnek kell lenned irányítani a gondolataid merre haladnak. Ez magában foglalja az elme állandó jelenlétét, szemben a távollétűséggel.
Ha egy dolgot csinálsz, próbáld meg nem másra fordítani a figyelmedet. Folytassa azt, amit csinál, és csak gondolkodjon tovább ezen az egy dologon.
A tettek hangosabbak mint a szavak: Meggyőzheti magát arról, hogy meditatív állapotban van, de nem számít, ha könnyen eltereli a figyelmét minden, ami körülvesz. És ez nem csak a zavaró tényezőkről szól.
Tudatában van annak is, amit csinál.
Ahelyett, hogy az izommemóriára hagyatkozna, vegye magára a mentális energiát, hogy valóban a körülöttünk lévő világra koncentráljon.
Hagyja abba az automatikus pilóta használatát. Ha valakivel beszélget, győződjön meg arról, hogy valóban hallgatja-e őket, ahelyett, hogy csak azt mondaná, hogy hallgatja őket.
Ha edz, győződjön meg arról, hogy minden izomot szándékosan mozgat, és nem hagyja, hogy a végtagjai céltalanul lebegjenek.
Mindig tegyél fel kérdéseket: Könnyű esztelen rutinba esni, és mindennap ugyanazt csinálni. Félreértés ne essék: a probléma nem következetességgel vagy stabilitással van.
Ez akkor válik problematikussá, ha folytatod a dolgokat annak érdekében, hogy csináld őket. Amikor elvégzi rutinját, mindig tegye fel magának ezeket a kérdéseket, hogy újraindítsa elméjét, és biztosítsa, hogy tiszta szándékkal élje az életét:
Miért csinálom ezt?
Szükséges része ez az életemnek?
Mit tehetek ennek a tevékenységnek a javítása érdekében?
Az éberség mindig a „most” -ról szólt. Végül is nem élheti át a múltat, vagy nem tekinthet be a jövőbe.
Ahhoz, hogy valóban figyelmes legyél, el kell sajátítanod azt a művészetet, amely arra összpontosít, ami történik körülötted, ahogy történik.
Engedje el a múltat, hagyja maga mögött a jelent: Az embereknek mindig lesz történelme. Természetes, hogy aggódunk a jövő miatt, vagy szomorúnak érezzük a múltat.
De nem egészséges ragaszkodni ahhoz, amiben lehetnek benek és ha csak, mert a jelenet természetesnek veszi.
Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan változtathatja meg vagy akadályozhatja meg a dolgokat, inkább a jelenlegi helyzetének javítására koncentráljon.
A múltra vagy a jövőre való gondolkodás az eskapizmus egyik módja, és megakadályozza a mai problémák megoldásában.
Íme néhány pozitív megerősítés, amelyet meditáció közben használhat, hogy megakadályozza elméjét a múltba vagy a jövőbe vándorolni:
[Ahhoz, hogy elmélyülhessen olyan tudatos technikákban, amelyek segíthetnek abban, hogy többet élhessen a pillanatban, nézze meg az e-könyvemet, amely a buddhizmus és a keleti filozófia jobb élethez való felhasználásának útmutatója. itt ]
Miután megtanította az agyadnak arra koncentrálni, amire vágysz, készen állsz az éberség alkalmazására a mindennapi interakcióban.
Vannak, akik azt gondolják, hogy meditatív állapotban való tartózkodás a szellemiség magasabb formáit igényli.
A valóságban az éberség ugyanolyan könnyen fordítható kedvesebbé, együttérzőbbé és szorgalmasabbá.
Legyen észrevehetőbb: Az éberség olyan lelkiállapotba hoz, amely lehetővé teszi, hogy lássa a helyzetet annak, amilyen.
Viszont jobb interperszonális készségeket fejlesztesz ki, mert nem zavarodik el az ítélet.
A döntéseket a mostra alapozza, ahelyett, hogy hagyná, hogy félelmeit, szorongását és történelmét formálja választásait.
Jobb önkontroll: A nap végén az éberség szól visszatérve az énhez .
Még akkor is, ha elveit a külső ingerekre alkalmazza, mindig önmagáról fog szólni.
Megtanulja kezelni a szorongást, és felhasználja ezeket a jelenlegi helyzetének javítására. Megtanulja az elszámoltathatóságot és az önfelelősséget.
Megtanulod irányítani érzelmeidet, ahogy jönnek és mennek, lehetőséget adva a megfelelő cselekvésre.