Hogyan lehet megállítani a féltékenységet: 9 nincs bullsh * t tipp

Mindenki időről időre féltékeny, főleg a kapcsolatokban. Gyakran féltékenyek vagyunk partnerünk exére vagy egy barátjára, aki több időt tölt velük, mint mi.

Normális féltékenységet érezni.

De ha úgy érzed, hogy féltékenységed kijön a kezedből, vagy ha partnered aggodalmát fejezte ki a viselkedésed miatt, amikor csak távol állnak tőled, akkor ideje lenne elkezdeni a féltékenység leküzdésének lépéseit.

A féltékenység nagy problémát jelenthet egy kapcsolatban. A házassági terapeuták felmérése számolt be arról, hogy a féltékenység nagy problémát jelent ügyfeleik harmada számára.

Nem mindig könnyű eltávolodni a féltékeny létállapottól, de megéri, ha meg akarja menteni a kapcsolatát.

Ha gondjai vannak a barátokkal és a féltékenységgel, akkor ugyanezeket a lépéseket alkalmazhatja az ilyen kapcsolatok mentése érdekében is.

Bármivel is van dolgod, nem kell hibáztatnod a másikat, amiért nem vagy boldog.

Miután tudta ezt, és úgy gondolja, hogy Ön felelős saját gondolataiért és érzéseinekért, a többi könnyű. Így állíthatja le a féltékenységet három egyszerű lépéssel.

1) Gondolj arra, hogyan jelenik meg a féltékenység az életedben.

Az első lépés az, hogy figyelj arra, hogyan fúj fel a féltékenység az életedben. Ha mindig aggódsz azért, amit a párod csinál, és ez stresszel, akkor itt az ideje egy beavatkozásnak.

Az első gondolatod az lehet, hogy megpróbálod megváltoztatni a partnered cselekedeteit, de aminek valóban meg kell történnie, az az, hogy meg kell változtatnod a partnered cselekedeteiről alkotott gondolkodásmódodat.

Eleinte nagyon nehéz magadra tekinteni, mint az életed problémáinak forrására, különösen azért, mert hajlamos lehet arra gondolni, hogy ez a személy féltékennyé tesz.

Valójában azonban az zajlik, hogy gondolataid vannak a viselkedésükről azon az alapon, hogy szerinted hogyan kellene viselkedniük.

Mara Opperman párkapcsolati szakértő a Bustle-nek elmondta, hogy „feltétlenül ki kell deríteni a féltékenységed mögöttes okai és mi okozza. ”

„Néha ránk hatnak a gyermekkori tapasztalatok vagy a korábbi intim kapcsolatok. Például, ha egy korábbi kapcsolatban elárulták, akkor most azt gondolhatja, hogy a jelenlegi kapcsolata ennek a visszajátszása lesz. Annak ismerete, hogy honnan erednek a bizalmi problémák, segíthet a növekedésben. ”

Ha meg akarsz szabadulni féltékeny gondolataidtól, meg kell találnod, honnan származik, hogy túl tudj lépni rajta.

2) Döntsön úgy, hogy gondolkodik egy új gondolaton, amely jelenleg szolgál.

Természetesen az új gondolatok gondolkodása segíthet abban, hogy jobban érezze magát abban a pillanatban, de még mindig gyakorlás szükséges ahhoz, hogy elkezdjen hinni ezekben az új gondolatokban.

Nagyon elkeserítő az emberek számára, hogy felelősséget kell vállalniuk azért, akit gondolnak és éreznek egy adott helyzetben vagy személyben, de ha egyszer ezt megteszi, sokkal jobban fogja érezni magát, és rájön, hogy az emberek úgy fognak cselekedni, ahogy akarnak - nincs semmi tehet róla.

Lehet, hogy úgy érzi, megérdemli, hogy másként kezeljék, de ha nem tesz valamit ez ellen, akkor nem fog más eredményt elérni.

Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja a gondolatait, az azt jelenti, hogy felelősséget vállal az érzéseiért. Ez kulcsfontosságú lépés a féltékenység leküzdésében a világodban.

Akár belefáradt abba, hogy egy barát hogyan hagy hátra egy péntek este, vagy a barátja minden esélyét felhívja volt barátnőjére, minden drámája abból a gondolatból fakad, amely az adott helyzetekkel kapcsolatban merül fel, nem pedig maguk az emberek.

