Idegtudomány: A nárcisztikus bántalmazás sokkoló hatása az agyra

Idegtudomány: A nárcisztikus bántalmazás sokkoló hatása az agyra

Legyen az gyermek és érzelmileg bántalmazó szülő, vagy felnőtt, akinek nárcisztikus partner , a hatás ugyanaz - nárcisztikus visszaélés ez sokkal többet hagyhat, mint csupán érzelmi károkat.

Mert szerint legutóbbi tanulmányok , idegtudósok felfedezték, hogy hosszú távon nárcisztikus visszaélés tényleges fizikai agykárosodáshoz vezethet.

(Az alábbiakban a nárcisztikus visszaélések kezelésének 7 módjáról is beszélünk.)

Hosszú távú nárcisztikus visszaélés: hatások az agyra

Manapság közismert tény, hogy a hosszú időn át tartó következetes érzelmi trauma miatt az áldozatok PTSD és C-PTSD is kialakulhatnak.

Éppen ezért, aki pusztító kapcsolatban áll egy olyan partnerrel, aki alig törődik családja érzelmi jólétével, azonnal távozzon, különösen akkor, ha a gyermekek érintettek.

Néhány ember azonban érzelmi alapja miatt nem veszi túl komolyan ezt a figyelmeztetést. Amit sokan nem vesznek észre, hogy az érzelmi és pszichés szorongás csak az érem egyik oldala, amelyet a nárcisztikus bántalmazás áldozatai tapasztalnak.

Az agykárosodásnak van egy fizikai vonatkozása is - amikor következetes érzelmi bántalmazást szenvednek, az áldozatok a hippocampus zsugorodását és az amygdala duzzadását tapasztalják; mindkét körülmény pusztító hatásokat eredményez.

A hippokampusz döntő fontosságú az emlékek tanulásában és fejlesztésében, míg az amygdalában olyan negatív érzelmek kelnek életre, mint a szégyen, a bűntudat, a félelem és az irigység.

A Hippocampus megértése

A Hippocampus a görög „tengeri ló” szó, és ez az agy azon része, amely minden időbeli lebenyben el van rejtve, és egyértelműen két tengeri ló formájú.

Az egyik legfontosabb funkció, amelyért a hippokampusz felelős, a rövid távú memóriánk, amely a tanulás első lépése. Az információkat először a rövid távú memóriában tárolják, mielőtt állandó memóriává alakíthatnák őket.

Rövid távú memória nélkül, nem lehet tanulás .

A hippokampusz károsodása pedig sokkal zavaróbb, mint azt a tudósok eredetileg gondolták. A Stanford Egyetem és a New Orleans Egyetem tanulmányában megállapították, hogy van egy szigorú összefüggés a kortizol (a stressz által okozott hormon) magas szintje és a hippocampus térfogatának csökkenése között.

Minél stresszesebbek voltak az emberek, annál kisebb lett a hippocampusuk.

Az Amygdala megértése

Az amygdala a hüllő agyaként ismert, mert vezérli elsődleges érzelmeinket és funkcióinkat, beleértve a vágyat, a félelmet, a gyűlöletet, valamint a pulzusszámot és a légzést.

Kiváltásakor az amygdala az, ahol a harcra vagy a menekülésre reagálnak. A nárciszták olyan állapotban tartják áldozataikat, ahol amygdala folyamatosan éberen van.

Végül ezek az áldozatok állandó szorongás vagy félelem állapotába kerülnek, az amygdala reagálva a a bántalmazás legkisebb jelei .

