Hogyan lehet túljutni egy lányon: 9 nincs bullsh * t lépés

Hogyan lehet túljutni egy lányon: 9 nincs bullsh * t lépés

Már tudod, hogy kell mozogj az életeddel .

Ennyi egyértelmű.

De hogyan kellene továbblépnie, amikor érzelmileg elpusztultnak érzi magát?

És hogyan kellene „új emberekkel találkozni”, amikor egyszerűen nincs motivációja?

Nos, pontosan ezzel foglalkozom ebben az útmutatóban.

Mivel nemrégen túlestem egy lányon, akiről azt gondoltam, hogy ez volt a legjobb dolog, ami valaha történt velem, és leírom, mi működött nekem.

Sokat kell fedeznünk, ezért kezdjük.

1) Ez nem lesz gyors vagy egyszerű folyamat

Szar. Értem. És azt szeretné, ha ez a fájdalom a lehető leggyorsabban elmúlna.

De azzal, hogy 'azt akarja, hogy ez a fájdalom elmúljon, tovább fog lógni. Tudomásul kell vennie, hogy mit érez, hogy ezek az érzések eloszlanak.

És azt is tudomásul kell vennie, hogy időbe telik, mire teljes mértékben továbblép.

Közzétett kutatások szerint a Journal of Positive Psychology folyóiratban 11 hétre van szükség ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat egy kapcsolat után.

Egy másik tanulmány megállapította hogy a házasság lejárta után körülbelül 19 hónap kell gyógyulni.

A helyzet a következő:

A szerelem rendetlen érzelem és a szívfájdalom gyászos folyamat . Egy nap alatt nem fogsz túltenni rajtuk. Időt vesz igénybe.

Nekem legalább 3 hónap kellett. De ha tudnám, amit most tudok, biztos vagyok benne, hogy ez gyorsabb lehet.

A jó hírek?

Emberek milliói élték át korábban a szakítás fájdalmát, és sikeresen átmentek egy jobb, erősebb emberré. Biztosítok ezért.

Természetes, hogy minden ember életében legalább egyszer átéli ezeket az érzelmeket.

Most a következőket kell szem előtt tartania:

A barátaid azt mondják neked, hogy menj ki és ismerkedj meg új emberekkel, és ittasd meg magad.

Megalapozott tanács a későbbiekre, de most nem erre van szüksége.

Tudomásul kell vennie, hogy nem telik el egy nap, hogy túl legyünk rajtuk. Időbe fog telni. Először fel kell dolgoznia az érzéseit, ami a következő pontunkra vezet ...

2) Nem baj, ha leesik és bántanak

Természetes a szomorúság, ha elvesztettél egy olyan kapcsolatot, amely annyira jelentős volt az életed számára.

Az is természetes, hogy elzárkózunk ezektől az érzelmektől, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket.

De az életed egyetlen módja az elfogadás.

Ha őszinte vagyok, akkor ez igazán visszatartott. Soha nem tudtam kezelni a negatív érzelmeket.

Általában csak figyelmen kívül hagyom őket, és folytatom az életemet, ami bizonyos helyzetekben hasznos, de egy ekkora dolog esetében, mint a szakítás, nem volt különösebben hasznos.

Végül is a szakítások rendkívüli módon elterelhetik a figyelmüket.

Ez különösen akkor áll fenn, ha beépítetted a viszonyodat az önképedbe - mintha „pár” lennél.

Most, hogy a fele eltűnt, ki vagy most?

Őszintén éreztem, hogy elvesztettem egy részét önmagamnak, és küzdeni fogok azért, hogy valaha valaha is olyan jóval találkozhassak - alapvetően lesújtó voltam magamban, és nem tudtam, hová forduljak.

Az életem 5 éven át a barátnőm körül forgott. Tehát amikor elment (véget vetett neki), az gyakorlatilag lélekszorító.

De pontosan ezt kell elfogadni. Csak elfogadva, hogy elvesztetted magad egy részét, képes leszel felépíteni egy jobbat.

Tehát bár fájdalmas tudomásul venni, hogy részed eltűnt, ha egyszer megteszed, képes leszel olyan új értelmet találni az életben, amely segít felépíteni egy jobbat.

(Az új e-könyvem a legfőbb erőforrás a szakításon való túljutáshoz és az életed folytatásához. Nézd meg itt ).

3) Megszabadulni a negatív érzelmektől

Ez kemény, de elengedhetetlen.

Férfiaként (feltételezve, hogy ezt olvasó férfi vagy) hajlamosak vagyunk tagadni az érzelmeinket.

De amikor olyan jelentős eseményeket tapasztal, mint egy szakítás valakivel, akit szeretett, akkor ezek a negatív érzelmek kiborulnak a háttérben, és a végeredmény nem lesz szép.