Végül el kell fogadnod, hogy a szerelem összetett érzelmekkel jár.

Házasság- és párkapcsolati terapeuta, Moshe Ratson ajánljon néhány nagyszerű tanácsot a Huffington Postban:

'Amit meg kell tennie, hogy kinyitja a szívét a partnere előtt, bízik abban, ami jön, és maradjon nyugodt.'

3) Dolgozzon magán.

Az utolsó dolog, amit tehet, az, hogy újra koncentrálja energiáját önmagára, ahelyett, hogy új és izgalmas módszereket gondolna arra, hogy más emberek megjelenhessenek az életében.

Lehet, hogy hajlandó megmondani a partnerének, hogyan kell viselkednie, de ez csak egy ideig működik.

Az embereket olyan dolgokra tervezték, amelyek előnyösek számukra, tehát ha a partnered nem felel meg az elvárásaidnak, akkor nem azért, mert nem szeretnek, vagy tőled akarnak jól cselekedni - hanem azért, mert fel vannak kötve arra, hogy gondolkodjanak magukról.

Ahelyett, hogy átugorná őket, hogy megmutassák neked, hogy szeretnek, gondolj arra, hogyan mutathatnád meg másként őket vagy akár önmagadat.

Olyan gyorsan ítéljük meg mások viselkedését, de ritkán tekintünk a sajátunkra, mint a megdöbbenésünk forrására.

A gondolatokért és érzésekért való felelősségvállalás azt jelenti, hogy fel kell ismerned, hogy mindez a féltékenység a fejedben lehet, és hogy valóban nincs miért aggódni.

Ez nem egy szórakoztató gondolat, de ha tudomásul veszi, és hajlandó felfedezni, akkor azt tapasztalhatja, hogy nyitottabb másokra és viselkedésükre, ezáltal csökkentve a féltékenységét.

Sarah Abell párkapcsolati szakértő a Telegraphban azt mondja, hogy le kell állnia kényeztetve bizonytalanságát '.

Ez azt jelenti, hogy nem szabad etetni a vadállatot egy adott személy Instagram-oldalának görgetésével.

Állítsa le ezeket a tevékenységeket, mert nagyobb lesz a probléma, mint amilyennek lennie kell.

Ha biztonságban érzi magát a saját életében, akkor nincs miért aggódnia. Ha másokra támaszkodik, hogy boldoggá tegyen, akkor jelentkezik a féltékenység, amely gondot okoz Önnek.

A féltékenység kezelésére nincs helyes vagy rossz módszer, de egy biztos: ha legalább nem próbálja kordában tartani a féltékeny gondolatait, addig küzdeni fog a párkapcsolatában, amíg a partnere el nem dönt elégnek .

4) Ne vetítse tovább saját bizonytalanságát partnerére.

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy a féltékenységednek semmi köze a másikhoz. Valójában a legtöbben a saját bizonytalanságukat vetítik partnerükre, hogy kezeljék félelmeiket.

Függetlenül attól, hogy valóban aggódik-e attól, hogy partnere megcsalhat-e valahol a fejében, aggódhat, hogy valóban megcsalja-e partnerét.

Az agyunk trükkös dolog. Érdemes megvizsgálni, hogy miért tereli oda a félelmeit úgy, hogy kétségessé tegye partnerét.

Ha őszinte vagy magaddal szemben, akkor azt tapasztalhatod, hogy jobban aggódsz azért, mert magad csúszik fel, mint a párod.

5) Beszéljen partnerével nyíltan az érzéseiről és gondjairól.

Ha valóban aggódsz amiatt, hogy a partnered megcsal, vagy attól tart, hogy valamit meg fognak tenni, hogy bántsanak téged, akkor célszerű lehet velük beszélni az érzéseidről, és együtt átélni ezeket a félelmeket.

Noha elengedhetetlen az érzéseid közlése, azt is helyesen akarod megtenni.

Gwendolyn Seidman Ph.D. o jó tanácsokat ad a mai pszichológiában:

„Ha haragot vagy szarkazmust fejez ki, vagy vádaskodik partnere ellen, az nem segít. Önnek közvetlennek kell lennie, de nem ellenségesnek. Nyugodtan magyarázza el érzéseit, és beszélje meg, hogyan lehet megoldást találni. Ez lehetővé teszi, hogy elégedettebb légy. '

Senki sem mondta, hogy egyedül kell kitalálnia ezeket a dolgokat.

