Hogyan viselkedjünk egy mérgező emberrel (a buddhizmus szerint)

Mérgező emberek. Mindannyian találkoztunk már velük, és sajnos sokunknak rendszeresen kellett velük foglalkozni. Otthagyhatnak érzelmileg lemerült .

A kérdés, amelyet szinte valamennyien elgondolkodtunk valamikor, a következő: Mi a legjobb módja annak, hogy kezeljük őket?



Tűz elleni tűzzel? Vagy figyelmen kívül hagyja őket, és remélheti a legjobbat?

Nos, a keleti filozófiai bölcsesség szerint egyik stratégia sem veszi el a tortát.

Ehelyett jobb technika az, hogy mit gyakorolnak buddhizmus hívások szerető kedvesség '.

Ez egy olyan technika, amelyet személyesen kipróbáltam az elmúlt hónapokban, és úgy gondolom, hogy nagyon hatékony nemcsak a mérgező emberekkel való foglalkozásban, hanem a érzelmi egészség is.

Az alábbiakban leírtam, hogy mi a „szeretetteljes kedvesség”, és miért segíthet neked mérgező emberekkel foglalkozzon .

4 dolog, amit meg kell érteni ahhoz, hogy hatékonyan kezeljük a mérgező embereket

A vallási hagyományok a világ minden tájáról - beleértve mind a buddhizmust, mind a kereszténységet - értelmetlennek tűnő részvétet és megbocsátást alakítottak ki az ellenségekkel szemben.

Miért kellene „szeretni” ellenségeinket, vagy azt kívánni, hogy „ne okozzon kárt”? Miért kívánhatnánk nekik „sikert” törekvéseikben - amikor ezek a törekvések nagyon jól tartalmazhatják, hogy megtámadnak minket ?!

A-tól Buddhista perspektíva , számos magyarázat létezik az elrendelésre, hogy a mérgező és negatív embereknek jó kívánást kívánnak.

Először is, nem tesz jót a harag vagy a neheztelés megtartása, még akkor sem, ha a másik megérdemli.

Egy másik ember iránti ellenségeskedése feszültséghez és boldogtalansághoz vezet benned, ezért a legjobb, ha félreteszed a haragokat, már csak a saját érdekében is.



Nézd meg ezt az idézetet Bhante Henepola Gunaratanától, amely leírja, mit jelent ez a hozzáállás:

- Legyen ellenségeim jól, boldogok és békések. Ne érhessen kárt nekik. Ne jöjjenek hozzájuk nehézségek. Ne jöjjenek nekik problémák. Mindig sikerrel találkozzanak. Legyen türelmük, bátorságuk, megértésük és eltökéltségük az élet elkerülhetetlen nehézségeinek, problémáinak és kudarcainak találkozására és leküzdésére. ”

Másodszor, értékelje azokat a lehetőségeket, amelyeket ellenségei nyújtanak Önnek a türelem és a szeretetteljes kedvesség gyakorlásához!

Nincs semmi kihívás vagy szokatlan abban, ha kedvesen bánsz az emberekkel, akiket szeretsz - ez természetes.

Azok az emberek azonban, akiket nem szeretsz, lehetőséget adnak arra, hogy elmélyítsd a gyakorlatodat.

Harmadszor, kérdezd meg magadtól, miért tekint bizonyos embereket ellenségeinek.



Durvák, rövid indulatok, önző , vagy kérkedő? Valószínűleg ezek kellemetlen jellemzők saját életük különböző problémáiból fakadnak.

Talán durván és türelmetlenek, mert utálják a munkájukat; talán azért dicsekednek, mert mélyen bizonytalanok magukban.

Mindenesetre azzal, hogy azt kívánja, hogy ellenségei legyenek „jól, boldogan és békésen”, azzal a kívánsággal, hogy ne találjanak „nehézségekkel” vagy „problémákkal”, törölni kívánja azokat a feltételeket, amelyek elsősorban ellenségévé tették őket.