Ezért létfontosságú, hogy szánjunk időt a gondolatokkal és érzésekkel való szembenézésre, hogy kiszabadíthassuk őket a rendszerünkből.

Most, ha olyan vagy, mint én, megpróbálod elkerülni az érzésedet, de legbelül megsérültél.

És most elmondhatom, hogy csak akkor kezdtem el a továbblépés folyamatát, amikor rájöttem, hogyan érzem magam.

A kutatások szerint hogy az érzelmek elkerülése hosszú távon több fájdalmat okoz, mint azok elismerése.

Az érzelmi stresszt összefüggésbe hozták mentális betegségekkel, szívbetegségekkel, álmatlansággal és autoimmun rendellenességekkel.

Minden bizonnyal jobban stresszes voltam, mint máskor, és alig aludtam. Szinte olyan volt, mint a testemben lévő gyorsforraló, amely robbanásra várt.

A kérdés a következő: Hogyan fogadja el valójában az érzelmeit?

Egy technikát, amely segített nekem, kaptam egy könyvről az elfogadó és elkötelező terápiáról.

Egy egyszerű, négy lépésből álló folyamatot valósítottam meg bármikor megteheti. Itt foglaltam össze a négy legfontosabb lépést.

Ha többet szeretne megtudni róla, google google elfogadási és elköteleződés terápia.

Itt van a 4 lépés:

Első lépés: Az érzelem azonosítása

Ha több érzelme van, csak válasszon egyet. Ha nem tudja, mi az érzelem, üljön le egy pillanatra, és figyeljen fizikai érzéseire és gondolataira. Adjon nevet, és írja le egy papírra.

Második lépés: Adjon neki helyet

Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy ezt az érzelmet öt lábra maga elé helyezi. Magadon kívülre teszed és megfigyeled.

Harmadik lépés: Most, hogy az érzelem rajtad kívül van, csukd be a szemed, és válaszolj a következő kérdésekre.

Ha az érzelmednek lenne mérete, mekkora lenne? Ha az érzelmednek formája lenne, akkor milyen forma lenne? Ha érzelmének színe lenne, milyen színű lenne?

Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, képzelje el, hogy méretével, alakjával és színével kitegye maga elé az érzelmet. Csak figyeld meg, és ismerd el, mi az. Ha készen áll, hagyhatja, hogy az érzelem visszatérjen eredeti helyéhez.

Negyedik lépés: Reflexió

Miután befejezte a gyakorlatot, szánhat egy percet arra, hogy elmélkedjen azon, amit észrevett. Észrevett-e változást az érzelmében, amikor kissé eltávolodott tőle? Vajon az érzelem valamilyen módon másnak érezte-e magát a gyakorlat befejezése után?

Ez a gyakorlat furcsának tűnhet, de segített megérteni, mit éreztem a szakítás után.

Érzelmeim megértése megkönnyítette számomra az elfogadásukat, és végül elengedtem őket.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mélységesen boldogtalan voltam ... aztán felfedeztem ezt az egy buddhista tanítást

4) Tényleg ilyen jó volt a kapcsolat?

A kapcsolat vége után kétségtelen, hogy valószínűleg kissé elfogult vagy azzal kapcsolatban, hogy milyen jók voltak valójában.

Bármilyen hosszú ideig voltál is tárgy, elméd ötletet alkotott arról, mennyire jó neked.

Ez annak az oka, hogy most ennyire bántasz. Lehet, hogy olyasmit mondasz magadnak, hogy 'soha nem találok valakit ilyen jónak' vagy 'tökéletes volt'.

Tudom, mert pontosan ugyanezt tettem.

Most, hogy visszanézhetek, nem tudom elhinni, milyen nevetségesen hangzik.

Most, hogy objektíven látom az igazságot, nyugodtan biztonságban lehetek, hogy bármit is épített fel a fejében, senki sem tökéletes.

És az a tény, hogy a kapcsolatod véget ért, azt jelenti, hogy a kapcsolat sem volt tökéletes.

Szóval tudod, mit kell most tenned? Objektíven nézd meg a kapcsolatot, és ne hagyd abba az elfogultságot, hogy milyen nagyszerűnek gondoltad.

Tedd fel magadnak ezt a 4 kérdést:

1) Valóban örültél 100% -ban?

2) A kapcsolat akadályozta-e valamilyen módon az életét?

3) Boldog voltál a kapcsolat előtt?

4) Mi bosszantotta a legjobban a párját?

Ha őszinte vagy, amikor válaszol ezekre a kérdésekre, látni fogja, hogy ezek nyilvánvalóan nem olyan jók, mint gondoltad.

Valójában még megkönnyebbülést is találhat. Végeztél velük, és új életet tudsz építeni, amelyet nem korlátoz más.