Még jóval azután, hogy az áldozat megúszta a romboló kapcsolatot, továbbra is PTSD tünetekkel, fokozott fóbiákkal és pánikrohamokkal fognak élni a megnagyobbodott amygdala miatt, amely megszokta, hogy félelem állapotában él. Hogy megvédjék magukat valóságuktól, ezek az áldozatok gyakran alkalmaznak valósághajlító védelmi mechanizmusokat, amelyek megkönnyítik a megbirkózást, például:

Kivetítés: Az áldozatok meggyőzik magukat arról, hogy nárcisztikus bántalmazójuk pozitív tulajdonságokkal és szándékokkal rendelkezik, például együttérzéssel és megértéssel, bár a valóságban ez nem biztos, hogy így van

Szétosztás: Az áldozatok a kapcsolat pozitív részeire összpontosítanak, elválasztják őket a bántalmazó részektől, és így figyelmen kívül hagyják őket

Tagadás: Az áldozatok végül azt hiszik, hogy helyzetük nem olyan rossz, mint amilyennek érzik magukat, mivel könnyebb vele élni, nem pedig szembenézni vele

Sérült Hippocampus: Megbénít mindent, amit tudunk

A hippokampusz az agy talán legfontosabb része, amikor a tudásról és a működésről van szó. Minden, amit csinálunk, megértünk, olvasunk és megtanulunk, kizárólag a megfelelően működő hippokampuszon nyugszik.

Ez azért van, mert a a hippocampus részt vesz az új emlékek kialakításában és társul a tanulással és az érzelmekkel is

De a hippokampusz akkor károsodik, amikor a test felszabadítja a kortizolt, a stressz idején felszabaduló hormont. A kortizol hatékonyan megtámadja a hippokampusz idegsejtjeit, ezáltal zsugorodik.

Ezután az amygdalát stimulálja a kortizol, ami gondolatainkat és idegi aktivitásunkat a mentális élességünk növeléséből aggodalommá és stresszgé változtatja.

Amikor ezek a szorongó érzelmek a végletekig szorulnak, agyi tevékenységünk „ hatékonysági zónáin túl ”.

De ne feledje: az átlagos stressz hosszabb időtartama ugyanolyan káros lehet, ha nem is rosszabb, mint a rövid távú extrém stressz. Még akkor is, ha egy nárcisztikus bántalmazó soha nem viszi „túl messzire”, mindenképpen pusztítást okozhat az áldozat agyában.

[A buddhizmus nemcsak sok ember számára nyújt szellemi kiutat, hanem személyes kapcsolataink minőségét is javíthatja. Nézze meg az új, nonszensz útmutatómat a buddhizmus jobb élethez való felhasználásáról itt ].

Hippocampusod újjáépítése és Amygdala megnyugtatása

De mindig vissza lehet jutni egy normálisan működő agyba. Bizonyos módszerek, például a szemmozgás deszenzibilizálása és újrafeldolgozása, vagy az EMDR révén a PTSD jeleit mutató áldozatok néhány alkalom alatt újratermelhetik hippokampuszuk 6% -át.

Az EMDR egyidejűleg megnyugtathatja az amygdalát is, lehetővé téve az agyad számára, hogy ésszerűbben reagáljon a helyzetekre.

Néhány más bevált módszer magában foglalja az aromaterápiát és az illóolajokat, az irányított meditációt, az önzetlenséget és az érzelmi szabadság technikáját (EFT), amely hasznos a biokémiai rövidzárlat normalizálására, amely általában krónikus szorongás esetén figyelhető meg.

De végső soron az első lépés a legfontosabb: kijutni a romboló és bántalmazó kapcsolatból. Mielőtt bármilyen előrelépés történhetne a gyógyulás felé, az áldozatnak tudomásul kell vennie a helyzetet és el kell fogadnia valóságát.

Tehát, ha a nárcisztikus visszaélések kezelésének módjait keresi, ellenőrizze az alábbi 7 tippet:

[A buddhizmus nemcsak sok ember számára nyújt szellemi kiutat, hanem személyes kapcsolataink minőségét is javíthatja. Nézze meg az új, nonszensz útmutatómat a buddhizmus jobb élethez való felhasználásáról itt ].

A nárcisztikus visszaélések kezelésének 7 módja

Kép jóváírása: Shutterstock - Dmytro Zinkevych

A párkapcsolattal való visszaélés soha nem könnyű téma. Hajlamosak vagyunk megvédeni partnereinket a szeretettől és reméljük, hogy viselkedésük megváltozhat, még akkor is, ha ez a saját boldogságunk és önértékünk feláldozását jelenti.

