Hogyan teheti könnyebbé az életét egy „A kezdő elméjének” nevezett pszichológiai trükk

Hogyan teheti könnyebbé az életét egy „A kezdő elméjének” nevezett pszichológiai trükk

Mindannyiunknak vannak stresszei és szorongásai az életben. De sok ilyen problémát meg lehet oldani egy egyszerű gyakorlattal. Sok öröm is megtalálható ugyanabban a gyakorlatban.

Ez egy „kezdő elmének” nevezett gyakorlat.

Zen-buddhista gyakorlat az élet kezdőként való meglátása, vagy „kezdő elméjével” való életre kelés. Ez egy módja a tanulásnak, vagy minden helyzetet tanulási lehetőségnek tekint.

A dolgokat kezdő szemszögéből nézve, vagy kezdő szemléletével új, friss és nyitott perspektíván keresztül láthatja a dolgokat. Gyakran elveszíti ezt a perspektívát, ha valamiben jó lesz. A perspektíva elvesztésével együtt gyakran elveszíti az eredetileg kiváncsiságot, az izgalmat és a csodálkozást.

Bármely, és minden napi tevékenységet elvégezhet a kezdő elme szemszögéből.

Gondoljon a munkába vezetésre. Emlékszel, amikor elkezdtél vezetni? Olyan izgatott voltál, hogy irányíthattál egy autót, rádiót hallgathattál, függetlennek tudtál lenni. Most a vezetés unalmassá és idegesítővé vált. Az autójából nyíló kilátás valószínűleg a végtelen lehetőségről és a szépségről a napi egyhangúságra is változott, amelyet valójában nem is lát.

Amikor kezdő szemlélettel látja a dolgokat, meglátja az összes olyan részletet, amelyből általában hiányzik, minden szagot szagol, észrevesz minden érzéket használó dolgokat, és mindent úgy értékel, ahogy van: ideiglenes ajándékot.

Leo Babauta, a tudatosság szakértője kifejtette ez a cikk hogyan kell gyakorolni a kezdő elméjét. Az alábbiakban összefoglaltuk a legfontosabb szempontokat.

Hogyan segíthet a kezdő elméje

Amikor elkezdi beépíteni a kezdő elméjét, észreveszi az egész életében bekövetkező változásokat:

1) Gazdagabb tapasztalatok.

A dolgokkal foglalkozol, ahelyett, hogy tévhiteket és feltételezéseket akadályoznál, igazán élvezheted azokat, amilyenek.

2) Fokozott kapcsolatok.

Látni az embereket olyannak, amilyenek valójában vannak, jelen lenni velük, és elfogadni őket anélkül, hogy összehasonlítanánk őket egy ideállal, ez a kezdő elméjének felhasználása segíthet.

3) Kevesebb halogatás és aggodalom.

Ahelyett, hogy halogatná a dolgokat későbbre, mert ötleteket vagy fantáziákat fogalmaz meg arról, hogy mik lehetnek, az összes előzetes elképzelés törlésével frissen kezdheti, izgatottan és kíváncsi lehet az új projektekre és feladatokra.

4) Kevesebb szorongás.

Ha elengedi azt, amitől fél, az olyan dolgokban rejlik, amelyek szorongást okoznak Önnek, fenntarthatja a lehetőségek és a csodálkozás érzését.

Hogyan kezdjük el gyakorolni a kezdő elméjét

Kezdeni fogja a kezdő elméjét a meditációban.

Először keressen egy csendes helyet, ahol leülhet. Ezután figyeljen a testére és a lélegzetére, a belégzésére és a kilégzésre.

Ezután vegye észre a fejébe jövő gondolatokat. Ezek a kezdő elméjének ellenségei, mert gyakran előzetes elképzelések vannak arról, hogy a dolgoknak hogyan kell lenniük, és történetek arról, hogy mi lehet. Engedje át őket.

Végül ürítsd ki magad, hogy lássa a dolgokat, amilyenek valójában ebben a pillanatban. Figyelje meg a valóságos dolgokat, például a lélegzetét és a testét.

Gyakorolja ezeket a lépéseket újra és újra, figyelembe véve az érzett változásokat.

A meditáción kívül minden helyzetben és minden tevékenységben gyakorolhatja a kezdő elméjét. Csak légy nyitott a történésekre, fogadd el a valóságot, és vegyél részt minden érzékeddel, valamint a csodálkozás és a kíváncsiság érzésével.