Mint Gunaratana írja :

- Gyakorlatilag, ha minden ellenséged jó, boldog és békés lenne, akkor nem lennének az ellenségei. Ha nem lennének problémák, fájdalom, szenvedés, szenvedés, neurózis, pszichózis, paranoia, félelem, feszültség, szorongás stb., Akkor nem lennének az ellenségei. Az ellenségekkel szembeni gyakorlati megközelítés az, hogy segítsen nekik legyőzni problémáikat, így nyugodtan és boldogan élhet. ” - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness in Plain English, 94

Más szavakkal, ha szeretetteljes kedvességet gyakorolsz még olyan emberekkel szemben is, akiket nem szeretsz, segítesz egy mindenki számára jobb, boldogabb, békésebb világot létrehozni.

Ha ezt a gyakorlatot nehéz megtennie, azt javaslom, hogy építse be a mindennapjaiba meditációs gyakorlat .

Kezdje meditációs munkáját a fenti versek figyelmes elolvasásával és elmélkedésével („Jól legyenek az ellenségeim ...”).

Emlékeztesse ezeket az elveket a nap folyamán, amikor elkapja magát a kedvetlen vagy barátságtalan gondolatok megszokott mintáiban.

Negyedszer emlékeztesse magát arra, hogy ellenséges embereket és helyzeteket csak a saját szemszögéből lát, és nem ismeri az egész történetet.

Nyitott vagy annak lehetőségére, hogy valamit félreértettél vagy más cselekedeteit tévesen értékelhetted?

Vettél valamilyen vélt enyhe személyesen is? És még ha meg is van győződve igazságosságáról, nyitott-e legalább arra az elképzelésre, hogy a gyűlöletnek gyűlölettel való visszatérése nem javít a helyzeten?

Végül ne feledje, hogy ha úgy dönt, hogy harcol az ellenségei ellen, akkor küzdelmei véget nem érnek:

'Bár gyilkossággal töltheti az életét, nem fogja kimeríteni az összes ellenségét.' - Nagarjuna

Hogyan gyakoroljuk a szeretet-kedves meditációt

Meditáló, mély személyiségű személy Kép jóváírás: Shutterstock -
Juganov Konstantin

Az együttérzés és a barátságosság szellemének ápolásához meditációt végezhet a szeretetteljes kedvességről.

Először úgy fogja érezni, hogy szeretetet és kedvességet érez önmagával szemben, majd ezeket az érzéseket kifelé irányítja - a család, a barátok, a kollégák és ismerősök, sőt az ellenségei felé is.

Itt van, hogyan:

• Álljon bele meditációs testtartásába, például üljön keresztbe a földön. • Először a légzésére összpontosítson, számoljon minden belégzést és kilégzést, vegye észre a légzés jellegét (rövidek vagy hosszúak, simaak vagy staccatoak?).

• Képzelje el, milyen melegség árad a szívéből, és megtölti a törzsét. Elképzelheti, hogy egy erős fény izzik a testében, és minden belélegzéssel egyre fényesebbé válik. Vagy érezhet egy olyan energiagömböt, amely folyamatosan melegszik. Ez a szeretetteljes kedvesség fényes melegsége. Hagyja magát ülni vele, mintha belső napon sütkérezne.

• Fókuszáláshoz ismételje meg az egyszerű gondolatokat, például: „Lehetek boldog. Szabad legyek a gyűlölettől. Lehet, hogy mentes vagyok a problémáktól. Úgy érezhetem, hogy szeretnek és elfogadnak. ” Lényegében ebben a pillanatban kíván jó dolgokat magának.

• Hadd áradjon kifelé mások felé a szeretetteljes kedvesség érzése. Képzelje el mondjuk partnerét, gyermekeit, szüleit. Képzelje el, hogy a fény és a meleg szétterül az arcán és az ujjbegyén, és eléri őket.

• Ismét megismételhet hasonló verseket: „Legyenek boldogok. Lehetnek mentesek a gyűlölettől ”stb. Kívánj nekik jó dolgokat. Talán kisebb vitája vagy félreértése volt az utóbbi időben. Ha késznek érzed magad, bocsáss meg nekik, és fogadd el őket olyannak, amilyenek.

