Hogyan lehet abbahagyni az együttfüggést: 14 kulcsfontosságú tipp a kodependencia leküzdésére

Amikor az együttfüggő szóra gondolunk, valószínűleg felugrunk és azonnal azt mondjuk: 'Nem, ez nem én vagyok.'

Senki sem akar együttfüggő lenni.

Olyan… gyengének tűnik. Olyan törékeny. Tehát… függő.

De ez a helyzet: Sok ember függ egymással.

És bár valami nagy, félelmetes dolognak tűnhet - ennek nem kell lennie.

Az együttfüggő nem azt jelenti, hogy képtelen egyedül lenni. Ez nem azt jelenti, hogy gyenge ember vagy. Néha csak néhány lépésre van szükség, hogy ne álljon együtt a függőség.

Lehet, hogy Ön vagy partnere együttfüggőségi kérdésekkel foglalkozik, és minél hamarabb ezt felismerik és elismerik, annál hamarabb elkezdheti a munkát.

Akár rosszul bízol valakiben, akár ki akarsz szállni egy lerontott kapcsolatból vagy barátságból, mindent át fogok fejteni, az együttfüggés mibenlététől kezdve egészen a teljes megállításáig.

Mi az együttfüggés?

Azok számára, akik nem ismerik a kodependencia fogalmát - vagy éppen most veszik észre, hogy maguk is kapcsolatban lehetnek egymással - az első kérdésed az lehet: 'Miért fontos, miért nagy dolog?'

Azt gondolhatja, hogy a társfüggő egyszerűen azt jelenti, hogy egy személy a partnerére támaszkodik, hogy segítsen átvészelni a nehéz időket, érzelmi vagy szellemi támogatásra használja fel őket.

A codependent eredeti definíciója azt írta le, hogy egy személy függőséggel van kapcsolatban egy másik személlyel, ezért gondolják egyesek, hogy a codependence nem jelent nagy problémát.

Végül is a szenvedélybetegséggel foglalkozó személy megfelelő gondozásban részesülhet, ha közeli barátjával vagy romantikus partnerével él.

De a kodependencia modern meghatározása olyan kapcsolatot ír le, amelyben az egyik ember rendkívüli elfoglaltsággal, érzelmi, fizikai és társadalmi függőséggel rendelkezik egy másik ember iránt.

Míg a függőség továbbra is alkalmazható a kábítószer-fogyasztással és más függőségi problémákkal foglalkozó családokra és partnerségekre, a kifejezés ma már magában foglalja azokat az egyéneket is, akik elveszítik az önállóság képességét, mivel elfelejtik, hogyan kell vigyázni magukra, és elveszítik saját identitásuk fókuszát. túlfüggőség egy másik személlyel szemben.

Mi okozza a függőséget?

A kodependencia legtöbb formáját instabil vagy nem támogatott környezet okozza. Ezt sokan megtalálják gyermekkoruk, hogy sérülés , az elhanyagolás vagy a gondozás hiánya.

Valószínűleg problémák történtek a családodban, és úgy gondoltad, hogy te vagy a probléma gyökere. Annak ellenére, hogy ez nem igaz, minden bizonnyal igaznak érzi a gyereket.

És még akkor is, ha úgy gondolja, hogy gyermekkorában semmi baj nem volt, valami kicsi mégis hatással lehetett rád. Gyermekkorunkat felnőttkorunkba hordozzuk - gyakran észre sem vesszük. Néhány gyermekkori tényező, amely együttfüggéshez vezetett, a következő lehet:

• Kaotikus és kiszámíthatatlan háztartás
• Nem támogató szülők és testvérek
• Ijesztő vagy sértő
• Hanyag
• Manipulatív viselkedés
• Túl kemény büntetések
• Gyermek megszégyenítése
• Tagadva, hogy bármilyen probléma lenne
• Külső segítség megtagadása
• Sok titok
• Nagyon elítélő
• Arra számított, hogy minden tökéletes lesz

Tehát, amikor ezek a dolgok gyermekkorunkban történnek, végül együttfüggő magatartást tanúsíthatunk.

Mi a codependent viselkedés?