És mindenféle bántalmazás közül a nárcisztikus bántalmazást lehet a legnehezebb kezelni.

Ez a fajta visszaélés nem csak a haragról vagy más érzelmekről szól; inkább a hatalomról szól.

Ez a bántalmazás fizikai, szellemi, érzelmi, mentális, pénzügyi, sőt szexuális szinten is megnyilvánulhat.

És sok esetben az áldozat nincs is teljesen tisztában a kapcsolatuk bántalmazó dinamikájával.

A nárciszták ugyanis a legtöbb embernél jobban értik a manipuláció művészetét, és még a legbántalmazottabb partnereket is meg tudják győzni arról, hogy minden harc hibája az ő kezükben van.

Mielőtt megoldanánk a 7 módszert foglalkozzon a nárcisztikus visszaélésekkel , kulcsfontosságú, hogy megértsük azokat a rossz módszereket, amelyekről azt gondoljuk, hogy kezeljük, de valójában lehetővé tesszük a viselkedést.

Itt van a leggyakoribb hibák a nárciszták kezelésében:

Magad hibáztatása: Ha egy nárcisztussal harcolunk, hajlamosak vagyunk önmagunkat hibáztatni ravasz manipulációjuk miatt. Végül erősebben próbálkozunk, és többet erőltetjük magunkat, egyszerűen azért, mert hisszük, hogy mi vagyunk az oka minden harcnak.

Fenyegetések: Ha túl messzire toljuk, fenyegethetjük erőszakos partnerünket. Ez könnyen visszaüthet - ha nem törekszik a fenyegetéssel, akkor elveszíti minden erejét.

Megpróbálni megérteni: A nárcisztus szavakat fog forgatni, hogy mindig rendbe hozzák magukat, még akkor is, ha ennek semmi értelme. Egy szerető partner ezt nem fogja megérteni, és továbbra is megpróbálja elérni, hogy a nárcisztikus megértse álláspontját. Itt az igazság: megértenek téged; egyszerűen nem érdekli őket.

Visszavonás: feladjuk. Minden harc ront minket, és hagyjuk, hogy nyerjenek, minden egyes alkalommal. Bár ez megspórolja az energiát, nem ment meg a helyzettől.

Tagadás: Szeretetből vagy hűségből tagadjuk és mentegetjük partnerünk visszaélő magatartását. Ha továbbra is lehetővé teszi a viselkedésüket, és megmutatja nekik, hogy titokban tartja visszaélésüket, ez csak megerősíti az elhatározásukat.

Ehelyett íme a visszaélések hatékony kezelésének 7 módja:

1) Oktatás

A nárciszták gyakran nem igazán értik, hogy mit csinálnak, mert ennek oly nagy részét egész életükben természetes módon csiszolták.

Darlene Lancer, JD, LMFT szerint Pszichológia ma , képes lehet nevelni őket; tanítsd meg őket úgy, ahogyan te tanítanád a gyereket, azáltal, hogy közvetlenek és elmagyarázod viselkedésük következményeit.

2) Tiszteld a határaidat

A nárcisztikus gyakran nyomja meg, hogy lássa, meddig engedi, hogy ellökje magát. Lehet, hogy nincsenek teljesen tisztában vele, de sok esetben nem a napi harcokról van szó; a hatalomról szól, és arról, hogy van hatalma a kapcsolatban.

Tehát beszéljen a partnerével: mondja el nekik, mi a határa. Megpróbálják átlépni, és figyelni fogják, mit csinálsz - ha tiszteletben tartod a határaidat és feltartod őket, akkor megtanulnak tisztelni. Ha nem, akkor csak rosszabb lesz.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT in Huffington Post ad néhány tanácsot a határok nárcisztával való beállításához:

- A határok nárcisztussal való megállapításának kulcsa az, hogy ragaszkodunk hozzájuk. Minden alkalommal világosan és közvetlenül szeretne kommunikálni. Ha hibát követ el, és azt tapasztalja, hogy „elveszíti”, vagy rosszat mond, csak gyakoroljon, és felelősséggel tartozik a viselkedéséért. ”

3) érvényesüljön

Tudd, mit akarsz, és harcolj azért, amit akarsz. A nárcisztussal való együttlét állandó hatalomjáték, és ha feladja ezt a hatalomjátékot, akkor lemond minden saját szabadságáról a kapcsolatban.

