Hogyan lehet túlélni a szakítást (18 hatékony lépés)
Függetlenül attól, hogy elváltak-e egy közeli barátodtól, vagy megszakadt a szíved egy romantikus partnertől, egy biztos: A szakítás durva.A szakítás nemcsak azért fáj, mert elveszít valakit, akit szeret.
Szakítás valakivel megkérdőjelezi saját értékét: „Nem voltam elég jó ehhez a személyhez? Miért utasítottak el engem? Nem érdemlem meg a szeretetet?
A szakítás, különösen a hosszú távú kapcsolatokban, szintén sok szorongást okoz a jövővel kapcsolatban. Ezért alkalmazzák az emberek bizonyos megküzdési mechanizmusokat azután szakításon megy keresztül .
Ebben a cikkben kitérünk a szakítás minden ki- és bekapcsolódására: mit érzel, miért történnek és hogyan tudsz egészséges módon tovább lépni.
A szakítás fizikai, mentális, érzelmi hatásai
Amikor egy kapcsolat véget ér, a tested megtapasztalja nem csak érzelmi bántás .
Az agyadnak és a testednek megvannak a saját reakciói az általad feldolgozott bonyolult érzésekkel szemben.
Ez azt jelenti, hogy amikor elválik valakitől, akkor testi és szellemi jólétét is befolyásolja.
A mentális válasz
Agyunk hihetetlenül erős számítógépek, amelyek rengeteg információt dolgoznak fel minden nap.
És mint a számítógépek, az emberi agy is „összeomolhat”, amikor túlzott stimulációt tapasztal.
Szakítás esetén annyi gondolat és érzés fut át az agyunkon, amelyek végül eláraszthatnak bennünket.
A tudomány szerint az agynak három általános módja van, amikor szakításon megy keresztül:
3 ok, amiért megbántasz egy szakítás után
Kép hitel: Shutterstock - Dmytro Zinkevych1. Az agyad elvonási tüneteken megy keresztül.
Lucy Brown és Helen Fisher kutatók által végzett tanulmány megállapította, hogy amikor egy nem kívánt szakítást tapasztal, az agya hasonlóan reagál, mint a szenvedélybetegek vágyakoznak egy kábítószer után.
Megvizsgáltak egy tizenéves csoportot, akik nemrég szakítottak exükkel, de még mindig szerelmesek voltak beléjük.
Átnézték e résztvevők agyát, amikor a résztvevőknek bemutatták exeik fényképeit, és megállapították, hogy a vágyakozással, jutalmakkal és motivációkkal kapcsolatos agyterületek világítanak.
A tanulmány megállapította, hogy amikor elutasítanak minket, agyunk intenzíven arra ösztönöz, hogy megtalálja a szerelmi tárgyat.
Ezeket az érzéseket a „boldogság” vegyi anyagok okozzák: dopamin és szerotonin.
Ez a két neurokémiai anyag egy szakítás után kevésbé termelődik, ezért szomorúnak érezzük magunkat, vagy nincs energiánk bármire.
2. Az agyad torzítja a valóságot.
Ez a válasz kapcsolódik a fent kifejtett „függőség” elmélethez.
Amikor szerelmes vagy valakibe , az agyadat egy dopamin nevű hormon öblíti ki.
A dopamin a kémiai hírvivő jelzi az örömöt, ezért kapcsolódik mind a szerelemhez, mind a függőséghez.
Amint átesik a szakításon, a testében lévő dopamin megpróbálja megtalálni a szerelmi tárgyat.
Ezért tölt órákat órákon át az exére gondolva.
Amint a gondolataid azon a személyen tartózkodnak, az emlékezeted torzulni szokott.
Inkább hajlamosítod idealizálni az exedet, ami úgy tűnik, hogy a kapcsolat jobb volt, mint amilyen valójában volt.
3. Az agyad fizikai fájdalmat jelez.
Szakítás után agyad fizikai fájdalommal társítja az exedet.
A Columbia Egyetem kognitív idegtudósainak tanulmányában azt találták, hogy az agy egyformán kezeli a fizikai fájdalmat és a romantikus elutasítást.
Az agyi fMRI-vizsgálatok segítségével az idegtudósok olyan embereket vizsgáltak, akik nem kívánt szakítást tapasztaltak az elmúlt fél évben.