Ha a fenti jelek bármelyike ​​volt otthonában, akkor néhány különböző dolog történhet. Te általában vállalod a kodependencia valamilyen formája . A codependent viselkedés néhány gyakori formája:

• Gondnok lenni: Hanyagságot láttál történni, ezért vállaltad azt, hogy gondnok legyél valaki másnak. Lehettek függő szülők, kisebb testvérek vagy elhanyagolt szülők.
• Mindig örömet szerezni másoknak: Ha megpróbálja megőrizni a békét otthonában, emberkedvelővé válhat. Mindig azt szerette volna, ha az emberek boldogok lennének, hogy ne legyenek verekedések.
• Mindenre nemet mondani: Szigorú határokra van szükséged, mert ahol felnőttél, merevek és szigorúak voltak. Tehát azon kapod magad, hogy mindenre nemet mondasz, és irreális határokat szabsz.
• Mindenre igent mondott: A másik oldalon nem voltak határai. Tehát, mindenre igent mondasz, és nehezen tudsz kiállni önmagad mellett.
• Küzdelem a félelemmel: Talán ijesztő volt a gyerekkorod. Ha igen, akkor most erős félelmet érez olyan dolgok miatt, amelyeknek nem szabad. Lehet, hogy szorong, álmatlanságot vagy rémálmokat szenved, és fél attól, hogy egyedül marad.
• Bizalmi kérdések: Sokat cserbenhagytak, ezért most nem bízhat senkiben. Úgy gondolja, hogy bárki az életében, aki érdekli, hamisítja, és nem lehet megbízni benne.
• Az irányítással kapcsolatos problémák: A codependence egyes formái rendkívül irányítóak lehetnek. Előfordulhat, hogy úgy érezte, hogy az életed nincs kontroll alatt, ezért most csak te irányíthatod, amit csak tudsz.
• Túl sokat vállalva: Azt is érezheti, hogy nagy felelősséggel kell szembenéznie, hogy megbecsülve és méltónak érezze magát.
• Nem szereti a segítséget: Azt gondolhatja, hogy mindent megtehet egyedül. Mivel senkiben sem lehet megbízni, mindent egyedül kell elvégezni.

Milyen jelei vannak egy együttfüggő embernek?

Nem mindenki mutatja ugyanazokat a társfüggőség jeleit. Néhány embernek csak néhány jele lehet, és még mindig függ egymástól. A közös függőség leggyakoribb jelei a következők:

• Nehezen tud döntéseket hozni
• Nehezen tudja pontosan meghatározni érzéseit és érzelmeit
• A kapcsolatokban való kommunikáció gyakran nehéz
• Értékelje mások jóváhagyását, nem pedig a sajátját
• Gyenge önbecsülés
• Ne bízz másokban
• Ne bízz magadban
• Az elhagyástól való félelem
• Jóváhagyás szükséges
• A kapcsolatoktól függ
• Érezd magad felelősnek mások cselekedeteiért
• Nehezen állítja be a határokat
• Reaktív mindenre, ami körülvesz
• Szeretne érezni, hogy szükség van rád
• Irányítás
• Magas stresszszint
• Intimitási problémák
• Tagadás

Társfüggő vagyok?

Ha a fenti jelek bármelyike ​​kényelmetlenül érezte magát, jó eséllyel együttfüggő vagy. A legtöbb ember kissé függ a kapcsolataitól - mindannyian a körülöttünk lévő emberektől függünk.

A különbség az, hogy az igazán együttfüggő emberek túlzottan függnek kapcsolataiktól. Túlmutat azon, amit mások tennének vagy mondanának a saját kapcsolataikról.

Ráadásul ez személyes problémákat is okoz. Ha rokonfüggő vagy, akkor általában rosszabb az önértékelésed, és úgy érzed, bizonyítanod kell magad a körülötted lévő embereknek.

Még akkor is, ha a legszeretőbb és legmegértőbb kapcsolatok vannak, ha együttfüggő vagy, stresszel fogsz élni és jóváhagyást keresel.

És sajnos, ez árthat a kapcsolataidnak és önmagadnak.

Ha az együttfüggés ezen jeleit látja magában (vagy partnerében), az nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kapcsolata bajban van. Azonban meg kell kezdenie a lépéseket a kapcsolata megromlásának megállítására.

Nézze meg ezt az ingyenes videót megtanulni 3 technikát, amelyek segítenek helyrehozni a kapcsolatodat (még akkor is, ha a partneredet jelenleg nem érdekli).

