Hogyan tartsd tiszteletben magad: 10 lépés ahhoz, hogy újra higgy magadban

Mielőtt bárki más szerethetne, szeretnie kell önmagát.

Tiszteletben tartod-e azt, aki vagy, és megvéded-e öntudatodat a világ azon embereitől és dolgaitól, amelyek fenyegetik és csökkentik?

Mindannyian nem tiszteljük annyira magunkat, mint amennyire szükségünk van, és önbecsülésének megalapozása elengedhetetlen a kiteljesedett és boldog élethez.

Ebben a cikkben az önbecsülés gondolatát, miért fontos és mindent megtehetünk annak érdekében, hogy ma elkezdhesse önbecsülésének megteremtését.

Mi az önbecsülés és miért fontos?

Mit jelent az önbecsülés?

Annak, akit nem tanítottak meg arra, hogy értékelje az önbecsülés fontosságát és a saját igényeinek fenntartását, kissé feleslegesnek tűnhet ennyire törődni az önbecsüléssel.

Végül is, mindaddig, amíg kielégíti mindennapi szükségleteit, és senkit sem háborít fel, az önbecsülése valóban számít?

Nem mintha valaha is ellen fordulnál, és aktívan a saját jókívánságaid ellen dolgoznál.

De azok az emberek, akiknek nincs erős önbecsülésük, számos módon bántják magukat, többnyire anélkül, hogy észrevennék.

Az önbecsülés a boldogság kulcsfontosságú eleme, mert megadja számunkra azt a belső korlátot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük önmagunkat, különösen akkor, ha mások bántani akarnak vagy kihasználnak minket.

Az önbecsülés ahelyett, hogy engedne a körülöttünk lévő világ igényeinek és követeléseinek, tisztában van velünk mint ember méltóságával.

Ha az emberből hiányzik az önszeretet és az önbecsülés, számos súlyos társadalmi és személyes kérdés áldozatává válhat.

Az önbecsülés megértése: Önbecsülés VS önbecsülés és ego

Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell tisztelni önmagát, fontos pontosan megértenie az önbecsülést, honnan származik, valamint az önbecsülés, az önbecsülés és az ego közötti különbségeket.

Először is, az önbecsülés belülről fakad.

Noha ezt nehéz meghatározni, mert ez egy elvont fogalom, amely viszonyulhat mindannyiunkhoz, az önbecsülés alapjai azon gondolat körül forognak, hogy valaki lehessen büszke, és ne szégyellje bemutatni ezt a büszkeséget.

A méltányosság internalizált érzéséből származik, amelyet védettek és ápoltak a világ stresszorai ellen; tudva, mit jelent a becsület, és hogyan lehet a becsületérzetét épségben tartani.

Ezek a kicsi, mégis fontos személyes szabályok nem mindig univerzálisak - valami, ami méltóságteljes vagy megtisztelő lehet az egyik ember számára, értelmetlen lehet a másik számára - de mindaddig, amíg megérted, mik a „szabályaid” és hogyan tarthatod be őket, addig elkezdheted növekszik az önbecsülés érzése.

Az önbecsülés végső soron belülről fakad, de az én és a körülötted lévő világ interakcióiból is származik.

Bár elmondhatja magának, hogy méltóságteljes és tiszteletre méltó ember vagy, aki megérdemli a tiszteletet, ezek mind csak szavak lesznek, amíg meg nem adod magadnak a lehetőségeket, hogy ezt bebizonyítsd magadnak.

Az önbecsülés belülről fakad, de ahhoz, hogy valóban növekedni lehessen, az énen kívüli interakciókra és eseményekre van szükség.

Önbecsülés, önbecsülés és ego

Megértjük, hogy az önbecsülés az ön iránti tisztelet, és mennyire büszke Ön méltóságára és arra, hogy képes fenntartani értékeit és meggyőződését.

Sokan felváltva használják az önbecsülést, az önbecsülést és az egót, de vajon ezek a kifejezések valóban szinonimák-e egymással, vagy vannak-e különbségek, amelyeket ki kell emelni?