A résztvevőket arra kérték, hogy nézzék meg a volt partner fényképeit, egy barát fényképeit, és fájdalomnak tegyék ki őket egy forró szondával a karon.
Az agyi felvételek összehasonlításakor azt tapasztalták, hogy az agy fájdalomterülete csak akkor világít, ha a résztvevők fizikai fájdalmat éreznek, vagy megnézik expartnerük fényképeit.
Az elmélet szerint őseink észlelték, hogy mind a fizikai fájdalom, mind az elutasítás csökkentheti a túlélés esélyét, ezért az agyunk odafigyel ezekre a tapasztalatokra.
A fizikai válasz
A szakítás okozta stressz miatt agyunk széthúzódik. Ha valaha is kissé őrültnek érzed magad, tudd, hogy mindenképpen normális az ilyesmi érzés.
Még a saját testünk is kezd negatívan reagálni a szakításra, fizikai megnyilvánulásait mutatva a szívfájdalmának.
Ismerős? Íme néhány olyan módszer, amellyel teste reagálhat valakivel való szétválás után:
Megtört szív-szindróma: Az érzelmi stressz intenzív mellkasi fájdalmat és egyéb, szívrohamhoz hasonló tüneteket válthat ki.
Magasabb vérnyomás: A szakítás a kortizol, a „repülj vagy harcolj” hormon megemelkedéséhez vezethet.
Amikor ez megtörténik, a tested túlhajtó harcba megy a túlélésért. A kortizol növekedése emeli a vérnyomást is.
Akne kitörések: A stresszes helyzetek súlyosbítják a pattanásokat, kiütéseket és egyéb bőrbetegségeket.
Csökkent immunrendszeri funkciók: A megemelkedett stresszszint megbirkózása kimeríti immunrendszerünket, ami valószínűbbé teszi, hogy megbetegedjünk, miután szakítottunk valakivel.
Az érzelmi válasz
A három közül az érzelmi válaszokat ismerik az emberek a legjobban.
Ezek jellemzően szomorúságot, kétségbeesést, motivációhiányt tartalmaznak. Ezek mind normális érzések, és mindenkinek természetesek, ha romantikus vagy más szakítást tapasztal.
Bár normális, fontos ezeket az érzelmeket azonosítani és megérteni, miért viselkedsz egy bizonyos módon. Ha nem kezelik, ezek az érzelmek hosszú távon hatással lehetnek az ön jólétére:
Kevésbé megbízhatóvá válik: Egy Svájcban végzett tanulmány szerint a válás után a férfiak és a nők is kevésbé megbízhatóak. Az elkötelezettség hirtelen megszakadása kevésbé lelkiismeretes.
Elveszted az önérzeted: Amikor a párok annyira összefonódnak, néha elveszítik szem elől, hogy kik vannak, amikor egyedül vannak. A szakítás érzelmi szorongása miatt az emberek elveszettnek és zavartnak érzik magukat identitásuk miatt.
Nehezen tudod újra elkövetni: Sok esetben a korai életszakaszban bekövetkező szakítások később jelentős hatásokat okoznak. Az új ember iránti elkötelezettség különösen megnehezíti a partneret, akit megfelelő magyarázat nélkül dobtak le, mivel intenzívebben internalizálták a szakítást.
Hogyan dolgozzuk át érzéseit a pszichológia segítségével
A kapcsolat végének megtapasztalása sok fájdalmat és stresszt okozhat. Ennek oka lehet, hogy nincsenek egyértelmű rituáléid a jelentős másik embertől való búcsúzásra.
A folyamat elzárja az embereket, és kiszolgáltatottá teszi őket a kellemetlen érzések iránt.
Itt vannak a gyakori negatív érzelmek, amelyek felszínre kerülnek, miután szakítottak valakivel, és módok arra, hogyan lehet megakadályozni, hogy benneteket elfogyasszanak:
Tagadás: Hisz abban, hogy a szakítás valójában megtörténik, és hogy a kapcsolatnak vége.
Félelem: Megijesztenek a mindent elsöprő érzelmek és a jövő felé nézés módja. Félsz, hogy soha többé nem találhatsz szerelmet, vagy hogy nem fogod túlélni ennek a személynek az elvesztését.