• Irányítsa ezt a szeretetteljes kedvesség érzését, bárhová dönt. Küldje el olyan embereknek, akikkel még soha nem találkozott, éhínségben és háborúban szenvedő embereknek, a kihalás szélén álló állatoknak, az egész világnak és az egész életnek, amelyet fenntart. Elküldheti még ellenségeinek is (erről bővebben alább).

• Fejezze be meditációját azzal, hogy visszatér a lélegzetéhez. Maga a meditáció egyszerűen arról szól, hogy észreveszi önmagát és másokat, elfogadja őket olyannak, amilyenek, szeretni és jót kívánni nekik.

Ebben a pillanatban ne érezzen kényszert arra, hogy bármit megtegyen vagy megpróbáljon megtenni. Csak létezzen a szeretet és a barátság gondolkodásmódjával.

Amint a meditáció véget ér, és visszatér a mindennapi tevékenységeihez, nagyon jól érezheti magát, hogy cselekedeteiben alkalmazza ezeket a szeretetteljes kedvesség érzéseit.

Ez remek! A szeretet és az elfogadás ösztönzése elménkben és szívünkben gyakran a viselkedés külső változásaihoz vezet, amelyek jobbá teszik a világot.

Hogyan lehet kiszúrni a mérgező embereket, így kizárhatja őket az életéből

Ha megpróbálja megváltoztatni az életét és pozitívabb ember lenni, akkor azt fogja tapasztalni, hogy ezek a mérgező emberek úgy tűnik, hogy a faanyagból kerülnek ki, és az életük középpontjában állnak.

Miután átléptél egy pozitív fókuszú életmódot, észreveszed, hogy a mérgező embereknek fogalmuk sincs arról, hogy mennyire pusztítóak saját, valamint a körülöttük lévő emberek életében.

Megállapíthatja, hogy a mérgező emberek akadályozzák az ön változását, vagy hogy sok munkát kellett végeznie a toxicitás leküzdésében a saját életében, és nem szeretne visszatérni a negatív és kétségbeesett életbe.

Amit a mérgező emberek nem vesznek észre, az az, hogy mekkora kontroll alatt állnak kétségbeesésük felett, és szeretnek másokat hibáztatni szerencsétlenségükben.

Ahhoz, hogy a mérgező embereket kizárja az életéből, képesnek kell lennie felismerni őket.

Itt vannak olyan dolgok, amelyekről úgy gondolom, hogy „mérgező ember”. Lehet, hogy nem mindegyik pontos az Ön számára, de azt gondolom, hogy elgondolkodtató anyagot nyújtanak Önnek ahhoz, hogy megfontolja, milyen mérgező emberek lehetnek az életében.

1) Sokat szakít?

A mérgező emberek szeretnek reflektorfénybe kerülni, de nem jó értelemben. Megszakítanak bárkit és mindenkit, hogy meghallgassák őket.

Ha mérgező emberek jelenlétében találja magát, akkor megpróbálják ellopni mennydörgésünket, és elismerést adni ötleteitek, gondolataitok, sőt cselekedeteikért.

Szavakká teszik a szavaidat, és biztosak lehetnek benne, hogy az emberek mindig hallják rajtad. Kijavítanak, és minden lépésnél megpróbálnak fizikailag hangosabbak lenni, mint te.

Nem érdekli, hogy hallanak az életedről. A mérgező emberek csak azt akarják, hogy bármi áron meghallgassák őket.

2) Irányító őrület?

Ha van valaki az életedben, akinek mindennek a pulzusán kell lennie, akkor valószínű, hogy a saját életében valamilyen toxicitás jelentkezik.

A mérgező emberek az irányítási mechanizmusokat használják a körülöttük élők irányításának egyik formájaként, mert nem tudják ellenőrizni saját életüket.

Hozzászólnak az életedhez, és megpróbálnak irányítani téged olyan módon, amely időnként valóban helytelennek tűnik.

Külsőleg szórakoztatónak és kifelé mutatónak tűnnek majd, de amikor megismered őket, látni fogod, hogy csak valami felett próbálják fenntartani az irányítást, amelyet nem az övék irányíthat.

Túlérzékenyek a részletekre, úgy gondolják, hogy ha képesek irányítani a dolgokat és más embereket, akkor túlkompenzálják őket az életük ellenőrzésének hiánya miatt.