A videót Brad Browning, a kapcsolatok vezető szakértője készítette. Brad az igazi üzlet a kapcsolatok, különösen a házasságok megmentésében. A legkeresettebb szerző, és értékes tanácsokat osztogat rendkívül népszerű YouTube-csatornáján.

Itt egy link ismét a videójához.

A kodependencia típusai

A kodependencia minden típusa attól függ, hogy kivel vagy együtt. Néhány a közös függőség típusa:

• Együttfüggőség függővel
• Együttműködés a romantikus kapcsolatban
• Együttfüggés gyermekével
• Együttfüggés a szüleiddel
• Együttfüggőség a barátoddal
• Együttfüggőség a főnökkel

Rossz az együttfüggés?

Az együttfüggésnek nagyon sok jele van, de ez tényleg rossz? Rossz ember-kedvelőnek lenni, vagy más embereknek segíteni akarni?

Nos, ezek közül néhány dolog nem rossz, ha elszigeteli őket. Talán csak emberkedvelő vagy. Talán csak gondnok vagy.

De amikor együttfüggő vagy, akkor nem éppen bármi. Minden egyszerre vagy, és ez káros kapcsolatokat teremt.

Akik együttfüggők, nem képesek kölcsönösen előnyös kapcsolatokat kialakítani. A kapcsolatok egyoldalúak, bántóak és zavarosak, és érzelmileg is bántalmazhatnak.

Az együttfüggés soha nem jó dolog, és még ha megpróbálja is igazolni, káros.

Azok, akik együttfüggők, nagyobb kockázatot jelentenek más mentális betegségekre, mint a depresszió és a szorongás . Emellett érzelmileg bántalmazó magatartásra is hajlamosak.

Ha a kapcsolatod jelenleg együttfüggő, ez nem jelenti azt, hogy ennek véget kell vetnie. Ez csak azt jelenti, hogy át kell dolgozni, amivel jelenleg foglalkozol, hogy abbahagyd az együttfüggést.

Hogyan lehet abbahagyni az együttfüggést

Tehát úgy gondolja, hogy lehet önfüggő. Néhány jel kissé úgy hangzik, mint te, és most azon gondolkodsz, hogyan állíthatod le.

Először is hadd mondjam el, hogy az Önnek olyan kapcsolatai, amelyek együttfüggenek, nem kell, hogy megálljanak. Aki szeret és téged emberként értékel, azt akarja, hogy segítséget kapj - húrok nélkül.

Segíteni fognak abban, hogy jobb legyen, ahelyett, hogy lehúzna.

Néhány együttfüggő kapcsolat mérgező, és mindig ilyen lesz. De sok kapcsolat csak azért függ egymással, mert belevissza a múltba, és nem kell, hogy ilyenek legyenek.

Amikor te ne legyen együttfüggő , a jelenleg fennálló kapcsolatok teljesebbek és erősebbek lehetnek. Íme az öt egyszerű módszer, amellyel megállíthatjuk a társfüggőséget:

1. Találd ki, mi függ a párkapcsolatodtól

Lehet, hogy nem minden jele van a függőségnek. Valószínű, hogy van mintád. Tehát talán mindent magadra veszel, és úgy érzed, hogy senki nem veszi észre. Lehet, hogy mindenki másért felülmúl, csak önmagáért.

Bármit is csinálsz, találd ki. Keresse meg párkapcsolatában azokat a mintákat, amelyek együttfüggő magatartás. Vezessen egy listát és kövesse nyomon a dolgait. Ez segít abban, hogy rájöjj, ha olyasmit teszel, aminek abba kellene hagynia.

Nem hagyhatod abba az együttfüggést, ha nem tudod, hogyan vagy együtt. Ez az első lépés mindenki számára.

Ismerje fel együttfüggését. Ne riadjon vissza tőle.

2. Állítsa be a határokat

Miután rájöttél, mit csinálsz, álljon meg és szabjon határokat . Rájön, hogy az általad végzett dolgok nem segítenek. Bántod magad.

Annak ellenére, hogy segítesz másoknak, nem hasznos, amikor néhány hét múlva tombolsz emiatt. Senki sem akar ilyet.

Határozzon meg magának. Fogadja el mások segítségét. Tanulj meg nemet mondani. Ne tegyen mindent a körülötted lévő emberekért.