Harag: Dühös, hogy az a személy, akiben megbízott és szeretett, ezt teszi veled.
Szomorúság: Sokat fogsz sírni, mégpedig minden ok nélkül. A könny a test természetes reakciója valakinek elvesztésére vagy hiányára.
Bűnösség: Lehet, hogy bűnösnek érzi magát, mert maga szakítja meg a kapcsolatot. Természetesen nem akartál bántani a partnereddel, de nem is maradhatsz olyan kapcsolatban, amely már nem megfelelő.
Önvád: Belsővé teszi a szakítást, és hibáztatja önmagát, visszajátszva azokat a dolgokat, amelyeket tett vagy mondott, és amelyek szerinte a megosztottságot okozzák. Másodszor kitalálsz mindent.
Zavar: Dezorientált vagy, mert úgy tűnik, hogy a világod hirtelen összetört. Úgy találja, hogy az a személy, akihez lehorgonyozták, eltűnt, ezért most nem biztos abban, hogy ki vagy, vagy mit kell tennie a következő lépésben.
Alkudozás: Kérsz egy újabb esélyt a partneredtől, ha ígéred, ez az idő más lesz, és jobb leszel.
18 lépés a szakítás túléléséig
Annak ellenére, hogy ezek az érzelmek eláraszthatnak, tudd, hogy ezek normális reakciók; valójában a gyógyuláshoz szükségesek.
Ezeknek a szakítás utáni érzéseinek átélésével könnyebb lenne továbblépnie és más emberekkel foglalkoznia.
Íme néhány tipp a szakítási érzelmek kezeléséhez:
1. Engedje meg magának, hogy érezze
Ne ragaszkodjon minden olyan szomorúsághoz, félelemhez, dühhöz vagy fájdalomhoz, amelyet a megosztottsághoz társít. Ezeknek az érzéseknek a feltöltése vagy megtagadása csak tovább fogja őket tartani, és átterjedhetnek a jövőbeli kapcsolatokra.
2. Kicsit sírj
A sírás a gyászolási folyamat katartikus része. Miközben megpróbálja megérteni, hogy miért ment a legjobb a szakítás, állítson be egy olyan időpontot, ahol csak ülni és sírni lehet. Teljesen rendben van.
3. Feldolgozza a gondolatait
Bár nem tudjuk ellenőrizni mások viselkedését, segíthetünk magunkon növekedni és fejlődni. Tekintse át, mit tanult a kapcsolatban.
Segít megírni az érzéseit, hogy mit valósított meg magáról, és mit tanított ez a kapcsolat az élettel kapcsolatban.
4. Vigyázzon magára
Légy kedves és türelmes magadhoz, amíg gyógyulsz. Az öngondoskodás a kulcsa a szakítás túlélésének, ezért használja ezt az időt a támogató hálózat összegyűjtésére, és új élményekkel gazdagítsa magát.
A pihenés, a testmozgás, a napsütés, a jó táplálkozás és a megfelelő alvás az eszköz arra, hogy talpra álljon.
5. Beszélj valakivel
Amikor valakivel beszélsz a történtekről, tehermentesíted magad és találsz perspektívát. A sebezhetőség idején fontos kapcsolatba lépni másokkal és rájuk hagyatkozni.
6. Gondolkodjon azon, mire van szüksége egy nagyszerű kapcsolatnak
Ahhoz, hogy túl lehessen egy szakításon és tanulhasson a történtekből, át kell gondolkodnia a kapcsolaton, és ki kell dolgoznia, hogy mi ment jól és mi rosszul.
Nem számít a szakítás oka, fontos, hogy megtanulja a leckéit, hogy a következő kapcsolata sikeres legyen.
A nők számára pedig azt gondolom, hogy a jövőben a siker biztosításának legjobb módja az, ha megismerkedünk azzal, hogy mi vezérli valójában a férfiakat a kapcsolatokban.
Mert a férfiak másképp látják a világot, mint te különböző dolgok motiválják ha a szerelemről van szó.
A férfiak beépített vágyakoznak valami „nagyobb” iránt, ami meghaladja a szeretetet vagy a szexet.
Még azok a férfiak is, akiknek látszik a tökéletes barátnőjük és a tökéletes életük, többet akarnak.
