Hogyan lehet elérni a tökéletes időzítést (Daniel Pink szerző szerint)

A gondos időzítés létfontosságú a jólétünk szempontjából. Ha úgy dönt, hogy tart egy kis szünetet, keresse fel orvosát vagy házasodjon meg, nagyon is hatással lehet az életére.

Más szavakkal, a meghozott döntéseink minősége szorosan összefügg az időzítésükkel: minél jobb az időzítés, annál jobb az eredmény.

Ez a díjnyertes író, Daniel Pink legújabb könyvének alaptétele Mikor: A tökéletes időzítés tudományos titkai .

Ebben a könyvben Pink megosztja a tökéletes időzítés titkait.

Rózsaszín mondja könyve nem a hogyan kell könyv, de a mikor könyv.

Pink szerint hajlamosak vagyunk eldönteni, hogy mikor tegyünk dolgokat a bélösztön vagy az intuíció alapján, de az időzítés valójában tudomány.

„Több tudományterületen hatalmas kutatások zajlanak, amelyek megmutatják, hogyan lehet szisztematikusan jobb, bizonyítottan megalapozott döntéseket hozni arról, hogy mikor kell tennünk a dolgokat, és kiderül, hogy ezek lényeges hatással vannak jólétünkre, termelékenységünkre, teljesítményünkre, kreativitásunkra, egészségünkre az élet számos területén ”- mondta Pink a CBS News-nak.

Nem csak arról van szó, hogy reggeli vagy esti ember-e. Arról is van szó, ha bizonyos típusú gondolkodás mellett dönt.

Ez a helyzet: a különböző gondolkodásmódokat jobb a nap különböző szakaszaiban megvalósítani.

Pink szerint számos tudós azt találta, hogy a nap rejtett mintával rendelkezik: csúcs, vályú és helyreáll.

A csúcs idején, amely a legtöbb ember számára reggel, jobban járunk, ha elemző feladatokat hajtunk végre, olyanokat, amelyek összpontosítást és figyelmet igényelnek. A vályú, amely a legtöbben a kora délutáni órákban vannak, alapvetően csak hétköznapi adminisztratív feladatok elvégzésére alkalmas. A gyógyulás során, amely a legtöbben a késő délutáni és a kora esti órákban járunk, akkor vagyunk a legjobbak, ha valami kreatív problémával küzdünk.

A legjobb, ha délután nem látogat el a kórházba

A délutáni vályú valójában veszélyes lehet.

- nak adott interjúban Csendes forradalom , Pink azt állítja, hogy a délután veszélyes idő lehet az egészségügyben.

„Az érzéstelenítés hibái négyszer nagyobb valószínűséggel 15 órakor, mint 9 órakor. A kézmosás a kórházakban délutánonként jelentősen csökken. Az orvosok sokkal nagyobb valószínűséggel írnak felesleges antibiotikumokat. Az endoszkóposok kevésbé alaposak a kolonoszkópiák során ”- mondta Pink.

Kerülje a tesztek elvégzését délután

A dániai kutatások azt mutatják, hogy azok a hallgatók, akik délután tesznek szabványos teszteket, szisztematikusan alacsonyabb pontszámot érnek el, mint azok, akik reggel tesznek. A hatás egyenértékű az iskolai két hét elmaradásával. A Los Angeles-i egységes iskolai körzet kutatásai azt mutatják, hogy az általános iskolások több matematikát tanulnak, amikor reggel felveszik a tantárgyat - mondta Pink.

„Több szünetet kell tartanunk. Időszak. Amit magam tettem, készítsen napi szünetlistát. Minden nap két szünetet ütemezek, amelyeket napközben tartok.

„A tudományból azt is tudjuk, hogy a szüneteket jobban szabad másokkal elvinni, mint egyedül; jobb, ha teljesen leválasztják őket, nem pedig félig külön-külön, vagyis ne hozzák a telefont; jobban járunk, ha szünetben mozogunk, és jobban járunk a természet közelében is ”- mondja Pink.

Amit a tudósok mondanak nekünk, hogy ha ezeket a rendszeres 10–15 perces szüneteket tartjuk, akkor jobban fogjuk érezni magunkat és jobban teljesítünk.

Lényeg: menj ki az irodából, ragadj meg egy kollégát kint sétálni a szünetben, és felejtsd el a telefont.

A kutatás alkalmazása a csapatokra

Nagyon érdekes kutatások folynak a csapatokról és arról, hogy hogyan szinkronizálják a dolgokat - mondja Pink.

Van valami, ami más emberekkel való szinkronizálásban jó érzéssel tölt el bennünket - például kórusban való részvétel vagy evezős csapat tagja.

Van ebben valami alapvetően emberi és van rá hajlandóságunk - mondja Pink a CBS-nek.

A kóruséneklést újfajta testmozgásnak nevezi.

A kóruséneklés mind élettani, mind pszichológiai szinten rendkívüli előnyökkel jár: hasznos a rákos betegek számára, segít a depresszió ellen, javítja az immunválaszt és javítja a hangulatot - mondja Pink.

A gyerekekkel való szinkronista tevékenység szintén elképesztő eredményeket hoz. Utána egy kicsit szocialisták, vagyis olyan gyerekekkel fognak játszani, akik nem olyanok, mint ők, és inkább együttműködnek.

Az iskolák kórusai fokozzák a gyerekek hangulatát, javítják társadalmi és érzelmi tanulásukat, és elképzelhető módon jobb iskolai polgárokká teszik őket - jegyzi meg Pink.