Alapján Darlene Lancer, JD, LMFT, harcolnod kell hatalmuk ellen, és érvényesíteni kell saját területedet és igényeidet. Használjon olyan verbális leütéseket, amelyek tiszteletet követelnek és elméjét előtérbe helyezik, például:

'Nem beszélek veled, ha te ...'
'Talán. Megfontolom. ”
- Nem értek egyet veled.
- Mit mondtál nekem?
- Állj meg, vagy elmegyek.

4) Először nézzen szembe vele

Ne menekülj a harc elől; azt gondolhatja, hogy megmenti magát egy rossz éjszakától, de a nárcisztikus csak újabb győzelemnek fogja tekinteni.

Álljon fel, nézzen a szemükbe és szóljon. Legyen teljesebb ember, és mutasd meg nekik, hogy kiabálással és zaklatással nem tudnak elárasztani.

Alapján Darlene Lancer, JD, LMFT, ez nem azt jelenti, hogy harcolni és vitatkozni kell, hanem „ez azt jelenti, hogy helyt állsz és világosan és nyugodtan felszólalsz magad mellett, és hogy határok vannak az elméd, az érzelmek és a test védelmére”.

(Annak megakadályozására, hogy a mérgező emberek kihasználják az Ön előnyeit, olvassa el a rugalmasság művészetéről szóló e-könyvemet itt)

5) Nehezítse következményeit

Miután meghatároztad a határokat, és a partnered átlépte, itt az ideje megmutatni nekik, hogy ragaszkodni fogsz a következményeihez.

De látniuk kell a következmények súlyosbodását; fokozatosan súlyosbodnia kell büntetésüknek, így láthatják, hogy lassan elveszítenek téged a viselkedésüktől.

Timothy J. Legg, PhD, CRNP szerint Egészségügyi vonal , a következmények akkor számítanak egy nárcisztusnak, amikor a dolgok személyesen érintik őket:

„Miért számítanának számukra a következmények? Mivel egy nárcisztikus személyiséggel rendelkező személy általában akkor kezd odafigyelni, amikor a dolgok elkezdik őt személyesen befolyásolni.

Csak győződjön meg arról, hogy ez nem tétlen fenyegetés. Csak akkor beszéljen a következményekről, ha készen áll a kivitelezésre a kijelentések szerint. Ellenkező esetben a következő alkalommal nem fognak elhinni. '

6) Stratégia

Ne felejtsd el: amikor nárcisztussal vagy együtt, akkor állandóan a hatalomért harcolsz, amíg valamelyikőtök nem nyeri meg.

És egy nárcisztikus legyőzéséhez meg kell értened a gondolkodásmódjukat - minden interakció csak egy újabb harc a hatalomért.

Alapján Darlene Lancer JD LMFT, fontos, hogy megértsd a határaidat, azok határait, és a lehető legtöbbet hozza ki minden interakcióból.

'Tudd, mit akarsz konkrétan, mit akar a nárcisztikus, mi a határaid és hol van hatalmad a kapcsolatban.'

7) Tudd meg, mikor elég

És végül fontos tudni, mikor van ideje leszokni. Ön egy személy, és nárcisztista partnere mindent megtesz, hogy meggyőzze, hogy nem az.

Kérjen támogatást, keressen terápiát, és találja ki, hogyan lépjen tovább az életével anélkül, hogy jelenlegi partnere részt venne benne. Nem kell kitenned vele; ez az életed, és nem ők birtokolják.

Dianne Grande, Ph.D. engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus szerint egy nárcisztikus “ csak akkor változik, ha az a célját szolgálja . '

Tehát mentse meg magát a fáradságtól, és helyezze előtérbe saját boldogságát és józan eszét. Sok esetben előfordulhat, hogy nincs más választása, ezért amikor mégis - menjen ki, most.