Egyszerűen fogalmazva: a férfiaknak van egy biológiai törekvés, hogy szükségét érezze , fontosnak érezni magát, és gondoskodni a számára fontos nőről.
James Bauer kapcsolati pszichológus az hősösztön . Kiváló ingyenes videót készített a koncepcióról.
A videót itt tekintheti meg.
Ahogy James állítja, a férfi vágyak nem bonyolultak, csak félreértettek. Az ösztönök az emberi viselkedés erőteljes mozgatórugói, és ez különösen igaz arra, hogy a férfiak hogyan viszonyulnak kapcsolataikhoz.
Tehát, ha a hősösztön nem vált ki, a férfiak valószínűleg nem elégednek meg egy kapcsolatban.
Visszatartja, mert a párkapcsolat komoly befektetés számára.
És akkor nem fog teljesen „befektetni” beléd, hacsak nem adsz neki értelmet és célt, és elengedhetetlennek érzed magad.
Hogyan váltja ki benne ezt az ösztönöt? Hogyan adhat neki értelmet és célt?
Nem kell úgy tenni, mintha bárki lennél, és nem kell játszani a „bajba jutott leányt”. Nem kell semmilyen módon, formában vagy formában hígítania erejét vagy függetlenségét.
Hiteles módon egyszerűen meg kell mutatnia az emberének, amire szüksége van, és meg kell engednie, hogy lépjen fel ennek teljesítéséhez.
Videójában James Bauer több dolgot felvázol, amit tehet. Olyan kifejezéseket, szövegeket és apró kéréseket tár fel, amelyeket most felhasználhat arra, hogy lényegesebbnek érezze magát számodra.
Itt van ismét egy link a videóra.
Azzal, hogy kiváltja ezt a nagyon természetes férfiösztöt, nemcsak feltölti önbizalmát, hanem segít a (jövőbeni) kapcsolatod új szintre emelésében is.
7. Várom a jövőt
Tanuld meg befogadni azt a változást, amely a kapcsolat vége után következik be. A nehéz idők időjárása lehetővé teszi, hogy értékelje az élet örömteli pillanatait, ezért üdvözölje azokat a lehetőségeket, amelyek izgatnak a jövőben.
8. Nézd meg a világos oldalt szakítás után
A szakítás nemkívánatos esemény, különösen, ha nem te hívtad fel.
Általában a szakítást kezdeményező emberek már túl vannak a kapcsolaton, mire erről beszélnek a másik féllel.
Ez jelentős további sérülést okoz, összekeverednek, miközben megpróbálják az elutasítás köré fonni a fejüket.
A legtöbb embernek nehézségei vannak a szakítás elfogadásával, mert nincsenek felkészülve arra, hogy újra egyedül maradjanak.
A társadalom hajlamos azt gondolni, hogy az egyedülállóság átok, mivel az emberek többsége nem szereti, ha egyedül maradnak a saját gondolataikkal.
Ha úgy találja magát, hogy elvakítja a szakítás, és most fél attól, hogy egyedülálló, akkor szánjon időt arra, hogy leírja gondolatait, és meggyőzze magát arról, hogy mekkora áldás az egyedüllét.
Ez a gyakorlat segíthet megtalálni a szakítás világos oldalát, miközben napról napra javíthatja szívét és elméjét.
Íme néhány pozitív oldal a szingli életre, amelyekre talán még nem volt ideje összpontosítani:
- Több lesz a csendes időd.
- Saját igényeit helyezheti előtérbe, kompromisszumok nélkül.
- Jobban ellenőrizhetné a napi rutinját.
- Időt tölthet barátaival és családjával, különösen azokkal, akik elhanyagoltnak érezték magukat.
- Lehet, hogy szabadabban utazhat, mint korábban.
- Választhat egy másik területen történő munkát.
- Ehet, amit akar, amikor akar.
- Lehetőséged lesz több emberrel találkozni.
- Az egész ágyat magának kapja.
- Lehet olyan rendetlen, amennyit csak akar.
- Nem kell takarítania valaki más rendetlensége után.
9. Válassza le magát a volt partnere emlékeiről
Nehéz lenne továbblépni, ha korábbi kapcsolatának emlékei visszatartanak.
