Hogyan lehet megtalálni az élet értelmét (könnyebb, mint gondolnád)

Hogyan lehet megtalálni az élet értelmét (könnyebb, mint gondolnád)

Több ezer olyan cikk létezik, amelyek a sikerhez, a gazdagsághoz és a végső kielégüléshez vezetnek. De amikor az élet értelmét kell kitalálni, akkor nehezebb anyagot találni.

Miért?

Az élet értelmét úgy képzeljük el, mint ezt a titokzatos és titkos fogalmat, amelynek felfedezése egy életre szól.

A tudósok és a szerzetesek évtizedekig tanulmányozzák az ókori szövegeket és meditálva próbálják megérteni, hogy mindez valójában mit jelent; miért adott nekünk életet a világegyetem, és mit kellene tennünk vele.

Mivel mindez a gravitáció az élet értelmének gondolatához kötődik, szinte lehetetlen erről cikket írni anélkül, hogy éreznénk, hogy nem adtátok meg neki a szükséges igazságosságot.

A Hack Spiritnél arra koncentrálunk, hogy hasznos tudnivalókat nyújtsunk az elmés élethez, de amikor az élet értelméről beszélünk, zavartabbá tehet bennünket, mint amikor elkezdtük.

De melyik kérdés aggaszt minket a legjobban, ha az élet értelméről van szó? Annak lehetősége, hogy apró életünk jelentéktelen a jelentés és a cél nagyobb igazságai szempontjából.

Minden, amit csinálunk, semmiért van; semmi, amit csinálunk, számít, és ezért egyáltalán nem számít.

Mi szükség hogy kitalálja ezt a jelentést. Olyan horgonyt ad nekünk, amely földet tart bennünket; egy olyan pontra visz minket, amelyre visszatekinthetünk, és azt mondhatjuk: „Mindennek, amivel foglalkozom, van célja.”

E jelentés nélkül könnyen elveszhet az egész küzdelme - mindennél jobban szükségünk van erre a jelentésre.

Azok, akik azt mondják, hogy életüket értelmesnek találják, általában boldogabbak, barátságosabbak és egészségesebbek, mind szellemileg, mind fizikailag.

De ez a millió dolláros kérdés: hogyan változtathatja életét értelmessé válónak?

A Missouri Egyetem kutatói úgy vélik hogy van néhány érdekes információjuk arról, hogyan találhatunk értelmet az életnek. Nem szükséges, hogy egy évig tartó szombatot tartson, és csatlakozzon a buddhista szerzetesekhez Kína hegyein.

Nem arról van szó, hogy felfedezzük az ősi titkokat és rejtett igazságokat, amelyek a nagyközönség számára nem érhetők el, és nem is arról, hogy feladjuk életünk összes anyagi vágyát és szükségletét.

Arról szól, hogy felébredsz magadon, és rájössz, hogy a keresett jelentés valószínűleg már benned van, csak az elismerésre vár.

A kulcs az értelem megtalálása felé: Ne nézz, csak élvezd

Laura King, a tanulmány vezető kutatója nemrég előadást tartott a jelentés tudományáról, korrigálva a jelentés és a boldogság összes népszerű mítoszát.

Tanulmányából King megállapította, hogy az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, hogy életét értelmessé változtassa, az a szünet.

Nincs szükség olyan óriási életváltozásokra, mint például az összes vagyon eldobása vagy a munkából való kilépés; ezek a dolgok egyszerűen nem fenntarthatóak a modern világban. Ehelyett egyszerűen el kell töltenie egy pillanatot - bármilyen hosszú is lehet -, hogy felismerje életét és mindazt, amit tapasztalt.

Mit is jelent ez?

Ez azt jelenti, hogy értékelnünk kell a mindennapos dolgokat, amelyeket átélünk, és értelmet kell húznunk ezekből a tapasztalatokból.

Ilyenek például a barátaival való csevegés, a szomszédokkal való kapcsolattartás, segítség a közösségben - ezek a dolgok növelik a társadalmi kapcsolatait, és minél magasabbak a társadalmi kapcsolatok, annál kevésbé valószínűleg elveszettnek érzi magát és hogy az életednek nincs értelme.

Gondolkodnia kell a mintákon is: a napi szokások és rituálék központosítottnak és kiegyensúlyozottnak érzik az életed. Adsz magadnak valamit, amire ébredhetsz a mindennapokban, és olyan jelzőket teszel a napodra, amelyeket számíthatsz magad követésére.