Így különbözik az önbecsülés és az ego az önbecsüléstől:

Önbecsülés

Sokan rendszeresen átélik az önbecsülés érzését anélkül, hogy sok önbecsülést tapasztalnának, és e kettő közötti különbség az önértékeléssel járó értékelési keret.

Az önbecsülés azt jelenti, hogy megbecsüled magad, vagyis pozitívan értékelted magad és nagyra tartod magad.

De az önbecsülés megszűnhet, ha elkezd negatívan értékelni önmagát - a legalacsonyabb pillanataiban, amikor elszalasztja a lehetőségeket, és amikor nem felel meg az elvárásoknak.

Az önbecsülés azt jelenti, hogy feltétel nélkül elfogadod magad, mert megérted, hogy értékei emberként tiszteletreméltóak és méltóságteljesek.

Az önbecsülés sokkal félelmetesebb, mint az önbecsülés, mert az önbecsülés nem függ a rövid távú sikertől és kudarctól.

Összefüggő : Hogyan lett egy rendes srác saját életedzője (és hogyan tudsz te is)

Ego

Önmagadban való tiszteleted önmagad iránti személyes és belső tiszteleted, az egód az, hogy mennyire érted és érzékeled a személyiséged fontosságát.

Az önbecsülésnek van plafonja - ha egyszer tiszteletben tartja magát, nem folytathatja a saját magának való tisztelet növekedését.

De az ego továbbra is ellenőrizhetetlenül képes felfújódni, ha te vagy a körülötted lévő személyek túlságosan elszívják.

Ennek az lehet az eredménye, hogy az önbecsülés túlságosan növekszik a saját teljesítményének felfújt érzékeitől, vagy mások indokolatlanul tévesztik az ön állapotát.

Amikor egy személy beleszeret saját legendájába, az egója felülmúlja önbecsülését, és ez sajnos a személy korrupciójához vezethet.

Mielőtt elakadnánk a saját magad iránti tisztelet megteremtésében, nézzük át azokat a jeleket, amelyek szerint hiányzik a tisztelet önmagad iránt.

8 vörös zászló, amelyben hiányzik az önbecsülés

1. Ön lábtörlő

Hagyod, hogy más emberek bármit megtegyenek veled. Még akkor sem, ha nem tetszik, vagy tudja, hogy baj, nem szólal fel róla.

2. Vágysz a figyelemre

Önnek állandóan szüksége van az érvényesítésre, mert hiányzik az önbecsülés, hogy önmagának élhessen. Bármit megtesz a figyelem felkeltése érdekében, még akkor is, ha ez bolondságot jelent.

3. Túlexponálja magát

Túl sokat adsz magadból más embereknek, még akkor is, ha ezek a mások egyáltalán nem törődnek veled. Kifogásokat keresel életed rossz emberei előtt.

4. Kétségbeesetten szeretsz és szexelsz

Nem a szerelem vagy a szórakozás miatt szexelsz, hanem azért, mert ez a legegyszerűbb módszer arra, hogy úgy érezd magad, mintha más emberek törődnének veled, még akkor is, ha tudod, hogy nem.

5. Hanyag vagy rendetlen

Nem törődsz eléggé magaddal, hogy kedves lakóhelyet adj magadnak. Az otthona rendetlen, rendetlen és piszkos.

6. Elveszted identitásodat

A kapcsolatokban elveszíti önérzetét. A személyiséged a partnered személyiségévé válik - tetszésük, nemtetszésük és szokásaik a tiedé lesznek.

7. Túlzottan kényezteted magad

Nem gondol a saját egészségére. Túlzottan túléli magát a drogokban, az ételekben, az alkoholban és egyebekben. Soha nem helyezi előtérbe a testi vagy lelki wellness.

8. Elfogadja a visszaélést

A verbális, fizikai és mentális bántalmazás elfogadhatónak tűnik számodra. Indokolja cselekedeteiket, úgy gondolja, hogy megérdemli.

Hogyan építsük ki az önbecsülést: 10 lépés

Bár az önbecsülés belülről fakad, bizonyára nem létezik légüres térben.