Ne nézzen meg régi fotókat, és ne látogassa meg azokat a helyeket, ahol gyakran járt. Ha lehetséges, szabaduljon meg minden olyan ajándéktól, amelyet volt partnere adott neked, és ne barátkozzon velük a közösségi médiában.
10. De mi lenne, ha nagy lenne a kapcsolatod?
Ez a cikk arról szól, hogyan lehet felülmúlni valakit. És általában úgy lehet a legjobban legyőzni valakit, ha folytatja az életét.
Itt van azonban néhány ellentmondó tanács, amelyet gyakran nem hallasz: Ha még mindig vannak érzéseid az exed iránt, miért ne próbálnál visszajönni velük?
Nem minden szakítás egyforma, és néhánynak nem kell állandónak lennie. Íme néhány olyan helyzet, amikor az exével való visszatérés valóban jó lehetőség:
- Még mindig kompatibilis
- Nem szakított erőszak, mérgező magatartás vagy összeférhetetlen értékek miatt.
Ha továbbra is erős érzéseid vannak az exed iránt, akkor legalább fontold meg, hogy visszatérj velük.
És a legjobb kicsit?
Nem kell minden fájdalmat átélned, amikor túljutsz rajtuk. De szükséged van egy támadási tervre, hogy visszaszerezd őket.
Ha segítségre van szüksége ebben, Brad Browning az az ember, akihez mindig ajánlom az embereket, akikhez fordulni kell. Ő a legkeresettebb szerző, és egyszerűen a leghatékonyabb online tanácsokat nyújtja „szerezd vissza az exedet”.
Hidd el, rengeteg önjelölt 'guruval' találkoztam, akik nem tartanak gyertyát a Brad által felajánlott gyakorlati tanácsokhoz.
Ha többet szeretne megtudni, nézd meg ingyenes online videóját itt. Brad ad néhány ingyenes tippet, amelyeket azonnal felhasználhat az ex visszaszerzéséhez.
Brad azt állítja, hogy az összes kapcsolat több mint 90% -a megmenthető, és bár ez indokolatlanul magasnak tűnhet, hajlamos vagyok azt gondolni, hogy ő van a pénzben.
Túl sok Vila olvasóval kerültem kapcsolatba, akik boldogan tértek vissza exükkel, hogy szkeptikusak legyenek.
Itt van egy link Brad ingyenes videójához. Ha bolondbiztos tervre vágyik, hogy tényleg visszakapja az exét, akkor Brad megadja.
11. Engedje meg magát a figyelemelterelő tevékenységeknek
Biztosan sok olyan szórakoztató dolgot akartál csinálni, ameddig a kapcsolatban vagy, és nem tudtad, ezért itt az ideje, hogy élvezhesd ezeket az élményeket.
Szervezzen kirándulást, takarítsa ki a szekrényt, olvasson el egy új könyvet, vagy vegyen fel egy új hobbit. Foglald le magad, és használd ezt az időt arra, hogy újra kapcsolatba lépj az életed többi emberével.
12. Készítsen testgyakorlási rutint
A testmozgás növeli az endorfinokat, a dopamint és más agyi vegyszereket, például az endogén opioidokat. Ezek a hormonok felelősek az elégedettség és a boldogság érzéséért.
Nem csak jobban érzi magát önmagában, hanem új embereket és tevékenységeket is bevonhat az életébe.
13. Egyél jól
Az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés rendszeres fogyasztása megakadályozza a megbetegedést, ami az utolsó dolog, amire szüksége van.
Természetesen senki nem fogja megítélni, ha hébe-hóba van ócska étele, de mindenképpen tartsa mértékkel.
14. Felújítsa a terét
Most, hogy újra szingli vagy, úgy alakíthatod ki a helyet, ahogy neked tetszik. Festse át a falakat, dobja ki a cuccait, és vásároljon új lepedőket vagy illatos gyertyákat.
Nemcsak kényelmesebb módon fogsz élni, de a szobádat is felfrissíted exed minden nyomától.
15. Kerülje az impulzív cselekedetet
Tízig számoljon, ha valaha is késztetést talál egy tetoválásra, visszapattanásra vagy hívja fel volt partnerét. Még jobb, várjon egy hetet, amíg az impulzus elmúlik.