Megtaláljuk a egyszerű fajta kényelem ezekben a kis szertartásokban, amelyeket magunknak teszünk, mert ez a normális élet érzését kelti életünkben.

És a legfontosabb pont: hagyja abba a gondolkodást.

King szerint: „Nincs olyan irodalom, amely szerint az élet értelméről való szuper kemény gondolkodás több értelemhez vezet. A jelentés keresése negatívan kapcsolódik a jelentés tapasztalatához. ”

És ennek van értelme; ugyanaz, mint a szerelem. Soha nem kell meggyőznöd magad, hogy szereted a párodat, a családodat és a barátaidat. Egy nap csak felébredsz, és rájössz, hogy szereted őket, nincsenek feltett kérdések.

Az élet értelme nem olyan, amire gondolnia kell - hanem valami, amit organikusan hoz létre magának.

Mint egy kínai ujjcsapda, ha továbbra is küzd, hogy rájöjjön, az továbbra is elkerüli. Csak lazítson és hagyja, hogy megtörténjen. Szerint Kingnek: „Az embereknek nem kell tudniuk, hogyan lehet életüket értelmessé tenni. Tudniuk kell, hogy már vannak. ”

Ha Ön olyan típusú ember, aki folyamatosan azt kérdezi: „Mit csinálok az életemmel? Hol van az értelmem? ”, Akkor ideje lenne szünetet adni neki. Csak üljön le, lélegezzen és élje az életét.

Építsen olyan társadalmi kapcsolatokat, amelyek Önnek vannak akar építeni és tisztelni önmagad ahhoz, hogy ragaszkodj néhány napi szokáshoz. Idővel látni fogja, hogy az életed sokkal értelmesebb, ha letelepedsz és csak élsz.

Hogyan hozhat létre pozitív szokásokat, amelyek értelmet adnak neked

A pozitív szokások megteremtése a legjobb mód az értelmes élet megteremtésére.

Miért?

Mert a hangsúly a cselekvésre irányul, ahelyett, hogy túlgondolnád az életed célját.

A Hack Spirit lényege, hogy cselekedetek révén jobb életet teremtsen.

Ahogy a dalai láma mondta:

„A boldogság nem valami kész. Saját cselekedeteiből fakad. ” - Dalai láma

A probléma az, hogy amikor túlgondolkodó üzemmódba keveredsz, nehéz lehet ezeket a szokásokat kialakítani.

Tehát a következőképpen alakíthatod ki a jó szokásokat, és ragaszkodhatsz hozzá:

1) Kezdj nevetségesen kicsiben

Legtöbben a lehető leggyorsabban szeretnénk nagy változásokat elérni. A nulla edzőtermi foglalkozástól kezdve minden egyes nap tornázni akarunk.

A probléma ezzel természetesen az, hogy egyfajta mozgáshoz óriási akaraterő kell.

A megoldás az, ha kicsiben kezdünk, így kevés akaraterőre van szükség.

Például 50 push up helyett tegyen 5-et.

Soha ne növelje az összeget, amíg az nem válik természetes részévé annak, aki vagy. Miután ez megtörtént, cselekvéssel teremtett értelmet az életében.

2) Legyen világos szándéka

Ha komolyan gondolja új szokása átvételét, akkor az olyan homályos célok, mint „Hetente négyszer ütem meg az edzőtermet”, nem segítenek.

Kutatások kimutatták, hogy akkor lesz sikeresebb, ha konkrétan eldöntötted, hogy mikor és hol fog történni a viselkedés.

3) Használja a szokásos halmozást

Ez magában foglalja új szokásod összekapcsolását egy már meglévő szokással: „Utána / előtt (bevett szokás), én fogok (új szokás)”.

Ha a szokásos szokás után következetesen végzi új szokását, a rutin könnyebben kitart.

4) Végül ünnepelje meg a kis győzelmeket

Amikor valóban teljesíti aznapi szokását, verje meg a hátát.

Minden alkalommal, amikor megjutalmazod magad azért, amit megtettél, aktiválod az agyad jutalmazási áramkörét, függetlenül attól, hogy milyen kicsi az eredmény.

Ez segít felszabadítani az agy legfontosabb neurotranszmittereit, amelyek segítenek megtapasztalni a teljesítmény és a büszkeség érzését.

Szóval, milyen szokásokat kell elfogadnia?

Sokféleképpen lehet több értelmet és örömöt teremteni az életben.