Iratkozzon fel a Hack Spirit napi e-mailjeire

Tanulja meg, hogyan csökkentheti a stresszt, ápolhatja az egészséges kapcsolatokat, hogyan kezelheti azokat az embereket, akiket nem szeret, és hogyan találhatja meg a helyét a világon.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Hiba történt az előfizetés elküldése során. Kérlek próbáld újra.

E-mail cím Feliratkozás Nem küldünk spamet. Bármikor leiratkozhat. Powered by ConvertKit

3. Dolgozza át a múltját

Mivel annyi, hogy együttfüggő, a múltjából származik, át kell dolgoznia. Ezt a legtöbb ember nem akarja megtenni. A társfüggőség gyakran a tagadás ilyen érzésével jár.

Nem akarunk együttfüggőek lenni, ezért úgy gondoljuk, hogy figyelmen kívül hagyva elmúlik. De ez nem igaz. Át kell élned az életed minden szarát. És néha vannak olyan dolgok, amelyekre nem is emlékszel.

Egy együttfüggő egyén múltja megoldatlan konfliktusokkal teli, amelyek a szeretettel és az érzelmi szükségletekkel foglalkoznak, és ennek legnagyobb részét a családi kérdések jelentik.

Elemezd a múltadat, és próbálj meg emlékezni azokra a zavaros részekre, amelyeket elméd esetleg elfojtott.

Ez a felfedezés érzelmileg megterhelő és megerőltető lehet, de ez az alapvető lépés, mielőtt valóban továbbléphet.

Amikor találkozik terapeutával beszélgetni, ez egy biztonságos hely, ahol megvitathatja múltját. Nem kell cukros bevonni, vagy jobb hangot adni, mint volt. És ebben a folyamatban történhet olyan dolgokkal, amelyekre nem is emlékezett.

Ez egy nagyon katartikus folyamat, és bármennyire is úgy gondoljuk, hogy nincs rá szükségünk, a függő embereknek feltétlenül meg kell fordulniuk egy terapeutához.

Ez a legfontosabb és az egyetlen módja annak, hogy abbahagyja az együttfüggést és jobb életet élhessen.

4. A tagadás legyőzése

Légy őszinte magaddal. Valld be, hogy problémáid valódiak, és azokat a gyermeki érzelmek teljesítetlen szükségleteiből vették át.

Minél később az életedben összegezed a bátorságot, hogy szembenézz a tagadásoddal, és elmegy mellette, annál tovább kell foglalkoznod diszfunkcionális kapcsolatokkal és bántanod azokat, akik megpróbálnak szeretni.

5. Válasszon le, bontson szét

Vágjon el attól a személytől, aki most vagy, és a diszfunkcióktól, amelyek alkotják azt, aki vagy.

Válasszon el fájdalmaitól, problémáitól, szorongásaitól és gondjaitól, és próbáljon elképzelni egy „új téged” a poggyász és a múlt elfoglaltságai nélkül.

Próbáld elképzelni azt az ideális kapcsolatot, amelyet szeretnél kialakítani, és képzeld el, milyen embernek kell lenned egy ilyen kapcsolat létrehozásához?

Melyek azok a részek, amelyeknek el kell szabadulniuk? Melyek azok a kielégítetlen igények és mélyen gyökerező gondolatok, amelyek láncolnak benneteket azon sajátosságokhoz, amelyek megalkotják önnek ezt a nem optimális változatát?

Határozza meg ezeket a kérdéseket, és minden alkalommal, amikor újra érzi őket, tegyen meg mindent a felismerésük érdekében, és fontolja meg másodszor is a helyzetet anélkül, hogy ezek a kérdések elhomályosítanák az elmét.

6. Tanulj meg nemet mondani

Az együttfüggő egyének egyik fő problémája, hogy képtelenek rangsorolni az önmagát - az Ön igényeit és kívánságait mások szükségleteivel szemben.

Míg az érzelmileg funkcionális embereknek világos határai vannak, az együttfüggő egyének félnek bármilyen határt kitűzni, amikor más emberekkel foglalkoznak, mert nem akarják megkockáztatni, hogy bárkit is megbotránkoztassanak, vagy elveszítsék önmagukat.

Értsd meg a önértékelés . Tanulja meg és határozza meg határait, és védje ezeket a határokat, amikor más emberekkel foglalkozik.

Határaitok kiterjesztése annak, aki vagytok, és azzal, hogy a körülöttünk lévőket elismeri és tiszteletben tartja határaitok, közvetett módon arra készteti őket, hogy elismerjék és tiszteljék Önt.