Ha ez nagyon nehéz, keressen egy barátot, aki segíthet megakadályozni abban, hogy olyasmit tegyen, amit később megbánhat.
16. Fejlessze az éberséget
A tudatos élet segít összpontosítani az érzéseket, amelyeket érez, és ezek a szokások úgy vannak kialakítva, mint a mini-szünetek, hogy eltávolítsanak a fejtérből. Vegyen bele olyan apró dolgokat, mint a légzési gyakorlatok, nyújtások és a természet járása a mindennapi rutinba.
17. Kerülje át a napot
Emlékeztesse magára, hogy egyszerre csak egy napot kell átélnie. A szakításból való kilábalás baba lépéseivel történik, nem pedig nagy ugrásokkal.
Pofozzon a hátán minden egyes napon, amelyet legyőz.
18. Ölelje meg, hogy egyedülálló
Bármely szakítás következményei rémisztő, érzelmes hullámvasút-túrák lehetnek, amelyeknek látszólag nincs egyértelmű útja a gyógyuláshoz. Ha azonban elfogadja, hogy a szakítás megtörtént, és az egészséges megküzdési mechanizmusokat alkalmazhatja, az előremozdíthat.
Az is jó ötlet, ha a szakítást egy olyan időszaknak tekintjük, amikor az ajtók újra kinyílni kezdenek. Használja ki a lehetőséget, hogy újra felfedezze magát, amíg egyedülálló.
Találhat új hobbikat, ápolhatja a barátságokat, és felfedezheti azokat az élményeket, amelyekre általában nem lenne képes, ha elkötelezett kapcsolatban él.
Fontos megtanulni, hogyan kell szeretni önmagadat, mert te vagy az egyetlen ember, akivel garantáltan egész életedet töltheted.
Nem vagy egyedül: 12 gyakori ok, amiért az emberek szakítanak
A Case Western Reserve University főiskolai hallgatói körében végzett felmérésben a kutatók azt találták, hogy az emberek több mint 90% -a megtapasztalta, hogy valaki elutasította őket, akikbe még mindig szerelmes volt.
Érdekes módon a válaszadók több mint 90% -a azt is állította, hogy szakított valakivel, aki még mindig szerelmes beléjük.
Ha úgy érzed, hogy szakítás után senki sem érthet meg, a statisztika egyértelműen megmutatja, hogy nem csak te vagy az.
Párok ezrei válnak szét minden nap, így biztosan nem vagy egyedül.
Megpróbálja kitalálni, mi ment rosszul? Íme a gyakori ok, amiért a kapcsolatok nem működnek:
- Rossz szokások (túlzott dohányzás, ivás, pénzköltés stb.)
- Hűtlenség
- Harag kérdései
- A támogatás hiánya
- A szeretet és a figyelem hiánya
- Mérgező, birtokló vagy sértő magatartás
- Becstelenség vagy árulás
- Pénzügyi lopás
- Kommunikáció hiánya
- Folyamatos harc olyan kérdések miatt, amelyek nem oldódnak meg
- Nem szándékozik elkövetni
- Poggyász a korábbi kapcsolatokból
10 felbomlási mítosz lebontása
A média és a népi kultúra felelős azért, hogy a szeretettel és a kapcsolatokkal kapcsolatban felfogjon bennünk bizonyos elképzeléseket, amelyek nem feltétlenül igazak.
Ezek az ötletek még a szakításokat is áthatják, ezért hatnak ránk és a kezelés módjára a szakításról szóló mítoszok.
Ezek a szakító mítoszok némelyike nem egészséges módja annak, hogy megbirkózzanak a kapcsolat végével. Bűnös-e, hogy a következő szakítási megküzdési mechanizmusok egyikét alkalmazta?
1. mítosz: „Mi van, ha szakítok a párommal, és kiderül, hogy ők az„ Egyek ”?”
Debunked: Ha a kapcsolatod már nem teljesül, és nem tudod tovább működtetni, akkor a legjobb, ha elengeded az illetőt. Ne kapaszkodj valakibe, mert rettegsz attól, hogy egyszer egyedül leszel.
2. mítosz: „Nem szabad szomorkodnom egy szörnyű ex miatt.”