Önbecsülésünk szintjét gyakran társadalmi tényezők befolyásolhatják, beleértve azokat az embereket, akikkel kapcsolatba lépünk, mások velünk és hogyan viszonyulunk a világhoz.

Az önbecsülés fokozása vagy fenntartása állandó munkát igényelhet.

Az első lépés a mindennapi szokások megvizsgálása, amelyek nem tűnnek túl jelentősnek, de valójában károsak az önbecsülés érzetünkre.

Íme néhány dolog, amire figyelni kell:

1. Ne beszéljen le magáról

Kemény szerelem van, aztán teljes önmegsemmisítés. Amikor elvégzi a feladatokat, vagy egyszerűen csak tölti a napját, figyelje meg, hogyan kommunikál önmagával.

Az olyan dolgok, mint „olyan hülye vagy” vagy „ezt nem tudom megtenni”, mélyen befolyásolhatják azt, hogy miként fogod fel magad.

Időnként úgy érezheti, hogy ezekre a kemény szavakra azért van szükség, hogy előre ösztönözze önmagát.

És bár igaz, hogy időről időre valódi kritikát adsz magadnak, ugyanolyan fontos, hogy kedves maradj magadhoz, különösen gyengeség vagy kudarc idején.

Cserélje le a negatív önbeszélgetést valami nagyobb hatalommal. Ne feledd: te nem vagy az ellenség. A tested olyan edény, amely fáradhatatlanul dolgozik, hogy eljuttasd oda, ahova kell.

Összefüggő : Mit kell mondani, amikor magával beszél: Önbeszélgetés és miért számít

2. Tanulja meg a határok megállapítását

Ha olyan környezetben nőttél fel, ahol a nemet mondás durva vagy elutasító érzés, akkor a határok meghatározása elképzelhetetlen lehet számodra.

A túlzott engedékenységgel az a probléma, hogy visszaélésekhez vezethet.

Amikor az emberek nem jelennek meg időben, vagy nem eléggé figyelmesek az érzelmeiddel, akkor jelzed magadnak, hogy az érzéseid, az időd és az erőfeszítéseid nem annyira fontosak, mint másoké.

Amikor legközelebb találkozik egy barátjával, és késésben vannak, ne érezze magát rosszul, ha valamit mond.

Meghívtak valamire, amit igazán nem szeretnél megtenni? Nem szabad arra kényszeríteni, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyeket nem akar.

A határok megállapítása egészséges gyakorlat, amely megerősíti önértékét.

3. Megszabadulni a mérgező emberektől az életében

Ha már a határok megállapításáról beszélünk, akkor van esély arra, hogy néhány tollat ​​tönkremegy azzal, hogy kiállsz magadért - és ez teljesen normális.

Ami azonban nem normális, az rossz érzéssel tölti el, mert értékeli a saját idejét és terét.

Figyelembe venni saját önmegsemmisítő szokásait, az nem sokat jelent, ha mérgező emberekkel veszi körül magát.

Megtanítani magadra, hogy jó legyél önmagadhoz és tiszteld magad, elég nehéz, ahogy van; mérgező emberek jelenléte csak még nagyobb kihívást jelent.

Minél előbb vágja ki a mérgező embereket, annál szabadabban fogja érezni magát.

Nélkülük az életedben nem érzed szükségét annak, hogy kitaláld mindazt, amit teszel vagy mondasz, ami valóban elősegítheti önbecsülésed felpörgetését.

Összefüggő: Mérgező emberek: 10 dolog, amit csinálnak, és hogyan kell velük foglalkozni

4. Hagyja abba önmagának összehasonlítását másokkal

Miközben lapozol a közösségi médiában, köteles összehasonlítani magad másokkal.

Vagy rosszul érzed magad, ha összehasonlítod az eredményeidet másokéval, vagy elkezdesz mások életmódját megítélni, hogy jól érezd magad.

Akárhogy is, negatív energiát termel, és megengedi, hogy ez valamilyen módon befolyásolja Önt.

Ne ess bele ebbe a mentális csapdába. Tegyen egy pontot abbahagyni az ítélkezést és felhatalmazni nemcsak önmagát, hanem a körülötted lévő embereket is.