7. Keressen támogató embereket

Mint fentebb említettem, az emberek, akik valóban szeretnek és törődnek veled, kitartanak melletted. Azok, amelyek valószínűleg nem egészségesek az Ön számára. A mérgező kapcsolatokat nem szabad csak azért tartani az életedben, mert úgy gondolod, hogy meg kellene tartanod őket.

Távolítsa el a toxicitást, és keressen támogató embereket. Lehet, hogy barát, házastárs, szülő vagy csak terapeuta. Nem számít, van-e száz támogató ember vagy csak egy, erre a támogatóra szükség lesz.

Nem hagyja abba, hogy egyik napról a másikra együttfüggő legyen. Ez egy komoly, mélyen bejáratott probléma, amelyen nehéz túljutni. A támogatás minden.

8. Törődj magaddal

Végül az együttfüggés legyőzése a saját magának való gondoskodás megtanulásának körül forog. Olyan törődéssel és szeretettel bánsz másokkal, amire neked is szükséged van, mert nehezen hiszed el, hogy megérdemled a szeretetet anélkül, hogy megérdemelnéd.

Mielőtt bárki más úgy szerethetne, ahogyan neked szüksége van rád, szeretned kell önmagadat, megalapozva értéked és önértéked.

És ez azzal kezdődik, hogy ugyanazt az együttérzést és gondosságot adja önmagának, mint amit a körülötted élőknek ad. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyekre szüksége van, hogy boldog lehessen, és védje meg érzéseit és érzelmeit azoktól, akik esetleg lebuktatnak. Tanuld meg szeretni önmagad, és légy nyitott a saját igényeidre.

9. Tedd magad első helyre

Annyira hozzászokott mások gondozásához, hogy megfeledkezett magáról. Elsőnek kell magadat állítanod. Nincs jobb, mint az önszeretet és az öngondoskodás, különösen, ha éveket töltött el azzal a gondolattal, hogy nem érdemli meg.

Az egyik legjobb módja annak, hogy most abbahagyja az együttfüggést, az, ha magára gondol. Menj ki és csinálj valamit, amit szeretsz. Hagyja abba az összes házimunkát és nézzen meg egy tévéműsort. Szünetet tartani. Fürödni. Egyél egy kis desszertet. Csinálj valamit!

Először másokra gondolni nem rossz dolog - de kimerítő lehet, ha együttfüggő vagy. Próbáljon emlékezni arra, hogy fontos vagy. Méltó vagy. És megérdemli, hogy te is az első helyre kerülj.

Hogyan lehet gyógyulni a függő kapcsolatoktól: 5 öngondoskodási tipp

Ha megkezdte az utat az együttfüggés legyőzéséhez, akkor tudja, hogy sok időbe telik a türelem, és sok olyan pillanat lesz, amikor kísértésbe esik visszatérni a régi szokásokhoz.

A kódfüggőség valódi leküzdése nem egy lépésből álló folyamat, és egy egész életen át tartó utazással jár majd a régen keletkezett sebek visszafordítására.

Íme néhány hozzáadott tipp a gyógyító út kezeléséhez:

10. Ölelje át az őszinteséget

Ne hajtson végre olyan dolgokat, amelyek energiájának és idejének pazarlásának tűnnek, mert ezek haragra vezetnek ön és partnere között.

Mondja el az igazságot arról, hogy mit érez, mire van szüksége, és adjon lehetőséget partnere számára arra, hogy valóban boldoggá tegyen.

11. Növelje a vastagabb bőrt

Egy életen át nagyon kevés önértékeléssel és önbecsüléssel telt el, ezért normális, hogy lehet, hogy túl érzékeny vagy, és a legkisebb kritika vagy negativitás ellenére is könnyedén megfullad.

Kezdje el megtanulni, hogyan lehet tovább haladni olyan érzéseken és eseményeken, amelyek kényelmetlennek érzik magát, és váljon önmagának erősebb változatává.

12. Tartson érzelmi szüneteket

Ha szünetre van szüksége, akkor szünetre van szüksége. Legyen az egy kis szünet a partneredtől, a családodtól, a munkahelyedtől vagy bárhonnan. Tanulja meg, hogyan ismerje fel kimerültségét, és jutalmazza meg magát a szükséges térrel és idővel, hogy újra egésszé váljon.