Nem könnyű őszintének lenni az érzéseiddel kapcsolatban, de ha a kétségek és félelmek birtokában végezed a munkát, és a jövőről való félelem helyéről beszélsz róla, a partnered meg fogja érteni és képes lesz segíteni abban, hogy láthasd, nincs semmid aggódni.

6) Nézd meg, hogy a féltékenység mennyire tartja vissza az élet élvezetétől.

Ha a féltékenység felmerül a párkapcsolatodban, akkor meg kell vizsgálnod, hogy ez hogyan akadályozza meg abban, hogy élvezhesd a kapcsolatodat.

Nem lehet megbízni egymásban, ha nem vagyunk őszinték, és ha épített érzelmek vagy félelmek miatt nem teret enged a bizalomnak ebben a kapcsolatban, a probléma örökké fennmarad.

Legyen valós abban, hogy mit gondol, mi fog történni, és vizsgálja meg annak valószínűségét, hogy ezek a félelmek megvalósulnak. Valószínűleg rájön, hogy nincs valódi bizonyíték arra, hogy ezek a dolgok történni fognak.

Féltékeny módon fordulnak elő önbecsüléssel kapcsolatos problémák miatt. Tehát, amikor szóba kerül, Moshe Ratson házasság- és párkapcsolati terapeuta ajánljon néhány nagyszerű tanácsot a Huffington Postban:

'Amikor legközelebb féltékenységet érez, ne feledje, hogy a partnere azért van veled, mert pozitív tulajdonságaid miatt veled akarnak lenni.'

7) Vizsgálja meg a féltékenység okait.

Ha féltékeny vagy a partneredre, időt kell szánnod arra, hogy átgondold, miért van ez. Ha a múltban bántottak, félelmei megalapozottak lehetnek.

Ha nem mások, mint csodálatosak számodra, akkor más okból szabotálhatod a kapcsolatot.

Gondolja át, miért nem szeretné, hogy a kapcsolat működjön. Mi történik, ha nem vagy ezzel a személlyel?

Mi történik, ha velük maradsz? Valóban ezt akarod? Ezekre a kérdésekre adott válasz segít tisztázni, miért viselkedik így.

8) Naplózza a gondolatait, és nézze meg, milyenek.

Néha nagyon nehéz kezelni a gondolatainkat, amikor csapdába esnek a fejünkben. Vedd ki a gondolataidat a fejedből és egy papírdarabra.

Ez megkönnyíti, hogy objektív legyen abban, amire gondol, és láthatja a gondolatait annak, amilyenek.

Ez azért is nagyon hasznos gyakorlat, mert úgy tekinthet a gondolatokra, mintha valaki máshoz tartoznának, és objektív döntéseket hozhat arról, hogy tovább akarja-e gondolni ezeket a gondolatokat, vagy sem.

Ha nehezen találja ki, mit írjon, Sarah Abell a Telegraphban azt mondja, hogy „próbáld meg minden irracionális gondolatodat megírva írjon egy oszlopba, melléjük épp az ellenkezőjét írja be ... Ezután írja be a harmadik oszlopba minden bizonyítékot, amely alátámasztja a második oszlop állítását. ”

9) Döntse el, hogy mást gondol a partneréről.

Amikor időt szán arra, hogy megnézze gondolatait és azt, hogy miként szolgálják Önt a kapcsolatában, akkor lehetősége lesz megváltoztatni ezeket a gondolatokat, hogy ne járkáljon állandóan a kapcsolata miatt aggódva.

Időbe telhet az új gondolatok elgondolása, de minél többet dolgozol rajta, annál jobb lesz a kapcsolatod.

Következtetésképpen

A féltékenység egy teljesen jó kapcsolatot széthúzhat. Emelheti csúnya fejét, és a legbiztonságosabb partnereket is úgy érezheti, hogy elvesztik az eszüket.

Gyakran a féltékenység mélyen gyökerezik a férfiak vagy a nők viselkedésének meggyőződésében, és ha korábban valaki más bántotta, akkor valószínűleg megengedi, hogy a régi sebek visszatartsák ezt a kapcsolatot. Lehet, hogy észre sem veszi, hogy ez történik.

A féltékenység senkit sem szolgál, és ha van remény arra, hogy csodálatos, szeretetteljes kapcsolatot ápoljon, meg kell tanulnia elengedni.