Lebontva: Nincs olyan mágikus kapcsoló, amelyet meg lehetne pöccinteni, ami kikapcsolná az érzéseit, ezért hagynia kell magának időt arra, hogy szomorú legyen, amikor egy kapcsolat véget ér. Még ha az exed iszonyatos ember volt, akkor is szeretted őket, és boldog emlékeket élveztél velük. Teljesen elfogadható a szomorúság, miután elvesztett valakit, ezért ne rohanjon azonnal 'túllépni' rajta.
3. mítosz: „Még mindig barátok lehetek az exemmel.”
Debunked: Talán a távoli jövőben barátkozhat egy volt partnerrel. Azonban a legjobb, ha a szakítás után azonnal méregtelenítjük őket.
Vágja le a vezetéket és hozzon létre határokat - ne lépjen kapcsolatba egymással, és ne maradjon barátja velük a közösségi médiában. Soha nem lehet igazán barátja valakivel, akinek nincsenek plátói érzései.
4. mítosz: „Szakítás után nem tudok szórakozni.”
Debunked: Ez egy mítosz, amely különösen fontos a válás után, mert bizonyos felelősségek (például a gyermekek) a kép részét képezik. Azonban nem szabad megakadályoznia, hogy élvezze az életét, és csak állandóan mozogjon. Igazából jó, ha szakítás után jól szórakozol, mert emlékeztet arra, hogy az élet nem is olyan rossz. A szórakozás erősíti a kapcsolatokat a körülötted lévő más emberekkel is, és helyreállíthatja az önérzetét.
5. mítosz: „Nekem azonnal egy visszapattanó kapcsolatba kellene kerülnöm.”
Debunked: Nem igazságos valakit visszapattanásnak tekinteni, és természetesen nem egészséges. A visszapattanó kapcsolat lehetővé teheti, hogy egy kicsit kedvesen érezd magad, de csak elakasztod a gyászos folyamatot az exed felett. Legyen őszinte az érzéseivel, és adjon teret magának az érzelmek átdolgozásához.
6. mítosz: 'Nem szabad rosszul éreznem magam, mert én vagyok az, aki szakított velük.'
Debunked: Hiányozhat valakinek, és még mindig úgy gondolja, hogy a szakítás jó döntés volt. Nem baj, ha ezek a dolgok együtt léteznek. Ne légy olyan kemény magaddal, mert neked is meg kellett törnöd valakinek a szívét. A szakítások nem hagynak senkit sértetlenül.
7. mítosz: „Csak egy hónapnak kell eltelnie, mire túljutok egy hat hónapos kapcsolaton.”
Debunked: Nincs pontos képlet vagy idővonal, hogy túl lehessen valakin. Azért sem célszerű ilyen elvárásokat kitűzni, mert a rövid kapcsolatok is hihetetlenül értelmesek lehetnek. Vegyen annyit, amennyire meg kell gyógyulnia, és önmagának érezheti magát.
8. mítosz: „Elfogadható, ha szöveges úton szakítunk valakivel.”
Debunked: Hacsak konkrét körülmények nem akadályozzák, mindig engedje meg, hogy valakivel személyesen szakítson. Amilyen savanyúvá vált a kapcsolat, még mindig méltósággal és kedvességgel kell bánnia az exével.
9. mítosz: „A jobb közérzet receptje az, hogy sok fagylaltot eszünk, és egyik napról a másikra tomboljuk a tévéműsorokat.”
Debunked: Rom-com filmjeinket köszönhetjük ezért a mítoszért, de ha ezt megtesszük, hogy megbirkózzunk a szakítással, még rosszabbul érezheti magát. Ha ócsárolja magát a gyorsételekkel, duzzadtnak érzi magát és pattanásos pattanásokat okoz, ezért a legjobb mindent mértékkel csinálni. És ne feledje, mindenki különböző módon bánja, ezért találjon valami egészségeset, amelybe irányíthatja érzelmeit.
10. mítosz: „Meg kell mutatnia az exének, hogy túl van rajtuk.”
Debunked: Túl kemény próbálkozás annak bizonyítására, hogy nem érdekel, éppen az ellenkezőjét mutatja. A legjobb, amit szakítás után tehetsz magadnak, ha elkerülöd az exedet. Ez megakadályozza, hogy olyasmit tegyen, amit később megbánhat.