5. Mondja el véleményét

Van egy jó határ között, ha kimondja a véleményét, és azt mond, amit akar.

A véleménynyilvánítás alatt azt értjük, hogy hagyod magadnak elmondani, amit mondani akarsz, amikor ez a legfontosabb.

Ha értekezleten van, és valaki félbeszakít, az gyakran szörnyen érzi magát, és félelmet okozhat abban, hogy újra beszél.

A megszakítók felelősségre vonása tetteikért elősegíti az önbizalom helyreállítását. És ez nem csak a munkára vonatkozik.

A gondolkodásmód elmondása és a darabjának elmondása felhatalmazást adhat, függetlenül attól, hogy kollégákkal, barátokkal vagy családtagokkal beszél.

6. Ne kérj felesleges bocsánatot

A bocsánatkérés sok ember számára térdhúzásos reakció. Ha ezt csak azért teszed, hogy udvarias légy, fontold meg, hogy ez mit tehet az önbizalmaddal.

Az egyszer-kétszer kért bocsánatkérés rendben van, de az igazság az, hogy ezek a felesleges bocsánatkérések felépítik és megerősítik azt az elbeszélést, hogy mindig te vagy a hibás, akkor is, ha nem.

Miután elmentette bocsánatkérését olyan dolgokért, amelyek valóban indokolttá teszik, a bánatai sokkal felhatalmazóbbnak érzik majd magukat, és a bocsánatkérés méltóságossá válik a kínos helyett.

Összefüggő: Az életem nem vezetett sehová, amíg meg nem kaptam ezt az egyetlen kinyilatkoztatást

Az önbecsülés hiányának leküzdése

Az egészséges önbecsülés szintjének elérése nem egyik napról a másikra történik. A jó hír az, hogy vannak dolgok, amelyekkel lassan, de biztosan felépítheti a tartalékot:

Határozza meg elveit és tartsa be őket: Nem kell olyan dolgokat tennie, amelyeket nem akar. Találja ki azokat a dolgokat, amelyekben hisz, és ragaszkodjon hozzájuk.

Meggyőződésének fenntartása az önbecsülés gyakorlásának egyik legjobb módja.

Soha ne elégedj meg kevesebbel: Soha ne elégedj meg a dolgokkal, legyen szó párkapcsolatról, életcéljaidról vagy karrieredről.

Az a tény, hogy szerinted valahol máshol (vagy mással) jobban járhatsz, annak a jele, hogy nem vagy ott, ahol kellene.

Hogyan másképp adod meg magadnak a megérdemelt életet, ha még az önbecsülésed sincs meg, hogy abbahagyd az érdemtelen életet?

7. Tegye fontossá az érzelmi stabilitást

Ha megtanítod magad a vihar bátorságára, akkor bizalmat adsz saját erődben.

Ez annak a módja, hogy elmondja magának, hogy igen, sírhat, igen, rosszul érezheti magát, de nem hagyja, hogy ezek a negatív érzelmek átvegyék az életét.

Összefüggő: 7 biztos módszer az érzelmi stabilitás ápolására

8. Tanuld meg, hogyan bocsáss meg magadnak és másoknak

A toxicitás megszüntetése nem csupán a mérgező emberek távol tartását jelenti.

Azáltal, hogy megbocsátasz magadnak és másoknak, megtanítod magad arra, hogy elmúlj a nehéz érzelmeken és a negatív érzéseken.

Ennél is fontosabb, hogy a megbocsátás felbecsülhetetlen lecke az önbecsülésben, mert azt tanítod magadnak, hogy sokkal több vagy, mint csak a korábbi hibáid és csúsztatásaid.

9. Hallgassa meg megérzéseit

Néha a helyes döntés meghozatala olyan egyszerű, mint a beled meghallgatása. Valahányszor nehéz forgatókönyv előtt áll, tegyen egy lépést hátra, és hallgassa meg, mi a helyes.

Valószínű, hogy az Ön élete megfelelő eszközökkel látta el a helyzetet a lehető legjobb módon.