Rengeteg nő van odakinn, ahol találkozhatsz, és sokan ugyanolyan boldoggá tesznek.

Bízz bennem, ezt most egyedülálló emberként fedezem fel

5) Írja le, mire gondol és mit érez

Ez egy másik stratégia a gondolatok strukturálására és az érzés megértésére.

Az írás lelassítja az elmédet és kitisztítja a fejed. Ez az, amit a múltban rendszeresen használtam, és rájöttem, hogy ez mindig segít, függetlenül attól, hogy milyen szituációval van dolgom.

Ne felejtsd el, hogy a szeretett ember túlélésének egyik legfontosabb szempontja az, hogy elmélyülj az érzelmeidben, megértsd őket és elengedd őket.

A naplóírás segít kifejezni fájdalmas érzéseit, megkönnyítve azok elengedését. Ehhez csak egy jegyzettömb (vagy laptop), toll és 30 perc szabadidő kell, hogy leírjon mindent, amire gondol és érez.

Ha nehezen indul el, tegye fel magának ezt a 3 kérdést:

1) Hogy érzem magam?
2) Mit csinálok?
3) Mit próbálok megváltoztatni az életemben?

Kezd jobban megérteni az érzelmeidről és arról, hogy merre tart az életed. És ha megírod, hogy mit fogsz változtatni, akkor a végső felelősség az élet megváltoztatása.

Érdemes olyan cselekvési lépéseket is tartalmaznia, amelyeket megtehet e célok elérése érdekében.

Tudatában van annak, hogy tudod, hogy birtokolod a kártyákat az életed megváltoztatásához. Csak világos elképzelésed kell, hogy merre tartasz.

6) Kerülje az érintkezést, és növelje a távolságot

Ha van választása, kerülje őt. Semmi sem csillapítja jobban a fájdalmat, mint egyszerűen nem lenni vele.

Nem kell megszüntetnie minden kapcsolatot, de ez azt jelenti, hogy kevesebbet látja.

Ha folyamatosan látod, az csak arra emlékeztet, hogy már nem vagy vele.

Azt is gondolom, hogy nem szabad visszamennie hozzá, ha van rá esélye. A kapcsolat okkal ért véget, és ha ez az ok nem oldódik meg, ki mondhatja, hogy 6 hónap múlva nem szakít meg újra?

Életed most sok szempontból megnyílt, és ha befogadod, akkor jobban jársz.

7) Most a szórakoztató darab: Új értelem keresése az életben

Mint korábban említettük, amikor elválik valakitől, aki olyan jelentős volt az életében, elveszíti értelmének forrását. Elveszíted magad egy részét.

Tehát ahhoz, hogy valakit teljes mértékben legyőzhessünk, a legfontosabb, hogy új jelentésforrásokat találjon az elveszítettek felépítéséhez.

Tehát bár a legtöbb ember azt fogja mondani, hogy 'menj ki a barátaiddal', és 'részeg legyél a fiúkkal', ez nem segít abban, hogy helyreállítsd az életed új értelmét. Hajlandó vagyok fogadni, hogy már megteszed ezeket a dolgokat.

Ehelyett új hobbikat és érdeklődési köröket kell keresnie.

Íme néhány ötlet arról, hogyan lehet új értelmet találni az életben:

1) Kövesse ajándékait és tehetségét: Gondolj arra, amiben természetesen vagy, és amikor a legjobbnak érzed magad.

2) Létezzen kapcsolatokat az iránt, amiért rajong és érdekli. Ilyen barátokat szeretne szerezni.

3) Cél beállítása: Az élet új értelmének megtalálása azt jelenti, hogy van egy terve. Tehát tegyen fel néhány célt és készítsen tervet. Ezután a legfontosabb cselekedni.

4) Segítsen másoknak: Ha más embereknek segít, akkor jól érzi magát és célt ad. Gondoljon különböző módokon, amelyeken segíthet az embereknek. Lehetnek apró dolgok, például egy idős hölgynek az utcán való átsegítése, vagy az időigényesebb módszerek, például a hallgatók matematikájának oktatása.

5) Tegyen valami mást: Valószínűleg elakadt egy rutinban, ezért kezdjen hozzá néhány új szokást az életben. Meditáció, futás, edzőterem, masszázs, enni egy divatos étteremben. Bármi is legyen, kezdje el építeni tapasztalatait. Minél több tapasztalatod van, annál érettebb leszel.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lett egy rendes srác saját életedzője (és hogyan tudsz te is)

8) Becsüld meg magad

Ha hosszú távú kapcsolatban áll, elfelejtheti, milyen egyedül lenni.

Valószínűleg nem szokott új emberekkel találkozni és vonzó első benyomást kelteni. Csak nem jutott eszedbe.