3) Pozitivitás balek?

Kétségtelen, hogy a mérgező emberek pozitívan szívók. Olyan rosszul fordulhat elő, hogy ha csak egy szobában tartózkodik más emberekkel, megnehezíti a koncentrációt vagy a dolgok elvégzését.

A mondás szerint a mérgező embereknek minden megoldásukkal problémát jelent. Nem látják a fényt, bármilyen fényes is legyen.

Kimerítő, hogy bármilyen hosszú ideig ezek mellett lehetsz.

Nemcsak leereszkedhetnek magukban olyan dolgok miatt, amelyek egyébként pozitívnak tekinthetők, hanem imádják kiszívni az életet bárkinek körülöttük.

4) Drámakirálynő?

A mérgező emberek nagyon szeretnek mindent dramatizálni az élelmiszerboltoktól kezdve a kapcsolat felbomlásáig. Olyan jól játsszák az áldozatot.

Szeretik elmondani az embereknek, hogy semmi sem az ő hibájuk, és hogy mindent, ami velük történik, valaki más alkalmatlansága váltott ki. Ismerős?

Ha mérgező emberek vannak az életében, akkor valószínűleg jól ismeri ezt.

A mérgező embereknek mindent meg kell tenniük magukról, és a legjobb módszer erre egész életük dramatizálása.

5) Bíró és esküdtszék?

Az egyik védelmi mechanizmus, amelyet a mérgező emberek alkalmaznak, az az, hogy hajlamosak könyörtelenül ítélkezni más emberek felett.

Ez egy figyelemelterelő taktika, amellyel megakadályozzák az embereket, hogy lássák, mennyire kaotikus a saját életük, hogy rámutassanak más emberek hibáira.

Nyíltan ítélik meg az embereket bocsánatkérés nélkül, és hajlamosak hozzáadni a preferált eredményt is.

Ezek a „kellene” emberek. - Csak el kellene hagynia őt. Jobb munkát kellene kapnia.

Szeretik elmondani másoknak, mit kell tenniük, és idő előtt eldöntsék, hogy igazuk van-e ítéleteikben és véleményükben.

6) Úgy fekszik, mint egy szőnyeg?

Néha nem látja a mérgező embereket annak, amilyenek, mert nagyon jól hazudnak arról, hogy kik ők.

Mindent megtesznek azért, hogy megakadályozzák, hogy megtudja az igazságot, mert az általuk létrehozott világ az, amelyben élni akarnak.

A felfogás ellenőrzése érdekében mindenről és mindenről hazudnak. Néha annyira hazudnak, hogy nem veszik észre, hogy hazudnak.

Hazudnak a pénzről, a munkáról, a kapcsolatokról, a drámáról, a sikerről, a kudarcról. Semmi sem szent. Hazudnak, hogy szolgálják a céljukat, és nem törődnek veled.

7) Nehéz fuvarozó?

Aki mérgező, azt gondolja, hogy ő a legokosabb ember a szobában. Azt hiszik, hogy a legtöbbet kínálják.

Meg fognak tenni mindent hógolyós embereknél, így előnyükre válik a csapadék. A mérgező embereket néha tankoknak nevezik, mert megmozgatják az embereket, dolgokat és lehetőségeket arra, hogy megszerezzék, amit akarnak.

A mérgező emberek semmiben sem fognak megállni, hogy jól érezzék magukat, még akkor is, ha valaki más boldogságának árán jár. A tartály mintha illő leírás lenne.

Alsó vonal? Használja ezt a betekintést, hogy segítsen felfedni életében a mérgező embereket, hogy boldoguljon tovább.

Nem tudja kijavítani ezeket az embereket, ezért ne pazarolja drága idejét arra, hogy megpróbálja őket átlátni a sötét oldalról.

ÚJ E-KÖNYV : A buddhizmus sokat taníthat arra, hogy érzelmileg ellenállóvá váljunk. Új e-könyvem, A buddhizmus és a keleti filozófia útmutatója , most a Vila első számú könyve, és rendkívül praktikus, földhözragadó bevezetés az alapvető buddhista tanításokhoz. Nézze meg itt az e-könyvemet .