10. Fogadd el a kritikát anélkül, hogy hagynád lebontani

Az önbecsülés egyik fontos eleme, hogy eléggé biztonságban legyél önmagadban, hogy képes legyél elfogadni a kritikát és a bizonytalanság nélkül érezd magad az önfejlesztés felé.

Ha elfogadja az emberek kritikáját, az nem egyenlő azzal, hogy hagyja az embereket meghatározni, mit kell tennie, gondolkodnia, mondania vagy éreznie.

Végül az önbecsülés olyan helyről származik, ahol képes vagy konstruktív kritikát felvenni, és ezt felhasználni arra, hogy felhatalmazd magad, ahelyett, hogy hagynád meghatározni vagy megváltoztatni a magad szemléletét.

Miért van olyan sok embernek gondja az önbecsüléssel?

1. Nem érintett szülők.

Elménk és személyiségünk fejlõdésének nagy része gyermekkorban következik be, ezért a szülõk gyakran a legfontosabb tényezõk annak meghatározásában, hogy hogyan fejlõdünk mentálisan.

Ha a gyerekeknek nincsenek szülei, akik részt vesznek és feltétel nélküli szeretetet kínálnak, ez a legkorábbi életkorban traumatizálhatja őket.

Azok a szülők, akiknek maguk is mentális problémákkal küzdenek, vagy kábítószer-fogyasztási problémákkal és más problémákkal küzdenek, nehezen tudják a legjobb példaképek és gondviselők lenni a kisgyermekek számára, mivel nem adják meg nekik a megérdemelt figyelmet, útmutatást és gondozást.

Ez jelentősen károsíthatja az előrelépő kisgyermekek önbecsülését és önbecsülését.

2. Trauma.

Bármilyen bántalmazás hosszú távú traumához vezethet, beleértve az érzelmi, mentális, verbális, szexuális és fizikai bántalmazást is.

Fiatal korban tapasztalva ezek a tapasztalatok hosszú távú bűntudat és szégyenérzethez vezethetnek, mert az emberek gyakran csak így tudják megmagyarázni, mi történt velük.

Miért élték meg ezt a visszaélést; miért érdemelték meg; és miért nem jött senki segíteni, legalábbis addig, amíg nem késő?

3. Testkép.

A testkép az egyik legnagyobb tényező az önbecsülésünk meghatározásában, és vagy a testünk látásának javítása, vagy a testtel való együttélés megtanulása a legtöbb ember számára a legjobb előrelépés abban, hogy végre felfedezzék önbecsülésüket.

Fontos, hogy a gyerekeket megtanítsák egészséges kapcsolatokra az étellel, az általános táplálkozással és a testmozgással, különben egészségtelen magatartáshoz folyamodnak, mint például böjt, cigarettázás, önmaga által kiváltott hányás, étkezés elhagyása stb.

4. Irreális célok.

Túl nagy nyomás nehezedik magára és olyan célok kitűzése, amelyeket egyszerűen nem tud elérni, óriási támogatója annak, ha kevés vagy semmilyen önbecsülés nincs.

Vannak olyan esetek is, amikor az ember élete nagy részében remekelt, de hirtelen mentális lemorzsolódást tapasztal, és nem tud megbirkózni a hirtelen sikerváltással, így elveszíti minden önbecsülését.

5. Negatív gondolatminták és társaik.

Az optimális önbecsülés elérése érdekében el kell kerülni a negativitást.

Legyen szó negatív gondolkodási mintákról vagy negatív társakról, mindkét forrás óriási negatív hatást gyakorolhat arra, ahogyan önmagunkat látjuk.

Lehet, hogy az érzéseit és gondolatait maga ellen használja, meggyőzve az agyát arról, hogy alacsonyabb rendű vagy értéktelen a körülötted élőkkel szemben, mert lehet, hogy bizonyos módon megfélemlítenek vagy ugratnak.

Ezek olyan ciklusokhoz vezethetnek, amelyekből képtelen vagy kitörni, és csapdába essz egy negativitási körben, amely elszívja minden önbecsülését.