Tehát itt az ideje, hogy felkutassa és újra megismerje önmagát. Építsd magabiztosságodat és térj vissza oda a társkereső mezőbe.

Tehát, ha hiányzik az önértékelés, mert egy lány dömpingelt, próbáld ki:

Üljön le, és írjon egy listát a 10 legnagyobb erősségéről. Bármilyen bénán is hangzik, ez segített nekem.

Annak megértésével, hogy hol vannak az erősségeim és mit kínálok, hinni kellett magamban (először legalábbis intellektuálisan).

Megadta a nagyon szükséges önbizalmat, hogy rájöjjek, hogy én vagyok a nyeremény a randizás terén, ahelyett, hogy mindig azt gondoltam volna, hogy a lány az.

Egy másik lista, amely segítségedre lehet, egy olyan lista, amelyért hálás vagy. Néha belemerülhetünk saját önsajnálatunkba, hogy megfeledkezhetünk arról, milyen szerencsések vagyunk.

Végül arra koncentrál, amire nincs, csak boldogtalanná tesz.

Miután befejezte ezt a 2 listát, rájön, hogy sokat kell adnia és sok mindenért hálás lehet.

9) Lépjen ki a komfortzónájából

Nincs sok hely a növekedésre, amikor vagy beragadt a kényelmi zónádba .

És most, amikor szakítással van dolgod, az életkedvedés összezsugorodhatott.

De ha ezt szeretné visszaszerezni, akkor ki kell terjesztenie a határait, és ki kell lépnie a komfortzónájából.

„A kényelmi zóna olyan pszichológiai állapot, amelyben az ember ismerősnek, biztonságosnak, nyugodtnak és biztonságosnak érzi magát. Soha nem változtatja meg az életét, amíg ki nem lép a komfortzónájából; a változás a komfortzónád végén kezdődik. ” - Roy T. Bennett

Ennek nem kell extrémnek lennie. Még valami is előnyös lesz számodra.

Például mindig is rettegtem attól, hogy megkeresem egy lánycsoportot, hogy megkíséreljem őket felvenni. Szóval tudod mit tettem? Kimentem a barátaimmal és előadtam egy „játékot”.

Jó voltam benne? Nem, de ez hatalmas izgalmat okozott nekem. Megfeledkeztem arról a fájdalmas szakításról, amit rohadt gyorsan átéltem.

A lányokhoz való közeledés nagyszerű módja annak, hogy új emberekkel is megismerkedjünk. Végül igazából nincs is jobb tanulni készség, mint új emberekkel beszélgetni.

Nagyszerű volt felismerni azt is, hogy rengeteg lány van, akikkel találkozhatunk.

Összefoglal

Túljutni egy lányon:

1) Értsd meg, hogy ez nem lesz gyors vagy egyszerű folyamat. Időt vesz igénybe. Ha megpróbál ez ellen küzdeni, az csak meghosszabbítja fájdalmát.

2) Rendben legyen érzelmi fájdalmaival. Amint tudomásul veszi, hogy egy része elment, teret enged új értelem felépítésének.

3) Fogadja el negatív érzelmeit, és engedje el őket. Ez elfogadási és elköteleződési terápiával végezhető el.

4) Írja le, mire gondol és mit érez. Ez segít megérteni érzelmeit és felszabadítani őket. Képes lesz gondolkodni a jövőn és megtervezni azt.

5) Kérdezd meg magadtól, valóban olyan jó volt-e a kapcsolat? Ha megérted, hogy rengeteg nő van odakint számodra, akkor rájössz, hogy nem voltak igazán olyan tökéletesek.

6) Kerülje a kapcsolatot és visszatérjen az exéhez. Csak a fájdalmad fokozására szolgál.

7) Találjon új értelmezési forrásokat az életben. Gondold át, miben vagy jó és hogyan tudsz segíteni másoknak. Tegyen fel néhány célt és készítsen tervet.

8) Becsülje meg önmagát, és építse fel önértékét. Ha megérted, hogy sokat kell adnod, ez növeli a bizalmadat és segít jobban értékelni az életedet.

9) Lépjen ki a komfortzónájából. Keressen új tapasztalatokat, növekedjen és élvezze az életet!

ÚJ E-KÖNYV : Ha hasznosnak találta ezt a cikket, akkor nézze meg a legújabb e-könyvemet: A szakítás művészete: A szeretett személy elengedésének végső útmutatója .Ez az e-könyv segít megérteni az összes különféle típusú szakítást, az első szerelem elvesztésétől a csalásig (vagy akár a csalóig). Együtt átdolgozzuk a legkeményebb érzelmeit is, és elindulunk a magabiztos, kiteljesedett jövő felé vezető úton. Nézze meg itt .