Barbara Fredrickson pszichológus azt javasolja, hogy az életed értelmesebb és pozitívabb felépítésének kulcsa az, hogy idővel „pozitivitási pontokat” teremtsen.

Íme néhány ötlet:

1) Szüneteltesse és vegye észre az élet apró örömeit

Figyeljen tudatosan az öröm legkisebb pillanataira is. Akár észreveszi, hogy a meleg víz eléri a testét a zuhany alatt, akár a tavasz első virágai, az élet apróságainak értékelése pozitívságot és célt szolgál.

Ebből a szempontból, hogy ez szokás, magában foglalhatja a reggeli zuhanyzás megbecsülését, és akkor lassan több dolgot dolgozhat fel onnan.

2) Támaszkodjon és segítsen más embereknek

Építsen társadalmi kapcsolatokat. Szerint a az eddigi leghosszabb Harvard-tanulmány , a boldogság kulcsa a szilárd kapcsolatok.

Tegyen erőfeszítéseket barátaival és családjával. Segítsen nekik, amikor csak lehet, és akkor számíthat rájuk, amikor segítségre van szüksége.

Hogy ezt beépítse a heti rutinjába, erőfeszítéseket tehet, hogy hetente legalább egy közeli barátjával és egy családtagjával találkozhasson egy kávé mellett.

3) Folytassa a tanulást

Gyakoroljon valami újat otthon vagy a munkahelyén. Tanuljon meg táncolni, teniszezni, kávét főzni. Tanuljon meg egy új témát online.

Ezek nagyszerű módszerek az elméd kibővítésére és a cél megadására.

4) Gyakorlat

Lehet, hogy már hallottál róla, de a testmozgás 'boldog hormonokat' szabadít fel, amelyek csökkentik a stresszt. A testmozgás egy fantasztikus módja annak, hogy megőrizze a fittségét és meghosszabbítsa az életét.

A Harvard Health azt mondja hogy az aerob edzés kulcsfontosságú a fejed számára, csakúgy, mint a szíved számára:

„A rendszeres aerob testmozgás figyelemre méltó változásokat hoz testében, anyagcseréjében, szívében és szellemében. Egyedülálló képességgel bír, hogy felpezsdítsen és ellazuljon, stimulációt és nyugalmat biztosítson, ellensúlyozza a depressziót és eloszlatja a stresszt. Ez általános tapasztalat az állóképességi sportolók körében, és olyan klinikai vizsgálatok során igazolták, amelyek sikeresen alkalmazták a testmozgást a szorongásos rendellenességek és a klinikai depresszió kezelésére. Ha a sportolók és a betegek pszichológiai hasznot húzhatnak a testmozgásból, akkor te is. '

5) Csak lélegezzen

Ha egyszerűen részt vesz egy légzési gyakorlatban, az megnyugodhat.

A gyors, szabálytalan légzés a stressz gyakori eredménye. De a lassú, mély, rendszeres légzés a kikapcsolódás jele.

Ha megtanulja kontrollálni a légzését, hogy utánozza a relaxációt, a hatás pihentető lesz. A mélylégzést a következőképpen teheti meg:

1) Lélegezzen be lassan, mélyen, miközben arra összpontosít, hogy a gyomra felfelé és lefelé haladjon.

2) Tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig.

3) Lélegezz ki, gondold át, mennyire pihentető, 6 másodpercig.

4) Ismételje meg ezt a sorrendet 5-10 alkalommal, a lassú és mély légzésre összpontosítva.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megnyugtassa magát, és segíthet abban, hogy ennyire abbahagyja a gondolkodást, és inkább az itt és mostra koncentráljon:

Ahogy Paul Kurtz mondta:

„Az élet értelme csak a halál után fedezhető fel valamilyen rejtett, titokzatos birodalomban; épp ellenkezőleg, megtalálható az Életfa zamatos gyümölcsének elfogyasztásával, valamint az itt és most éléssel, a lehető legteljesebben és kreatívabban. ”

Ahhoz, hogy mélyen belemerülhessen az értelmes élet építésébe, íme néhány cikk, amelyek érdekelhetnek:

A pszichológia szerint az élet értelmének megtalálása 4 alappillérig terjed

Hogyan szeressd magad: 15 lépés, hogy újra higgy magadban

Ez a 20 brutális igazság az életről segít abban, hogy összeállítsd a sh * t

Carl Jung 5 tényezője a boldog életért

Hogyan kezeljük a magányt: Minden, amit tudnod kell