Hogyan javíthatja természetesen az önbecsülés az életedet

Az önbecsülés együtt jár számos más egészséges személyes fejlesztéssel. Amikor határokat szabsz és másokat betartasz ezekhez a normákhoz, akkor a hatalom érzését tapasztalod, ami javíthatja az önbecsülésedet.

Az önbecsülés kialakítása kaput jelent más pozitív szokásokhoz, interakciókhoz és érzésekhez önmagaddal és a körülötted lévő világgal kapcsolatban. Amikor elkezdi rangsorolni önmagát és szeretni azt, aki vagy, a dolgok természetesen a helyükre kerülnek, és boldogabb, egészségesebb emberré válsz emiatt.

Íme néhány dolog, amelyet észrevesz, miután egészséges önbecsülést szerzett:

1. Te pozitívabb vagy

Hirtelen a világ már nem érzi magát annyira sivárnak és sötétnek. Elmúltak azok az idők, amikor negatívan érzékelted magad.

Pozitívabb kilátásokkal optimistábbnak érzi jövőjét és helyzetét a világban.

Összefüggő: 8 tipp, hogy pozitívabbak legyél, miközben otthon ragadtál

2. Te merészebb vagy

Azok a dolgok, amelyek korábban megijesztettek és elbizonytalanítottak, már nem érzik annyira ijesztőnek. Amikor szembesülni kezd az érzett belső kellemetlenségekkel, nagyobb önbizalma van arra, hogy kipróbálja magát, és a buborékán kívül éljen.

Rugalmasabb vagy a kritikával szemben: Az önbecsülés karaktert épít. Amint érzelmileg stabilabb leszel, az, amit mások gondolnak rólad, hirtelen nem tartanak akkora súlyt.

3. Élvezni fogja önmagával lenni

Minél jobban tiszteled magad, annál jobban szereted magad. Már nem fogja érezni, hogy más emberekkel folytatott esztelen interakciókkal kellene töltenie az idejét.

Türelmesebbé válik kapcsolataival kapcsolatban, és kibír azokkal az emberekkel, akik megérik az idejét és a szeretetét.

4. Nagyobb erkölcsi idegérzet.

Karaktered megerősödik, és olyan emberré válsz, aki hajlandó harcolni a meggyőződésedért és értékeidért.

Nem kell törődnie mások elfogadásával; elfogadják, sőt csodálják is, mert tudod, hogyan ölelheted magad.

5. Nagyobb képesség szeretni és szeretni.

Olyan tulajdonságokat fejlesztesz ki, amelyek lehetővé teszik, hogy jobb barátod, családtagod és partnered legyél. Más emberek komolyabban fognak venni, mert megtanultad, hogyan kell komolyan venni magad.

6. A boldogság belső forrása.

A boldogság megtalálásához már nem kell önmagadon túlra pillantanod. A boldogságod önmagaddal való elégedettségedben rejlik, nem pedig más emberek múlandó érvényesítésében.

Összefüggő : Mélységesen boldogtalan voltam ... aztán felfedeztem ezt az egy buddhista tanítást

Megtanítjuk másokat, hogy tartsanak tiszteletben minket, amikor elkezdjük tisztelni magunkat

Az önbecsülés pozitív hatásai belülről kifelé mutatnak.

Először meg kell határoznia, hogy ki vagy, betartod magadnak a normákat, majd gondoskodsz arról, hogy a körülötted élő emberek ugyanazokhoz a követelményekhez tartsák magukat.

Az önbecsülés lehetővé teszi, hogy elkülönítse magát a világtól, anélkül, hogy elvenné magát az élet tapasztalataiból.

Képességet ad arra, hogy érzékelje egyedi értékét és helyzetét a világegyetemben, miközben értelmes és egészséges kapcsolatokban és tevékenységekben vesz részt.

Amikor önbecsülésre tanítja magát, megmutatja másoknak, hogyan kell tisztelni.

Amikor megmutatja nekik, hogy az életének belső értelme van, és hogy az idő és a tér értéke van, akkor ugyanolyan energiát vetítenek felénk.

Mielőtt még tudnád, az önbecsülés önerő-fejlesztő eszközzé vált személyes iránytűvé, amely irányítja a másokkal és a körülötted lévő világgal való interakciót.