13. Fontolja meg a tanácsadást

Szakmai tanácsadás elsőre megfélemlítőnek tűnhet, főleg, ha nem áll készen arra, hogy elfogadja, hogy bármi „igazán baj van” veled.

De a tanácsadás bárkinek segíthet, tekintet nélkül azok problémáira vagy állapotára. Ha rendelkezel ezzel a szakmai térrel, hogy beszélhessen valakivel, aki megérti, az óriási mértékben javíthatja helyzetét.

14. Támaszkodjon a támogatásra

Vannak csoportok és szervezetek, amelyek olyan személyekkel vannak tele, akik ugyanazokkal a problémákkal és problémákkal néznek szembe, mint te.

A CODA-nál, ill Névtelen társtagok , találkozhat más együttfüggőkkel egy 12 lépéses csoportos programon keresztül, és megoszthatja fájdalmait és küzdelmeit olyan emberekkel, akik ugyanazokon a dolgokon mentek keresztül.

Az öngondoskodás soha nem önző

A személyes függőségi ciklus megszakítása azt jelenti, hogy elméjét a másokkal való törődés általános elmozdulásától a saját gondozásáig kényszerítjük, ehhez pedig egyetlen mantrában kell hinni: az öngondoskodás soha nem önző.

A boldogságod és az önértéked ugyanolyan fontos, mint a párodé, és amíg mind te, mind a partnered ezt fel nem ismeri és nem ismeri el, addig soha nem tér el igazán az együttfüggéstől.

A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy a codependence tanult viselkedés, nem pedig olyan rendellenesség, amellyel születsz, és ez azt jelenti, hogy megtanulhatatlan.

Fogadja el az önnövekedés felé tett nagy lépések iránti igényét, és kezdje el felfedezni az önértékének valódi forrásait.

Következtetésképpen

A codependentnek lenni nehéz, és sokan továbbra is tagadni fogjuk, hogy codependentek vagyunk. Ez csak az egyik jel!

Nem számít, hol jársz együttfüggő utazásodon, ne feledd, hogy az együttfüggés nem előnyös sem neked, sem a másik ember számára. Szüksége van kölcsönösen előnyös kapcsolatokra, amelyek mindkét embert boldoggá teszik.

Valójában sok minden lassan megfertőzheti a házasságot - nemcsak az együttfüggés. Ha nem kezelik helyesen, ezek a problémák hűtlenséggé és elszakadássá válhatnak.

Amikor valaki tanácsot kér tőlem a meghiúsult házasságok megmentésében, mindig Brad Browning párkapcsolati szakértőt ajánlom.

Brad az igazi üzlet a házasságok megmentésében. A legkeresettebb szerző, és értékes tanácsokat osztogat rendkívül népszerű YouTube-csatornáján.

És nemrégiben létrehozott egy új programot, hogy segítse a küzdő házasságban élő párokat. Ön nézze meg az erről szóló ingyenes videóját itt.

Ez az online program hatékony eszköz, amely megmenthet egy keserű válástól.

Ez magában foglalja a szexet, az intimitást, a haragot, a féltékenységet, valamint az együttfüggést. A program megtanítja a párokat, hogyan lehetne felépülni ezekből a tünetekből, amelyek gyakran egy stagnáló kapcsolat következményei.

Bár lehet, hogy nem ugyanaz, mint egy-egy foglalkozás terapeutával, mégis méltó kiegészítés minden házassághoz, amely lassan szétszakítja magát.

Ha úgy érzi, hogy van még remény a házasságára, akkor ajánlom, hogy nézze meg Brad Browning programját.

Itt van egy link az ingyenes videójához.

Azok a stratégiák, amelyeket Brad feltár benne, rendkívül erőteljesek, és különbséget tehetnek a „boldog házasság” és a „boldogtalan válás” között.

Iratkozzon fel a Hack Spirit napi e-mailjeire

Tanulja meg, hogyan csökkentheti a stresszt, ápolhatja az egészséges kapcsolatokat, hogyan kezelheti azokat az embereket, akiket nem szeret, és hogyan találhatja meg a helyét a világon.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Hiba történt az előfizetés elküldése során. Kérlek próbáld újra.

E-mail cím Feliratkozás Nem küldünk spamet. Bármikor leiratkozhat. Powered by ConvertKit